7 హస్త ప్రయోగం అలవాటు ఎలా ఆపాలి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

హస్త ప్రయోగం వల్ల కలిగే ఆనందం ఈ చర్యను వ్యసనపరుస్తుంది. హస్త ప్రయోగానికి వ్యసనం రోజువారీ జీవితంలో ఆటంకం కలిగించే అబ్సెసివ్ చర్యగా మారుతుంది. అదనంగా, హస్త ప్రయోగం లైంగిక కోరిక కోల్పోవడం, నిరాశ లేదా నపుంసకత్వము వంటి ప్రతికూల ప్రభావాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి, హస్త ప్రయోగం యొక్క అలవాటును అంతం చేయడానికి కొన్ని ప్రభావవంతమైన మార్గాలను చూద్దాం.

1. హస్త ప్రయోగం చేయాలనే కోరికను ప్రేరేపించే కారకాలను నివారించండి

హస్త ప్రయోగం చేయడానికి మీ ప్రలోభాలను పెంచే దేనికైనా దూరంగా ఉండండి. మీకు ఏవైనా అశ్లీల అంశాలు ఉంటే, మీరు వాటిని మీ దృష్టి నుండి విసిరివేయాలి. అప్పుడు మీ కంప్యూటర్‌లో అశ్లీల కంటెంట్ ఉన్న వెబ్‌సైట్‌లను బ్లాక్ చేయండి, కాబట్టి మీరు వాటిని యాక్సెస్ చేయలేరు. మీరు ప్రలోభాలకు గురికాకుండా ఉండటానికి వీలైనంత వరకు ఆలస్యంగా ఉండకుండా ఉండండి.

2. వ్యాయామం

ఒకరి మానసిక స్థితిని పెంచడానికి ఒక వ్యక్తిని ఉత్తేజపరిచే ఎండార్ఫిన్లు, ఆనందం హార్మోన్లను విడుదల చేయడానికి వ్యాయామం మీకు సహాయపడుతుంది మరియు సానుకూల జీవితం మరియు శక్తితో కూడిన శరీరంలో సానుకూల భావాలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. మీరు ఆరుబయట వ్యాయామం చేయకూడదనుకుంటే, మీరు వ్యాయామం చేయవచ్చువ్యాయామశాల.

వ్యాయామం హస్త ప్రయోగం చేసే అలవాటును ఎందుకు ఆపగలదు? సమాధానం చాలా సులభం, ఎందుకంటే వ్యాయామం మీ శరీరానికి పరధ్యానం కలిగిస్తుంది, పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు పెరిగిన ఏకాగ్రత నుండి, హస్త ప్రయోగం మీ మనస్సులో చోటు ఉండదు. అదనంగా, వ్యాయామం తర్వాత అలసిపోయినట్లు మీరు హస్త ప్రయోగం కంటే విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం కావాలి. కాబట్టి, మీరు తరచుగా వ్యాయామం చేస్తే, మీరు నెమ్మదిగా ఈ అలవాటును వదిలివేస్తారు.

3. ఆహారాన్ని నియంత్రించడం

మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు కేలరీలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీ శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది మరియు అధిక శక్తి స్థాయిని అందిస్తుంది. అధిక శక్తి స్థాయి, మీ లైంగిక కోరిక ఎక్కువ. మీరు వేడి, కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు హస్త ప్రయోగం చేసే అవకాశం ఉంది.

హస్త ప్రయోగాన్ని నియంత్రించడంలో ఆహారం ముఖ్యమైనది. మీకు అకాల స్ఖలనం సమస్యలు ఉంటే మరియు మీ హస్త ప్రయోగాన్ని నియంత్రించాలనుకుంటే, అప్పుడు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి.

4. సామాజిక కార్యకలాపాలను పూరించండి

మీకు విసుగు, ఒంటరితనం కలగకుండా ఇలా చేయండి. ఒంటరితనం హస్త ప్రయోగం చేసే ప్రలోభాలను పెంచుతుంది, ప్రత్యేకించి హస్త ప్రయోగం శృంగార పరస్పర చర్యలకు ప్రత్యామ్నాయం అని మీరు భావిస్తే. విసుగు మీ మనసుకు లైంగికతకు దారితీసే ఆలోచనలలో తిరుగుతూ, హస్త ప్రయోగం చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఆడటానికి స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లండి లేదా ఖాళీ సమయాన్ని పూరించండి.

5. కార్యకలాపాల్లో చేరండి మరియు కొత్త అభిరుచులను కనుగొనండి

క్రొత్త కార్యకలాపాలతో మీ సమయాన్ని పూరించడానికి మీరు ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీ శక్తిని హరించడానికి మీరు ఇతర మార్గాలను కనుగొనగలుగుతారు. మీ శక్తిని హరించడానికి సృజనాత్మక మార్గాలను కనుగొనడం మీ సమయాన్ని నింపుతుంది మరియు మీకు కొంత సంతృప్తిని కలిగిస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఇకపై మీ సంతృప్తికి హస్త ప్రయోగం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీ ఖాళీ సమయాన్ని పూరించడానికి క్రీడలు ఆడటం, స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం వంటి కొత్త హాబీలను కనుగొనండి.

6. నమ్మదగిన వ్యక్తుల కోసం చూడండి

హస్త ప్రయోగం చేసే అలవాటును పూర్తిగా వదిలేయడానికి మీకు కొన్నిసార్లు మీకు ఎవరైనా అవసరం కావచ్చు. మత నాయకుడు లేదా మనస్తత్వవేత్త వంటి మీరు విశ్వసించదగిన వ్యక్తిని కనుగొనడం మీ సమస్య గురించి మాట్లాడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. లైంగిక వ్యసనం ఉన్నవారిలో నైపుణ్యం కలిగిన సలహాదారులు ఉన్నారు, కాబట్టి అలవాటు నుండి వైదొలగడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటం సాధ్యపడుతుంది.

7. ఓపికపట్టండి

రాత్రిపూట హస్త ప్రయోగం చేసే అలవాటును మీరు విచ్ఛిన్నం చేయలేరు. మీరు ఇంకా కొన్ని సమయాల్లో కావాలనుకుంటే ఇది అర్థమవుతుంది. హస్త ప్రయోగం నుండి నిష్క్రమించే దిశగా మీ పురోగతి యొక్క రికార్డును ఉంచడం మీకు కొంత ప్రేరణను అందిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, తద్వారా హస్త ప్రయోగం చేసే అలవాటు నుండి బయటపడటానికి మీ ప్రయత్నాలకు ఆటంకం కలిగించే ప్రతికూల విషయాల నుండి మీరు తప్పించుకుంటారు.