క్లిష్టమైన అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మానసిక ఆరోగ్యం అనేది సమాజంలోని వివిధ స్థాయిలలో చర్చించాల్సిన అంశం. వివిధ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి మానసిక ఆరోగ్యం ప్రధాన పునాది. మానసిక ఆరోగ్యం కూడా ఒకరి శారీరక దృ itness త్వానికి తోడ్పడుతుంది. కాబట్టి, తీవ్రమైన అనారోగ్యం ఎదురైనప్పటికీ, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మానసిక ఆరోగ్యం శారీరక ఆరోగ్యానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది

శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం వేరు, కానీ విడదీయరాని విషయాలు. శారీరకంగా ఆరోగ్యకరమైనది మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది.

మానసిక ఆరోగ్యం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మనస్సు యొక్క భారం ఆరోగ్యంగా ఉండటం నుండి హాని కలిగించే శారీరక స్థితిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. పేజీలో ప్రస్తావించబడింది మానసిక ఆరోగ్య, అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని అనుభవించే వ్యక్తులు క్యాన్సర్తో చనిపోయే ప్రమాదం 32% ఎక్కువ. నిరాశను అనుభవించే వ్యక్తులు కొరోనరీ గుండె సమస్యలను ఎదుర్కొనే అధిక ప్రమాదంతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటారు.

మరోవైపు, శారీరకంగా అనారోగ్యంగా ఉండటం మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నప్పుడు, అతని మనస్సు ఉధృతంగా ఉండాలి.

అతను త్వరగా ఎలా బాగుపడతాడో, చికిత్సకు ఎంత ఖర్చవుతుంది, చేయవలసిన పని ఉంటే, మరియు ప్రణాళిక వేసిన కార్యకలాపాలను వాయిదా వేయాలా అనే ప్రశ్నల పరంపర అతని మనసును తాకింది.

పేరుకుపోయిన ఆలోచనలు తనను తాను ముంచెత్తుతాయి. సృష్టించబడిన ఆందోళన కూడా నిరాశకు ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తుంది. అన్నింటికన్నా చెత్తగా, మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు, తద్వారా క్లిష్టమైన అనారోగ్యాల నుండి కోలుకోవడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

పరిస్థితిని నియంత్రించడం కష్టంగా ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి. అయితే, చేయగలిగే ఒక విషయం ఏమిటంటే, అన్ని పరిస్థితులలోనూ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం.

మానసిక ఆరోగ్యంగా ఉండటం అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు శారీరక పునరుద్ధరణకు తోడ్పడుతుంది. ఆశావాదం, తక్కువ ఒత్తిడి స్థాయిలు, కృతజ్ఞత మరియు స్వయం సంక్షేమం రికవరీ ప్రక్రియకు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని నివారిస్తాయి.

ఇది ఒక సందర్భం, ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యం వారి శారీరక ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, ఇంకా ఆలస్యం కాలేదు. క్లిష్టమైన అనారోగ్యానికి వ్యతిరేకంగా ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు ఇప్పటి నుండి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి.

వివిధ పరిస్థితులలో మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

మానసిక ఆరోగ్యం అనేది మీ రోజులను అనేక అర్ధవంతమైన కార్యకలాపాలతో నింపినప్పుడు ప్రాథమిక సహాయాన్ని అందించే మూలం లాంటిది. వాస్తవానికి, ఇది కష్టపడి మరియు పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన పరిస్థితులను తీసుకుంటుంది, తద్వారా మీరు మీ కలలు మరియు వృత్తిని సాధించవచ్చు.

అందువల్ల, మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను చేయడం ద్వారా అన్ని పరిస్థితులలో మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి.

1. సానుకూలంగా ఆలోచించండి

మీలో సానుకూల ఆలోచనలను నిర్మించడం ద్వారా మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. ఏ పరిస్థితిలోనైనా నిర్మించడం ముఖ్యం. ఎదుర్కొంటున్న దాని గురించి పూర్తిగా తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. సమస్యలు ఉన్నప్పటికీ, సానుకూల వైపు గురించి తెలుసుకోండి మరియు ఇప్పటికీ కృతజ్ఞతతో ఉండండి.

కొన్నిసార్లు సానుకూల ఆలోచనలను నిర్మించడం చాలా కష్టం, కానీ కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ చిన్న విషయాలు ఉంటాయి. సానుకూల ఆలోచనలు మీకు సంతోషకరమైన రోజులు గడపడానికి సహాయపడతాయి.

2. శారీరక శ్రమ

శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఉదయం నడక, వ్యాయామం లేదా యోగా వంటి మీరు ఆనందించే తేలికపాటి శారీరక శ్రమ చేయండి.

ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాలు చేస్తే ఆందోళనను నివారించడానికి వ్యాయామం లేదా శారీరక శ్రమ. ఈ పద్ధతి దెబ్బతిన్న ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు. ఇంకా మంచిది, శారీరక శ్రమ ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా మానసిక ఆరోగ్యానికి సానుకూల శక్తిని అందిస్తుంది.

అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీకు మరింత నమ్మకం కలుగుతుంది మరియు బాగా నిద్రపోతుంది.

3. పోషక సమతుల్య ఆహారం

ఏదైనా పరిస్థితిలో ఆందోళనను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, తినడానికి సోమరితనం ఉండే ధోరణి ఉంటుంది. అవసరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య పోషక ఆహారం తినడానికి గుర్తుంచుకోండి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది. పోషకమైన ఆహారం భవిష్యత్తులో నిరాశ మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

4. ఒక అభిరుచిని తీసుకోండి

చివరిసారి మీరు అభిరుచిని ఎప్పుడు తీసుకున్నారు? ప్రతిసారీ ఆపై మిమ్మల్ని మీరు విలాసపర్చడానికి ఒక షెడ్యూల్ చేయండి. ఉదాహరణకు, డ్యాన్స్, అల్లడం, బౌలింగ్, మీకు ఇష్టమైన సినిమా చూడటం లేదా మీకు ఇష్టమైన సంగీతం వినడం.

సరదా కార్యకలాపాలు చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి మరియు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ పద్ధతి ఒత్తిడి మరియు నిరాశను నివారించగలదు మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. వాస్తవానికి, అభిరుచులు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

పైన పేర్కొన్న నాలుగు పద్ధతులను ఏ స్థితిలోనైనా చేయడం ద్వారా, అలాగే క్లిష్టమైన అనారోగ్యంతో పోరాడటం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించండి.

ముందుజాగ్రత్తగా బీమాతో ఆత్మరక్షణ

సమతుల్య ఆహారం వ్యాయామం చేయడం మరియు తినడం ద్వారా మీరు మీ గురించి అలాగే జాగ్రత్తగా చూసుకున్నప్పటికీ, ఎప్పుడైనా సంభవించే unexpected హించని సంఘటనలు ఉండవచ్చు. భీమా కలిగి ఉండటం ద్వారా ఆరోగ్య రక్షణను ate హించండి. భవిష్యత్తులో జరిగే చెడు అవకాశాలపై ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఇది మొదటి దశ.

ఎవరైనా తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నప్పుడు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కష్టం. ఏదేమైనా, కనీసం ఒక చింతను అయినా భీమా కలిగి ఉంటే ఉపశమనం పొందవచ్చు. వాటిలో ఒకటి, వైద్యం మరియు చికిత్స ఖర్చులకు సంబంధించిన ఆర్థిక వైపు నుండి.

నుండి వ్యాసాలు అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ ఆరోగ్య భీమా లేనివారి కంటే భీమా ఉన్నవారికి తక్కువ స్థాయి ఒత్తిడి ఉంటుంది.

కాబట్టి, కొన్ని వ్యాధుల కారణంగా ఒత్తిడిని తొలగించే మార్గంగా, వీలైనంత త్వరగా బీమాను నమోదు చేయడంలో తప్పు లేదు. మీ భీమాను వెంటనే నమోదు చేసుకోండి, క్లిష్టమైన అనారోగ్యం మీ ఆనందం మరియు ప్రణాళికలకు దారితీయవద్దు.