3 ఒక వ్యక్తి తమను ద్వేషించేలా చేసే ప్రధాన విషయాలు

దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ అనుభవించిన వైఖరిలో స్వీయ అసహ్యం ఒకటి. ప్రతి రోజు మరియు ప్రతి క్షణం మీరు చేసే ప్రతి తప్పుకు మీరే విమర్శించడాన్ని మీరు ఆపలేకపోవచ్చు.

అనుమతిస్తే, ఈ వైఖరి మిమ్మల్ని అభివృద్ధి చేయకుండా చేస్తుంది. కాబట్టి, ఎవరైనా తనను ఎందుకు ద్వేషించగలరు మరియు దానిని ఎలా ఆపాలి? దిగువ సమీక్షలను చూడండి.

స్వీయ అసహ్యానికి కారణం

పదాలు “నేను నన్ను ద్వేషిస్తున్నాను"లింగం మరియు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా వివిధ వ్యక్తులు తరచుగా అనుభవించే మనస్సాక్షి నుండి వస్తుంది.

ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలు సాధారణంగా వివిధ కారణాల వల్ల తలెత్తుతాయి, వాటిలో ఒకటి చెడ్డ గతం ఉంది.

అదనంగా, ఈ మనస్సాక్షి మీ తలను ఇబ్బంది పెట్టడానికి మరియు మీ స్వంత జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. ఒక గాయం కలిగి

నివేదించినట్లు సైక్ అలైవ్, ఇద్దరు మనస్తత్వవేత్తలు నిర్వహించిన పరిశోధన, అవి డాక్టర్. ఎవరైనా తమను తాము ద్వేషించుకోవడానికి గాయం ఒక కారణమని రాబర్ట్ మరియు లిసా ఫైర్‌స్టోన్ కనుగొన్నారు.

గతానికి కొన్ని బాధలు ఉన్న వ్యక్తులు తమపై భిన్న దృక్పథాలను కలిగి ఉంటారు.

మీ తల్లిదండ్రులు లేదా చిన్నతనంలో మీకు సన్నిహితంగా ఉన్నవారు మీ గురించి చెడు అభిప్రాయాన్ని కలిగించినట్లయితే, ఇది మిమ్మల్ని యవ్వనంలోకి బాగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఉదాహరణకు, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా వేధింపులకు గురయ్యే పిల్లలు ప్రపంచాన్ని అసురక్షితంగా చూడటానికి మరియు ఇతరులను ప్రమాదకరమైనదిగా భావించే అవకాశం ఉంది.

వారు పెద్దయ్యాక, కొందరు పిల్లలు ప్రేమకు అర్హులు కాదనే మనస్తత్వాన్ని పెంచుకుంటారు.

నిజానికి, ఈ పదాలు వారి స్వంత తల్లిదండ్రుల నుండి కూడా వచ్చి ఉండవచ్చు. చివరకు ఈ మాటలు తమను తాము ద్వేషించే వరకు ఈ పదాలు వాటిలో నివసించేలా చేస్తుంది.

2. ఇతరులను మెప్పించడానికి ప్రయత్నించడం

చిన్ననాటి గాయం కాకుండా, ఇతరులను మెప్పించడానికి ప్రయత్నించడం వాస్తవానికి స్వీయ-ద్వేషాన్ని పెంచుతుంది, అది ఎందుకు?

మీరు ఇతరులను సంతోషపెట్టే సూత్రాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ వారిని సంతోషపెట్టడంలో విఫలమైనప్పుడు, స్వీయ అసహ్యం యొక్క భావాలు తలెత్తుతాయి. మీరు వ్యక్తిని నిరాశపరుస్తున్నారని మీరు భావిస్తున్నందున దీనికి కారణం కావచ్చు.

అందువల్ల, మీరు ఆ స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, ఇతరులకు ఎటువంటి ప్రయోజనం లేనందున మీరు పనికిరానివారని భావిస్తారు.

3. చాలా ఎక్కువ అంచనాలను కలిగి ఉండటం

అంచనాలు చాలా ఎక్కువగా ఉండటం కూడా స్వీయ అసహ్యాన్ని సృష్టిస్తుంది.

అసలైన, ఉత్తమ ఫలితాలతో ఉద్యోగం చేయాలనుకోవడం సహజమైన కోరిక. అయితే, పాటించాల్సిన ప్రమాణాలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది మిమ్మల్ని మీరు బాధపెడుతుంది.

చాలా ఎక్కువగా ఉన్న ఈ ప్రమాణాలు మీరు వాటిని తీర్చలేకపోతే విఫలమైనట్లు అనిపించవచ్చు.

ఇది మీ గురించి అంతర్గత విమర్శలకు దారి తీస్తుంది. ఫలితంగా, నిరాశ భావాలను నివారించలేము.

ఈ నిరాశ భావన మిమ్మల్ని ద్వేషించడానికి దారితీస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీ వాతావరణం దీనికి మద్దతు ఇస్తే.

ఉదాహరణకు, చాలా ప్రతిష్టాత్మక విశ్వవిద్యాలయం నుండి పట్టా పొందిన తరువాత, మీ మొదటి జీతం 8 మిలియన్లకు పైగా ఉంటుందని మీరు ఆశించారు. ఈ నామమాత్రంతో జీతం పొందడానికి మీ సామర్థ్యం ఇంకా అర్హత లేకపోయినప్పటికీ.

ఈ అంచనాలను అందుకోనప్పుడు, మీరు ఆగ్రహం చెందే వరకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించవచ్చు. వాస్తవానికి, ఇది తప్పు మీరు కాదు, ఏదో మీ అంచనాలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి.

స్వీయ అసహ్యం యొక్క భావాలను ఆపడానికి చిట్కాలు

మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేసే ద్వేష భావనల నుండి మీరు విముక్తి పొందాలంటే, మీరు దీన్ని చేయగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. స్వీయ విమర్శను తగ్గించడం

స్వీయ-ద్వేషం యొక్క భావాలను తగ్గించడానికి ఒక మార్గం స్వీయ విమర్శను తగ్గించడం.

ఇది చాలా సులభం అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు దీన్ని నిజంగా గుండె నుండి అర్ధం చేసుకోకపోతే చేయటం కష్టం. అదనంగా, వారు గరిష్ట ఫలితాలను ఇవ్వకపోయినా చేసిన ప్రయత్నాలను అభినందించడానికి ప్రయత్నించండి.

2. ఇతరుల నుండి అభినందనలు స్వీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు

మూలం: స్టాక్సీ

మిమ్మల్ని మీరు ద్వేషించడం తరచుగా ఇతరుల అభినందనల నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఆపివేస్తుంది.

మీరు చేసిన కృషికి ఎవరో సాధారణంగా ప్రశంసలు ఇస్తారు. అయినప్పటికీ, ఫలితాలు మీరు expected హించినవి కావు కాబట్టి, ప్రశంసలు చాలా తక్కువగా పరిగణించబడతాయి.

వాస్తవానికి, అభినందనను ప్రేరణగా మార్చండి, తద్వారా మీరు భవిష్యత్తులో మరింత మెరుగ్గా ఉంటారు. మిమ్మల్ని అభినందించిన వ్యక్తికి ధన్యవాదాలు చెప్పండి, దాన్ని తిరస్కరించవద్దు.

3. మీ పట్ల ప్రేమను పెంచుకోవడం

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ద్వారా, లోపల ఉన్న ద్వేషాన్ని వాస్తవానికి కోల్పోతారు.

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించాలనే భావన గందరగోళంగా అనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఒక స్నేహితుడు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి విఫలమైనప్పుడు మీరు ఎలా వ్యవహరిస్తారో ఆలోచించడం ద్వారా ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి.

వారు ఏదో తప్పు చేసినప్పుడు వారిని విమర్శించడానికి లేదా వారిని ద్వేషించడానికి మీరు అందరూ బయటకు వెళ్తారా?

మీరు వేరొకరిని ప్రేమిస్తున్నప్పుడు మరియు ఆ వ్యక్తి పొరపాటు చేసినప్పుడు, ఏమీ సంపూర్ణంగా లేదని మీరు సంతోషంగా గుర్తుచేసుకుంటారా?

సరే, అది కూడా మీరే చేయాలి.

యునైటెడ్ స్టేట్స్లో మనస్తత్వవేత్త, డాక్టర్. క్రిస్టిన్ నెఫ్, పిహెచ్‌డి, నుండి వెరీవెల్ హెల్త్, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం నేర్చుకోండి.

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం అంటే వైఫల్యం జరగవచ్చని మీరు అర్థం చేసుకున్నారని మరియు ఏదైనా చేయడంలో మానవుడు పరిపూర్ణంగా లేడని నిజం.

4. మిమ్మల్ని క్షమించడం నేర్చుకోండి

స్వీయ అసహ్యం యొక్క భావాలను తగ్గించే కీ మిమ్మల్ని క్షమించడమే.

చేసిన తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని క్షమించుకోవచ్చు. ఇది అంత సులభం కాకపోవచ్చు, మీరు మిమ్మల్ని క్షమించగలిగితే మీరు ముందుకు సాగవచ్చు.

ఈ ప్రక్రియ పని చేయడానికి మీరు అనేక దశలు తీసుకోవచ్చు, అవి:

• చేసిన తప్పుల నుండి అంగీకరించండి మరియు నేర్చుకోండి.
• మీరు నిజంగా ఏమి కోరుకుంటున్నారో మళ్ళీ స్పష్టంగా తెలుసుకోండి.
• ఇతరులు విఫలమైనప్పుడు మీరు వారికి ఇచ్చిన సలహాలను అనుసరించండి.

స్వీయ అసహ్యం చాలా కాలంగా ఉన్న అనుభూతి కావచ్చు మరియు దానిని ఆపడం మీ అరచేతిని తిప్పడం అంత సులభం కాదు. కానీ బలమైన ఉద్దేశ్యంతో, ఇది చేయడం అసాధ్యం కాదు.

మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి నిపుణుడిని లేదా మనస్తత్వవేత్తను చూడండి.