నిలబడటం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గడానికి కేలరీలు బర్న్ అవుతాయనేది నిజమేనా?

మీలో బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో ఉన్నవారికి, వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆహారం నిర్వహించడం కాకుండా, మీరు తరచుగా ఏమి చేస్తారు? మీ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాన్ని విజయవంతం చేయడంలో సహాయపడే ఇతర సాధారణ కార్యకలాపాలు ఉన్నాయని తేలింది. ఇబ్బంది పడవలసిన అవసరం లేదు, మీరు నిలబడాలి అని చెప్పాడు. మీరు త్వరగా బరువు తగ్గడానికి నిలబడటం కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుందా? సమీక్షలను ఇక్కడ చూడండి.

మెడికల్ న్యూస్ టుడే పేజీలో నివేదించబడినది, రోజుకు 6 గంటలు నిలబడటం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. కేలరీలు బర్నింగ్ పరంగా కూర్చోవడం కంటే స్టాండింగ్ ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని అంచనా. అధ్యయనాలు ఎక్కువగా కూర్చోవడం వల్ల కొవ్వు పేరుకుపోతుంది, అయితే నిలబడటం కేలరీలు మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది.

కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి చాలా నిలబడి నిరూపించబడిందా?

డాక్టర్ నిర్వహించిన అధ్యయనం. ఫ్రాన్సిస్కో లోపెజ్ జిమెనెజ్ మరియు అతని బృందం కూర్చుని నిలబడి ఉన్నప్పుడు సంభవించిన క్యాలరీ బర్న్‌ను పరీక్షించారు. ఈ పరిశోధన 2018 లో యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ కార్డియాలజీలో ప్రచురించబడింది. డా. మునుపటి 46 అధ్యయనాల నుండి డేటాను ప్రాసెస్ చేయడం ద్వారా ఫ్రాన్సిస్కో లోపెజ్ జిమినెజ్ మరియు అతని బృందం ఒక అధ్యయనం నిర్వహించింది, ఇందులో మొత్తం 1,184 మంది సగటు వయస్సు 33 సంవత్సరాలు మరియు సగటు శరీర బరువు 65 కిలోలు.

ఒక నిమిషం లో, మీరు కూర్చున్నప్పుడు కంటే 0.15 రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి నిలబడటం సహాయపడుతుందని అధ్యయన ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి. అంటే రోజుకు 6 గంటలు నిలబడితే 65 కిలోల బరువున్న వ్యక్తులు రోజుకు 54 కేలరీలు తమ శరీరంలో కేలరీల బర్న్‌ను పెంచుతారు. శరీర బరువుగా మార్చబడితే, రోజుకు 54 కేలరీలు బర్న్ చేయడంతో పాటు, లోపల ఒక సంవత్సరం 2.5 కిలోల కొవ్వు ద్రవ్యరాశిని కాల్చగలదు.

ఇది అంతగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ ఇది సహాయపడుతుంది. డాక్టర్ ప్రకారం. లోపెజ్, ఈ రోజువారీ అలవాట్ల ఫలితంగా రోజూ పూర్తి 12 గంటలు కూర్చుని, అధిక బరువును ఎదుర్కొనే ప్రమాదం ఉన్న కార్మికుల కోసం, మీరు కూర్చునే సమయాన్ని సగానికి తగ్గించాలి.

కూర్చోవడం నుండి నిలబడటం అనేది దీర్ఘకాలిక బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి నిశ్చల జీవనశైలిని కలిగి ఉన్న కార్మికులకు ఉపయోగకరమైన పరిష్కారం.

అయినప్పటికీ, మీలో బరువు తగ్గే వారు ఒంటరిగా నిలబడటం ద్వారా కేలరీల తగ్గింపుపై పూర్తిగా ఆధారపడలేరు. మీరు ఇంకా వ్యాయామం చేయాలి, మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేసుకోవాలి మరియు ఆహార ఎంపికలను సర్దుబాటు చేయాలి.

ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి చాలా నిలబడి ఎలా సహాయపడుతుంది?

మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు, మిమ్మల్ని నిటారుగా ఉంచడానికి మీరు ఎక్కువ కండరాలతో నిమగ్నమై ఉంటారు, కాబట్టి దీన్ని చేయడానికి మీ శరీరానికి ఎక్కువ శక్తి అవసరమని అర్ధమే. శరీరం బలంగా ఉండటానికి తగినంత శక్తిని పొందడానికి కేలరీలను బర్న్ చేయాలి.

వ్యాయామం కాని థర్మోజెనిసిస్ కార్యకలాపాలలో ఒకటిగా స్టాండింగ్ చేర్చబడుతుంది లేదా తరచుగా నీట్ అని పిలుస్తారు. నీట్ అనేది రోజువారీ చర్య, ఇది మీరు చంచలమైనప్పుడు, హావభావాలు ఇవ్వడం మరియు చలి వంటి కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

అందువల్ల, మీరు రోజంతా కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకుంటే, మరింత తరచుగా నిలబడటానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు క్యాంపస్‌కు లేదా పనికి వెళ్ళినప్పుడు రైలులో లేదా బస్సులో. మీరు కుటుంబానికి భోజనం ఉడికించి, తయారుచేసేటప్పుడు కూడా కావచ్చు.

నిలబడి ఉన్నప్పుడు కార్యకలాపాలు చేయడం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

అదనంగా, లైవ్‌స్ట్రాంగ్‌లో నివేదించినట్లుగా, నిలబడటం శరీరమంతా స్వేచ్ఛగా రక్తం ప్రవహించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మెదడుతో సహా ఎక్కువ ఆక్సిజన్ కూడా తీసుకువెళుతుంది. ఇది మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించే సామర్థ్యాన్ని మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది.

నిలబడటం కూడా భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నొప్పి మరియు దృ .త్వాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, కూర్చోవడం ద్వారా, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల వెన్నెముక కదలికలు గట్టిపడతాయి, ఛాతీ, భుజం మరియు మెడ కండరాలను బిగించి, ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే ప్రజలు నొప్పిగా ఉంటారు.

ఈ ప్రయోజనాల కారణంగా, చాలా కార్యాలయాలు తమ ఉద్యోగులను ఉపయోగించమని ప్రోత్సహించడం ప్రారంభించాయి నిలబడి డెస్క్ (స్టాండింగ్ డెస్క్) పనిచేసేటప్పుడు ఉపయోగిస్తారు. నిలబడి ఉన్నప్పుడు పనికి సంబంధించిన పరిశోధన ఇంకా ప్రారంభ దశలో ఉన్నప్పటికీ, మరింత పూర్తి పరిశోధన అవసరం, కనీసం పని చేయడం మరియు నిలబడి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం చాలాసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే హానికరమైన ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.