సోమరితనం 3 సులభ దశల్లో పోరాడండి

సోమరితనం లేదా ఇప్పుడు సాధారణంగా "మాగర్" అని పిలుస్తారు, తరలించడానికి సోమరితనం, ఇది చాలా మంది ప్రజలు తరచుగా ఎదుర్కొనే సమస్య.

ఇది చిన్నవిషయం అయినప్పటికీ, సోమరితనం మీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది మరియు మీరు దానితో పోరాడటానికి ప్రయత్నించకపోతే సోమరితనం అలవాటు చేసుకోవచ్చు. సాధారణంగా, సోమరితనం పుడుతుంది ఎందుకంటే ఎవరైనా కదలకుండా లేదా ఏదైనా చేయగల ప్రేరణ లేదు.

ఏదేమైనా, ఈ ప్రేరణ లేకపోవడం వాస్తవానికి వైఖరులు మరియు అలవాట్లకే కాకుండా జీవ కారకాలచే ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతుందని పరిశోధకులు అంటున్నారు.

సోమరితనం మన మెదడులో ఎందుకు కనిపిస్తుంది?

లైవ్ సైన్స్ ద్వారా పొందిన సమాచారం ప్రకారం, పరిశోధకులు స్కాన్ చేశారుఅయస్కాంత తరంగాల చిత్రిక (MRI) ప్రేరణ మరియు సోమరితనం పరిశీలించడానికి.

ఫలితం స్కాన్ చేయండి ప్రజలు ఏదైనా చేయాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, వారి మెదడు యొక్క ప్రీ-మోటార్ కార్టెక్స్ కదలికను నియంత్రించే మెదడులోని ఇతర పాయింట్ చురుకుగా మారడానికి ముందే కాల్పులు జరుపుతుంది.

అయినప్పటికీ, సోమరితనం ఉన్నవారిలో, ఈ ప్రీ-మోటర్ కార్టెక్స్ ఆన్ చేయబడదు ఎందుకంటే కనెక్షన్ పోతుంది. "ఏదైనా చేయాలనే నిర్ణయం" ను నిజమైన చర్యతో అనుసంధానించే మెదడు కనెక్షన్లు సోమరితనం తక్కువ ప్రభావంతో ఉన్నాయని పరిశోధకులు అనుమానిస్తున్నారు.

తత్ఫలితంగా, మెదడు తీసుకునే నిర్ణయాలను దృ concrete మైన చర్యలుగా మార్చడానికి వారి మెదళ్ళు ఇంకా ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయాలి.

పత్రికలో అధ్యయనం ప్రచురించబడింది సెరెబ్రల్ కార్టెక్స్ 2012 లో మెదడులోని డోపామైన్ స్థాయిలు ఏదైనా చేయటానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రేరణపై ప్రభావం చూపుతాయని కనుగొన్నారు.

డోపామైన్ స్థాయిలు మెదడులోని వివిధ ప్రాంతాలలో వేర్వేరు ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. మెదడులోని రెండు రంగాలలో హార్డ్ వర్కర్లలో ఎక్కువ డోపామైన్ ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, ఇవి బహుమతి మరియు ప్రేరణలో ముఖ్యమైన పాత్రలను పోషిస్తాయి; కానీ పూర్వ ఇన్సులా లేదా ప్రాంతంలో తగ్గిన ప్రేరణ మరియు అవగాహనతో సంబంధం ఉన్న డోపామైన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయి.

సోమరితనం పోరాడటానికి చిట్కాలు

సోమరితనం తట్టుకోకూడదు, ఎందుకంటే మీరు మరింత సోమరితనం కలిగి ఉంటారు, ఎక్కువ కార్యకలాపాలు మీరు కోల్పోతారు. సోమరితనం మీ ఉత్పాదకతను కూడా తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, సోమరితనం ఎదుర్కోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1. మీ "ఎందుకు" గుర్తుకు తెచ్చుకోండి

సోమరితనం సాధారణంగా ఏదో చేయటానికి ప్రేరణ లేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. మీ "ఎందుకు" లేదా ఏదైనా చేయటానికి కారణాన్ని కోల్పోవడం వలన మీరు మీ మార్గాన్ని కోల్పోతారు.

కాబట్టి, మీరు సోమరితనం అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తే, "ఎందుకు" లేదా "ఎందుకు" అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఉదాహరణకు, "నేను పాఠశాల లేదా కళాశాల పనులను ఎందుకు పూర్తి చేయాలి?", "నా థీసిస్‌ను వీలైనంత త్వరగా ఎందుకు పూర్తి చేయాలి?", "నేను దీన్ని ఎందుకు నేర్చుకోవాలి?", "నేను దీన్ని ఎందుకు ఎంచుకున్నాను? నా పని ప్రదేశంగా ఉంచాలా? ", మరియు ఇతర.

2. ఏమి తప్పు జరిగిందో అడగండి

కొన్నిసార్లు, మీరు ఇష్టపడేదాన్ని మీరు చేయలేదని మీకు అనిపించినప్పుడు సోమరితనం వస్తుంది. మీకు సోమరితనం అనిపిస్తే, "ఇది నాకు కావాలా?" లేదా, "నేను నిజంగా ఏమి చేయాలనుకుంటున్నాను?"

మీకు ఏమి లేదని తెలుసుకోవడానికి మీరే అడగడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ హృదయాన్ని వినండి.

3. "నేను ఏమి చేయాలి?"

ఏమి తప్పు జరిగిందో మరియు మీ "ఎందుకు" మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తే, ఇప్పుడు ఏమి చేయాలో మీరు తెలుసుకోవాలి. చేయి! మీ "ఎందుకు" మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తే, ఆత్మవిశ్వాసంతో మరియు ఉత్సాహంతో చేయండి. తప్పు ఏమిటో మీకు ఇప్పటికే తెలిస్తే, దాన్ని పరిష్కరించండి.

మీరు చేసే చిన్న మార్పులు మీ జీవితంలో సానుకూల మార్పులకు దారితీసే ఇతర మార్గాలను తెరుస్తాయి; గదిని చక్కబెట్టడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వంటి మార్పులతో సహా కార్యకలాపాలకు మీ ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది.

కాబట్టి, సిద్ధంగా ఉండండి మరియు మార్పులు చేయండి, ఎందుకంటే ఉజ్వలమైన భవిష్యత్తు మీ కోసం వేచి ఉంది.