గర్భం పెరిగేకొద్దీ కాళ్లు, తక్కువ శరీరంపై ఒత్తిడి కూడా పెరుగుతుంది. చివరి త్రైమాసికంలో, అనారోగ్య సిరలు కనిపించడం వల్ల కాళ్ళు తరచుగా తిమ్మిరిని అనుభవిస్తాయి మరియు వాపు అవుతాయి. అయినప్పటికీ, తల్లులు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే ప్రసవించిన తరువాత తిమ్మిరి మరియు అనారోగ్య సిరలు మసకబారుతాయి. అప్పటి వరకు, ఈ పాదాల సమస్యలను తగ్గించడానికి మీరు అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు. గర్భధారణ ప్రారంభంలో తేలికపాటి వ్యాయామం మరియు తగినంత విశ్రాంతి తరువాత జీవితంలో సమస్యలు రాకుండా నిరూపించబడతాయి.
లెగ్ తిమ్మిరికి కారణం కొన్నిసార్లు తెలియదు, అయినప్పటికీ దానిని ప్రేరేపించే కొన్ని పరిస్థితులు ఉండవచ్చు. ఏదేమైనా, గర్భధారణ సమయంలో చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు సాధారణంగా ఫిర్యాదు చేసే పరిస్థితులలో లెగ్ తిమ్మిరి ఒకటి.
మీ కాలు ఇప్పటికే గొంతు ఉంటే ఏమి చేయాలి?
క్రమం తప్పకుండా తేలికపాటి వ్యాయామం, ముఖ్యంగా చీలమండలు మరియు కాళ్ళపై రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, తద్వారా తిమ్మిరిని నివారించవచ్చు. అనారోగ్య సిరలు, తిమ్మిరి మరియు కాళ్ళలో అలసటను తగ్గించడానికి గర్భిణీ స్త్రీలు చేసే రెండు రకాల వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
నిష్క్రియాత్మక కాలు ఎలివేటింగ్
- పడుకోండి, తరువాత ఒక దిండును ఉపయోగించి కాళ్ళకు మద్దతు ఇవ్వండి, తద్వారా అవి కటి కంటే ఎత్తులో ఉంటాయి.
- ప్రతి రాత్రి ఒక గంట పాటు చేయండి. వీలైతే, పగటిపూట అప్పుడప్పుడు కూడా చేయండి.
దూడ సాగదీయడం
- లేచి నిలబడి, ఆపై మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను కుర్చీ వెనుక ఉంచండి.
- ప్రభావితమైన కాలులో ఒకదాన్ని వీలైనంతవరకు లాగండి, కాని మడమను నేలను తాకండి.
- మరొక కాలు యొక్క మోకాలిని వంచు. విశ్రాంతి తీసుకోండి.
- ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లి పునరావృతం చేయండి.
తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనంతో పాటు, దూడలను క్రమం తప్పకుండా సాగదీయడం వల్ల తిమ్మిరి తిరిగి రాకుండా సహాయపడుతుంది.
కాళ్ళపై అనారోగ్య సిరలు క్రింది దశలతో చికిత్స చేయవచ్చు:
- ఎక్కువసేపు నిలబడటం మానుకోండి
- సిలా కూర్చోవడం మానుకోండి (కాళ్ళు దాటింది)
- ఇది అధిక బరువును నివారించండి, ఎందుకంటే ఇది పాదాలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది
- మీ కాళ్ళను వీలైనంత తరచుగా ఎత్తుకొని కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి
- లెగ్ కండరాలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఫార్మసీల నుండి ప్రత్యేక ఉత్పత్తులను ఉపయోగించటానికి ప్రయత్నించండి
- మీ శరీరం కంటే మీ పాదాలతో ఎత్తుగా నిద్రించండి మరియు మద్దతు కోసం మీ చీలమండల క్రింద ఒక దిండు లేదా పుస్తకాన్ని ఉపయోగించండి
x
