కారణం ఆధారంగా దవడ దృ ff త్వం మరియు నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

మీరు ఎప్పుడైనా మీ మెడలో ఉద్రిక్తత మరియు దృ ff త్వం అనుభవించారా? స్పష్టంగా, ఈ పరిస్థితి వివిధ కారణాల వల్ల ఉద్రిక్త దవడ వల్ల సంభవించింది. కారణాలు చాలా మరియు భిన్నమైనవి కాబట్టి, వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో భిన్నంగా ఉంటుంది. ట్రిగ్గర్ కారకాల ఆధారంగా గట్టి దవడతో వ్యవహరించే మార్గాలు ఏమిటో చూద్దాం.

కారణం ఆధారంగా గట్టి దవడతో ఎలా వ్యవహరించాలి

గట్టి మరియు ఉద్రిక్త దవడ ఖచ్చితంగా మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి కొన్నిసార్లు నొప్పులు, మెడ కొట్టడం, నమలడం మరియు ఆవలింతలు వచ్చేటప్పుడు వచ్చే నొప్పికి కారణమవుతుంది.

దీనిని అధిగమించడానికి మీరు కారణాలు భిన్నంగా ఉన్నాయని భావించి ఏకపక్షంగా ఉండకూడదు. గట్టి దవడను ఎదుర్కోవటానికి కొన్ని కారణాలు మరియు మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. టిఎంజె (దవడ ఉమ్మడి) లోపాలు

TMJ లేదా టెంపోరోమాండిబ్యులర్ ఉమ్మడి మీ నోరు తెరవడానికి మరియు మూసివేయడానికి పనిచేసే దవడ ఉమ్మడి. ఈ స్నాయువులతో కలిసి పనిచేసే కీళ్ళు పనిచేస్తాయి, తద్వారా మీ నోరు నమలడం, మాట్లాడటం మరియు మింగడం జరుగుతుంది.

TMJ రుగ్మత ఉంటే, అది నొప్పిని కలిగిస్తుంది. చెవులు, దవడ మరియు ముఖంలో నొప్పిని అనుభవించవచ్చు, తద్వారా మీరు దానిని కదిలించినప్పుడు నొప్పి అనుభూతి చెందుతుంది మరియు 'క్లిక్' శబ్దాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

TMJ రుగ్మతలతో వ్యవహరించడానికి చిట్కాలు:

సాధారణంగా, ఈ రుగ్మత తాత్కాలికమైనది మరియు ఇంటి చికిత్స మాత్రమే అవసరం. అయినప్పటికీ, TMJ కారణంగా గట్టి దవడ మీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే, ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి అనేక మందులు ఉన్నాయి.

• నొప్పి నివారణలు మరియు ఇబుప్రోఫెన్ వంటి శోథ నిరోధక.
• ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు ఇది డిప్రెషన్ మందులలో చేర్చబడింది. అయితే, తక్కువ మోతాదులో మరియు మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేసినట్లు, మీరు నొప్పిని నియంత్రించడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
• కండరాల సడలింపులు ఇది సాధారణంగా TMJ వల్ల కలిగే నొప్పిని తగ్గించడానికి చాలా రోజులు లేదా వారాలు ఉపయోగిస్తారు.

2. ఒత్తిడి

ఇది మారుతుంది, ఒత్తిడిని అనుభవించడం మీ దవడ చుట్టూ ఉన్న కీళ్ళు మరియు కండరాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎందుకంటే మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు తెలియకుండానే మీ దవడను ఉద్రిక్తంగా చేస్తారు.

ఒత్తిడి కారణంగా గట్టి దవడతో వ్యవహరించడానికి చిట్కాలు:

ఒత్తిడి కారణంగా గట్టి దవడను ఎదుర్కోవటానికి, మీకు ఉన్న ఒత్తిడిని తగ్గించే పనులను చేయండి:

• ధ్యానం ఇది మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
• వ్రాయడానికి ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీకు ఏమైనా అనిపిస్తుంది.
• విశ్రాంతి మరియు అవసరమైతే సెలవు తీసుకోండి మరియు కొంత సమయం కేటాయించండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీ ఆహారాన్ని మార్చండి
• సమస్యల గురించి మాట్లాడుతున్నారు ఇది మీ మాట వినేవారికి, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు మిమ్మల్ని నొక్కి చెబుతుంది.

పై పద్ధతులకు దవడ దృ ff త్వంతో ఎక్కువ సంబంధం లేదని అనిపించినప్పటికీ, ఒత్తిడిని నిర్వహించడం వల్ల మెడలోని కీళ్ళు మరియు కండరాలలో ఉద్రిక్తత తగ్గుతుంది.

3.బ్రక్సిజం (దంతాలు గ్రౌండింగ్)

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు బ్రక్సిజం లేదా గ్రౌండింగ్ పళ్ళు ఒకటి. అదనంగా, ఎగువ మరియు దిగువ దంతాల యొక్క అసాధారణ స్థానాలు ఈ పరిస్థితికి కారణమవుతాయి.

నిద్రపోతున్నప్పుడు లేదా నడుస్తున్నప్పుడు అసంకల్పితంగా బ్రక్సిజం సంభవిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, మీ దవడ కీళ్ళు మరియు కండరాలను చికాకు పెట్టే అనేక లక్షణాలు కనిపిస్తాయి:

• గట్టి, ఉద్రిక్త దవడ
• చెవి, తల మరియు మెడ నొప్పి
• దవడ లాక్ చేయబడింది మరియు నోరు పూర్తిగా తెరవడం లేదా మూసివేయడం కష్టం

బ్రక్సిజం కారణంగా గట్టి దవడతో వ్యవహరించడానికి చిట్కాలు

మూలం: సెఖోన్ డెంటిస్ట్రీ

మీరు తరచూ మీ దంతాలను రుబ్బుకోవడం వల్ల ఇది మీకు జరిగితే, బ్రూక్సిజం కారణంగా గట్టి దవడను ఎదుర్కోవటానికి మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు, అవి:

• రక్షిత గేర్ ధరించండి నిరంతరం గ్రౌండింగ్ చేయడం ద్వారా పళ్ళు దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి రూపొందించబడింది. సాధారణంగా, ఈ గార్డ్లు మీ ఎగువ మరియు దిగువ దంతాల పరిమాణానికి సరిపోయే విధంగా కఠినమైన లేదా మృదువైన యాక్రిలిక్తో తయారు చేయబడతాయి.
• చూయింగ్ గమ్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి ఎందుకంటే ఇది మీ దంతాలను గ్రౌండింగ్ చేయడానికి అలవాటు చేస్తుంది
• కండరాల సడలింపులను తీసుకోండి మీ దవడలో కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి.

4. టెటనస్

గట్టి దవడ యొక్క కారణాలలో ఒకటి టెటనస్. బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ వల్ల నాడీ వ్యవస్థకు నష్టం జరిగినప్పుడు టెటనస్ ఒక పరిస్థితి క్లోస్ట్రిడియం టెటాని ఇది మెడ మరియు దవడలలో కండరాల సంకోచానికి కారణమవుతుంది.

టెటనస్ కారణంగా గట్టి దవడతో వ్యవహరించడానికి చిట్కాలు:

టెటానస్ సాధారణంగా గాయాలను సరిగ్గా శుభ్రపరచకపోవడం వల్ల వస్తుంది. అందువల్ల, కోతలు ఫలితంగా మీ చర్మం బహిర్గతమైనప్పుడు, వెంటనే దాన్ని సరిగ్గా శుభ్రం చేయండి.

చాలా ఆలస్యం అయితే, వెంటనే సమీప ఆసుపత్రికి వెళ్లి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

టెటానస్ కారణంగా గట్టి దవడతో వ్యవహరించడానికి మీకు సహాయపడే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:

• గాయాన్ని సబ్బు మరియు నీటితో కడగాలి, అవసరమైతే, శుభ్రంగా చేయడానికి క్రిమినాశక మందును వాడండి.
• వైద్యుడిని సంప్రదించండి

గట్టి దవడను ఎదుర్కోవటానికి మరొక మార్గం

1. దవడ ప్రారంభ వ్యాయామం

మీ దవడ ఇకపై గట్టిగా ఉండదు కాబట్టి, మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు. వార్మప్ గా నోరు తెరిచి మూసివేయండి.

తరువాత, మీ వేళ్లను ముందు కింద ఉంచండి. మీకు అసౌకర్యం కలిగే వరకు మీ దవడను తేలికగా లాగడానికి ప్రయత్నించండి. 30 సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకోండి మరియు మీ వేళ్ల పట్టును విడుదల చేయండి. ఈ ఉద్యమాన్ని మూడుసార్లు చేయండి.

2. స్మైల్ ప్రాక్టీస్

నిజానికి, చిరునవ్వుతో నోరు సాగదీయడం వల్ల ముఖం, ఎగువ మరియు దిగువ దవడ మరియు మెడ కండరాలపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని వీలైనంతవరకు చిరునవ్వుతో చేయవచ్చు, ఇది ముఖంలో నొప్పి లేదా నొప్పిని కలిగించదు. అదే సమయంలో, మీ దవడను 5 సెం.మీ వెడల్పుతో తెరిచి, మీ నోటి ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు చిరునవ్వుతో hale పిరి పీల్చుకోండి. ఈ కదలికను 10 సార్లు చేయండి.

3. మృదువైన ఆహారాలు తినండి

మీ దవడ కండరాలు ఉద్రిక్తంగా అనిపించినప్పుడు, మీరు నమలడం మరింత కష్టమవుతుంది. అందువల్ల, ప్రస్తుతానికి, నోటిలో నమలడం ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి మృదువైన ఆహారాన్ని తినడం అలవాటు చేసుకోండి,

• టోఫు
• పెరుగు
• గంజి
• రసాలు మరియు స్మూతీలు

నిజానికి, గట్టి దవడతో వ్యవహరించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితి మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు భావిస్తున్నప్పుడు, మరింత సరైన చికిత్స పొందడానికి మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లయితే మంచిది.