ఆవిరి స్నానం vs పొడి ఆవిరి, మీకు ఏది ఉత్తమమైనది?

ఈ రోజు, మీరు స్పాస్, జిమ్స్ మరియు ఇతర వెల్నెస్ సెంటర్ల వంటి అనేక ప్రదేశాలలో ఆవిరి స్నానాలను కనుగొనవచ్చు. తువ్వాళ్లు ధరించిన ఆవిరి లోపల ఉన్న వ్యక్తులను మీరు చూడవచ్చు మరియు వారు రిలాక్స్ గా కనిపిస్తారు. సౌనాస్ ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుందనేది నిజమేనా? దాని ప్రభావం ఏమిటి? పొడి ఆవిరి మరియు తడి ఆవిరి (ఆవిరి స్నానం) మధ్య తేడా ఏమిటి? మీకు ఏది సరైనది? ఈ వ్యాసం చదివిన తరువాత, మీకు సమాధానం తెలుస్తుంది!

పొడి ఆవిరి మరియు తడి ఆవిరి మధ్య వ్యత్యాసం

పొడి ఆవిరి మరియు తడి ఆవిరి స్నానాలు (ఆవిరి లేదా ఆవిరి స్నానాలు అని కూడా పిలుస్తారు) సాంప్రదాయ రకాల స్పా చికిత్సలు. పొడి ఆవిరి మరియు ఆవిరి రెండూ మంచి ఆరోగ్య ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

ప్రాథమిక వ్యత్యాసం అందించిన వేడి రకం మరియు దాని ఫలితంగా వచ్చే ఆరోగ్య ప్రభావాలలో ఉంటుంది. పొడి ఆవిరి స్నానాలు పొడి వేడిని ఉపయోగిస్తాయి, సాధారణంగా వేడి రాళ్ళు లేదా కప్పబడిన స్టవ్ నుండి. ఇంతలో, ఆవిరి వేడినీటితో నిండిన జెనరేటర్ను ఉపయోగిస్తుంది.

డ్రై ఆవిరి

సాధారణంగా పొడి ఆవిరి స్నానాలు చెక్కతో చేసిన గదిని బెంచీలతో ఉపయోగిస్తాయి. ఆవిరి నుండి వచ్చే పొడి వేడి మీ నరాల చివరలను ఉపశమనం చేస్తుంది, అలాగే కండరాలను వెచ్చగా మరియు విశ్రాంతిగా చేస్తుంది, ఇది మీ శరీరం నుండి ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

ఆర్థరైటిస్ లేదా తలనొప్పి (మైగ్రేన్లు) వంటి వ్యాధులతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, పొడి ఆవిరి స్నానాలు మీ శరీరంపై విశ్రాంతి ప్రభావాన్ని కలిగిస్తాయి, అలాగే ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

మీరు నిద్రలేమిని అనుభవిస్తే, పొడి ఆవిరి మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఆవిరి నుండి వచ్చే వేడి శరీరం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది శరీరంపై ఒత్తిడి ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది మరియు మీరు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి మరియు మంచి నాణ్యమైన నిద్రను కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

పొడి ఆవిరి ఆవిరి గదుల కంటే చాలా వేడిగా ఉంటుంది, ఇవి 70-100 డిగ్రీల సెల్సియస్. అయినప్పటికీ, మీరు తడి ఆవిరి మాదిరిగా పొడి ఆవిరిలో ఉన్నంత వరకు ఉంటుంది, ఇది కొద్దిగా చల్లగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఆవిరి గదిలోని బాష్పీభవనం (తడి ఆవిరి) తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద కూడా మీ శరీరం వేడిగా ఉంటుంది.

పొడి ఆవిరిలో సమయం యొక్క పొడవు మారుతూ ఉంటుంది, మీరు చేస్తున్న చికిత్స రకాన్ని బట్టి. అయితే, ఆదర్శం ఇరవై నుండి ముప్పై నిమిషాలు.

తడి ఆవిరి (ఆవిరి లేదా ఆవిరి స్నానం)

తడి ఆవిరి లేదా ఆవిరి గది నీటిని ఆవిరిలోకి మరిగించడానికి ఒక జనరేటర్‌ను ఉపయోగిస్తుంది. వేడి ఆవిరి మీ శ్వాస మార్గాన్ని తెరవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శ్వాసకోశ వ్యవస్థను సున్నితంగా చేస్తుంది.

ఆవిరి స్నానంలో మీరు పొందే తడి వేడి (తేమ) మీ శరీరంలోని శ్లేష్మ పొరలను తెరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఉబ్బసం మరియు బ్రోన్కైటిస్ వంటి శ్వాసకోశ రుగ్మతలతో బాధపడేవారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఇది సైనసిటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

అలా కాకుండా, ఆవిరి స్నానాలు కూడా జీవక్రియను పెంచుతాయి మరియు బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. వేడి వల్ల కలిగే చెమట మీ శరీరం నుండి వ్యర్థ ఉత్పత్తులను బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ తడి మరియు తేమ వేడి చమురు ఉత్పత్తిని సమతుల్యం చేయడం ద్వారా మొటిమల సమస్య ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది, అయినప్పటికీ అధిక చెమట కారణంగా చర్మం మరియు శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేయగలదు కాబట్టి నిపుణులు ఆవిరి గదిలో ఎక్కువసేపు ఉండకుండా జాగ్రత్త పడుతున్నారు.

తడి ఆవిరి ఉష్ణోగ్రత 46-50 డిగ్రీల సెల్సియస్. ఇంతలో, ఆవిరి స్నాన చికిత్స చేయించుకోవడానికి అనువైన సమయం పది నుండి పదిహేను నిమిషాలు.

మీకు ఏది సరైనది?

ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం మీరు సాధించాలనుకుంటున్న ఆరోగ్య లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు రెండింటినీ సద్వినియోగం చేసుకోవచ్చు, కానీ మీరు వేరే రోజున ప్రయత్నిస్తే మంచిది.

ఆవిరిలో ఎక్కువ సమయం గడపకండి ఎందుకంటే ఇది నిర్జలీకరణం (ద్రవాలు లేకపోవడం), మైకము మరియు రేసింగ్ హృదయ స్పందనను కలిగిస్తుంది. మీరు ఆవిరి స్నానం చేసిన తర్వాత లేదా పొడి ఆవిరిని ఆస్వాదించడానికి ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత తగినంతగా తాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.