ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలతో పాటు శరీరానికి భాస్వరం యొక్క పని

ఖనిజ కాల్షియంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాల కోసం ఖనిజ భాస్వరం గురించి మీరు తరచుగా విన్నాను. అవును, మీ శరీరంలోని భాస్వరం 85% మీ ఎముకలు మరియు దంతాలలో నిల్వ చేయబడుతుంది. శరీరంలోని కణాలు మరియు కణజాలాలలో కూడా తక్కువ భాస్వరం ఉంటుంది.

ఈ ఖనిజానికి మీ శరీరంలో చాలా విధులు ఉన్నాయి. భాస్వరం వ్యాయామం తర్వాత శరీర కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరం శక్తిని ఎలా నిల్వ చేస్తుంది మరియు ఉపయోగిస్తుందో భాస్వరం కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మరియు, భాస్వరం యొక్క అనేక ఇతర విధులు ఖచ్చితంగా శరీరానికి అవసరం.

భాస్వరం యొక్క విధులు ఏమిటి?

ఇప్పటివరకు, భాస్వరం యొక్క పనితీరు గురించి మీరు తరచుగా విన్నది బహుశా ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాల కోసం మాత్రమే. కానీ, వాస్తవానికి మీ శరీరానికి భాస్వరం యొక్క పని చాలా ఎక్కువ, అంతే కాదు. భాస్వరం యొక్క కొన్ని విధులు:

1. మూత్రపిండాలకు సహాయం చేయడం

భాస్వరం ఖనిజాలు శరీరానికి అవసరం లేని వ్యర్థ పదార్థాలను మూత్రపిండాలు ఫిల్టర్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. అయితే, శరీరంలో ఎక్కువ భాస్వరం మూత్రపిండాల పనికి కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, మూత్రపిండాలు శరీరం నుండి ఈ అదనపు భాస్వరం నుండి బయటపడాలి, తద్వారా శరీరంలోని భాస్వరం స్థాయిలు ఎల్లప్పుడూ సమతుల్యంగా ఉంటాయి. మీలో మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారికి, మీ మూత్రపిండాలను ఓవర్‌లోడ్ చేయకుండా మీ భాస్వరం వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

2. DNA నిర్మాణం

DNA మరియు RNA ఏర్పడటానికి భాస్వరం కూడా అవసరం. మీ శరీరం భాస్వరం లోపించినట్లయితే మీ శరీరం జన్యు సమాచారాన్ని నిల్వ చేయడానికి DNA ను ఏర్పాటు చేయదు. కాబట్టి, మీకు నిజంగా భాస్వరం అవసరం ఎందుకంటే DNA మీ అన్ని కణాలలో ఉంది. కొత్త కణాలను ఏర్పరచటానికి మరియు దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని సరిచేయడానికి ఇది అవసరం.

3. కండరాల మరియు నరాల పనితీరు

కాల్షియంతో కలిసి, భాస్వరం గుండె కండరాలతో సహా కండరాలను పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, గుండె క్రమం తప్పకుండా కొట్టుకోవడంలో భాస్వరం కూడా అవసరం. ఈ కండరాలపై దాని పనితీరు వ్యాయామం తర్వాత భాస్వరం కండరాల నొప్పిని ఎందుకు తగ్గిస్తుందో కూడా వివరిస్తుంది. భాస్వరం నాడీ సంభాషణలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది, నరాలు మెదడుకు సంకేతాలను పంపడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మెదడు వివిధ బాహ్య ఉద్దీపనలకు ప్రతిస్పందించడానికి సహాయపడుతుంది.

4. శరీరం యొక్క యాసిడ్-బేస్ బ్యాలెన్స్ ను నిర్వహించండి

భాస్వరం యొక్క మరొక పని శరీరంలో యాసిడ్-బేస్ (పిహెచ్) సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం. శరీరంలోని పిహెచ్ బ్యాలెన్స్ శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు వాటి పనితీరు ప్రకారం పనిచేయడానికి మద్దతు ఇవ్వడం ముఖ్యం. అదనంగా, శరీరానికి విటమిన్ డి, అయోడిన్, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను వాడటానికి భాస్వరం అవసరం. అలాగే, శక్తి నిల్వ మరియు వాడకాన్ని నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

భాస్వరం కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు

భాస్వరం అవసరాలు వ్యక్తుల మధ్య మారుతూ ఉంటాయి, పిల్లలకు రోజుకు 500 మి.గ్రా, కౌమారదశకు 1200 మి.గ్రా / రోజు, మరియు పెద్దలకు రోజుకు 700 మి.గ్రా. భాస్వరం యొక్క ఈ అవసరాన్ని మీరు వివిధ రకాల ఆహారాల ద్వారా తీర్చవచ్చు,

మాంసం, కోడి మరియు చేప
పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు
గుడ్డు
నట్స్
బంగాళాదుంప
వెల్లుల్లి
ఎండుద్రాక్ష వంటి ఎండిన పండ్లు

అదనపు భాస్వరం ప్రమాదం

అధిక భాస్వరం శరీరంలో విషపూరితం అవుతుంది. ఇది విరేచనాలకు కారణమవుతుంది, అవయవాల పనికి, అలాగే కణజాలాలకు భారం పడుతుంది.

శరీరంలో ఫాస్ఫరస్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఇనుము, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ పనితీరు కూడా అంతరాయం కలిగిస్తుంది. కాల్షియంతో కలిపి చాలా ఎక్కువ భాస్వరం కండరాలలో పెరుగుతుంది మరియు కండరాల పనికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అనేక అధ్యయనాలు అధిక భాస్వరం తీసుకోవడం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతున్నాయి.

మీలో మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారికి, అధిక భాస్వరం ఉన్న ఆహారాన్ని మీరు ఎక్కువగా తినకూడదు ఎందుకంటే ఇది మూత్రపిండాలకు భారంగా ఉంటుంది.

భాస్వరం లోపం ప్రమాదం

భాస్వరం లోపం సాధారణంగా ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల లేదా .షధాల వల్ల సంభవిస్తుంది. డయాబెటిస్ వంటి ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరియు యాంటాసిడ్లు, మూత్రవిసర్జన, కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ మరియు ఇతర మందులు శరీరంలో తక్కువ భాస్వరం కలిగిస్తాయి. దీనివల్ల మీరు తక్కువ ఆకలి, ఆత్రుత, ఎముక మరియు కీళ్ల నొప్పులు, అలసట, బలహీనత, సక్రమంగా శ్వాస తీసుకోవడం మరియు పిల్లలలో ఎముకల పెరుగుదల సరిగా మారదు.