మీకు సరైన ఫలితాలు కావాలంటే వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నిషేధించబడిన 6 విషయాలపై శ్రద్ధ వహించండి

మీరు వ్యాయామం పూర్తి చేసిన తర్వాత చేయకూడని విషయాల గురించి మీరు తరచుగా విన్నారు. క్రీడల సమయంలో కూడా నిషేధించబడిన కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? లేదు, ఇది భయానక విషయం కాదు. మీరు చేసే వ్యాయామం మరింత ప్రభావవంతంగా చేయడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

క్రీడల సమయంలో నిషేధించబడిన నియమాలు ఏమిటి?

వ్యాయామం ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ కోసం చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. సరైన ఫలితాలను పొందడానికి, వ్యాయామం చేయడానికి ముందు మరియు తరువాత మీరు వేడెక్కడం మరియు చల్లబరచడం మంచిది. కానీ స్పష్టంగా, అంతే కాదు. వ్యాయామం అసమర్థంగా మారుస్తుందని మీకు తెలియని విషయాలు చాలా ఉన్నాయి.

కాబట్టి మీరు వ్యాయామం చేయడానికి ముందు, మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయలేదని నిర్ధారించుకోండి:

1. మీకు గాయం ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయండి

మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, కొన్నిసార్లు మీకు తేలికపాటి నొప్పి వస్తుంది. క్రీడలకు ఇది సాధారణం. అయినప్పటికీ, మీరు అనుభవిస్తున్న నొప్పి ఇబ్బందికరంగా ఉంటే మరియు గాయానికి కూడా దారితీస్తే, దాన్ని విస్మరించవద్దు.

నొప్పి పోతుందో లేదో చూడటానికి మీ వ్యాయామం ఒక్క క్షణం పాజ్ చేయడం మంచిది. నొప్పి కొనసాగితే, మరింత గాయం జరగకుండా వ్యాయామం చేయమని సలహా ఇస్తారు. గాయం సమయంలో వ్యాయామం చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడం వల్ల మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతుంది.

2. ఇతరుల క్రీడల శైలులను అనుసరించండి

మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, ముఖ్యంగా పార్కులు, ఫీల్డ్‌లు లేదా ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలు వంటి రద్దీ ప్రదేశాలలో. చాలా మటుకు మీరు ప్రాక్టీస్ చేసే వివిధ రకాల క్రీడా పద్ధతులతో చాలా మందిని కలుస్తారు. మీరు ఇటీవల చాలా తక్కువ వ్యాయామం చేస్తున్నందున, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ఇతర వ్యక్తుల శైలులు మరియు పద్ధతులను కాపీ చేయడం ముగించవచ్చు. వాస్తవానికి, ఇది మీ వ్యాయామాన్ని తక్కువ ఆప్టిమల్‌గా చేస్తుంది. కారణం, మీరు అనుకరించే వ్యక్తికి అథ్లెటిక్ బాడీ ఉన్నట్లు అనిపించినా, అనుకరించే టెక్నిక్ మీకు సరైనది కాదు.

పరిశీలనలు చేయడం మీలో ప్రారంభకులకు గొప్ప మార్గం, కానీ ఇతరులకు ఏది పని చేస్తుందో మీ శరీరానికి తప్పనిసరిగా ఉండకపోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. మీరు వారి రంగంలో అనుభవజ్ఞులైన వారిని అధ్యయనం చేయాలని లేదా అడగాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము వ్యక్తిగత శిక్షకుడు.

3. గాడ్జెట్‌లతో చాలా బాగుంది

క్రీడల సమయంలో గాడ్జెట్లు ఆడటం నిషేధించబడింది. కారణం మీరు గాడ్జెట్‌లపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టినప్పుడు మీరు చాలా సమయం కోల్పోతారు. మీ గాడ్జెట్‌ను సేవ్ చేసుకోవడం మరియు దాన్ని తనిఖీ చేయాలనే కోరిక నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరంగా ఉంచడం మంచిది, మీరు చేస్తున్న క్రీడపై దృష్టి పెట్టవద్దు.

4. కాబట్టి సమావేశ స్థలం

మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు స్నేహితులతో కలవడం ఆనందంగా ఉంది. చేతులు దులుపుకోవడం, హలో చెప్పడం మరియు మీరు ఎలా ఉన్నారని అడగడం సమస్య కాకపోవచ్చు. కానీ మీరు చాట్‌ను పొడిగించవచ్చని దీని అర్థం కాదు.

దృష్టి పెట్టండి, మీ శరీరం మొదట కొవ్వు కుప్పలను కాల్చనివ్వండి. మీరిద్దరూ వ్యాయామం పూర్తి చేసినప్పుడు మీరు సంభాషణను కొనసాగించవచ్చు.

5. మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పటికీ క్రీడలను బలవంతం చేయడం

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిపై ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించండి. మీకు మైకము, వికారం లేదా వ్యాయామం చేయడానికి మంచి స్థితిలో లేకుంటే, మీరు వ్యాయామం చేయడం మానేయాలి.

ఆ సమయంలో విశ్రాంతి ఉత్తమ ఎంపిక. శిక్షణలో మిమ్మల్ని అతిగా ప్రవర్తించడం మానుకోండి, మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రాధాన్యత నంబర్ వన్‌గా ఉండేలా చూసుకోండి.

6. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు నీరు తాగడం మర్చిపోండి

శరీరాన్ని వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చాలా ద్రవాలు కోల్పోతాయి, కాబట్టి ప్రతి కొన్ని నిమిషాలకు ఎల్లప్పుడూ నీటిని తినడం ద్వారా నిర్జలీకరణాన్ని నివారించమని మీకు సలహా ఇస్తారు. ముఖ్యంగా వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు. ద్రవాలు లేని శరీరం మైకము, కడుపు తిమ్మిరి, వికారం వంటి అనారోగ్యాలకు దారితీస్తుంది.

వాస్తవానికి, వ్యాయామం చేయాలనే మీ లక్ష్యం మీ శరీరాన్ని పోషించడం, ద్రవాలు లేకపోవడం ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని పొందకుండా నిరోధించవద్దు