మీరు మసాలా ఆహారాన్ని ప్రేమిస్తే ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చిట్కాలు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మసాలా ఆహార ప్రియులైన మీలో, మిత్రులు తినడానికి మిరపకాయలు లేదా మిరప సాస్ లేకుండా సైడ్ డిష్ తింటే మీ జీవితం అసంపూర్తిగా అనిపించవచ్చు. నుదుటిపైకి ప్రవహించే ముఖం మరియు చెమటతో స్పైసీనెస్ యొక్క అనుభూతి సాటిలేని ఆనందం. దురదృష్టవశాత్తు, రుచికరమైనది కాకుండా, కారంగా ఉండే ఆహారం కూడా మీ నాలుకను కాల్చేస్తుంది మరియు మీ కడుపు కూడా గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది.

చింతించకండి, మీరు కారంగా ఉండే ఆహార ప్రేమికులైతే ఈ దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ఈ క్రింది చిట్కాలు శక్తివంతమైన మార్గం. ఏదైనా?

1. ఖాళీ కడుపుతో కారంగా ఉండే ఆహారం తినవద్దు

మీరు మసాలా ఆహారాన్ని తినాలని అనుకుంటే, మీరు ఈ ఆహారాన్ని ఖాళీ కడుపుతో తినకూడదు. అకస్మాత్తుగా మసాలా ఆహారంతో నిండి ఉంటే ఖాళీ కడుపు షాక్ అవుతుంది. తత్ఫలితంగా, ఇది కడుపు ఆమ్లం పెరగడానికి మరియు మీ కడుపును కలవరపరిచేలా చేస్తుంది. ముఖ్యంగా మీకు కడుపు పూతల, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (ఐబిఎస్) లేదా ఇతర జీర్ణ రుగ్మతలు ఉంటే.

కొన్ని సందర్భాల్లో, మసాలా ఆహారాన్ని ఖాళీ కడుపుతో తినడం వైద్య పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది లేదా తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు లక్షణాల తీవ్రతను పెంచుతుంది.

2. భోజనం యొక్క భాగానికి శ్రద్ధ వహించండి

కొంతమందికి, కారంగా ఉండే ఆహారం వారి ఆకలిని పెంచుతుంది. అరుదుగా కాదు, ఇది చాలా మంది ప్రజలు తమ భోజనంలో కొంత భాగాన్ని దృష్టి పెట్టకుండా మసాలా ఆహారాన్ని పిచ్చిగా తినేలా చేస్తుంది. అందువల్ల, మీలో అజీర్ణ చరిత్ర ఉన్నవారికి, మసాలా ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు మీరు తినే భాగానికి శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం.

అయినప్పటికీ, మీలో మంచి ఆరోగ్యం ఉన్నవారు మీ తినే భాగాలపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. కారణం, మితిమీరిన ఏదైనా ఖచ్చితంగా మంచిది కాదు మరియు వినాశకరమైనది కావచ్చు. అందుకే మితంగా తినండి. అతిగా తినడం లేదా లేకపోవడం.

3. మంచం ముందు మసాలా తినడం మానుకోండి

మంచం ముందు మసాలా ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అజీర్ణానికి కారణమవుతుంది, ఇది మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. మిరపకాయలలో ఉండే క్యాప్కైసిన్ సమ్మేళనాలు శరీర ఉష్ణోగ్రతలో మార్పుల ద్వారా మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి.

అంతే కాదు, మంచం ముందు మసాలా ఆహారాన్ని తినడం వల్ల రాత్రి సమయంలో కడుపు ఆమ్లం రిఫ్లక్స్ వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే మీరు పడుకున్నప్పుడు కడుపులోని ఎక్కువ పదార్థాలు అన్నవాహికలోకి ప్రవహిస్తాయి. ఇది మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది. మీరు రాత్రిపూట మసాలా ఆహారాన్ని తినాలనుకుంటే, మంచానికి కనీసం మూడు గంటల ముందు తినండి.

4. పాలు తాగాలి

మిరపకాయలలోని క్యాప్సైసిన్ సమ్మేళనం P పదార్ధం యొక్క విడుదలను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది మీ నోటిలో నొప్పిని మరియు మీ జీర్ణక్రియను ప్రేరేపించే సమ్మేళనం. దురదృష్టవశాత్తు, నీరు మాత్రమే వేడి అనుభూతిని బాగా తగ్గించదు. ఎందుకంటే క్యాప్సైసిన్ సమ్మేళనం చమురు ఆధారితమైనది మరియు నీటితో మాత్రమే తొలగించబడదు. బదులుగా, పాలు తాగడానికి ప్రయత్నించండి.

అమెరికన్ కెమికల్ సొసైటీ ప్రకారం, పాలలో ఉన్న కేసైన్ ప్రోటీన్ క్యాప్సైసిన్తో బంధించగలదు మరియు నోటి నుండి వేడి-ఉత్పత్తి చేసే సమ్మేళనాలను తొలగించగలదు, దానిని మీ జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా తిప్పడం వల్ల మీ నోరు చల్లబరుస్తుంది. అందుకే పాలు తాగడం అనేది నోటిలో తలెత్తే స్పైసినిస్ మరియు బర్నింగ్ సంచలనాలను తొలగించడానికి వేగవంతమైన మార్గం.

5. కారంగా ఉండే ఆహారం తిన్న తర్వాత పళ్ళు తోముకోవాలి

స్పైసీ ఫుడ్ తిన్న తర్వాత పళ్ళు తోముకోవడం వల్ల స్పైసీనెస్ సంచలనం నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు నోటిని కాపాడుకోవడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. కారంగా ఉండే ఆహారం మీ నోటిని వేడి చేస్తుంది మరియు మీ శ్వాస తాజాగా ఉండదు. అందువల్ల, మీ కార్యకలాపాలకు సంచలనం జోక్యం చేసుకోనివ్వవద్దు.