గ్లాకోమా నివారణ, వ్యాయామం నుండి పోషకమైన ఆహారం వరకు

గ్లాకోమా అనేది అధిక కంటి పీడనం (ఇంట్రాకోక్యులర్) వల్ల కలిగే వ్యాధి, ఇది ఆప్టిక్ నరాలకి నష్టం కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి శాశ్వత అంధత్వానికి దారితీస్తుంది. అందువల్ల అధిక కంటి ఒత్తిడిని నివారించడం నుండి, ఇప్పటికే ఉన్న ప్రమాద కారకాల నుండి దూరంగా ఉండటం వరకు గ్లాకోమా నివారణ ఏ విధమైన సరైనదో మీరు తెలుసుకోవాలి. పూర్తి వివరణ ఇక్కడ చూడండి.

కంటి ఒత్తిడిని, గ్లాకోమాను నివారించే ప్రయత్నాలను నిర్వహించండి

అధిక కంటి పీడనం, వైద్యపరంగా ఓక్యులర్ హైపర్‌టెన్షన్ అని పిలుస్తారు, ఇది గ్లాకోమాకు అతిపెద్ద ప్రమాద కారకాల్లో ఒకటి.

సాధారణంగా, సాధారణ కంటి పీడనం 10-20 mmHg నుండి ఉంటుంది. అధిక కంటి పీడనం ఉన్నవారికి గ్లాకోమా అవసరం లేదు. వారు గ్లాకోమా లక్షణాలను కూడా అనుభవించకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, గ్లాకోమాతో బాధపడే అవకాశాలు సాధారణ కంటి పీడనం ఉన్నవారి కంటే ఎక్కువగా ఉంటాయి.

ఓక్యులర్ హైపర్‌టెన్షన్ గ్లాకోమాతో సమానం కాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. కంటి రక్తపోటు విషయంలో, ఆప్టిక్ నరాలు సాధారణమైనవిగా కనిపిస్తాయి మరియు దృష్టి కోల్పోయే సంకేతాలు లేవు. అధిక కంటి ఒత్తిడి కారణంగా ఆప్టిక్ నరాలు దెబ్బతినడం ప్రారంభించినట్లయితే, కంటి గ్లాకోమాతో ప్రభావితమైందని సూచిస్తుంది.

అధిక ఇంట్రాకోక్యులర్ (ఐబాల్) ఒత్తిడి కారణంగా ఆప్టిక్ నరాల దెబ్బతినడం వల్ల గ్లాకోమా వస్తుంది. అందుకే, గ్లాకోమాను నివారించడానికి సాధారణ కంటి ఒత్తిడిని నిర్వహించడం ప్రధాన మార్గం.

గ్లాకోమాను నివారించే ప్రయత్నంగా కంటి ఒత్తిడిని సాధారణం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

కొన్ని సందర్భాల్లో, గ్లాకోమాకు కారణం డయాబెటిస్ మరియు రక్తపోటు వంటి కొన్ని వ్యాధులు లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితులు. అందుకే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల డయాబెటిస్ మరియు రక్తపోటు నుండి మిమ్మల్ని నివారించవచ్చు. మీరు అదే సమయంలో గ్లాకోమా ప్రమాదాన్ని కూడా నివారించవచ్చని దీని అర్థం.

డాక్టర్ ప్రకారం. హ్యారీ ఎ. క్విగ్లే, గ్లాకోమా రీసెర్చ్ ఫౌండేషన్ వెబ్‌సైట్ నుండి కోట్ చేసినట్లుగా, కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన వ్యాయామం ఏరోబిక్స్. కంటిలోని రెటీనా మరియు ఆప్టిక్ నరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఏరోబిక్స్ సహాయపడుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి.

గ్లాకోమాను నివారించే ప్రయత్నంగా, మీరు ఎక్కువ వ్యాయామం చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు 20 నిమిషాలు చురుగ్గా నడవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు మరియు వారానికి 4 సార్లు చేయండి.

2. ప్రతి రోజు టీ తాగండి

గ్లాకోమాను నివారించడానికి మరొక మార్గం ప్రతిరోజూ టీ తాగడం. టీ తాగడం వల్ల గ్లాకోమా వచ్చే ప్రమాదం ఎలా తగ్గుతుంది?

లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో ఈ విషయం వెల్లడైంది బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆప్తాల్మాలజీ. ఈ అధ్యయనంలో 84 మంది వయోజన ప్రతివాదులు పాల్గొన్నారు, మరియు గత 12 నెలల్లో తాగిన కాఫీ, వేడి టీ, డీకాఫిన్ చేయబడిన టీ, శీతల పానీయాలు మరియు ఇతర తీపి పానీయాల గురించి వారిని అడిగారు.

వేడి టీని క్రమం తప్పకుండా తినేవారికి గ్లాకోమా వచ్చే అవకాశం 74 శాతం తక్కువగా ఉందని పరిశోధనలో తేలింది.

3. కంటి పరిస్థితులను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి

అధిక కంటి పీడనం కొన్నిసార్లు ఎటువంటి లక్షణాలను కలిగించదు మరియు ప్రజలకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఇప్పటికే కంటి రక్తపోటుకు గురయ్యే ముందు నివారణ యొక్క ముఖ్యమైన రూపాలలో ఒకటి సాధారణ కంటి తనిఖీలను కలిగి ఉండటం.

మీరు 40 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రారంభిస్తుంటే లేదా డయాబెటిస్ మరియు రక్తపోటు వంటి ఇతర వ్యాధులు ఉంటే కంటి పరీక్ష కూడా తప్పనిసరి. కారణం, రెండు వ్యాధులు కూడా అనేక రకాల గ్లాకోమాలో అధిక కంటి ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తాయి.

4. పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి

మీ రోజువారీ మెనుని మార్చడం ద్వారా మీరు గ్లాకోమాను కూడా నివారించవచ్చు. మీ కంటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే పోషకాలతో కూడిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.

సిఫార్సు చేసిన ఆహార పదార్ధాలలో కొన్ని ముదురు ఆకుపచ్చ లేదా పసుపు కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఎందుకంటే వాటిలో కెరోటినాయిడ్ ఉంటుంది. కెరోటినాయిడ్లు గ్లాకోమాతో సహా వివిధ రుగ్మతల నుండి కళ్ళను రక్షిస్తాయని నమ్ముతారు. గ్లాకోమాను నివారించడానికి మీరు ప్రయత్నించగల కూరగాయలు మరియు పండ్లు:

• బ్రోకలీ
• బచ్చలికూర
• గొప్ప
• పొడవైన బీన్స్
• చిలగడదుంప
• మామిడి
• పసుపు మిరియాలు

నా కంటి ఒత్తిడి ఇప్పటికే ఎక్కువగా ఉంటే?

మీరు కంటి రక్తపోటుతో బాధపడుతుంటే, ఈ అధిక కంటి పీడనం గ్లాకోమాకు కారణం కాకుండా మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి.

గ్లాకోమాకు దారితీసే అధిక కంటి పీడనాన్ని నివారించడానికి కళ్ళను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం ప్రధాన మరియు అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన మార్గం. ఆ విధంగా, గ్లాకోమాను ప్రారంభ దశ నుండి చికిత్స చేయవచ్చు.

అంతే కాదు, మీకు ఇప్పటికే కంటి రక్తపోటు ఉంటే గ్లాకోమాను నివారించడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. కంటి ఒత్తిడి తగ్గించే మందులు వాడటం

అవును, కంటి రక్తపోటు గ్లాకోమాగా అభివృద్ధి చెందకుండా నిరోధించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం అని నమ్ముతున్న మార్గం ఐబాల్ పై ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా. నివారణ మందులు తీసుకోవడం ద్వారా గ్లాకోమా వచ్చే ప్రమాదం 50 శాతం వరకు తగ్గుతుంది.

కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మందుల రకం చాలా విస్తృతంగా సూచించబడింది. ఈ మందులు కంటి ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ద్రవం మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి, అలాగే కంటిలో పారుదల (ఉత్సర్గ) రేటును మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ విధంగా, కంటి యొక్క పారుదల మెరుగుపడటంతో ఐబాల్‌లో ఒత్తిడి క్రమంగా తగ్గుతుంది.

అయినప్పటికీ, కంటి రక్తపోటు యొక్క అన్ని కేసులను కంటి చుక్కలతో చికిత్స చేయరాదని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చుక్కల యొక్క పరిపాలన మీ ఐబాల్ ఎంత ఒత్తిడిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

2. met షధ మెట్‌ఫార్మిన్ వాడకం

మీకు డయాబెటిస్‌తో పాటు ఓక్యులర్ హైపర్‌టెన్షన్ ఉంటే, డయాబెటిస్ met షధ మెట్‌ఫార్మిన్ రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం కూడా గ్లాకోమా వచ్చే ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

నుండి ఒక అధ్యయనం జామా ఆప్తాల్మాలజీ 40 ఏళ్లు పైబడిన 150 వేల మంది డయాబెటిస్ రోగుల నుండి 10 సంవత్సరాలు డేటాను సేకరించారు. మెట్మార్ఫిన్ యొక్క అధిక మోతాదు ఉన్న రోగులను అప్పుడు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ drug షధాన్ని తీసుకోని వ్యక్తులతో పోల్చారు.

తత్ఫలితంగా, మెట్‌ఫార్మిన్ తీసుకోని రోగులతో పోల్చినప్పుడు మెట్‌ఫార్మిన్ అధిక మోతాదులో తీసుకున్న రోగులకు గ్లాకోమా వచ్చే ప్రమాదం 25 శాతం తక్కువగా ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది.

అయితే, డయాబెటిస్ లేని ఓక్యులర్ హైపర్‌టెన్షన్ ఉన్నవారిలో మెట్‌ఫార్మిన్ తినవచ్చా? డయాబెటిక్ రోగులపై పై పరిశోధనలు జరిగాయని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, met షధ మెట్‌ఫార్మిన్ గ్లాకోమా ప్రమాదాన్ని నివారించగలదనే నిర్ధారణ ఇప్పటికీ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మాత్రమే పరిమితం.

అదృష్టవశాత్తూ, నిపుణులు ప్రస్తుతం met షధ మెట్‌ఫార్మిన్ యొక్క నవీకరించబడిన సంస్కరణను అభివృద్ధి చేస్తున్నారు. ఆ విధంగా, ఈ drug షధాన్ని గ్లాకోమా నివారణగా ఓక్యులర్ హైపర్‌టెన్షన్ ఉన్నవారు మధుమేహం లేకపోయినా తినవచ్చునని భావిస్తున్నారు.