ప్రారంభంలో పూర్తి చేయడానికి stru తుస్రావం ఎలా వేగవంతం చేయాలి, ఏది సురక్షితం?

కొంతమంది మహిళలకు ప్రతి నెలా క్రమరహిత stru తు చక్రాలు ఉంటాయి. గాని ఇది వేగంగా, నెమ్మదిగా వస్తుంది లేదా సాధారణం కంటే ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. ఇది మీకు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా ఉదర తిమ్మిరితో కలిసి హింసించే మరియు కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. Stru తుస్రావం పూర్తి చేయడం ఎలా లేదా వేగవంతం చేయడం గురించి కూడా మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. నిజంగా సురక్షితమైన మార్గం ఉందా?

Stru తుస్రావం వేగవంతం చేయడానికి సురక్షితమైన మార్గం ప్రారంభంలోనే ఉంది

మహిళలు తమ stru తుస్రావం తగ్గించాలని కోరుకునే కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు, వారి సెలవుల ప్రణాళికలకు అంతరాయం కలగకూడదని వారు కోరుకుంటారు. బహుశా, అది కూడా మీ మనస్సులో ఉంది.

సాధారణంగా, ప్రతి నెల మీకు stru తుస్రావం ఉన్న రోజులను తగ్గించడానికి తక్షణ మార్గం లేదు. అయినప్పటికీ, మీ stru తు రక్తం యొక్క ప్రవాహం రేటును పెంచే అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి, తద్వారా చక్రం సాధారణం కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.

పూర్తయిన stru తుస్రావం వేగవంతం చేయడానికి వివిధ సురక్షిత మార్గాలు:

1. ఉద్వేగం

Season తుస్రావం వేగవంతం కావడానికి సెక్స్ లేదా హస్త ప్రయోగం సమయంలో ఉద్వేగం ప్రధానమైన కీ అని మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయం నుండి గైనకాలజీ డైరెక్టర్ డీ ఫెన్నర్ అన్నారు. ఉద్వేగం సమయంలో గర్భాశయ కండరాల సంకోచాలు stru తు రక్త ప్రవాహాన్ని గర్భాశయం నుండి వేగంగా నెట్టగలవు.

అంతే కాదు, ఉద్వేగం సమయంలో క్లైమాక్స్ యొక్క సంచలనం కడుపు తిమ్మిరి మరియు పిఎమ్ఎస్ లక్షణాల నుండి ప్రతి నెలా మహిళలను తరచుగా బాధపెడుతుంది.

2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

శరీర దృ itness త్వాన్ని కాపాడుకోవడమే కాదు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల stru తుస్రావం పూర్తవుతుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శరీర కండరాల సంకోచం stru తు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ stru తు కాలం మునుపటి కంటే తక్కువగా ఉంటుంది.

మీలో తరచుగా stru తు నొప్పి మరియు PMS యొక్క ఇతర లక్షణాలను అనుభవించేవారికి, వ్యాయామం కూడా వాటిని అధిగమించడానికి ఒక పరిష్కారం. మీ సామర్థ్యాలకు తగిన కార్డియో లేదా ఇతర రకాల వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి. ముఖ్యంగా, ఫలితాలను నిరూపించడానికి క్రమం తప్పకుండా మరియు స్థిరంగా చేయండి.

3. విటమిన్ సి తీసుకోండి

మీ stru తు చక్రం మృదువైనదా కాదా అనేది మీరు ప్రతిరోజూ తినేదానికి సంబంధించినది. ముఖ్యంగా విటమిన్ సి కోసం రోజువారీ అవసరం, ఇది నెరవేరుతుందా?

ప్రతి రోజు విటమిన్ సి యొక్క అవసరాలను తీర్చడం గర్భాశయం యొక్క పొరను చిక్కగా చేయడానికి పనిచేసే ప్రొజెస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయి పడిపోతే, గర్భాశయ గోడ కణజాలం మరింత సులభంగా విరిగిపోతుంది, తద్వారా మీ stru తు కాలం మరింత త్వరగా ముగుస్తుంది.

విటమిన్ సి యొక్క ఆహార వనరులు కాకుండా, మీరు విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, ప్యాకేజింగ్‌లో జాబితా చేయబడిన మద్యపానం మరియు మోతాదు నియమాలకు ఎల్లప్పుడూ కట్టుబడి ఉండేలా చూసుకోండి. విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటే కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు మరియు నిద్రలేమి రూపంలో దుష్ప్రభావాలు ఏర్పడతాయి.

4. టాంపోన్లు వాడటం మానుకోండి

వారు ప్యాడ్ల పనితీరును భర్తీ చేయగలిగినప్పటికీ, టాంపోన్లను ఉపయోగించడం వల్ల యోని నుండి stru తు రక్తం ప్రవహిస్తుంది మరియు మీ stru తు కాలాలను పొడిగిస్తుంది. ఇంతలో, మీరు కట్టు ఉపయోగించాలని ఎంచుకుంటే, బయటకు వచ్చే stru తు రక్తం కట్టు యొక్క ఉపరితలంపై త్వరగా గ్రహించబడుతుంది.

ఇది మంచి ఆలోచన, వెంటనే టాంపోన్‌లను ప్యాడ్‌లతో భర్తీ చేయండి, తద్వారా మీ stru తుస్రావం త్వరగా ముగుస్తుంది. ఆ విధంగా, ఈ నెలలో మీ stru తు కాలం తక్కువ మరియు తేలికగా ఉంటుంది.

5. జనన నియంత్రణ మాత్రలు

కొంతమంది మహిళలు తరచుగా జనన నియంత్రణ మాత్రలు లేదా ఇతర హార్మోన్ల గర్భనిరోధక మందులను బాధించే కడుపు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందుతారు. వాస్తవానికి, మీరు ఈ జనన నియంత్రణ మాత్రలను కూడా రుతుస్రావం తగ్గించడానికి ఉపయోగించవచ్చు, మీకు తెలుసు.

గర్భనిరోధక మందులను ఉపయోగించి stru తుస్రావం వేగవంతం చేయడం సురక్షితం అని నేషనల్ ఉమెన్స్ హెల్త్ నెట్‌వర్క్ మెడికల్ న్యూస్ టుడేతో అన్నారు. అయితే, మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని దుష్ప్రభావాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయి.

అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ ప్రకారం, గర్భనిరోధక మందులను దీర్ఘకాలికంగా ఉపయోగించడం వల్ల మహిళకు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందువల్ల, ముందుగా పూర్తి చేయడానికి stru తుస్రావం వేగవంతం చేయడానికి మీరు జనన నియంత్రణ మాత్రలను ఎన్నుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. గుర్తుంచుకోండి, అనేక రకాల జనన నియంత్రణ మాత్రలు ఉన్నాయి మరియు అవన్నీ మీ ఆరోగ్య స్థితికి తగినవి కావు.