చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యానికి కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

కొల్లాజెన్ వివిధ ఉత్పత్తులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది చర్మ సంరక్షణ. మీరు దీన్ని మాయిశ్చరైజర్లు, మాస్క్‌లు, షాంపూలు మరియు కండిషనర్‌లలో కనుగొనవచ్చు. అయినప్పటికీ, సాధారణంగా చర్మం మరియు ఆరోగ్యానికి కొల్లాజెన్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీకు తెలుసా?

కొల్లాజెన్ అంటే ఏమిటి?

కొల్లాజెన్ (కొల్లాజెన్) అనేది మానవ శరీరంలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే ఒక రకమైన ఫైబరస్ మరియు కరగని ప్రోటీన్. ఈ ప్రోటీన్లు ఎముక, చర్మం, స్నాయువులు మరియు బంధన కణజాలం యొక్క ప్రధాన బిల్డింగ్ బ్లాక్స్, ఇవి నిర్మాణం మరియు బలాన్ని ఇస్తాయి.

కొల్లాజెన్ శరీరంలోని ఇతర భాగాలైన రక్త నాళాలు, కార్నియా మరియు దంతాలలో కూడా కనిపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, కొల్లాజెన్ మొత్తం శరీరాన్ని కలిపి ఉంచే జిగురు.

బంధం కాకుండా, గాయపడిన శరీర కణజాలాన్ని పునరుద్ధరించడం, ఎముకలను బలోపేతం చేయడం మరియు స్నాయువు మరియు చర్మ కణజాలాలను వంచుటలో కొల్లాజెన్ కూడా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. కాబట్టి, సప్లిస్ మరియు బిగుతుగా ఉండే చర్మం తగినంత కొల్లాజెన్ కలిగి ఉన్న చర్మం.

శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఎలా ఏర్పడుతుంది?

చర్మ పొర లోపల, ప్రో కొల్లాజెన్ అని పిలువబడే చిన్న అణువులను ఉత్పత్తి చేసే అనేక ప్రత్యేక కణాలు ఉన్నాయి. ఈ అణువు శరీరం ద్వారా గ్రహించిన విటమిన్ సి మరియు ప్రోటీన్ నుండి ఏర్పడుతుంది.

ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో, ప్రతి ప్రో కొల్లాజెన్ ఒకదానికొకటి అంటుకుని ఫైబ్రిల్స్‌ను ఏర్పరుస్తాయి. ఫైబ్రిల్స్ అనేది థ్రెడ్లను పోలి ఉండే ఆకారంతో ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లతో కూడిన సన్నని ఫైబర్స్.

అప్పుడు ఫైబ్రిల్స్ పెరుగుతాయి మరియు చర్మ కణాలకు అంటుకునే ఫైబర్స్ గా మారి, యాంకర్ల వలె పనిచేస్తాయి. ఈ ఫైబర్స్ ఏర్పడి, సరిగ్గా జతచేయబడిన తర్వాత, ఫైబ్రిల్స్ చివరకు చర్మం యొక్క నిర్మాణాన్ని నిర్వహించగలుగుతాయి మరియు దానిని సరళంగా చేస్తాయి.

శరీరం క్రమం తప్పకుండా దాని స్వంత కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయితే, ఈ సామర్థ్యం వయస్సుతో తగ్గుతూనే ఉంటుంది. సూర్యరశ్మి, కాలుష్య కారకాలు మరియు ధూమపాన అలవాట్లకు గురికావడం కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని కూడా నిరోధిస్తుంది.

కొల్లాజెన్ లోపం ఉన్న వ్యక్తుల చర్మం కుంగిపోవడం మరియు చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలు కనిపించడం ద్వారా గుర్తించవచ్చు. శరీరం యొక్క సహజ కొల్లాజెన్ స్థాయిల క్షీణత కూడా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది.

శరీరానికి కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి, ఉత్పత్తి తగ్గడం ఖచ్చితంగా పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందువల్ల, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి, మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

అన్ని ప్రోటీన్ల మాదిరిగానే, కొల్లాజెన్ అమైనో ఆమ్లాలతో తయారవుతుంది, వీటిలో కొన్ని తప్పనిసరిగా ఆహారం నుండి పొందాలి. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిలో సున్నితమైన రక్త ప్రవాహం కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది, కాబట్టి మీరు దాని ఉత్పత్తిని పెంచడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.

శరీరానికి కొల్లాజెన్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

కొల్లాజెన్ యొక్క పనితీరు చర్మానికి మాత్రమే కాకుండా, శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు కూడా పరిమితం. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లపై ఎక్కువ పరిశోధనలు అందుబాటులో లేవు, అయితే కొల్లాజెన్ ప్రయోజనాలు ఈ క్రింది వాటిని కలిగి ఉండవచ్చని కొందరు సూచిస్తున్నారు.

1. ముడతలు మరియు చక్కటి గీతలు తగ్గిస్తుంది

వయసు పెరిగే కొద్దీ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది, దీని ఫలితంగా చర్మం ఎక్కువగా కదిలే చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలు ఏర్పడతాయి. చర్మం యొక్క భాగాలు ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతాయి కీళ్ళు, నుదిటి, పెదవులు మరియు కళ్ళ చుట్టూ.

క్రీమ్ వాడకం యాంటీ ఏజింగ్ మరియు సన్‌స్క్రీన్ కొల్లాజెన్ కంటెంట్‌తో అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క సంకేతాలను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ చికిత్స, కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ల వినియోగం, చర్మ కణజాలాన్ని నయం చేయడానికి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది

అదనంగా, కొల్లాజెన్ ను స్కిన్ స్పెషలిస్ట్ ఇంజెక్షన్ నుండి కూడా పొందవచ్చు. కొల్లాజెన్ ఇంజెక్షన్ ఉంటుంది పూరక ముఖ చర్మం కుంగిపోవడాన్ని మెరుగుపరచడం, వృద్ధాప్యం కారణంగా ముడుతలను తగ్గించడం మరియు మొటిమల మచ్చలు వంటి ఉపరితల మచ్చలను తొలగించడం.

2. సెల్యులైట్ తగ్గించడం

కొవ్వు కణజాలం ఫైబర్స్ ద్వారా చర్మం పై పొరకు పైకి నెట్టినప్పుడు సెల్యులైట్ ఏర్పడుతుంది. ప్రభావం, చర్మం అసమాన ఆకృతితో ఉంగరాలతో కనిపిస్తుంది.

కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే అవి సెల్యులైట్ ను శరీరం నుండి నేరుగా తగ్గిస్తాయి. దెబ్బతిన్న చర్మ కణజాలంలో చర్మ కణాల మరమ్మత్తు మరియు పునరుత్పత్తి ప్రక్రియ యొక్క త్వరణాన్ని ప్రేరేపించడం ద్వారా ఈ ప్రోటీన్ పనిచేస్తుంది.

3. చర్మానికి రక్త ప్రసరణ సున్నితంగా ఉంటుంది

కొల్లాజెన్ మందులు రక్త నాళాల నిర్మాణాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు వాటి వశ్యతను పెంచుతాయి. బలమైన రక్త నాళాలతో, గుండె నుండి రక్తం చర్మంతో సహా శరీరమంతా బాగా ప్రవహిస్తుంది.

మీ రక్త ప్రసరణ సున్నితంగా ఉంటుంది, చర్మ కణాలకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు పంపబడతాయి. ఇది మీ చర్మానికి ఆరోగ్యకరమైన, చిన్న, ప్రకాశవంతమైన రూపాన్ని ఇస్తుంది.

4. గాయాలు మరియు గాయాలను నయం చేయడం

బలమైన కండరాలు, చర్మం మరియు కీళ్ల అభివృద్ధికి తోడ్పడే బంధన కణజాలాన్ని మరమ్మతు చేయడానికి మరియు పునర్నిర్మించడానికి కొల్లాజెన్ అవసరం. ఎముకలు, స్నాయువులు, మృదులాస్థి మరియు స్నాయువుల నిర్మాణాన్ని బలోపేతం చేయడానికి ఈ ప్రోటీన్ కూడా ముఖ్యమైనది.

కొల్లాజెన్ మీ కండరాల కణజాలంపై కూడా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. కొల్లాజెన్ మందులు కండరాల కణజాలం మరియు చర్మం యొక్క పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా క్రీడా గాయాల నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

5. జుట్టు బలాన్ని కాపాడుకోండి

కొల్లాజెన్‌ను తయారుచేసే అనేక రకాల అమైనో ఆమ్లాలు కూడా కెరాటిన్‌ను ఏర్పరుస్తాయి. కెరాటిన్ మీ జుట్టును తయారుచేసే ప్రధాన ప్రోటీన్. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా, మీరు జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే అమైనో ఆమ్లాలను కూడా పొందుతారు.

6. జుట్టు కుదుళ్లను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది

వెంట్రుకలు పెరిగే చర్మంపై చిన్న పాకెట్స్ ఫోలికల్స్. కాలుష్యం, ఒత్తిడి మరియు ధూమపానం మరియు మద్యం తాగడం నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా ఫోలికల్స్ దెబ్బతింటాయి.

అదృష్టవశాత్తూ, కొల్లాజెన్ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. జుట్టును బలంగా ఉంచడమే కాకుండా, ఈ ప్రోటీన్ ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రభావాలతో పోరాడటం ద్వారా జుట్టు కుదుళ్లను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.

7. బూడిద జుట్టు ఏర్పడటాన్ని నెమ్మదిస్తుంది

యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా దాని పనితీరుకు ధన్యవాదాలు, కొల్లాజెన్ బూడిద జుట్టును ఏర్పరుచుకునే ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుందని భావిస్తారు. బూడిదరంగు జుట్టు ఏర్పడటం జన్యుపరమైన కారకాలచే ప్రభావితమైనప్పటికీ, ఫ్రీ రాడికల్స్ కూడా ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.

కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచే ఆహారాలు

కొల్లాజెన్ కలిగి ఉన్న సంరక్షణ ఉత్పత్తులు కొల్లాజెన్ ను నేరుగా చర్మ కణజాలానికి అందించగలవు. అయినప్పటికీ, శరీరం లోపల నుండి ఉత్పత్తిని పెంచడం కూడా అంతే ముఖ్యం.

మీరు వెంటనే కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను ఎన్నుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి సురక్షితమైన మరియు సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి ఈ ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాన్ని తినడం. వాటిలో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు

ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు ఉడికించిన ఎముకలు మరియు బంధన కణజాలం నుండి తయారవుతుంది, తద్వారా కొల్లాజెన్ మరియు దాని భాగాలు కాల్షియం, భాస్వరం, కొండ్రోయిటిన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు అధికంగా ఉంటాయి. మీ ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు అధిక నాణ్యతతో ఉండటానికి, మీరు మీరే కొనుగోలు చేసే పదార్థాల నుండి తయారుచేస్తే మంచిది.

2. చికెన్ మృదులాస్థి

చికెన్ మృదులాస్థి కొల్లాజెన్ యొక్క ఉత్తమ వనరులలో ఒకటి, ముఖ్యంగా ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి. వాస్తవానికి, మీరు అదనపు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే చాలా ఉత్పత్తులు వాస్తవానికి ఈ పదార్ధం నుండి తయారవుతాయి.

3. గుడ్డులోని తెల్లసొన

గుడ్డు తెలుపులో కొల్లాజెన్ యొక్క ఇతర వనరుల వలె బంధన కణజాలం ఉండదు. అయినప్పటికీ, గుడ్డులోని తెల్లసొన కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రధాన బిల్డింగ్ బ్లాక్ అయిన అమైనో ఆమ్లం ప్రోలిన్లో చాలా ఎక్కువ.

4. నారింజ

నారింజ మరియు ఇతర సిట్రస్ పండ్లైన నిమ్మకాయలు, సున్నాలు మరియు సున్నాలు విటమిన్ సి యొక్క అధిక వనరులు. ప్రో కొల్లాజెన్ తయారీకి విటమిన్ సి అవసరం, కాబట్టి మీరు ఈ పండ్లను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

5. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు

బచ్చలికూర, కాలే, బ్రోకలీ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలను తినడం ద్వారా మీరు కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో క్లోరోఫిల్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు ఈ పదార్ధం చర్మ కణజాలంలో కొల్లాజెన్ ముడి పదార్థాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుందని నమ్ముతారు.

6. గింజలు

దాదాపు అన్ని రకాల బీన్స్‌లో అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. గింజలు తినడం వల్ల శరీరానికి చర్మం, జుట్టు మరియు శరీర కణజాలంలో కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి అవసరమైన ముడి పదార్థాలు లభిస్తాయి.

7. వెల్లుల్లి

ఇది తగినంత కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తితో సమతుల్యం కాకపోతే, కొల్లాజెన్ యొక్క ఆవర్తన విచ్ఛిన్నం చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. వెల్లుల్లిలోని సల్ఫర్ ఖనిజాలు కొల్లాజెన్ విచ్ఛిన్నం మందగించడం ద్వారా దీనిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.

కొల్లాజెన్ మీ శరీరంలోని వివిధ కణజాలాలను తయారుచేసే ముఖ్యమైన ప్రోటీన్. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సరైన ఆహారం మరియు కొల్లాజెన్ కలిగిన సంరక్షణ ఉత్పత్తుల వాడకం కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, తద్వారా చర్మ ఆరోగ్యం ఎల్లప్పుడూ నిర్వహించబడుతుంది.