హజ్ సమయంలో అజీర్ణాన్ని నివారించండి & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

హజ్ చేస్తున్నప్పుడు, జీర్ణవ్యవస్థ లోపాలను ఎలా నివారించాలో మీరు తెలుసుకోవాలి. ఈ ఆరోగ్య సమస్య తరచుగా యాత్రికులు ఎదుర్కొంటారు. ప్రతి సమాజం తీర్థయాత్రకు బయలుదేరే ముందు వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి తమ వంతు ప్రయత్నం చేసి ఉండాలి.

మీరు పవిత్ర భూమికి వచ్చినప్పుడు తదుపరి సవాలు, మిమ్మల్ని మీరు శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఒక వ్యూహం అవసరం.

జీర్ణవ్యవస్థ లోపాలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా చాలా ఉన్నాయి

ఏ అనారోగ్యానికి గురికాకుండా తీర్థయాత్ర సజావుగా నడుస్తుందనే ఆశ ప్రతి సమాజం యొక్క ఆశ. ఏదేమైనా, అన్ని ప్రాంతాల నుండి చాలా మంది సమ్మేళనాలు ఉన్నందున, ఎవరైనా బ్యాక్టీరియా వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది.

ఉద్భవిస్తున్న అంటు వ్యాధుల అధ్యయనంలో ప్రస్తావించబడిన, జీర్ణ రుగ్మతలు చాలా సాధారణం గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ మరియు విరేచనాలు. అతిసారం అనుభవించిన సమాజం నుండి మలం పరిశోధకులు పరిశోధించారు.

40 దేశాల నుండి సబ్జెక్టులు వచ్చాయి మరియు 2011-2013లో హజ్ సీజన్లో ఈ అధ్యయనం జరిగింది. పరిశోధకులు అధ్యయనం కోసం 544 మలాలను సేకరించారు.

ఫలితాలు పరీక్షించిన 228 నమూనాల నుండి డయేరియా సంక్రమణకు 82.9% బాక్టీరియల్ ఏజెంట్లు ప్రధాన కారణమని తేలింది. గుర్తించిన బ్యాక్టీరియాలో సాల్మొనెల్లా, షిగెల్లా ఎంట్రోఇన్వాసివ్ ఎస్చెరిచియా కోలి మరియు ఎంట్రోటాక్సిజెనిక్ ఇ. కోలి ఉన్నాయి.

వారు వేర్వేరు బ్యాక్టీరియా నుండి వచ్చినప్పటికీ, అధ్యయన విషయాలలో ఒకే విరేచన లక్షణాలు ఉన్నాయి. అతిసారం తరచుగా కారణమని పేర్కొన్నప్పటికీ, అనేక ఇతర జీర్ణ రుగ్మతలు దాగి ఉంటాయి. కాబట్టి, మీరు హజ్‌కు వెళ్లేటప్పుడు అజీర్ణాన్ని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోండి.

తీర్థయాత్రలో అజీర్ణాన్ని నివారించండి

హజ్ యాత్రికులు తరచూ జీర్ణ రుగ్మతలను ఎదుర్కొంటున్నారని సౌదీ అరేబియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ తెలిపింది. విరేచనాలు కాకుండా, పొత్తికడుపులో మలబద్ధకం మరియు అసౌకర్యం తరచుగా సమ్మేళనాలు అనుభవిస్తాయి.

ఆరాధన సజావుగా సాగడానికి, కింది హజ్ తీర్థయాత్రలలో అజీర్ణాన్ని ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోండి.

1. చాలా నీరు త్రాగాలి

చాలా నీరు త్రాగటం, తగని ఆహారం మరియు ఫైబర్ లేకపోవడం మలబద్దకం లేదా మలబద్దకానికి కారణమవుతుంది. కాబట్టి, ప్రతిరోజూ కనీసం 2 లీటర్లు లేదా 8 గ్లాసుల నీరు తాగడం మర్చిపోవద్దు.

ఈ సరళమైన పద్ధతి తీర్థయాత్ర సమయంలో నిర్జలీకరణం మరియు అజీర్ణం రాకుండా నిరోధించవచ్చు.

2. విటమిన్ సి తీసుకోండి

తీర్థయాత్ర చేసేటప్పుడు శరీరం ప్రధాన స్థితిలో ఉండాలి. విటమిన్ సి తీసుకోవడం ద్వారా శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తి ఉత్తమంగా నిర్వహించబడుతుందని నిర్ధారించుకోండి విటమిన్ సి తీర్థయాత్రలో జీర్ణవ్యవస్థ లోపాలతో సహా వివిధ వ్యాధుల బారిన పడకుండా చేస్తుంది.

గువా, మిరియాలు, టమోటాలు, బొప్పాయి, నారింజ మరియు ఇతర ఆహారాల నుండి మీరు విటమిన్ సి పొందవచ్చు. కూరగాయలు మరియు పండ్లతో పాటు, మీ రోజువారీ తీసుకోవడం అవసరాలకు విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.

సమర్థవంతమైన ఆకృతిలో (నీటిలో కరిగే మాత్రలు) విటమిన్ సి మందులు ఓర్పును సమర్థవంతంగా పెంచుతాయి. అదే సమయంలో ఈ సప్లిమెంట్ శరీరంలో ద్రవం తీసుకోవడం కూడా పెంచుతుంది, కాబట్టి ఇది నిర్జలీకరణాన్ని నివారించవచ్చు.

3. ఫైబర్ తినండి

తీర్థయాత్రలో అజీర్ణాన్ని నివారించడానికి ఫైబర్ వినియోగం ముఖ్యం. మీ ఆహారంలో కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఫైబర్ లేకపోవడం కూడా మలబద్దకానికి కారణమవుతుంది. అందువల్ల, సౌదీ అరేబియాలో ఉన్నప్పుడు మీరు మృదువైన ప్రేగు కదలికను కలిగి ఉండటానికి ఫైబర్ తినడం కొనసాగించండి.

4. కొవ్వు పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండాలి

కొవ్వు పదార్ధాలు విరేచనాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. ప్రతి మానవ శరీరంలో కొవ్వు యొక్క భిన్నమైన శోషణ ఉంటుంది. కొవ్వు సరైన విధంగా గ్రహించనప్పుడు, చిన్న ప్రేగు మరియు పెద్ద ప్రేగు ఎక్కువ నీటిని స్రవిస్తాయి, తద్వారా మలం సన్నగా ఉంటుంది.

కొవ్వు ఆహారం కూడా జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క కదలికను వేగంగా ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీకు విరేచనాలు చేస్తుంది. కొవ్వు పదార్ధాలను నివారించడం కూడా మీ తీర్థయాత్రలో జీర్ణవ్యవస్థ లోపాలను నివారించే ప్రయత్నం.

5. ఆహారం మరియు వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించండి

మీరు ఎక్కడ ఉన్నా, బహిరంగ కార్యకలాపాల తర్వాత, తినడానికి ముందు మరియు తరువాత, మరియు ఆహారాన్ని తయారుచేసే ముందు చేతులు కడుక్కోవడం చాలా ముఖ్యం. అతిసారం ప్రసారం చేతి లేదా ఆహార సంపర్కం ద్వారా సులభంగా సంభవిస్తుంది.

అజీర్ణ సమస్యలను నివారించడానికి ఒక మార్గంగా వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత మరియు ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి ఒకరినొకరు గుర్తు చేసుకోండి.