మీరు ప్రతికూల పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు ఆత్మరక్షణ ప్రతిచర్యలు

జీవన జీవితంలో, ప్రతి ఒక్కరూ వివిధ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ట్రాఫిక్ జామ్లను ఎదుర్కోవడం వంటి చాలా చిన్నవిషయమైన సమస్యల నుండి వైఫల్యం, విడాకులు లేదా ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం వంటి పెద్ద సమస్యల వరకు. మీరు ఎదుర్కోవాల్సిన ఇబ్బందులు మీ మనస్సును ముంచెత్తుతాయి లేదా బెదిరింపు అనుభూతి చెందుతాయి.

మీ శరీరం ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు తనను తాను రక్షించుకోవడానికి ప్రతిస్పందించినట్లే, మీ ఆత్మ కూడా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితుల నుండి తనను తాను రక్షించుకోవడానికి ఒక ప్రత్యేక వ్యవస్థను కలిగి ఉంది. తెలియకుండానే, మీ జీవితం బాహ్య బెదిరింపులు లేదా ప్రమాదాల వల్ల చెదిరిపోకుండా మీరు వెంటనే ఆత్మరక్షణ యంత్రాంగాన్ని నిర్మిస్తారు.

ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము రక్షించుకునే మార్గం ఉంది. తమ దగ్గరున్న వ్యక్తులపై వారి భావోద్వేగాలను తీసే వారు ఉన్నారు, కాని పనిలో తమను తాము బిజీగా ఉంచుకునే వారు కూడా ఉన్నారు, తద్వారా వారు తమ చింతలను మరచిపోగలరు. అప్పుడు, మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు లేదా సమస్యలు ఉన్నప్పుడు మీరు సాధారణంగా ఏ పద్ధతిని ఉపయోగిస్తారు? రండి, క్రింద సమాధానం తెలుసుకోండి.

మానసిక కోణం నుండి ఆత్మరక్షణ విధానాలు

ఈ ఆత్మరక్షణ యంత్రాంగాన్ని మొదట ఆస్ట్రియాకు చెందిన ఒక తండ్రి మరియు కొడుకు అభివృద్ధి చేశారు, దీని పేరు మనస్తత్వశాస్త్రంలో చాలా ప్రసిద్ది చెందింది. ఇద్దరు వ్యక్తులు సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్ మరియు అన్నా ఫ్రాయిడ్. ఈ తండ్రి మరియు కొడుకు ప్రకారం, మీరు కష్టమైన లేదా అసౌకర్య పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, తలెత్తే భావోద్వేగాల నుండి తప్పించుకోవడానికి మీ మనసుకు ఒక నిర్దిష్ట మార్గం అవసరం. మానవులు సహజంగా విచారం, కోపం, నిరాశ, సిగ్గు మరియు భయం వంటి ప్రతికూల భావాలను నివారించడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. అదనంగా, మీరు సమాజంలో మరియు సామాజిక వాతావరణంలో ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ప్రసారం చేయకూడదు.

ఈ సమయంలోనే మీ మనస్సు ఆత్మరక్షణ యంత్రాంగాన్ని రూపొందిస్తుంది. స్వీయ-రక్షణ యంత్రాంగాలు అసహ్యకరమైన అనుభూతులను నివారించడానికి లేదా అసహ్యకరమైన సంఘటనలు మరియు అనుభవాలను మెరుగ్గా అనుభూతి చెందడానికి ఉపయోగపడతాయి. మీ మనస్సు స్వయంచాలకంగా ఈ ఆత్మరక్షణ మోడ్‌ను సక్రియం చేస్తుంది, అంటే ఇది మీ అవగాహన మరియు నియంత్రణకు మించినది.

అయితే, ఈ భావోద్వేగాలు నిజంగా మీ మనసును వదలవు. మీరు దానిని నొక్కవచ్చు లేదా విస్మరించవచ్చు. అందువల్ల, ఆత్మరక్షణ విధానం అనేది సమస్యలను పరిష్కరించే మార్గం కాదు, కానీ సమస్యలకు ఆత్మ యొక్క సహజ ప్రతిచర్య.

ఆత్మరక్షణ కోసం వివిధ రకాల మానసిక ప్రతిచర్యలు

సిగ్మండ్ ఫ్రాయిడ్ మరియు అతని కుమార్తె స్వీయ-రక్షణ యంత్రాంగాన్ని అభివృద్ధి చేసినప్పటి నుండి, అనేక రకాలైన ఆత్మరక్షణ యొక్క పరిపూరకరమైన సిద్ధాంతానికి దోహదపడిన అనేక ఇతర నిపుణులు ఉన్నారు. సాధారణంగా ఎదుర్కొన్న మరియు అధ్యయనం చేసిన ఆత్మరక్షణ విధానాలలో ఏడు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. తిరస్కరణ (తిరస్కరణ)

తిరస్కరించిన వ్యక్తికి అతను చేస్తున్నది తప్పు లేదా హానికరం అని తెలుసు, కాని అతను దానిని ఆమోదయోగ్యంగా చేయడానికి వివిధ కారణాలను ఉపయోగిస్తాడు. ఉదాహరణకు, సిగరెట్ వ్యసనం సమస్య. అలవాటును అంగీకరించి, మార్చడానికి బదులుగా, "ఆహ్, నేను తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మాత్రమే పొగత్రాగుతాను" అని ఆలోచిస్తూ ఏదైనా సమస్యలను ఖండించాడు.

2. అణచివేత

ఒక వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి లేదా సంఘర్షణ తన నియంత్రణకు మించినది అని భావించినప్పుడు, అతను దానిని మరచిపోవడాన్ని ఎంచుకుంటాడు లేదా దానిని అంగీకరించడానికి నిరాకరిస్తాడు. మీకు చాలా దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తిని మీరు కోల్పోయినప్పుడు అణచివేతకు ఉదాహరణ. వాస్తవికతను అంగీకరించి, ఒంటరిగా భావించే బదులు, ఆ వ్యక్తి ఇంకా బతికే ఉన్నాడని మీరు అనుకుంటారు. మరొక ఉదాహరణ వివాహం నుండి గర్భవతి అయిన తల్లి. ఆమె తన బిడ్డను దత్తత కోసం వదులుకోవడానికి ఎంచుకుంది మరియు ఆమె జన్మనిచ్చిందని మరియు పిల్లలను కలిగి ఉందని అంగీకరించడానికి పూర్తిగా నిరాకరించింది.

3. రిగ్రెషన్

ఈ విధానం ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి వారి బాల్యానికి తిరిగి తిరోగమనం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. మీ యజమాని మందలించబడతారనే భయంతో మీరు భయపడినప్పుడు, మీరు చిన్నపిల్లలా బాధపడటం ముగుస్తుంది. లేదా మీరు మీ ప్రేమను పోగొట్టుకుంటే, కాలేజీకి వెళ్లడానికి లేదా పని చేయడానికి మీ గదిని వదిలి వెళ్లడం మీకు ఇష్టం లేదు. మీకు ఇష్టమైన బొమ్మను కౌగిలించుకొని మంచం మీద రోజంతా వంకరగా ఉండాలనుకుంటున్నారు.

4. ప్రొజెక్షన్

మీరు అంగీకరించడం కష్టమనిపించే భావాలు, ఆలోచనలు లేదా భావోద్వేగాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, మీరు నిజంగా ఆ భావాలను ఇతర వ్యక్తులకు తెలియజేస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతిరోజూ వారితో కలిసి పనిచేయవలసి వచ్చినప్పటికీ మీ సహోద్యోగులను మీరు ఇష్టపడరు. కాబట్టి, మీ సహోద్యోగి మీకు నచ్చలేదని మీరు భావిస్తారు, ఇతర మార్గం కాదు. మరొక ఉదాహరణగా, మీ ప్రియుడి గురించి మీకు పూర్తిగా తెలియదు, కానీ మీరు అతనిని విడిచిపెట్టడానికి భయపడతారు. ఈ కారణంగా, మీరు మీ స్నేహితుడితో మీ సంబంధానికి మద్దతు ఇవ్వలేదని ఆరోపిస్తూ మీ స్నేహితుడిపై ఈ సందేహాన్ని ప్రదర్శిస్తున్నారు.

5. హేతుబద్ధీకరణ

వాస్తవానికి తప్పు అని మీకు తెలిసిన ఆలోచనలు, పదాలు లేదా చర్యలను హేతుబద్ధీకరించడానికి ప్రయత్నించడం అనేది ఆత్మరక్షణ యంత్రాంగం యొక్క ఒక రూపం. ఒక దృష్టాంతంగా, మీరు ఎల్లప్పుడూ కార్యాలయానికి ఆలస్యంగా చేరుకుంటారు మరియు మీ యజమాని మందలించబడతారు. అపరాధం లేదా ఇబ్బంది పడకుండా ఉండటానికి, మీ ఇల్లు కార్యాలయానికి దూరంగా ఉందని మరియు ఎల్లప్పుడూ ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకుందని మీరు నటించవచ్చు. వాస్తవానికి, ఆలస్యం కాకుండా మీరు సాధారణం కంటే ముందుగానే బయలుదేరవచ్చు, కానీ మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆలస్యంగా మేల్కొంటారు.

6. సబ్లిమేషన్

మీరు సానుకూల విషయాలపై ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ప్రసారం చేసినప్పుడు సబ్లిమేషన్ జరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు మీ భాగస్వామితో పెద్ద పోరాటం చేశారని అనుకుందాం. కోపం మరియు ఆగ్రహం నుండి బయటపడటానికి, మీరు గడ్డిని కత్తిరించడం వంటి ఉపయోగకరమైన కార్యాచరణను కోరుకుంటారు. ముద్ర సానుకూలంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు నిజంగా ఏదైనా నాశనం చేయాలనుకుంటున్నారు లేదా దెబ్బతినాలని కోరుకుంటారు. ఈ రకమైన ఆత్మరక్షణ విధానం సమాజంలో చాలా సాధారణం.

7. బదిలీ (స్థానభ్రంశం)

సానుకూల భావోద్వేగాల కోసం మీరు అవుట్లెట్ కోసం చూస్తున్న సబ్లిమేషన్ కాకుండా, పరధ్యానం వాస్తవానికి మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు లక్ష్యంగా ఉండే వస్తువులను వెతకడానికి చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు పని లక్ష్యాలను చేరుకోవడంలో విఫలమైనప్పుడు. మీరు నిరాశతో ఇంటికి వచ్చి తలుపులు కొట్టడం, కుటుంబ సభ్యులను అరుస్తూ లేదా నిర్లక్ష్యంగా డ్రైవింగ్ చేయడం ద్వారా హింసాత్మకంగా మారతారు. ఈ రకమైన ఆత్మరక్షణ విధానం ప్రజలలో కూడా సాధారణం.