దశ

ఆవిరి స్నానం, ఆవిరి స్నానం చాలా కాలంగా ప్రాచుర్యం పొందిన చికిత్స అయినప్పటికీ, వడదెబ్బ, గుండెపోటు మరియు మరణాన్ని కూడా అనుభవించే వ్యక్తులు ఇంకా ఉన్నారు. తప్పు ఆవిరిని ఉపయోగించడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది.

డాక్టర్ ప్రకారం. ఎడ్వర్డ్ గ్రూప్ DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, చాలా కాలిన గాయాలు అనుకోకుండా ఆవిరిలో హీటర్ లేదా ఇతర ఉష్ణ వనరులను తాకడం వల్ల సంభవిస్తాయి. గుండెపోటు తరచుగా సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే గుండె జబ్బులు ఉన్న వ్యక్తి ఉష్ణోగ్రతలో తీవ్రమైన మార్పును అనుభవిస్తాడు, అంటే ఆవిరి నుండి బయటకు వచ్చిన తరువాత చల్లటి నీటికి గురికావడం. సాధారణ మానవ శరీర ఉష్ణోగ్రత 37 ° C మరియు ప్రధాన శరీర ఉష్ణోగ్రత 40.5 to C కు పెరగడం తీవ్రమైన వైద్య అత్యవసర పరిస్థితి. ఒక వ్యక్తి ఎక్కువసేపు ఆవిరిలో ఉండటం వల్ల ఒక వ్యక్తి తీవ్ర వేడికి గురైతే మరణం సంభవిస్తుంది.

అందువల్ల, ఆవిరి సమయంలో సంభవించే ప్రమాదకరమైన ప్రమాదాలను నివారించడానికి, మీరు ఈ క్రింది కొన్ని ఆవిరి చిట్కాలను పాటిస్తే మంచిది.

ఆవిరి ముందు రోజు

ఆవిరిలోకి ప్రవేశించే ముందు రోజు, మీరు ఈ చిట్కాలను తప్పక పాటించాలి:

1. మీకు కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే, ఆవిరి చేయడానికి మీ వైద్యుడి అనుమతి పొందండి.
2. ఆవిరి ముందు కనీసం మూడు రోజులు మంచి హైడ్రేషన్ ఉండేలా చూసుకోండి. ఇందులో కెఫిన్ తగ్గింపు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ పునరుద్ధరణ కూడా ఉన్నాయి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మరియు మీ రోజంతా శుభ్రమైన నీరు త్రాగాలి. మీరు దాహం వేసే వరకు వేచి ఉండకండి, ఎందుకంటే మీరు ఇప్పటికే నిర్జలీకరణానికి గురయ్యారు. రోజుకు రెండు లీటర్ల నీరు మంచి మొత్తం. మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారు మరియు మీ జీవనశైలిని బట్టి ఈ మొత్తం మారుతుంది.
3. మీ మొదటి ఆవిరి స్నానానికి కనీసం కొన్ని రాత్రుల ముందు మీరు బాగా నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు అలసటను అనుభవిస్తే, అది ఆవిరిలో మరింత తీవ్రమవుతుంది.
4. ఫిష్ ఆయిల్, ఆలివ్ ఆయిల్, కొబ్బరి నూనె, నెయ్యి వంటి ఆరోగ్యకరమైన నూనెల వినియోగం ఆరోగ్యానికి మంచిది. కణ త్వచాలను రక్షించడానికి మరియు నిర్మించడానికి మరియు మీ మెదడును రక్షించడానికి ఇది అవసరం.
5. ఆవిరి స్నానానికి మూడు రోజుల ముందు క్రమం తప్పకుండా తినండి.

ఆవిరి వైపు

ఆవిరిలోకి ప్రవేశించే ముందు, ఈ క్రింది సన్నాహాలు చేయండి:

1. మీరు ఆవిరి స్నానానికి వెళ్ళే రోజు మేల్కొన్న తర్వాత ఎలక్ట్రోలైట్ ద్రవాలు త్రాగాలి.
2. ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న అల్పాహారం వద్ద ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
3. మీరు పడుకునే సమయానికి కొన్ని గంటల ముందు ఆవిరి చేయండి, ఎందుకంటే మీరు ఆలస్యం అయితే మీరు రాత్రి మేల్కొని ఉంటారు. కొంతమందికి, ఇది వారికి నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
4. మీ శరీరంలో తగినంత ఆరోగ్యకరమైన నూనెలు ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. ఒక ఆవిరి సమయంలో కణ త్వచాలను మరియు మెదడును రక్షించడానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మంచివి.
5. ఆవిరి చేసే ముందు 30-60 నిమిషాలు భారీ భోజనం తినవద్దు.
6. మారుతున్న గదిలో మీ బట్టలన్నీ తీసివేసి, అందించిన తువ్వాళ్లు లేదా కాటన్ షర్టులు మరియు లఘు చిత్రాలు ధరించండి.
7. అవసరమైతే టాయిలెట్‌కు వెళ్లండి.
8. శరీరాన్ని తడి చేసి, ఆరబెట్టండి. అవసరమైతే, మీ పాదాలను గోరువెచ్చని నీటిలో నానబెట్టండి.
9. ఆవిరిలోకి ప్రవేశించే ముందు మీరే బరువు పెట్టండి మరియు మీరు బరువు పెరుగుతున్నారా లేదా బరువు కోల్పోతున్నారా అని చూడండి. అది తగ్గితే మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు.
10. మీరు మీ తలని వేడి నుండి రక్షించగలిగే ఆవిరి టోపీని ఉపయోగించవచ్చు.

ఆవిరిలో ఉన్నప్పుడు

మీరు ఆవిరి స్నానం చేసినప్పుడు, మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను చేయాలి:

1. మీకు దాహం రాకముందే త్రాగాలి.
2. పడుకున్నా, కూర్చున్నా, మీ పాదాలను నేల నుండి దూరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, ముఖ్యంగా నేల చల్లగా ఉంటే. ఒక ఆవిరి సమయంలో విరుద్ధమైన ఉష్ణోగ్రతలు మీ శరీరానికి మంచిది కాదు.
3. మీరు ఆవిరి స్నానంలో కూర్చున్నప్పుడు, మీ చేతులు, కాళ్ళు, కడుపు మరియు వెనుక భాగాల చర్మాన్ని శాంతముగా గోకడం లేదా నొక్కండి. ఇది ఆవిరి సమయంలో మీ రంధ్రాలను ఎక్కువగా తెరవడానికి ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా మీ శరీరం యొక్క ఉపరితలంపై ప్రసరణ పెరుగుతుంది. మీరు చెమట పడినప్పుడు, మీ శరీరంలోని టాక్సిన్స్ సహజంగా బయటకు వస్తాయి.
4. కాంతిని ఉంచండి. చీకటి ప్రదేశంలో ఆవిరిని చేయవద్దు ఎందుకంటే ఇది పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది. మరియు అది మీరు బయటకు వెళ్ళినట్లు అనిపిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు నిలబడి ఉంటే.
5. శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. బొడ్డు శ్వాస లేదా పూర్తి శ్వాస చేయండి.
6. మీ శరీర పరిస్థితిపై శ్రద్ధ వహించండి. మీకు బలంగా అనిపించకపోతే, ఆవిరి నుండి బయటపడండి.
7. నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీకు మైకము అనిపిస్తే, గోడ లేదా కంచె దగ్గర నెమ్మదిగా నిలబడండి.
8. సౌనా గరిష్టంగా 20 నిమిషాలు చేయవచ్చు.

ఆవిరి తరువాత

మీరు ఈ క్రింది నియమాలతో మీ శరీర వేడిని చల్లగా మార్చాలి:

1. రంధ్రాలను తిరిగి మూసివేయడం, మీ రక్తాన్ని మీ ప్రధాన అవయవాలకు తిరిగి రావడానికి ప్రోత్సహించడం మరియు మీ సహజ రక్షణను బలోపేతం చేయడానికి మీ శరీరాన్ని వేడి నుండి చల్లగా మార్చడం చాలా ప్రభావవంతమైన సాంకేతికత.
2. మొదటిసారి ఆవిరి చేస్తున్న వారికి ఈ కాంట్రాస్ట్ టెక్నిక్ సిఫారసు చేయబడలేదు.
3. ఉబ్బసం మరియు గుండె జబ్బు ఉన్నవారికి ఈ కాంట్రాస్ట్ టెక్నిక్ వాడకూడదు, ఎందుకంటే ఈ టెక్నిక్ వారికి ప్రాణాంతకం అవుతుంది.
4. కొన్ని వారాల్లో రెండు లేదా మూడు ఆవిరి సెషన్లు చేసిన తర్వాత కాంట్రాస్ట్ చేయడం ప్రారంభించండి.
5. కోల్డ్ టబ్‌లో స్నానం చేయడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది మరియు స్పాస్ కూడా దీన్ని చేయడం సాధారణం.

గమనించవలసిన విషయాలు

దీర్ఘకాలిక వ్యాధి కేసులకు, వైద్యుల అనుమతితో మాత్రమే సౌనాస్ వాడాలి. తీవ్రమైన గుండె జబ్బులు, తీవ్రమైన lung పిరితిత్తుల వ్యాధి, అంటువ్యాధులు, అధిక రక్తపోటు, మూత్రపిండాల వ్యాధి, మూర్ఛ మరియు థైరాయిడ్ గ్రంథి రుగ్మతలు ఉన్నవారికి సౌనాస్‌ను పూర్తిగా నివారించాలి.