అన్ని వయసులలో అత్యంత ప్రాధమిక దంత మరియు నోటి సంరక్షణ & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీ దంతాలు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయో మీ మొత్తం శరీర ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే ప్రతి ఒక్కరూ, వయస్సు మరియు లింగంతో సంబంధం లేకుండా, సరైన నోటి మరియు దంత ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించాలి. మీ దంతాలు మరియు నోటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి తప్పనిసరిగా చేయవలసిన ఐదు ప్రాథమిక రకాల చికిత్సలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు నోటిని నిర్వహించడానికి ప్రాథమిక సంరక్షణ

ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యకరమైన, శుభ్రమైన, మరక లేని దంతాలను వరుసలో ఉంచాలని కోరుకుంటారు. అయితే, దీనిని సాధించడానికి, ఇది ఖచ్చితంగా ప్రయత్నం అవసరం. ఒక కలగా ముగించకుండా ఉండటానికి, మామూలుగా క్రింద అనేక దంత చికిత్సలు చేయడం ప్రారంభించండి.

1. ప్రతి రోజు పళ్ళు తోముకోవాలి

ప్రతిరోజూ శ్రద్ధగా పళ్ళు తోముకోవడం నోటి ఆరోగ్యం మరియు పరిశుభ్రతను కాపాడటానికి సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్స.

మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం వల్ల ఉపరితలం మరియు మీ దంతాల మధ్య అంటుకునే ఫలకం మరియు ఆహార శిధిలాలు శుభ్రమవుతాయి. చివరికి, మీ దంతాలను శుభ్రంగా ఉంచడం వల్ల కావిటీస్, చిగురువాపు మరియు చిగుళ్ల వ్యాధి వంటి వివిధ నోటి మరియు దంత సమస్యల ప్రమాదం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.

సరైన ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీ పళ్ళు తోముకునే సాధనాలు మరియు పద్ధతులు సరైనవని నిర్ధారించుకోండి. ఫ్లోరైడ్ కలిగి ఉన్న టూత్‌పేస్ట్‌ను ఎంచుకోండి ఎందుకంటే ఈ ఖనిజం పంటి ఎనామెల్ పొరను రక్షించి బలోపేతం చేస్తుంది. బ్రష్ విషయానికొస్తే, మృదువైన ముళ్ళగరికెలను ఎన్నుకోండి, తల ఆకారం నోటికి సరిపోతుంది మరియు పట్టుకున్నప్పుడు సౌకర్యవంతమైన హ్యాండిల్ ఉంటుంది.

"ఆయుధాలు" సిద్ధమైన తరువాత, మీ పళ్ళు తోముకునే సమయం. మీ దంతాల యొక్క ప్రతి భాగాన్ని రెండు నిమిషాలు సున్నితమైన వృత్తాకార కదలికలో బ్రష్ చేయండి. ఇది పనికిరానిదిగా ఉంటుంది కాబట్టి, చాలా త్వరగా, చాలా కఠినంగా లేదా చాలా గట్టిగా పళ్ళు తోముకోకండి.

ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ రోజుకు రెండుసార్లు క్రమం తప్పకుండా పళ్ళు తోముకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు: ఉదయం అల్పాహారం తర్వాత మరియు రాత్రి మంచం ముందు.

2. దంతాల మధ్య తేలుతుంది

మీ దంతాలు ఫలకం మరియు ఆహార శిధిలాలు లేకుండా ఉండటానికి, దంత ఫ్లోస్‌తో వాటి మధ్య శుభ్రంగా ఉండండి దంత పాచి. ఈ చికిత్సను తరచుగా కూడా పిలుస్తారు ఫ్లోసింగ్ దంతాలు, మరియు ప్రతి రోజు దాటవేయకూడదు. ఫ్లోసింగ్ మీరు మీ పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత ఉత్తమంగా చేస్తారు.

అమెరికన్ డెంటిస్ట్ అసోసియేషన్ నివేదిస్తుంది, చాలా ఫలకం దంతాల మధ్య లేదా దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ సరిహద్దుల మధ్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. బాగా, రొటీన్ ఫ్లోసింగ్ టూత్ బ్రష్ ముళ్ళతో చేరుకోవడం కష్టంగా ఉండే దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ మధ్య చిక్కుకున్న ధూళిని సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది.

డెంటల్ ఫ్లోస్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. దంతాల మధ్య ఫ్లోస్‌ని మెత్తగా టక్ చేసి మెత్తగా రుద్దండి. చిగుళ్ళపై ఘర్షణ రాకుండా ప్రయత్నించండి. థ్రెడ్లను చాలా గట్టిగా రుద్దడం వల్ల చిగుళ్ళు పుండ్లు, రక్తస్రావం అవుతాయి.

మీరు ఈ ప్రత్యేక దంత ఫ్లోస్‌ను సమీప ఫార్మసీ, drug షధ దుకాణం లేదా సూపర్ మార్కెట్ వద్ద పొందవచ్చు.

3. నాలుక శుభ్రపరచండి

పళ్ళు తోముకోవడం మరియు ఫ్లోసింగ్ఇది దంతాలు మరియు చిగుళ్ళ నుండి బ్యాక్టీరియాను తొలగించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, నోటిలోని 50 శాతం బ్యాక్టీరియా నాలుక యొక్క ఉపరితలంపై నమోదవుతుందని మీకు తెలుసా?

ఇది దంత క్షయంను ప్రేరేపించడమే కాదు, నాలుకపై ఉంచిన బ్యాక్టీరియా కూడా దుర్వాసనను కలిగిస్తుంది, మీకు తెలుసు! మీ దంతాలు మరియు నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి నాలుకను శుభ్రపరచడం కూడా వరుస చికిత్సలలో చేర్చాల్సిన అవసరం ఉంది.

మీరు మీ నాలుకను టూత్ బ్రష్ (మీ సాధారణ టూత్ బ్రష్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది) లేదా సూపర్ మార్కెట్ వద్ద కొనుగోలు చేయగల ప్రత్యేక నాలుక స్క్రబ్ తో శుభ్రం చేయవచ్చు. ఏది ఉత్తమమో అని ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఈ రెండూ నాలుకలోని బ్యాక్టీరియాను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడతాయి.

ఉపాయం ఏమిటంటే, మీ నాలుకను ఒక దిశ నుండి నెమ్మదిగా బ్రష్ చేయడం, నాలుక యొక్క బేస్ నుండి (నాలుక యొక్క కొన) మరియు ఒక కదలికలో శాంతముగా ముందుకు రుద్దడం. ప్రక్షాళనను తీసివేసి, నాలుక శుభ్రంగా అనిపించే వరకు స్క్రబ్బింగ్‌ను చివరి నుండి ముందు వరకు కొన్ని సార్లు చేయండి.

నాలుక వైపులా అదే విధంగా శుభ్రం చేయడం మర్చిపోవద్దు. అన్ని వైపులా పూర్తి చేసిన తరువాత, మీ నోటిని శుభ్రమైన నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.

మీ పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత నాలుకను శుభ్రపరచండి మరియు ఫ్లోసింగ్ ఉదయాన.

4. ధూమపానం మానేయండి

చురుకైన ధూమపానం చేసేవారికి ధూమపానం చేయని వారి కంటే చిగుళ్ల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉందని సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (సిడిసి) నివేదించింది.

ఎక్కువసేపు మీరు ధూమపానం చేస్తే చిగుళ్ల వ్యాధి మరియు దంత క్షయం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా ఈ చెడు అలవాటు చాలా కాలంగా జరిగి ఉంటే. హాస్యాస్పదంగా, చురుకైన ధూమపానం చేసేవారు చిగుళ్ళ వ్యాధి లేదా దంత క్షయం చికిత్స చేయడం చాలా కష్టం.

అందువల్ల, ధూమపానం మానేయడం నోటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, ముఖ్యంగా చురుకైన ధూమపానం చేసేవారికి ప్రాథమిక సంరక్షణలో చేర్చబడుతుంది. ఈ రోజు నుండి వెంటనే ధూమపానం ఆపడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది అంత సులభం కాదు, కానీ మీరు దీన్ని చేయలేరని కాదు.

ధూమపానం మానేయడానికి ప్రధానమైన అంశం మీ నుండి బలమైన సంకల్పం మరియు సంకల్పం. ధూమపానం మానేయడం యొక్క లక్ష్యం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా మార్చడమే కనుక మీరు మంచి జీవితాన్ని గడపవచ్చు మరియు ఎక్కువ కాలం జీవించవచ్చు. Psstt… మీ స్వంతంగా చేసిన చెడు అలవాటును మార్చాలనే సంకల్పం సాధారణంగా దీర్ఘకాలంలో విజయవంతం కావడానికి గొప్ప అవకాశం ఉంటుంది!

ఇది నిజంగా కష్టంగా అనిపిస్తే, కుటుంబం మరియు ప్రియమైనవారి నుండి మద్దతు కోరడానికి వెనుకాడరు. వారి మద్దతు మీకు శక్తినిచ్చేంత శక్తివంతమైనది. అవసరమైతే, ఈ చెడు అలవాటును ఆపడానికి మీరు మనస్తత్వవేత్తను కూడా సంప్రదించవచ్చు.

5. దంతవైద్యుని వద్ద తనిఖీ చేయండి

ఇంటి సంరక్షణతో పాటు, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా దంతవైద్యుని వద్ద తనిఖీ చేసుకోవాలి. దంతవైద్యులు సాధారణంగా నోటి ప్రాంతంపై దాడి చేసే వివిధ రుగ్మతలను గుర్తించి చికిత్స చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, టార్టార్ మరియు కావిటీస్ (క్షయం).

టార్టార్ గట్టిపడిన ఫలకం నుండి ఏర్పడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా మీ దంతాలను బ్రష్ చేయడం ద్వారా లేదా మీ దంతాలను తేలుతూ ఈ పరిస్థితిని తొలగించలేరు. టార్టార్ పూర్తిగా తొలగించబడటానికి మీకు దంతవైద్యుడు చేసే స్కేలింగ్ చికిత్స అవసరం.

కనుక ఇది కుహరాలతో ఉంటుంది. చిన్న రంధ్రం పెద్దగా రాకుండా దంతవైద్యులు ప్రత్యేక సిమెంటుతో రంధ్రం నింపవచ్చు. కారణం, రంధ్రం పెద్దదైతే, నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది. మీ దంతాలు కూడా సంక్రమణకు గురవుతాయి.

ఇన్ఫెక్షన్ మూలాలకు వ్యాపిస్తుంది మరియు వాపు, మంట మరియు చీము యొక్క జేబు (చీము) కు కారణమవుతుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, సంక్రమణ ఇతర అవయవాలకు కూడా వ్యాపిస్తుంది. సైనసెస్, దవడ, మెడ మరియు ఛాతీ ప్రాంతానికి కప్పడం.

దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మందికి వారు అనుభవించే నోటి మరియు దంత సమస్యల గురించి తెలియదు. వాస్తవానికి, ఇంతకుముందు వ్యాధి కనుగొనబడింది, సులభంగా చికిత్స ఉంటుంది, తక్కువ ఖర్చు మరియు అనారోగ్యం బారిన పడే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.

కాబట్టి, జబ్బు పడటానికి వేచి ఉండకండి మరియు దంతవైద్యుడి వద్దకు వెళ్ళండి. కనీసం 6 నెలలకోసారి మీ దంతాలను దంతవైద్యునితో క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకోండి.