శరీరం నుండి విషాన్ని ఎలా తొలగించాలి (నిర్విషీకరణ) & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ప్రతి రోజు మన శరీరాలు శరీరానికి వెలుపల నుండి మరియు శరీరం లోపల నుండి విషానికి గురవుతాయి. మనం తినే ఆహారం నుండి, మనం విషాన్ని పొందవచ్చు, ఉదాహరణకు జీవక్రియ యొక్క వ్యర్థ ఉత్పత్తులు లేదా శరీరం చేసే విధుల నుండి. ఈ కారణంగా, శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడటానికి నిర్విషీకరణ అవసరం. శరీరం తనను తాను శుభ్రపరచడానికి క్లుప్తంగా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

శరీరంలోనే, విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఒక ప్రత్యేక విధానం ఉంది, ఉదాహరణకు చెమట లేదా మూత్రం ద్వారా. అయితే, శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే విషాన్ని కూడా సహాయపడటం మంచిది. మీరు నిర్విషీకరణ చేసిన తరువాత, మీరు తాజాగా మరియు ఫిట్టర్ అనుభూతి చెందుతారు.

శరీరం నుండి విషాన్ని ఎలా తొలగించాలి?

మీరు శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. సులభమైన మరియు చవకైన పద్ధతి లేదా తక్కువ ప్రయత్నం మరియు డబ్బు అవసరమయ్యే పద్ధతి నుండి ప్రారంభమవుతుంది. మీకు ఏది అనుకూలంగా ఉంటుందో మీరే ఎంచుకోవచ్చు.

1. ఉపవాసం

అవును, మీరు తరచూ ఉపవాసం ఉండవచ్చు మరియు మీరు దానిని గ్రహించకుండానే, మీరు ఉపవాసం చేసేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని టాక్సిన్స్ నుండి శుభ్రపరుస్తున్నారు. ఉపవాసం సమయంలో, మీరు తాగరు మరియు చాలా గంటలు తినరు. ఆ సమయాన్ని శరీరం స్వయంగా శుభ్రపరచడానికి మరియు స్వల్ప విరామం తీసుకోవడానికి ఉపయోగించవచ్చు. శరీరం దాని విధులను రీసెట్ చేయడానికి మరియు రికవరీ మరియు రిఫ్రెష్మెంట్ చేయడానికి ఇది అవకాశం.

ఈ సమయంలో, మీరు ఒత్తిడిని కూడా నివారించాలి. కాబట్టి మీరు శారీరకంగా కాకుండా మానసికంగా మరియు మానసికంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీ శరీరానికి సమయం ఇవ్వవచ్చు. మీరు వారానికి ఒక రోజు ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించవచ్చు.

2. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి

మన శరీరాలలో 80% నీరు ఉంటుంది, కాబట్టి శరీరం దాని విధులను నిర్వర్తించడంలో మాకు ఖచ్చితంగా నీరు అవసరం. మీరు త్రాగినప్పుడు, మీరు మీ దాహాన్ని తీర్చడమే కాదు, శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి కూడా సహాయం చేస్తారు. మీరు శరీరం నుండి విషాన్ని ఫ్లష్ చేయాలనుకున్నప్పుడు, మీకు సాధారణ సిఫార్సు కంటే ఎక్కువ నీరు అవసరం కావచ్చు.

శరీరానికి నీరు అందించడానికి రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం సరిపోతుంది, కానీ మీరు డిటాక్స్ చేసినప్పుడు మీ నీటి వినియోగాన్ని పెంచాలి. అయితే, ప్రతి ఒక్కరి నీటి అవసరాలు లింగం మరియు శరీర పరిమాణాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేసినప్పుడు అతని ద్రవ అవసరాలు కూడా పెరుగుతాయి.

3. చెమట పట్టే కార్యకలాపాలు చేయండి

శరీరం విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఒక మార్గం చెమట ద్వారా. మీరు విసర్జించే చెమటలో ఆర్సెనిక్, కాడ్మియం, సీసం మరియు పాదరసం ఉన్నట్లు ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. దాన్ని ఎలా చెమట పట్టాలి? వాస్తవానికి, మీరు వ్యాయామం చేయడం లేదా ఆవిరి స్నానానికి వెళ్లడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు. అవును, వ్యాయామం మీ శరీరాన్ని ఆకృతిలో ఉంచడానికి మరియు శరీరం విషాన్ని బయటకు తీయడానికి సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన మార్గం. మీలో క్రీడలు ఇష్టపడనివారికి, రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభిద్దాం.

4. ఎక్కువ కూరగాయలు, పండ్లు తీసుకోండి

మీకు ఇప్పటికే తెలిసినట్లుగా, కూరగాయలు మరియు పండ్లలో శరీర పనితీరుకు సహాయపడే అనేక ముఖ్యమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడం ద్వారా, మీరు శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి కూడా సహాయపడతారు. అవును, కూరగాయలు మరియు పండ్లలోని ఫైబర్ కంటెంట్ శరీరంలో విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు ప్రతిరోజూ ఎక్కువ కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినడానికి కొన్ని మార్గాలు:

• ముడి ఆహార ఆహారాన్ని అనుసరించడం (ముడి ఆహారం). ఈ ఆహారం ప్రేగులు మరియు కాలేయానికి విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆహారంలో, మీరు ముడి గింజలు మరియు విత్తనాలతో సహా ముడి కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినవలసి ఉంటుంది. మీ బాడీ డిటాక్స్కు సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలలో వెల్లుల్లి, నిమ్మ, గ్రీన్ బీన్స్ మరియు ముడి కూరగాయలు ఉన్నాయి.
• కూరగాయల మరియు పండ్ల రసాలు. మీరు ఒకే రోజులో చాలా కూరగాయలు మరియు పండ్లను పూర్తి చేయలేరని మీకు అనిపిస్తే, మీరు వాటిని రసాలుగా చేసుకోవచ్చు. మీకు ఇష్టమైన కూరగాయలు మరియు పండ్ల మిశ్రమంతో రసం తయారు చేయండి, ముఖ్యంగా ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి చాలా ఉన్నాయి. ఇది మీకు సులభమైన మార్గం.

5. చెడు అలవాట్ల నుండి బయటపడండి

మీరు ధూమపానం అయితే, మీరు డిటాక్స్ నడుపుతున్నప్పుడు మొదట మీ ధూమపాన అలవాటును ఆపాలి. మీరు పీల్చే సిగరెట్లు మరియు సిగరెట్ పొగ ఖచ్చితంగా మీ శరీరానికి విషపూరితమైనవి. అదేవిధంగా, మీరు మద్యం సేవించడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు కూడా ఈ అలవాటును వదిలివేయాలి. ఆల్కహాల్ కాలేయంపై కఠినంగా ఉంటుంది, మీరు శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఇది మంచిది కాదు.

మీరు కాఫీ అభిమాని అయితే, మీ కాఫీని ఆస్వాదించడానికి మీరు ఒక్క క్షణం కూడా ఆగాలి. కాఫీలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి విషపూరితమైనది. ప్రతి ఉదయం మీ కాఫీ పానీయాన్ని ఒక కప్పుతో భర్తీ చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము గ్రీన్ టీ. కాఫీ మరియు టీ రెండూ కెఫిన్ కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అవి వివిధ రకాలు. గ్రీన్ టీలో పాలిఫెనాల్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ కూడా ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని విషాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.

6. ప్రతి ఉదయం నిమ్మకాయ నీరు త్రాగాలి

కడుపు ఇంకా ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు మీరు ప్రతి ఉదయం నిమ్మకాయ నీరు త్రాగవచ్చు, శరీరంలోని ఇతర ప్రక్రియలు పనిచేయడానికి ముందు ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నిమ్మకాయ నీరు శరీర సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి, మీ శరీరంలోని విషాన్ని శుభ్రపరచడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు దీర్ఘకాలికంగా ఈ దినచర్య చేసిన తర్వాత మీరు ఫలితాలను అనుభవించగలరు.

7. చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించండి

కృత్రిమ స్వీటెనర్లతో సహా మీ చక్కెర వినియోగాన్ని తగ్గించడం కూడా మీ శరీరంలోని విషాన్ని తగ్గించే ప్రయత్నం. చక్కెరను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడంలో క్లోమం యొక్క పని కూడా భారం అవుతుంది. గోధుమ, వోట్స్ మరియు బ్రౌన్ రైస్ వంటి ఫైబర్ కలిగి ఉన్న చక్కెర (కార్బోహైడ్రేట్లు) యొక్క ఆహార వనరులను ఎన్నుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము, తద్వారా మీకు ఎక్కువ ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

8. తగినంత నిద్ర పొందండి

నిద్ర అనేది శరీరం విశ్రాంతి తీసుకునే సమయం, తద్వారా మరుసటి రోజు శరీరం రిఫ్రెష్ అవుతుంది. ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్రపోవడం శరీరంలో ఏర్పడే విషాన్ని తగ్గించడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే నిద్రలో శరీరంలోని అవయవాలు మీరు మేల్కొన్నంత కష్టపడవు. నిద్ర లేకపోవడం మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, మిమ్మల్ని సులభంగా అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది.