విషయ సూచిక:
సంతోషంగా ఉండటం నుండి కొన్ని క్షణాలు తరువాత దు ob ఖించడం వరకు మీ మానసిక స్థితి మార్పును మీరు ఎప్పుడైనా తీవ్రంగా అనుభవించారా? మీరు ఒంటరిగా లేరు, ఎందుకంటే మూడ్ స్వింగ్ గర్భధారణలో ఒక సాధారణ విషయం, ఇక్కడ మీ మనోభావాలు సులభంగా పైకి క్రిందికి వెళ్తాయి.
గర్భిణీ స్త్రీలలో హెచ్చుతగ్గుల స్థాయి హెచ్చుతగ్గులు రక్తంలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల సంభవిస్తుంది. ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది మూడ్ మీరు, కాబట్టి మీరు సున్నితంగా భావించడం సులభం.
కూడా ఉండవచ్చు మూడ్ స్వింగ్ గర్భం మీ జీవితంలో చాలా కొత్త మరియు ముఖ్యమైన విషయం అనే దృక్పథంతో మీరు సంభవిస్తారు. మీకు చాలా బిడ్డ అనిపిస్తుంది కాబట్టి మీకు చాలా సంతోషంగా ఉంది, కానీ ఒక వైపు మీరు ఏమి ఎదుర్కోబోతున్నారో మీరు గ్రహిస్తారు.
గర్భధారణ సమయంలో కొన్ని సాధారణ ఆందోళనలు:
- మీరు మంచి తల్లిదండ్రులు కాగలరా?
- శిశువు ఉనికి మీ భర్తతో మీ సంబంధాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
- మీ బిడ్డ ఆరోగ్యంగా పుడతారా?
- శిశువు యొక్క అవసరాలకు మీరు ఆర్థికంగా సరిపోతారా?
- మీ శరీర ఆకృతిలో ఎలాంటి మార్పులు మరియు మీ శరీర మార్పుల పట్ల మీ భర్త ప్రవర్తన ఎలా ఉంటుంది?
అదనంగా, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రభావితమవుతాయి మూడ్ గర్భధారణ సమయంలో,
- గుండెల్లో మంట
- అలసట చెందుట
- వికారం యొక్క భావాలు (వికారము)
- విశ్రాంతి గదికి తరచూ రాకపోకలు
ఈ విషయాలు మీ భావోద్వేగాలను తీవ్రంగా మార్చగలవు.
ఎప్పుడు మూడ్ స్వింగ్ సాధారణంగా జరుగుతుంది?
గర్భం యొక్క మొదటి 12 వారాలలో మూడ్ స్వింగ్ సాధారణంగా జరుగుతుంది. మొదటి త్రైమాసికంలో మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం మీకు కష్టమవుతుంది. మీరు సులభంగా కోపం తెచ్చుకుంటారు లేదా చిన్న విషయాలపై ఏడుస్తారు.
అయినప్పటికీ, నెమ్మదిగా మీరు మళ్ళీ స్థిరీకరిస్తారు, ఎందుకంటే మీ శరీరం గర్భధారణ హార్మోన్లలో మార్పులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది మరియు మీరు మీ గర్భధారణకు అలవాటుపడతారు.
మీరు గర్భం యొక్క చివరి వారాల్లో లేదా ప్రసవానికి ముందు వేగంగా మానసిక మార్పులను అనుభవించవచ్చు.
ఎలా నియంత్రించాలి మూడ్ స్వింగ్గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు?
మార్పులు ఉన్నప్పటికీ మూడ్ ఇవి హార్మోన్ల వల్ల సంభవిస్తాయి మరియు తరచుగా మీ నియంత్రణలో లేవు, ఈ క్రిందివి వంటి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి:
- సహాయం పొందు. మీ బిడ్డ పుట్టకముందే మీరు అన్ని సన్నాహాలు చేయాలనుకోవడం సహజమే. ఏదేమైనా, నర్సరీని అలంకరించడం, పాత్రలను శుభ్రపరచడం లేదా శిశువు సామాగ్రి కోసం షాపింగ్ చేయడం వంటి ప్రతిదీ ఒంటరిగా చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మీ భాగస్వామి, కుటుంబం లేదా స్నేహితులను సహాయం కోసం అడగవచ్చు.
- విశ్రాంతి పుష్కలంగా పొందండి. అవసరమైతే ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి. మీరు పని చేసి, అలసిపోయినట్లు లేదా ఒత్తిడికి గురైనట్లు అనిపిస్తే, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. మీరు ప్రసూతి సెలవులను ముందుగానే తీసుకోగలుగుతారు, కాబట్టి మీ బిడ్డ పుట్టకముందే మీరే సిద్ధం చేసుకోవచ్చు.
- ఆనందించండి. మీకు సంతోషాన్నిచ్చే సినిమాలు చూడండి, స్నేహితులతో చాట్ చేయండి, విండో షాపింగ్ మాల్ వద్ద. కొంతకాలం గర్భం యొక్క హస్టిల్ గురించి మీరు మరచిపోయేలా చేయడానికి ఏమైనా చేయండి. మిమ్మల్ని మీరు విలాసపర్చడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి.
- ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. కలత చెందిన భావాలను వదిలించుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం ఎవరితోనైనా మాట్లాడటం. స్నేహితులు లేదా కుటుంబం సానుభూతితో వింటారు, లేదా మీ డాక్టర్ లేదా మంత్రసానితో మాట్లాడతారు. మీరు ఒక సంఘంలో కూడా చేరవచ్చు, ఇక్కడ మీరు ఇతర ఆశతో ఉన్న తల్లులతో పంచుకోవచ్చు.
- క్రీడలు. క్రీడ అంటారు ఉత్తేజ కారిణి శక్తివంతమైనది. మీకు చిరాకు లేదా ఆత్రుత అనిపిస్తే, ఈత కొట్టడానికి లేదా స్వచ్ఛమైన గాలితో నడవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు గర్భధారణ యోగా వంటి తరగతులను కూడా తీసుకోవచ్చు, ఇది మీ మనసుకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇస్తుంది.
- మీ భాగస్వామితో సమయం గడపండి. మీ తీవ్రమైన భావోద్వేగ మార్పుల వల్ల మీ భాగస్వామి తరచుగా ప్రభావితమవుతారు. మీ భాగస్వామి పట్ల ఆప్యాయత చూపించండి మరియు ఉంటే దానిని హృదయపూర్వకంగా తీసుకోకూడదని అవగాహన ఇవ్వండి మూడ్ స్వింగ్ మీకు చెడ్డ మూడ్ ఉంది. మీరు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు, మీ భర్తతో గడపండి. ఇది మీ బిడ్డ పుట్టకముందే మీ భాగస్వామితో మీ బంధాన్ని బలపరుస్తుంది.
- అపరాధ భావనను ఆపండి. గర్భం మీ జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన అంశం. మీరు చాలాకాలంగా శిశువు కోసం ఎదురుచూస్తున్నప్పటికీ, కొన్ని సమయాల్లో మీరు అధికంగా, కలత చెందడం మరియు ఆందోళన చెందడం సాధారణం. కాబట్టి, దాని గురించి అపరాధ భావనను ఆపండి మూడ్ స్వింగ్ మీరు భావిస్తారు.
మీరు ఏమి అనుభవిస్తున్నారో అది కేవలం కంటే ఎక్కువ మూడ్ స్వింగ్ మామూలుగా, మీ డాక్టర్ లేదా మంత్రసానితో మాట్లాడండి మరియు మీ సమస్య గురించి మాకు చెప్పండి.
గర్భిణీ స్త్రీలలో 10% మంది గర్భధారణ సమయంలో నిరాశను అనుభవిస్తారు. మీరు తరచుగా భావిస్తే డౌన్ స్థిరంగా, మీరు బహుశా ఈ కోవలోకి వస్తారు.
మూడ్ స్వింగ్ తీవ్రమైన, తరచుగా సంభవించే సంఘటనలు బైపోలార్ డిజార్డర్ స్థితిని సూచిస్తాయి లేదా మానిక్ డిప్రెషన్. మూడ్ స్వింగ్ ఇది సాధారణంగా కొన్ని వారాలు లేదా నెలలకు ఒకసారి మాత్రమే జరుగుతుంది. విపరీతమైన ఆనందం యొక్క భావాల నుండి భావాలు మారుతాయి (అధిక) తీవ్రంగా నిరాశకు గురవుతారు (తక్కువ). గర్భధారణ సమయంలో మొదటిసారి బైపోలార్ డిజార్డర్ చాలా అరుదుగా సంభవిస్తుంది. అయితే, ఇంతకు ముందు ఈ పరిస్థితి ఉన్న స్త్రీలు గర్భధారణ సమయంలో మరింత తీవ్రమైన బైపోలార్ డిజార్డర్‌ను ఎదుర్కొంటారు.
మీకు అనిపిస్తే మూడ్ స్వింగ్ మీరు అనుభవిస్తున్న దానికంటే ఘోరం మూడ్ స్వింగ్ మామూలుగా, మీ డాక్టర్ లేదా మంత్రసానితో వెంటనే చర్చించండి. మీకు అవసరమైన చికిత్సను అందించడానికి అవి సహాయపడతాయి.
