మధ్య వయస్కులలో es బకాయం సార్కోపెనియాను నివారిస్తుంది & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

సర్కోపెనియా అనేది వయస్సుతో కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలాన్ని కోల్పోయే దృగ్విషయం, మరియు ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో భాగం. సార్కోపెనియా స్వయంగా సంభవించినప్పటికీ, es బకాయం సార్కోపెనియాను మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల నుండి అకాల మరణానికి కారణమవుతుంది.

సర్కోపెనియా es బకాయం చక్రీయమైనది

సార్కోపెనియా es బకాయం ఒక వ్యక్తిలో సార్కోపెనియా మరియు es బకాయం ఉన్నట్లు నిర్వచించబడింది. కానీ మరింత ప్రత్యేకంగా, ఒక వ్యక్తి కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గడం మరియు శరీరంలో కొవ్వు కణజాలం పెరుగుదల అనుభవించినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ మరియు ఉదర చుట్టుకొలత ఆధారంగా ob బకాయం ఉన్నప్పుడు ఒక వ్యక్తి తక్కువ కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలం ద్వారా ob బకాయం సార్కోపెనియా నిర్ధారణ అవుతుంది.

Es బకాయం సార్కోపెనియా యొక్క అభివృద్ధి చక్రం వృద్ధాప్య ప్రక్రియతో ప్రారంభమవుతుంది, ఇది జీవనశైలిలో మార్పులకు కారణమవుతుంది మరియు కండరాల ద్రవ్యరాశి తగ్గుతుంది, అలాగే శరీర కొవ్వు పొర పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి es బకాయానికి దారితీస్తుంది, తద్వారా ఇది శారీరక శ్రమను పరిమితం చేస్తుంది, చివరికి కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గుతుంది. ఇంకా, కండర ద్రవ్యరాశి లేదా సార్కోపెనియా తగ్గడం కూడా శారీరక శ్రమను తగ్గిస్తుంది మరియు es బకాయం తీవ్రమవుతుంది.

Ob బకాయం సార్కోపెనియా వల్ల వచ్చే సమస్యలు

కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలం తగ్గడం కదిలేందుకు ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది, అంతేకాక, es బకాయం ఒక వ్యక్తి సులభంగా పడిపోవడానికి మరియు పగుళ్లను అనుభవించడానికి కారణమవుతుంది. యుక్తవయస్సులో అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉండటం గుండె మరియు రక్త నాళాల ఆరోగ్యాన్ని మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు వృద్ధులలో డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ సమస్యలు ఆరోగ్య నాణ్యతను తగ్గించడమే కాక, వృద్ధులను శారీరక శ్రమకు పరిమితం చేస్తాయి, తద్వారా ఇది es బకాయం సార్కోపెనియా యొక్క పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది మరియు అకాల మరణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

Ob బకాయం కండరాల ద్రవ్యరాశి నష్టానికి ఎలా దారితీస్తుంది?

సర్కోపెనియా సాధారణంగా వృద్ధులలో సంభవిస్తుంది, అయితే అదనపు కొవ్వు కండర ద్రవ్యరాశిని తగ్గిస్తుంది మరియు సార్కోపెనియా ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

1. యుక్తవయస్సులో శరీర కూర్పులో మార్పులు. 30 సంవత్సరాల వయస్సులో ప్రవేశిస్తే సాధారణంగా హార్మోన్ల మార్పులు మరియు శారీరక శ్రమ వల్ల కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గుతుంది, అయితే కొవ్వు పొరను చేర్చడం ద్వారా ఇది కూడా తీవ్రతరం అవుతుంది. కండరాలకు కొవ్వు నిష్పత్తిలో అసమతుల్యత కండరాల బలం తగ్గుతుంది, అయితే చిన్న వయస్సు లేదా యుక్తవయస్సు నుండి అధిక కొవ్వు మెదడు వృద్ధాప్యం వరకు కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది.
2. కొవ్వు పొర ద్వారా మంట ప్రేరేపించబడుతుంది. శరీర కొవ్వు పొర ప్రోటీన్‌ను ఉత్పత్తి చేసే క్రియాశీల కణజాలం, వాటిలో ఒకటి ప్రో-ఇన్ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్స్, ఇది కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడానికి మరియు కొవ్వు కణజాలాన్ని పెంచడంలో ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ ప్రోటీన్ ob బకాయం సార్కోపెనియా చక్రంలో ప్రధాన ట్రిగ్గర్ కావచ్చు.
3. ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ప్రేరేపించండి. కొవ్వు కణజాలం నుండి ఉత్పత్తి అయ్యే ప్రోటీన్ ఇన్సులిన్ పనిలో జోక్యం చేసుకుని నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క పరిస్థితి కండరాలపై ఉత్ప్రేరక లేదా విచ్ఛిన్న ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఫలితంగా కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలం తగ్గుతుంది.
4. టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ను నిరోధిస్తుంది. టెస్టోస్టెరాన్ అనే హార్మోన్ యొక్క విధుల్లో ఒకటి కండరాల పెరుగుదలను నిర్వహించడం మరియు సహాయపడటం. కానీ సాధారణంగా కొవ్వు కణజాలం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే కొవ్వు ఆమ్లాల వల్ల ese బకాయం ఉన్నవారిలో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

Ob బకాయం సార్కోపెనియా చికిత్సకు ఏమి చేయాలి

Ob బకాయం మరియు సార్కోపెనియా రెండూ వయస్సుతో సంభవించే అవకాశం ఉంది, అయితే అవి సమస్యలను కలిగించే ముందు రెండింటినీ నివారించాల్సిన అవసరం ఉంది. Ob బకాయం సార్కోపెనియాతో వ్యవహరించడంపై దృష్టి సారించిన కొన్ని ప్రయత్నాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• బరువు కోల్పోతారు - సార్కోపెనియా మరియు es బకాయం సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఇది ఒక ప్రధాన ప్రయత్నం, మరియు సమస్యలను నివారించడానికి ఇది అవసరం. బరువును కేవలం 20% తగ్గించడం ఎముక లోడ్ నిలుపుకునే కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
• శారీరక శ్రమ - ob బకాయం సార్కోపెనియా అభివృద్ధి శారీరక శ్రమ స్థాయిని బలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది ఎందుకంటే క్రియాశీల కదలిక కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు es బకాయాన్ని నివారిస్తుంది. పెద్దలకు కండరాల ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించగల శారీరక శ్రమలు అవసరం, ఓర్పు శిక్షణ మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో కొవ్వును కాల్చడం.
• ఆహారం మెరుగుదల - వృద్ధాప్య ప్రక్రియ తరచుగా కండర ద్రవ్యరాశి మరియు ఆహార మార్పులతో కూడి ఉంటుంది, శరీరానికి ప్రోటీన్ నుండి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాల లోపం ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి రోజుకు భోజనానికి 25-30 గ్రాముల ప్రోటీన్‌తో సమానమైన వివిధ దెబ్బతిన్న కణాలను భర్తీ చేయడానికి ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచడం అవసరం. అదనంగా, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం కూడా అవసరం, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో ఇది ప్రోటీన్ శోషణలో ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.