కొంతమంది ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తడానికి ఎందుకు బలంగా ఉన్నారు మరియు కొందరు ఎందుకు లేరు?

ఈ ప్రపంచంలో రెండు రకాల వ్యక్తులు ఉన్నారు. పెదవులపై మధురమైన చిరునవ్వుతో పదుల కిలోమీటర్ల దూరం ప్రయాణించగల ఉసేన్ బోల్ట్ యొక్క క్లాస్‌మేట్స్, మరియు కేవలం ఒక మైలు నడపగలిగిన వారు మరణాన్ని కలుసుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

రన్నింగ్ బలం వాస్తవానికి సాధారణ మరియు తీవ్రమైన శిక్షణ ద్వారా శిక్షణ పొందవచ్చు. కానీ మీరు తరచూ ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు మీరు ఇంకా ఎక్కువ దూరం నడపలేకపోతున్నారు, బహుశా ఇప్పుడు ప్రతిబింబించే సమయం. మీరు మీ ఇంటికి సమీపంలో ఉన్న సూపర్ మార్కెట్‌కి పరిగెత్తినప్పుడు మీరు త్వరగా కష్టపడటానికి అనేక శారీరక లక్షణాలు ఉన్నాయి, మీ పక్కింటి స్నేహితుడు 200 కిలోమీటర్ల అల్ట్రామారథాన్ చందా విజేత.

సుదూర పరుగులో బలంగా ఉన్నవారికి వారి శరీరంలో ప్రత్యేక జన్యువులు ఉంటాయి

PLOS One జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన పరిశోధనలో, మారథాన్ పోటీలో ముగింపు రేఖకు చేరుకున్న వ్యక్తి యొక్క విజయ రేటును జన్యుశాస్త్రం ఎక్కువగా నిర్ణయించగలదని స్పెయిన్ పరిశోధకుల బృందం కనుగొంది.

గత మూడేళ్లలో ఒక్కసారైనా మారథాన్ పోటీలో పాల్గొన్న మరియు శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్న 71 మంది శారీరక పరిస్థితిని పరిశోధకులు పరిశీలించారు, ఎటువంటి అనారోగ్య చరిత్ర లేదు. అప్పుడు అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారి రక్త నమూనాలను తదుపరి దర్యాప్తు కోసం తీసుకున్నారు, మరియు పరిగెత్తిన తర్వాత వారి కండరాల నష్టం కూడా గమనించబడింది.

పరిశోధకులు కనుగొన్నారు, బలాన్ని వ్యాయామం చేయాలనే ఉద్దేశ్యంతో పాటు, సుదూర రన్నర్లకు ప్రత్యేకమైన జన్యు సంకేతం ఉంది, ఇది వారి శరీరాలు తక్కువ క్రియేటిన్ కినేస్ మరియు మయోగ్లోబిన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి వీలు కల్పిస్తాయి, ఇవి రక్తంలోని ప్రోటీన్లు కండరాల విచ్ఛిన్నానికి అనుసంధానించబడి ఉంటాయి. సుదీర్ఘ ఉపయోగం తర్వాత కండరాలు ఉద్రిక్తంగా మారినప్పుడు లేదా దెబ్బతిన్నప్పుడు ఈ సమ్మేళనం శరీరం విడుదల చేస్తుంది, ఉదాహరణకు మారథాన్ సమయంలో.

రికార్డు కోసం, మారథాన్ పూర్తి చేయడానికి, మీకు సుమారు 30,000 దశలు అవసరం, అయితే అడుగులు ప్రతి దశలో మీ శరీర బరువుకు 1.5 నుండి 3 రెట్లు అధికంగా ఉంటాయి.

ఈ విధంగా, కండరాల ఫైబర్‌లకు పెద్ద నష్టం జరిగినప్పుడు, మీరు వేగంగా అలసిపోతారు. మరోవైపు, ఈ ప్రత్యేకమైన జన్యువును కలిగి ఉన్న రన్నర్ శరీరం ఈ ప్రోటీన్లలో చాలా తక్కువని విడుదల చేస్తుంది. అంటే వారు నడుస్తున్నప్పుడు తక్కువ కండరాల నష్టాన్ని అనుభవిస్తారు. ఈ జన్యువునే కొంతమంది ఇతరులకన్నా మెరుగ్గా నడుస్తుంది.

సుదూర పరుగులో బలంగా ఉన్న వ్యక్తులు పొడవైన కాలు ఎముక నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంటారు

తక్కువ మరియు బలమైన కాళ్ళు సాధారణంగా మెరుగైన పరుగు సామర్థ్యాన్ని ప్రదర్శిస్తాయి, అయితే ఇది రేసు ప్రారంభంలో త్వరణం దశకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది. ఇంతలో, పొడవైన కాళ్ళు ఉన్నవారికి సాధారణంగా ఎక్కువ అడుగులు ఉంటాయి. మిడ్-రేస్ దశలో వారు టాప్ రన్నింగ్ స్పీడ్‌కు చేరుకున్నప్పుడు ఇది ప్రయోజనం, ఇది ముగింపు రేఖ వరకు నిర్వహించబడాలి.

పెన్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు పోటీ రన్నర్ల కాళ్ళ యొక్క MRI (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్) ఇమేజింగ్ చిత్రాలను ఉపయోగించారు, వీరికి కనీసం మూడు సంవత్సరాల స్ప్రింట్ పోటీ అనుభవం ఉంది. ఈ ప్రొఫెషనల్ స్ప్రింటర్లు వారి నాన్-స్ప్రింటర్ల సమూహం కంటే 6.2 శాతం పొడవైన ముందరి ఎముకలను కలిగి ఉన్నాయని వారు కనుగొన్నారు.

వారి అకిలెస్ స్నాయువు (దూడ కండరాలను మడమ ఎముకతో కలిపే చీలమండ వెనుక ఉన్న పెద్ద సిర) కూడా వేరే నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. అకిలెస్ స్నాయువు మడమను ఎత్తడానికి పనిచేస్తుంది, మేము టిప్టో లేదా బ్రేక్‌లను వర్తించేటప్పుడు. స్ప్రింటర్ల యొక్క అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క చిన్న "లివర్-ఆర్మ్" స్ప్రింటర్లు కాని వాటి కంటే 12 శాతం తక్కువగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. "లివర్-ఆర్మ్" యొక్క పొడవు అకిలెస్ స్నాయువు మరియు చీలమండ ఎముకల భ్రమణ కేంద్రం మధ్య దూరం.

సుదూర రన్నర్లు వారి శరీర ద్రవ్యరాశికి అనులోమానుపాతంలో చాలా ఎక్కువ కాలు కండరాల బలాన్ని ఉత్పత్తి చేయగలగాలి, చాలా తక్కువ సమయంలో వారి పాదం భూమిని తాకుతుంది. అకిలెస్ స్నాయువు మరియు పొడవైన బొటనవేలు ఎముకల యొక్క చిన్న “లివర్-ఆర్మ్” పొడవు రన్నర్ పాదం మరియు భూమి మధ్య ఎక్కువ సంపర్క శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు ఆ శక్తిని ఎక్కువసేపు నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ రకమైన రన్నింగ్ టెక్నిక్ తక్కువ శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది మరియు అందువల్ల తక్కువ ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం, ఇది రన్ సమయంలో మీ శక్తిని ఆదా చేస్తుంది.

కానీ సాధారణ శిక్షణ కాళ్ళ నిర్మాణాన్ని మారుస్తుందా లేదా కొంతమంది శారీరకంగా "రన్నర్లు" గా జన్మించారా అనేది అస్పష్టంగా ఉంది. స్పష్టంగా ఏమిటంటే, ఈ భౌతిక లక్షణం చాలా దూరం నడుస్తున్న సమయంలో ఎక్కువ బలాన్ని సంపాదించడానికి రన్నర్‌కు నిజంగా ఒక ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది.

ఎక్కువ దూరం నడిచే వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉంటారు

ఉసేన్ బోల్ట్ నడుస్తున్న వేగాన్ని కలిగి ఉండటానికి మీరు జన్యువులతో మరియు శిక్షణ పొందినప్పటికీ, పేలవమైన జీవనశైలి సూత్రాలు మీ ఉత్తమ నడుస్తున్న సామర్ధ్యాలను సాధించకుండా నిరోధించగలవు. అవసరమైన పోషకాలు లేకుండా మీకు ఖాళీ కేలరీలు ఇచ్చే పేలవమైన పోషణ శరీర పనిని నెమ్మదిస్తుంది.

మీ శరీరాన్ని సాదా నీటితో ఉడకబెట్టడంలో వైఫల్యం మీ శరీరం ఉత్తమంగా పనిచేయడానికి అనుమతించదు. తగినంత విశ్రాంతి మరియు నిద్ర అలవాట్లు మీ శరీర ఫిట్‌నెస్‌ను దోచుకుంటాయి.

తాజా ఆహారాన్ని తినడం, పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు తగినంత వ్యాయామం రికవరీ పద్ధతులు చాలా ఖచ్చితమైన దూరపు పరుగు సామర్థ్యాన్ని సాధించడంలో కీలకం.