విషయ సూచిక:
- జలపాతం మరియు స్లిప్‌లను నివారించడానికి గొప్ప చిట్కాలు
- 1. గది లైటింగ్ బాగుందని నిర్ధారించుకోండి
- 2. ఇంటిని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి
- 3. హ్యాండిల్‌ను ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో జత చేయండి
- 4. సరైన బూట్లు ఎంచుకోండి
- 5. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
- 6. వైద్యుడిని సంప్రదించండి
ప్రతి ఒక్కరూ తమ జీవితంలో ఒక్కసారైనా పడిపోయారు లేదా జారిపోయారు. గాని నిలబడి ఉన్న స్థానం నుండి కూర్చోవడం, నడుస్తున్నప్పుడు జారడం లేదా మెట్లు దిగేటప్పుడు కిందకు జారడం. ఈ నిర్లక్ష్యం వృద్ధులకు మాత్రమే సమస్య కాదు. ముఖ్యంగా మీరు నడుస్తున్నప్పుడు మీ పరిసరాల గురించి తక్కువ అవగాహన కలిగి ఉండాలనుకుంటే. మీరు కూడా తరచుగా వస్తారా? ప్రశాంతంగా ఉండండి … వాస్తవానికి జలపాతం మరియు స్లిప్‌లను నివారించడానికి వివిధ సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి! రహస్యాన్ని ఇక్కడ చూడండి.
జలపాతం మరియు స్లిప్‌లను నివారించడానికి గొప్ప చిట్కాలు
జలపాతం మరియు స్లిప్‌లను నివారించగల కొన్ని సాధారణ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. గది లైటింగ్ బాగుందని నిర్ధారించుకోండి
మసక పరిసరాల గురించి తెలియకపోవడంతో చాలా మంది సులభంగా జారిపోతారు.
అవసరమైతే, ప్రతి గదిలో ప్రకాశవంతమైన లైట్ బల్బులను వ్యవస్థాపించండి. ముఖ్యంగా మెట్ల ప్రాంతంలో, ఇరుకైన హాలు, అలాగే బాత్రూమ్, కిచెన్ వంటి తేమతో కూడిన గదులు.
తగినంత లైటింగ్ కారణంగా ప్రకాశవంతంగా వెలిగే ఇల్లు మీ పరిసరాలను స్పష్టంగా చూడటానికి సహాయపడుతుంది. సమస్యాత్మకమైన పతనం, స్లిప్ లేదా స్లిప్ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ఇది ఖచ్చితంగా మీకు సహాయపడుతుంది.
కాబట్టి, పడిపోయే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, మీ ఇంటిలో లైటింగ్ మంచిదని నిర్ధారించుకోండి.
2. ఇంటిని క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి
మీ స్వంత ఇంటిలో పడే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి సులభమైన మార్గం మీ ఇల్లు ఎల్లప్పుడూ చక్కగా ఉండేలా చూసుకోవడం. కొన్నిసార్లు, నేలమీద చెల్లాచెదురుగా ఉన్న విషయాలు లేదా గందరగోళ స్థితిలో ఉన్న ఫర్నిచర్ మిమ్మల్ని పొరపాట్లు చేస్తాయి.
పిల్లల బొమ్మలు, పుస్తకాలు, వార్తాపత్రికలు లేదా వస్తువులను ప్రత్యేక స్థలంలో ఉంచండి మరియు వాటిని మీ ఇంటి అంతస్తులో చెదరగొట్టవద్దు. ఏదేమైనా, ఈ వస్తువులను సులభంగా చేరుకోగల ప్రదేశంలో నిల్వ ఉంచారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు బల్లలపైకి ఎక్కాల్సిన అవసరం లేదు లేదా వాటిని తీసేటప్పుడు చాలా తక్కువగా వంగాలి.
ఇంట్లో నేల జారేలా చూసుకోండి. తుడుచుకోవడం మరియు కదిలించిన తరువాత, వెంటనే నేల పొడిగా ఉండనివ్వండి, తద్వారా అది త్వరగా ఆరిపోతుంది. కార్పెట్ సులభంగా కదలకుండా మీరు ప్రత్యేక వాహిక టేప్‌ను కూడా అటాచ్ చేయవచ్చు. అవసరమైతే, అప్పటికే రిక్కీ, పాత మరియు దెబ్బతిన్న ఫర్నిచర్‌ను వెంటనే రిపేర్ చేయండి లేదా భర్తీ చేయండి.
3. హ్యాండిల్‌ను ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో జత చేయండి
మూలం: రోజువారీ ఆరోగ్యం
వృద్ధ తల్లిదండ్రులతో మీరు ఒకే ఇంట్లో నివసిస్తుంటే, మెట్లపై, గదిలో మరియు మరుగుదొడ్డిలో హ్యాండ్‌రెయిల్స్‌ను ఏర్పాటు చేయడం మంచిది. వృద్ధులు ఈ ప్రాంతంలో పడిపోవడానికి లేదా జారడానికి చాలా అవకాశం ఉంది.
యునైటెడ్ స్టేట్స్లోని వర్జీనియాలోని మెక్లీన్లోని కప్లాన్ సెంటర్ ఫర్ ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు వైద్య డైరెక్టర్ గ్యారీ కప్లాన్ కూడా ఇదే విషయాన్ని చెప్పారు. ఎవ్రీడే హెల్త్ పేజీలో ఉటంకిస్తూ, గ్యారీ టాయిలెట్ పక్కన హ్యాండిల్ బార్‌ను ఏర్పాటు చేయాలని సూచించారు స్నానపు తొట్టె (స్నానపు తొట్టె).
అదనంగా, గ్యారీ కూడా రబ్బరు మాట్లను వ్యవస్థాపించాలని సూచించారునాన్స్లిప్ (యాంటీ-స్లిప్) వంటగది మరియు బాత్రూమ్ అంతస్తులలో.
4. సరైన బూట్లు ఎంచుకోండి
నడుస్తున్నప్పుడు మీరు పడకుండా ఉండటానికి పాదరక్షల ఎంపిక కూడా అంతే ముఖ్యం. మీ పాదాలకు సరిపోయే బూట్లు ధరించండి మరియు గట్టిగా, పొలుసుగా ఉండే అరికాళ్ళు ఉంటాయి.
మీ బూట్లు సరిగ్గా సరిపోకపోతే మీ పాదం యొక్క ఏకైక కుషన్ ఉన్న స్లిప్ కాని సాక్స్లను మీరు కొనుగోలు చేయవచ్చు.
5. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
వ్యాయామం స్లిప్స్ పడకుండా నిరోధించగలదని మీరు ఎప్పుడూ అనుకోలేరు.
నిజానికి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ కండరాలు మరియు ఎముకలు బలంగా ఉంటాయి. బలమైన కండరాలు మరియు ఎముకలు శరీరంలో సమతుల్యతను కాపాడుతాయి, కాబట్టి మీరు నడుస్తున్నప్పుడు పడిపోయే ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు.
కండరాల మరియు ఎముక బలాన్ని పెంచడానికి, మీరు చిన్న డంబెల్స్ ఉపయోగించి వెయిట్ లిఫ్టింగ్ చేయవచ్చు లేదా రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్. మరింత పడిపోకుండా ఉండటానికి మీరు రోజూ స్క్వాట్స్, పుష్-అప్స్ మరియు లంజ వంటి కొన్ని సాధారణ కదలికలను కూడా చేస్తారు.
6. వైద్యుడిని సంప్రదించండి
వాస్తవానికి, వైద్యుడిని సంప్రదించడం వల్ల మీరు ఎంత పడిపోయే ప్రమాదం ఉందో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్యం కాకుండా, కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు మిమ్మల్ని పడిపోయే ప్రమాదం ఉంది. ఆర్థరైటిస్, కంటిశుక్లం, హిప్ సమస్యలు మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి వ్యాధులు బాధితుల కదలికను ప్రభావితం చేస్తాయి, తద్వారా వారి పడిపోయే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
అందువల్ల, మీ చైతన్యం ఆలస్యంగా చెదిరిపోయిందని మీరు భావిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి. పడిపోయే ప్రమాదాన్ని నివారించడమే కాకుండా, ఇది మీ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
