ప్రసవించిన తర్వాత తల్లులు నిద్రపోకూడదనేది నిజమేనా? & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

ప్రసవానంతర కాలం గురించి ఇండోనేషియన్లు ఇప్పటికీ నమ్ముతున్న అనేక అపోహలు ఉన్నాయి. 40 రోజులు ఇంటి నుండి బయలుదేరడానికి అనుమతించకపోవడమే కాకుండా, కొత్త తల్లులు కూడా ప్రసవించిన తర్వాత నిద్రపోయే అవకాశం లేదని చెబుతారు. ఈ "అమ్మమ్మ నిషేధం" గురించి డాక్టర్ ఏమి చెప్పారు?

ప్రసవించిన తర్వాత మీరు ఎందుకు ఎన్ఎపి తీసుకోలేరు?

నవజాత శిశువులకు నిరంతర సంరక్షణ మరియు పర్యవేక్షణ అవసరం అనే వాస్తవం ఆధారంగా తల్లులు న్యాప్స్ తీసుకోకూడదని పూర్వీకుల నిషేధం ఉండవచ్చు. ఏదేమైనా, ప్రసవించిన 10 నిమిషాల తరువాత కూడా తల్లులు ఎన్ఎపి తీసుకోవడానికి ఖచ్చితంగా అనుమతించబడరని దీని అర్థం కాదు.

ఇప్పుడే జన్మనిచ్చిన ప్రతి తల్లి తనకు వీలైనప్పుడల్లా నిద్రపోవచ్చు. న్యాప్స్ ప్రసవించిన తరువాత తల్లులు తప్పించవలసిన విషయం కాదు. కొత్త తల్లులతో సహా, తప్పక తీర్చవలసిన ప్రతి మానవుడి నిద్ర అవసరం.

నిద్ర శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా ప్రసవించిన తర్వాత రికవరీ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, శరీరంలో మంట మరియు సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ సైటోకిన్స్ అనే సమ్మేళనాలను విడుదల చేస్తుంది. మీకు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, అనారోగ్యానికి గురికాకుండా ఉండటానికి మీ శరీరానికి సైటోకిన్లు లేవు.

నిద్ర లేకపోవడం తల్లి శరీర స్థితిని చేస్తుంది, వాస్తవానికి ప్రసవించిన తర్వాత సరిపోయేది కాదు, వాస్తవానికి తగ్గుతుంది. తత్ఫలితంగా, నవజాత శిశువును చూసుకోవటానికి తల్లికి తగినంత శక్తి ఉండదు. అందువల్ల, ప్రసవించిన తర్వాత ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవడం నిద్ర లేమికి "పరిహారం" ఇవ్వడానికి చాలా మంచి మార్గం. రెగ్యులర్ ఎన్ఎపిలు ప్రసవించిన తరువాత కొత్త తల్లులను తరచుగా బాధించే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

దురదృష్టవశాత్తు, అన్ని తల్లులు ప్రసవించిన తర్వాత మంచి నిద్రపోలేరు ఎందుకంటే వారు తమ పిల్లలకు తరచుగా తల్లిపాలు ఇవ్వాలి. బాగా, ఇది మీ రోజువారీ నిద్ర దినచర్యకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

ప్రసవించిన తర్వాత విశ్రాంతి కోసం చిట్కాలు

నవజాత శిశువును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ఎక్కువ. మీరు మీ సమయాన్ని నిర్వహించడం మంచిది కాకపోతే, మీరు తక్కువ నిద్రను ఎక్కువగా అనుభవించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి మీకు జరగకుండా నిరోధించడానికి, మీరు ఇంట్లో దరఖాస్తు చేసుకోగల కొన్ని ప్రసవానంతర విశ్రాంతి చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీ బిడ్డ నిద్రపోతున్నప్పుడు నిద్రపోండి

మీ పిల్లవాడు నిద్రపోతున్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కానీ మీ బిడ్డను సురక్షితంగా మరియు సౌకర్యంగా ఉంచారని నిర్ధారించుకోండి. మరోవైపు మీరు తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేని ఇతర ఇంటి పనులను చేయటానికి శోదించబడినప్పటికీ, కొంతకాలం మీరే విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరింత ప్రయోజనకరంగా అనిపిస్తుంది. మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోతున్నారని ఆందోళన చెందుతుంటే మీరు అలారం సెట్ చేయవచ్చు.

2. మీ శిశువు నిద్ర విధానాలను అర్థం చేసుకోండి

మీ బిడ్డ రాత్రికి చాలాసార్లు మేల్కొన్న దశ ఎప్పటికీ ఉండదు. పిల్లలు పెద్దయ్యాక, వారి నిద్ర వ్యవధి సాధారణంగా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఆదర్శ శిశువు నిద్రవేళ అంటే ఏమిటి మరియు మీ బిడ్డ వేగంగా నిద్రపోవడానికి ఇది ఎలా సహాయపడుతుందో గురించి మరింత తెలుసుకోండి.

3. ప్రారంభ మంచానికి వెళ్ళండి

ఉదయాన్నే పడుకునే అలవాటు పడటానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు ప్రసవించిన వారంలో. మీరు నిద్రపోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు కళ్ళు మూసుకోలేకపోతే, మీ శరీరాన్ని మరియు మనస్సును శాంతపరచడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి, తద్వారా మీరు ముందుగా నిద్రపోవడానికి ప్రేరేపించబడతారు. మంచానికి కొన్ని గంటల ముందు వేడి నీటిలో నానబెట్టడం లేదా మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని వినడం వంటి కొన్ని పనులు మీరు చేయవచ్చు.

4. సహాయం కోసం మీ భర్తను అడగండి

మీకు నిజంగా వారి సహాయం అవసరమైనప్పుడు మీ భాగస్వామితో సహా ఇతర వ్యక్తుల నుండి సహాయం అడగడానికి వెనుకాడరు. శిశువు యొక్క డైపర్‌ను ఎవరు మారుస్తారు లేదా రాత్రి రాత్రి బిడ్డ ఏడుస్తున్నప్పుడు అతన్ని తీసుకువెళతారు వంటి పనులను మీరు మీ భర్తతో పంచుకోవచ్చు. అదనంగా, మీరు ఇంటిని శుభ్రం చేయడానికి మీ దగ్గరి బంధువుల సహాయం కూడా అడగవచ్చు, తద్వారా మీరు ఎక్కువసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.