జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎక్కువ ఉప్పు తినడం వల్ల శరీర కొవ్వు వేగంగా ఉంటుంది!

మీరు లావుగా ఉన్న వ్యక్తులను చూసినప్పుడు, మీ మనసుకు వచ్చే విషయం ఏమిటంటే, ఆ వ్యక్తి తప్పనిసరిగా ఎక్కువ కొవ్వు ఆహారాన్ని తినడం. కానీ ఇది మారుతుంది, శరీర కొవ్వు లేదా es బకాయం ఎల్లప్పుడూ కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాల వల్ల కాదు, కానీ ఎక్కువ ఉప్పు, అకా ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు తినడం వల్ల కూడా కావచ్చు. అది ఎలా ఉంటుంది? ఇక్కడ వివరణ ఉంది.

మీరు ఎక్కువ ఉప్పు తింటే కొవ్వు కోసం చూడండి

ఉప్పు లేని ఆహారం ఖచ్చితంగా రుచికరమైనది కాదు. ద్రవం సమతుల్యతను కాపాడటానికి మరియు కండరాల మరియు నరాల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి శరీరానికి ఉప్పు వాస్తవానికి అవసరం. అయితే, మీరు వీలైనంత ఎక్కువ ఉప్పును ఉపయోగించవచ్చని కాదు. మీరు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాల అభిమాని అయితే, రక్తపోటు, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు es బకాయం వచ్చే ప్రమాదంతో జాగ్రత్తగా ఉండండి.

2015 లో, బ్రిటీష్ మరియు చైనీస్ పరిశోధకులు అధిక ఉప్పు ఆహారం ఉన్న పిల్లలు మరియు పెద్దలు శరీర కొవ్వును అనుభవించినట్లు నివేదించారు.

ప్రతి గ్రాము ఉప్పు పిల్లలలో es బకాయం ప్రమాదాన్ని 28 శాతం, పెద్దలలో 26 శాతం పెంచుతుందని పరిశోధన ఫలితాలు చెబుతున్నాయి. నిపుణులు దీనిని అనుమానిస్తున్నారు ఎందుకంటే ఎక్కువ ఉప్పు తినడం వల్ల శరీరం కొవ్వును కాల్చేస్తుంది.

అప్పుడు, ఉప్పు శరీరాన్ని కొవ్వుగా ఎందుకు చేస్తుంది?

శరీరానికి సహజమైన యంత్రాంగం ఉంది, అది ఎప్పుడు తినడం మానేయాలి మరియు ఎప్పుడు తినడం ప్రారంభించాలో మీకు తెలియజేస్తుంది. మీరు ఎక్కువ ఉప్పు తినేటప్పుడు, మీ శరీరం సున్నితంగా ఉంటుంది మరియు మీరు తినడం మానేసే సంకేతాలను గుర్తించదు. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువగా తినడానికి చేస్తుంది.

అదనంగా, ఎక్కువ ఉప్పు తినడం కూడా మీకు వేగంగా దాహం వేస్తుంది మరియు చాలా త్రాగాలి. తత్ఫలితంగా, శరీరం ఎక్కువ నీటిని నిలుపుకుంటుంది, తద్వారా శరీర బరువు స్వయంచాలకంగా పెరుగుతుంది.

శరీరంలో నీటిని పట్టుకునే ఉప్పు సామర్థ్యం వల్ల ఇది తీవ్రమవుతుంది. మీరు ఎక్కువ ద్రవాలు తాగితే, ఉప్పు స్థాయి ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఎక్కువ ద్రవం పేరుకుపోతుంది.

వాస్తవానికి, అదనపు మిల్లీగ్రాముల టేబుల్ ఉప్పు 400 మిల్లీగ్రాముల సోడియంతో సమానం, ఇది 1 కిలోగ్రాముల శరీర బరువును పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, బరువు పెరగడం కొవ్వు నిల్వలు వల్ల కాదు, నీటి వల్ల అని గమనించాలి.

శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ బరువు పెరగడం తాత్కాలికం. మీరు తక్కువ ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, శరీరంలో నిలుపుకున్న నీరు బయటకు వస్తుంది, తద్వారా మీరు కూడా బరువు తగ్గుతారు. కాబట్టి, మీరు స్లిమ్‌గా ఉండాలనుకుంటే ఎక్కువ ఉప్పు తినకుండా ఉండటం మంచిది.

మహిళల ఆరోగ్యం నివేదించినట్లుగా, బరువు పెరగడంలో ఉప్పు ఒంటరిగా పనిచేయదు అని న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు NY న్యూట్రిషన్ గ్రూప్ వ్యవస్థాపకుడు లిసా మోస్కోవిట్జ్ తెలిపారు. వాస్తవానికి, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు సాధారణంగా కొవ్వు మరియు చక్కెరలో కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఉదాహరణకు చిప్స్, సాసేజ్‌లు మరియు మొక్కజొన్న గొడ్డు మాంసం.

మీరు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, మీ శరీరంలోని కొవ్వు మరియు చక్కెర శాతం స్వయంచాలకంగా పెరుగుతుంది, తద్వారా మీ బరువు వేగంగా పెరుగుతుంది.

ఒక రోజులో, ఎంత ఉప్పు తినవచ్చు?

మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు మరియు ప్యాక్ చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మానుకోవాలి. ఆహారాన్ని మరింత రుచికరంగా చేయడానికి చాలా ఉప్పును జోడించే బదులు, వెల్లుల్లి లేదా నల్ల మిరియాలు వంటి ఇతర మసాలా దినుసులను వాడండి, ఇది మరింత సహజమైన ఉప్పు రుచిని ఇస్తుంది. మీరు ఎక్కువ రుచిని జోడిస్తే, మీకు తక్కువ ఉప్పు అవసరం.

అయినప్పటికీ, మీరు ఉప్పును తినకూడదని కాదు. ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ ప్రకారం, ఒక రోజులో ఉప్పు తినడానికి గరిష్ట పరిమితి 1 టీస్పూన్ లేదా పెద్దలకు 5 గ్రాముల (2000 మిల్లీగ్రాముల సోడియం) సమానం. ఇంతలో, చిన్న వయస్సు లేదా పిల్లలకు, రోజుకు ఉప్పు అవసరం పెద్దల కంటే ఖచ్చితంగా తక్కువ.

ఉప్పు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడే ప్యాకేజింగ్‌లోని పోషక సమాచార లేబుల్‌లను ఎల్లప్పుడూ చదవడం మర్చిపోవద్దు. ప్యాకేజీ చేసిన ఆహారాలలో ఉప్పు ఎంత ఉందో తెలుసుకోవడానికి, మీరు ఈ ఉత్పత్తులలోని సోడియం కంటెంట్‌ను చూడవచ్చు. తక్కువ లేదా సోడియం స్థాయిలు లేని ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.

బదులుగా, మీరు సోడియం తక్కువగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు మరియు గింజలు వంటి సహజమైన ఆహారాన్ని కూడా ఎంచుకోవచ్చు, ఇవి మీకు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైనవి.