తేదీలు, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ప్రవక్త యొక్క ఫలం

చాలామంది ఇండోనేషియన్లు బహుశా తేదీలతో సుపరిచితులు. తీపి, జిగట రుచి కలిగిన ఈ పండు ముఖ్యంగా ఉపవాసం ఉన్న నెలలో ఎక్కువగా కోరుకుంటారు. కాబట్టి, అరేబియా ద్వీపకల్పం నుండి వచ్చిన పండు యొక్క మంచితనం ఏమిటో మీకు ఇప్పటికే తెలుసా? శరీర ఆరోగ్యానికి తేదీల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలను తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

తేదీలు పోషక కంటెంట్

తేదీలు సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా పెరిగే ఒక రకమైన పండు. కానీ సాధారణంగా, ఈ పండు తరచుగా పతనం లేదా శీతాకాలం ప్రారంభంలో దాని స్వదేశంలో పండిస్తారు. కారణం శీతాకాలంలో ఈ పండు దాని తాజా స్థితిలో ఉంటుంది.

ప్రవక్త యొక్క పండు అని కూడా పిలువబడే పండు నిజానికి ప్రయోజనకరమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. సాధారణంగా, ఈ పండు యొక్క ప్రధాన కంటెంట్ సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు (ముఖ్యంగా చక్కెరలు, సుక్రోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ వంటివి). దాదాపు 70% తేదీలలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. తేదీలు అనేక ఇతర పోషకాల వనరులను కలిగి ఉన్నాయి, అవి:

7 గ్రాముల ఫైబర్
2 గ్రాముల ప్రోటీన్
రోజువారీ పొటాషియం అవసరాలలో 20%
రోజువారీ మెగ్నీషియం అవసరాలలో 14%
18% రాగి అవసరం
మాంగనీస్ 15% అవసరం
రోజువారీ ఇనుము అవసరాలలో 5%
రోజువారీ విటమిన్ బి 6 అవసరాలలో 12%

అదొక్కటే కాదు. తేదీలలో కాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్ కె, ఫోలేట్ మరియు కెరోటిన్, ఫినోలిక్, అవనోయిడ్స్ మరియు ఆంథోసైనిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

పక్వత స్థాయికి భిన్నంగా, ఈ పండులోని పోషక పదార్ధాలు ఒకదానికొకటి మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, తాజా తేదీలలో ఎండిన తేదీల కంటే తక్కువ కేలరీలు మరియు చక్కెర ఉంటాయి. 100 గ్రాముల ఎండిన తేదీలలో 284 కేలరీలు మరియు 76 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.

అదే మొత్తంలో, తాజా పండ్లలో 142 కేలరీలు మరియు 37 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే ఉంటాయి. మరోవైపు, తాజా తేదీలలో ఎండిన వెర్షన్ కంటే ఎక్కువ నీరు, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్ ఉంటాయి.

వివిధ రకాల తేదీలు సర్వసాధారణం

నిజానికి, ఈ ప్రపంచంలో వేలాది తేదీ రకాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, సాధారణంగా, అవి మృదువైన, సెమీ-మృదువైన మరియు పొడి అనే మూడు ప్రధాన వర్గాలుగా వర్గీకరించబడతాయి. ఈ వర్గాలలోని వ్యత్యాసం చెట్టుపై పండించిన సమయం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఖర్జూర పెరుగుదల సాధారణంగా రెమ్మలు కనిపించినప్పటి నుండి పూర్తిగా పండిన వరకు 7 నెలలు పడుతుంది.

బాగా, మీరు రంజాన్ లో చూస్తున్న ముడతలుగల గోధుమ తేదీలు పొడి వెర్షన్. ఇతర పొడి పండ్ల మాదిరిగా ఎండలో ఉద్దేశపూర్వకంగా ఎండబెట్టినందున దీనిని పొడి అని పిలుస్తారు.

తేదీలు వాస్తవానికి పండినవి మరియు కోయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి, కాని అవి చివరి పంట కోసం చెట్టు మీద వదిలివేయబడతాయి కాబట్టి అవి తక్కువ నీటిని కలిగి ఉంటాయి. ఇంతలో, మృదువైన మరియు సెమీ-సాఫ్ట్ సాధారణంగా సమయం వచ్చినప్పుడు వెంటనే పండిస్తారు మరియు తరువాత వెంటనే క్రమబద్ధీకరించబడుతుంది మరియు ప్యాక్ చేయబడుతుంది.

స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, ప్రపంచంలోని అత్యంత ప్రసిద్ధ తేదీలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. బార్హి

బార్హి (బర్హీ) తేదీలు సన్నని చర్మం మరియు మృదువైన లేత మాంసంతో మధ్యస్థ పరిమాణంలో ఉంటాయి.

చక్కగా వండిన బార్హీలో కారామెల్ పుడ్డింగ్ యొక్క ఆకృతి మరియు రుచి ఉంటుంది. ఈ పండు సగం పండినది కూడా తినవచ్చు. ఆకృతి మరియు రుచి ఆపిల్ల, క్రంచీ మరియు కొద్దిగా పుల్లని పోలి ఉంటుంది.

బార్హి అనేది మృదువైన రకం, దీనిని సాధారణంగా తాజాగా తింటారు. అరుదుగా మార్కెట్ చేసిన పొడి ముడుతలతో.

2. డెగ్లెట్ నూర్

సెగ్-సాఫ్ట్ వర్గానికి డెగ్లెట్ నూర్ ఒక ప్రధాన ఉదాహరణ.

ట్యునీషియా డెగ్లెట్ నూర్ మృదువైన, మృదువైన చర్మ ఆకృతిని మరియు నమలబడిన మాంసాన్ని కలిగి ఉంటుంది, బంగారు పసుపు రంగు దాదాపు పారదర్శకంగా ఉంటుంది. ఇది తేనె వంటి మృదువైన రుచి. దీని ప్రత్యేకత ఈ తేదీలను సాధారణంగా "రాయల్ డేట్స్" మరియు "క్వీన్ ఆఫ్ ఆల్ డేట్స్" అని కూడా పిలుస్తారు.

3. హలావి

హాలావి అంటే "తీపి". పండు లేత బంగారు గోధుమ రంగు చర్మంతో చిన్న నుండి మధ్య తరహా వరకు ఉంటుంది. మాంసం మందపాటి మరియు మృదువైనది, కారామెల్ మిఠాయి మరియు మృదువైన మాంసం వంటి తీపి రుచి ఉంటుంది. పంట పండిన వెంటనే ఇది చాలా రుచికరమైనది.

హాలావి ఒక పాక్షిక మృదువైన జాతి ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా సీజన్ మధ్యలో పండిస్తారు. అందుకే అతని చర్మం స్వరూపం కొద్దిగా ముడతలు పడుతోంది.

4. ఖాద్రావి

ఖాద్రావి రకం హాలావి మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ మృదువైన రకంతో సహా. పండు యొక్క రుచి చాలా తీపి కాదు, కానీ మృదువైనది మరియు గొప్పది. ఈ తేదీలు తరచుగా సీజన్ మధ్యలో పండిస్తారు.

ఖాద్రావి తేదీల రుచి మరియు ఆకృతి ఉత్తమమైన తాజాదిగా పరిగణించబడుతుంది. వారి షెల్ఫ్ జీవితం కూడా మన్నికైనది కాదు. కాబట్టి ఖాద్రావి యొక్క రుచి మరియు ఆకృతిని దాని ఉత్తమ స్థితిలో రుచి చూడాలంటే పంట కోసిన వెంటనే తినాలి.

5. మెడ్జూల్

మెడ్జూల్ అనే పేరు బహుశా మన చెవులకు బాగా తెలిసినది. మెడ్‌జూల్‌కు మరో పేరు కాడిలాక్ తేదీలు. ఈ పండు యొక్క రంగు పండినప్పుడు మరియు పొడిగా ఉన్నప్పుడు ఎర్రటి గోధుమ రంగులో ఉంటుంది.

పండు అతిపెద్దది మరియు మాంసం ఇతరులకన్నా మందంగా ఉంటుంది. కానీ అది మందంగా ఉన్నప్పటికీ, మాంసం యొక్క ఆకృతి మృదువైనది, దిండు లాగా మృదువైనది మరియు కరిచినప్పుడు కొద్దిగా పీచు ఉంటుంది. రుచి కూడా సక్రమంగా ఉంటుంది, చాలా తీపి కాదు.

6. థూరీ

థూరీ తేదీలు అల్జీరియా నుండి ఉద్భవించాయి. థూరీ అనేది ఒక రకమైన పొడి తేదీ, ఇది నమలడం మాంసంతో గట్టి చర్మం ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది.

కేక్ వంటి నమలడం మాంసం ఆకృతి కారణంగా థూరీ తేదీలను తరచుగా "బ్రెడ్ డేట్స్" అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ ఎండిన పండ్ల రుచి చాలా తీపి కాదు, కానీ గింజల మాదిరిగా జిగటగా మరియు రుచికరంగా ఉంటుంది.

7. జాహిది

జాహిది ఇరాన్ నుండి వచ్చింది, ఇది మృదువైన రకం. ఈ పండును "రాయల్ డేట్స్" అని కూడా పిలుస్తారు.

లక్షణాలు, ఈ పండులో పెద్ద విత్తనాలు మరియు క్రంచీ ఫైబరస్ మాంసం ఉంటుంది. లేత రంగు మరియు సూక్ష్మ రుచి కారణంగా జాహిదిని కొన్నిసార్లు "డేట్స్ బటర్" అని కూడా పిలుస్తారు.

జాహిది వేరుశెనగ వెన్న వంటి తీపి, జిగట రుచిని కలిగి ఉంటుంది, కొన్నిసార్లు నేరేడు పండును గుర్తుచేసే కొద్దిగా పుల్లని వాసన ఉంటుంది.

ఈ రకమైన పండ్లను తరచుగా కేక్ మిక్స్, స్వీట్స్ మరియు చక్కెర తీపిలో ప్రాసెస్ చేయడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు.

ఆరోగ్యం కోసం తేదీల యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

ఈ తీపి పండు మీకు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. తేదీల యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

1. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

ఈ పండు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. పరిపక్వత యొక్క రకాన్ని మరియు దశను బట్టి, ఖర్జూరంలో 6.4% నుండి 11.5% వరకు ఫైబర్ ఉంటుంది, ముఖ్యంగా కరగని రకం.

కరగని ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మలం పటిష్టం చేయడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ప్రతిరోజూ ఫైబరస్ ఆహారాన్ని తినడం (రోజుకు సుమారు 25-30 గ్రాములు) మిమ్మల్ని విరేచనాలు మరియు మలబద్దకం నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది.

మరోవైపు, ఈ పండ్లలోని అధిక ఫినోలిక్ కంటెంట్ పేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

2. డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని నివారించండి

ఇది తీపి రుచిగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ పండు తినడం వల్ల డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉండదు.

వాస్తవానికి, ఈ ప్రవక్త పండ్లలోని ఫైబర్ కంటెంట్ మీ డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కరగని ఫైబర్ కడుపులో నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది, ఇది శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను బాగా నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

2011 లో న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధనలో ఈ పండు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉందని తేలింది. ఈ అరేబియా పండు తిన్న వెంటనే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచదు.

3. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

ఈ పండులో సెలీనియం, మాంగనీస్, రాగి మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి అవసరం. బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించే సామర్థ్యం కోసం ఈ పోషకాలన్నీ అధ్యయనం చేయబడ్డాయి.

4. రక్తహీనతను నివారించండి

సులభంగా అలసిపోయిన మరియు లేత చర్మం ఇనుము లోపం యొక్క రెండు ప్రధాన లక్షణాలు, రక్తహీనత. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ ప్రవక్త పండులో అధిక ఇనుము ఉంటుంది, కాబట్టి రక్తహీనతను నివారించడానికి ఆహార వనరుగా ఉపయోగించడం మంచిది.

5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

తేదీలలో మీ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఉపయోగపడతాయి.

ఉదాహరణకు మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం. రెండూ రక్తపోటును ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి తగ్గించటానికి సహాయపడతాయి. ప్లస్, ఈ ప్రవక్త పండ్లలోని ఫైబర్ కంటెంట్ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

ఈ పండు యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫినోలిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది. రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఫెనోలిక్ ఆమ్లం సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.

మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వారానికి కనీసం రెండుసార్లు ఈ పండు తినాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

6. ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి బయటపడండి

ఈ పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇది శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణాలు మరియు శరీర కణజాలాలను ఒత్తిడి మరియు దీర్ఘకాలిక మంట నుండి రక్షించడానికి పనిచేస్తాయి, ఇవి వ్యాధి యొక్క వివిధ ప్రమాదాలను ప్రేరేపిస్తాయి.

ఫ్లేవనాయిడ్లు, కెరోటినాయిడ్లు మరియు ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు కొన్ని రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కెరోటినాయిడ్లు మాక్యులార్ డీజెనరేషన్ వంటి వృద్ధాప్య సంబంధిత కంటి లోపాల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.

7. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి

న్యూరల్ డీజెనరేషన్ రీసెర్చ్ నుండి 2016 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఈ పండు మెదడులోని ఇంటర్‌లుకిన్ 6 (IL-6) అనే మంటను ప్రేరేపించే ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిని నిరోధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని కనుగొంది. మెదడులో అధిక స్థాయి IL-6 తరచుగా అల్జీమర్స్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

అదనంగా, జంతు అధ్యయనాలు ఈ పండు బీటా అమిలాయిడ్ ప్రోటీన్ యొక్క కార్యాచరణను తగ్గించడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని తేలింది, ఇది మెదడులో ఫలకాన్ని ఏర్పరుస్తుంది.

మెదడులో ఫలకాలు ఏర్పడినప్పుడు, అవి మెదడు కణాల మధ్య సమాచార మార్పిడికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి, ఇది చివరికి మెదడు కణాల మరణానికి దారితీస్తుంది. అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు చిత్తవైకల్యానికి మెదడు కణాల మరణం ఒకటి.

ఎలుకలపై ఇతర అధ్యయనాలు జ్ఞాపకశక్తిని పదును పెట్టడానికి పండు యొక్క మంచితనాన్ని రుజువు చేస్తాయి. మెరుగైన అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తి నిలుపుకునే సామర్ధ్యాలను చూపించడమే కాకుండా, తేదీలతో తినిపించిన ఎలుకలు కూడా మరింత ప్రశాంతంగా ప్రవర్తించాయి.

మెదడు ఆరోగ్యానికి తేదీల యొక్క ప్రయోజనాలు మెదడులోని మంటను తగ్గించడానికి యాంటీఆక్సిడెంట్ ఫ్లేవనాయిడ్లకు సంబంధించినవి. అయినప్పటికీ, మానవ మెదడు యొక్క ఆరోగ్యానికి ఈ అరేబియా పండు యొక్క సంభావ్య పాత్రను నిర్ధారించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.

8. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

100 గ్రాముల ఎండిన తేదీలలో 284 కేలరీలు మరియు 76 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. ఇది తేదీలను వాస్తవానికి అధిక కేలరీల ఆహారంగా చేస్తుంది. కానీ మరోవైపు, ఈ పండులో ఫైబర్ మరియు కరగని ప్రోటీన్ కూడా అధికంగా ఉంటుంది.

ఈ రెండు రకాల కరగని పోషకాల యొక్క అధిక కంటెంట్ మీకు ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో తేదీలను పండ్ల చిరుతిండిగా చేసుకోవచ్చు.

కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఎక్కువగా తినడం పట్ల ఆత్మసంతృప్తి చెందకండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండటం మంచిది, తద్వారా మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలు మరింత సమస్యలు లేకుండా విజయవంతమవుతాయి.

9. ద్రవాల అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది

ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి తేదీలను ఆహారంగా ఎందుకు ఇష్టపడతారని మీరు ఆలోచిస్తున్నారు.

ఈ పండులో చక్కెర అధికంగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది తినకుండా 7-8 గంటల తర్వాత పడిపోయింది. ఏదేమైనా, ఈ పండులో పగటిపూట కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలను పునరుద్ధరించడానికి చాలా నీరు ఉంటుంది.

మీరు ప్రధానంగా యువ మరియు తాజా, ఆకుపచ్చ లేదా పసుపు రంగులో ఉండే పండ్లను తినడం ద్వారా ఈ ప్రయోజనాన్ని పొందవచ్చు. పాత పండ్లలో సాధారణంగా ఎక్కువ నీరు ఉండదు.

10. సున్నితమైన శ్రమ

ప్రవక్త యొక్క ఫలాలను తినడం సంకోచాలను వేగవంతం చేస్తుందని మరియు ప్రేరణ లేకుండా సహజంగా శ్రమను సులభతరం చేస్తుందని నమ్ముతారు. గర్భిణీ స్త్రీలు ఈ ప్రవక్త పండును గర్భం చివరిలో లేదా మూడవ త్రైమాసికంలో తినమని సలహా ఇస్తారు.

ఈ సిద్ధాంతంతో ఏకీభవించే అనేక పత్రికలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి ప్రసూతి మరియు గైనకాలజీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన అధ్యయనం. వారి హెచ్‌పిఎల్‌కు ముందు వరుసగా 4 వారాల పాటు రోజుకు ఆరు తేదీలు తిన్న మహిళలు విస్తృత యోని ప్రారంభానికి గురయ్యారని అధ్యయనం నివేదించింది.

అదనంగా, ప్రవక్త ఫలమును శ్రద్ధగా తిన్న గర్భిణీ స్త్రీకి సమయం 7 గంటలు ముందే ఇవ్వలేదు. తినని వారికి సంకోచాలు ఎక్కువసేపు ఉంటాయి మరియు ఎక్కువ నొప్పిని కలిగిస్తాయి.

కొంతమంది పరిశోధకులు ఈ ప్రవక్త పండులో ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని మరింత ప్రేరేపించే కొన్ని క్రియాశీల పదార్థాలు ఉన్నాయని చెప్పారు. ఆక్సిటోసిన్ అనే హార్మోన్ గర్భాశయం యొక్క సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది మరియు సంకోచాలను ప్రారంభిస్తుంది.

అదనంగా, ఇరానియన్ జర్నల్ ఆఫ్ నర్సింగ్ అండ్ మిడ్‌వైఫరీ రీసెర్చ్ పరిశోధనలు ఈ అరేబియా పండులో టానిన్లు ఉన్నాయని, ఇవి నొప్పి లేకుండా సంకోచాలను సున్నితంగా చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి.

కొంతమంది నిపుణులు వృద్ధ గర్భిణీ స్త్రీలకు అదనపు శక్తిని పొందడానికి ఈ పండు తినమని సలహా ఇస్తారు. శ్రమించే ప్రక్రియలో శక్తిని పెంచడానికి తేదీలు సహజ చక్కెరలు మరియు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

అయినప్పటికీ, గర్భిణీ స్త్రీల ప్రయోజనం కోసం తేదీల ప్రయోజనాలు ఇంకా ఎక్కువ పరిశోధన అవసరం. ప్రసవ తయారీ సమయంలో మీరు ఏ ఆహారాలు తినవచ్చో తెలుసుకోవడానికి మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

అప్పుడు, యువ తేదీలు మిమ్మల్ని త్వరగా గర్భవతి చేస్తాయనేది పురాణం అని నిజమేనా?

యువ తేదీలు ఆడ సంతానోత్పత్తిని పెంచుతాయని, తద్వారా వారు త్వరగా గర్భవతి అవుతారని చాలామంది నమ్ముతారు. దురదృష్టవశాత్తు, గర్భధారణ కార్యక్రమం విజయవంతం కావడానికి యువ తేదీల ప్రయోజనాల వాదనలను విజయవంతంగా నిరూపించే చెల్లుబాటు అయ్యే వైద్య పరిశోధనలు ఇప్పటివరకు లేవు.

అయినప్పటికీ, 100 గ్రాముల యంగ్ ఫ్రూట్ ఇప్పటికీ మంచి పోషణను కలిగి ఉంది మరియు గర్భధారణ కోసం శరీరానికి ఇది అవసరం. 1.8 గ్రాముల ప్రోటీన్, 1 గ్రాముల కొవ్వు, 37 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు 3.5 గ్రాముల ఫైబర్ వంటివి ఇతరులలో ఉన్నాయి. శిశువు యొక్క మెదడు మరియు వెన్నుపాము అభివృద్ధిలో ముఖ్యమైన ఫోలేట్ మరియు ఇనుము కూడా తేదీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.