నిద్రలో శరీరం ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

విషయ సూచిక:

నిద్రపోతున్నప్పుడు శరీరం కూడా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుందని మీకు తెలుసా? అవును, మీకు శుభవార్త, మీరు క్రీడలు చేసేటప్పుడు లేదా బహిరంగ కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు మాత్రమే శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, నిద్ర అనేది శక్తి లేదా కేలరీలు అవసరమయ్యే చర్య. అప్పుడు మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఎన్ని కేలరీలు కాలిపోతాయి? నిద్రపోవడం ద్వారా కేలరీలు బర్న్ చేస్తే సరిపోతుందా? ఇక్కడ సమాధానం ఉంది.

నిద్రపోయేటప్పుడు శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, కానీ అది ఎన్ని బర్న్ చేస్తుంది?

పెద్దలకు సిఫార్సు చేయబడిన రాత్రి నిద్ర సమయం రాత్రికి 8-9 గంటలు. మీ శరీరానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, శరీర పనితీరును సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి మరియు అన్ని భాగాలలో మెరుగుదలలు చేయడానికి సమయం కావాలి కాబట్టి ఈ సిఫార్సును పాటించాలి. వాస్తవానికి, శరీరానికి చేసే అన్ని చర్యలకు శక్తి అవసరం, కాబట్టి మీరు వేగంగా నిద్రపోతున్నప్పుడు కేలరీలు కాలిపోతాయి.

కానీ నిద్రలో కాలిపోయిన కేలరీలను ఎక్కువగా ఆశించవద్దు. నిద్రలో కాలిపోయిన కేలరీల సంఖ్య చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది ప్రతి వ్యక్తి బరువుపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు 72 కిలోల బరువు ఉంటే, అప్పుడు కాల్చిన మొత్తం కేలరీలు గంటకు 69 కేలరీలు ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు నిద్రించిన 8 గంటల్లో, మీరు 552 కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. సుమారు 54 కిలోల బరువున్నవారికి, నిద్రలో కేలరీల బర్న్ నిద్రకు గంటకు 51 కేలరీలు లేదా 8 గంటలు 408 కేలరీలకు సమానం.

నిద్రలో కేలరీల బర్న్ ఎలా పెంచాలి?

అన్నల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ అనే పత్రికలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం, నిద్రించడానికి సమయం లేని వ్యక్తుల సమూహాలతో తగినంత నిద్ర పొందే వ్యక్తుల సమూహాలలో నిద్ర సమయాన్ని పరిశీలించింది. అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు రాత్రికి 3 గంటలు నిద్ర సమయం పెంచడం - కాబట్టి సుమారు 11 గంటలు - ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అయ్యే అవకాశం ఉంది, ఇది 400 కేలరీలు.

మీరు నిద్ర లేనప్పుడు, మీ కండర ద్రవ్యరాశిలో 60% తగ్గుతుంది. కండర ద్రవ్యరాశిని తగ్గించడం వల్ల మీకు కేలరీలు బర్న్ చేయడం కష్టమవుతుంది, ఎందుకంటే మీ కండరాలలో మాత్రమే మీ శరీరం కేలరీలన్నీ బర్న్ అవుతుంది.

అయితే, ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి మీరు రోజంతా నిద్రపోతారని ఆశించవద్దు

నిద్రపోయేటప్పుడు శరీరం కేలరీలను బర్న్ చేసినప్పటికీ, మీరు మీ సమయాన్ని నిద్రపోగలరని కాదు మరియు మీకు శరీరంలో అధిక కేలరీలు ఉండవని ఆశిస్తున్నాము. వాస్తవానికి, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది, అందుకే మీరు కేలరీలను బర్న్ చేసే చర్యగా నిద్రపై ఆధారపడలేరు.

అయినప్పటికీ, మీ శరీరానికి కావలసింది క్రీడలు వంటి శారీరక శ్రమ. ఎందుకంటే, ఆహారంలో చిన్న భాగాలలో కూడా చాలా కేలరీలు ఉంటాయి మరియు మీరు దానిని ఖచ్చితంగా గ్రహించలేరు. ఇంతలో, ఈ చిన్న భోజనం నుండి మీకు లభించే కేలరీలను ఖర్చు చేయడం కేవలం రోజంతా నిద్రపోవడం ద్వారా సరిపోదు. అందువల్ల, మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.