శుభ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన చేతి మరియు పాదాల గోళ్ళను ఎలా చూసుకోవాలి

పొడవైన, మురికి గోర్లు వ్యాధికి కారణమయ్యే సూక్ష్మక్రిముల గుహగా మారడం ఇకపై సాధారణ జ్ఞానం కాదు. కాబట్టి, ఇది మీకు జరగకుండా ఉండటానికి, ఇక్కడ గోరు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా చూసుకోవాలో తెలుసుకోండి.

ఆరోగ్యకరమైన గోర్లు

గోరు సంరక్షణ ఏమి చేయాలో తెలుసుకునే ముందు, గోర్లు ఎంత ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయో మీరు గుర్తించాలి. మీ వేలుగోళ్లు మరియు కాలి వేళ్ళ రూపాన్ని మళ్ళీ చూడండి.

రంగులు శుభ్రంగా లేదా నీరసంగా ఉన్నాయా? చిట్కా అసమానంగా పెరుగుతుందా లేదా మీకు ఉపరితలంపై అసమాన పొడవైన కమ్మీలు ఉన్నాయా? గోర్లు సమస్యల యొక్క అనేక లక్షణాలలో ఇవన్నీ ఒకటి.

గోర్లు కెరాటిన్ అనే ప్రోటీన్తో తయారవుతాయి మరియు గోరు మంచం వద్ద గోరు మాతృక ద్వారా క్యూటికల్ క్రింద ఉత్పత్తి చేయబడతాయి. అప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన గోర్లు క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉండాలి:

బలమైన మరియు సులభంగా విచ్ఛిన్నం కాదు,
గోరు ఉపరితలం చదునైన మరియు మృదువైనది,
చాలా శుభ్రంగా కనిపిస్తోంది
స్పష్టమైన గోరు రంగు, చిట్కా వద్ద తెలుపు మరియు గోరు మంచం మీద పింక్.

మీ గోర్లు యొక్క రంగు, ఆకృతి మరియు రూపంలో మీరు మార్పులను అనుభవిస్తే, మీరు మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయాలి ఎందుకంటే గోరు ఆరోగ్యం మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది.

గోర్లు ఎలా పట్టించుకోవాలి

మీరు మంచి గోరు ఆరోగ్యాన్ని పొందాలంటే, మీ గోళ్ళను ఎలా సరిగ్గా చూసుకోవాలో తెలుసుకోవాలి.

1. గోర్లు పొడిగా ఉంచండి

ఆరోగ్యకరమైన గోర్లు సంరక్షణకు ఒక మార్గం వాటిని పొడిగా ఉంచడం. గోర్లు మరియు వాటి చుట్టూ ఉన్న చర్మం తేమగా ఉండటం మరియు శిలీంధ్రాలు మరియు బ్యాక్టీరియాకు సులభంగా లక్ష్యంగా మారడం దీనికి కారణం. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, అది గోర్లు యొక్క ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ కలిగిస్తుంది.

అదనంగా, ఎక్కువసేపు నీటికి గురయ్యే గోర్లు వాటిని సులభంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి. చేతి తొడుగులు ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు మీ గోళ్లను పొడిగా ఉంచవచ్చు.

వంటలు కడుక్కోవడం, బట్టలు ఉతకడం లేదా కఠినమైన రసాయనాలకు గురైనప్పుడు చేతి తొడుగులు ధరించవచ్చు.

2. అవసరమైన విధంగా గోర్లు కత్తిరించండి

ఆరోగ్యకరమైన గోర్లు నిర్వహించడానికి చేయవలసిన అనేక చికిత్సలలో నెయిల్ కటింగ్ ఒకటి. అయితే, గోర్లు ఎలా సరిగ్గా కత్తిరించాలో మీరు తెలుసుకోవాలి.

గోర్లు కత్తిరించడం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా ఇది చక్కగా మరియు ధూళి లేకుండా కనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఇది జాగ్రత్తగా చేయాలి. ఉదాహరణకు, గోరు యొక్క క్యూటికల్ భాగాన్ని కత్తిరించడంలో పాల్గొనడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించరు. ఇది ఇన్గ్రోన్ గోర్లు (హుక్స్) కు కారణమవుతుంది.

అదనంగా, మీ గోళ్ళను కత్తిరించడం చాలా తక్కువగా ఉండకూడదు, ఎందుకంటే మీరు మీ వేళ్లను కత్తిరించి చిక్కుకున్న ధూళిని తొలగించడం కష్టతరం చేస్తుంది.

3. గోర్లు కొరకడం మానుకోండి

గోరు కొరికేది ఖచ్చితంగా గోరు ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. ఆత్రుతగా లేదా విసుగుగా అనిపించినప్పుడు తరచుగా చేసే ఈ అలవాటు గోరు యొక్క ఆకృతిని దెబ్బతీస్తుంది మరియు గోరు యొక్క కొనను అసమానంగా చేస్తుంది.

వాస్తవానికి, ఈ అలవాటు మీ గోళ్ళకు మీ నోటిలోకి అంటుకునే బ్యాక్టీరియా ప్రవేశించడం వల్ల మిమ్మల్ని వ్యాధి బారిన పడేలా చేస్తుంది. అందుకే ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి గోళ్లు కొరికే అలవాటును మానుకోండి.

4. చాలా తరచుగా నెయిల్ పాలిష్ ధరించవద్దు

మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన గోర్లు చికిత్సకు మరొక మార్గం నెయిల్ పాలిష్ లేదా నెయిల్ పాలిష్ ను చాలా తరచుగా ఉపయోగించకూడదు.

మీరు మీ గోళ్లను నెయిల్ పాలిష్‌తో అలంకరించాలనుకుంటే ఫర్వాలేదు. అయినప్పటికీ, చాలా తరచుగా చేయడం వల్ల రసాయనాలకు తరచుగా గురికావడం వల్ల మీ గోళ్లు దెబ్బతింటాయి.

నెయిల్ పాలిష్ ఉపయోగించడం వల్ల నెయిల్ దెబ్బతినడానికి ఒక సంకేతం గోళ్ళ పసుపు రంగు. అందువల్ల, ప్రతిసారీ నెయిల్ పాలిష్‌ని మాత్రమే ఉపయోగించడం మరియు తేలికపాటి పదార్థాలతో ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం మంచిది.

అలాగే, అసిటోన్ లేని నెయిల్ పాలిష్ రిమూవర్‌ను వాడండి. కారణం, అసిటోన్ గోరు ఉపరితలం యొక్క రంగును దెబ్బతీస్తుంది మరియు దానిని కత్తిరించేలా చేస్తుంది.

5. పోషకమైన ఆహార పదార్థాల వినియోగం

పోషకమైన ఆహారాన్ని తినకుండా ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉండటానికి గోరు సంరక్షణ పూర్తి కాదు. సంబంధం ఏమిటి?

బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన గోర్లు సృష్టించడానికి మీరు పోషక అవసరాలను, ముఖ్యంగా ఇనుమును తీర్చాలి. ఉదాహరణకు, ఇనుము లోపం తరచుగా గోళ్ళతో ముడిపడి సులభంగా విరిగిపోతుంది.

ఈ పోషకాలు నిండినప్పుడు, మీరు ఖచ్చితంగా బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన గోర్లు కలిగి ఉంటారు.

ఆప్రికాట్లు, అరటిపండ్లు మరియు కివి

పండు శరీర ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా గోరు ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని అంటారు. చికిత్స చేసేటప్పుడు అందులోని విటమిన్ కంటెంట్ ఖచ్చితంగా మీ గోళ్లను అందంగా చేస్తుంది చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి అతన్ని ఆరోగ్యంగా చేసేటప్పుడు.

గోళ్ళకు ఆహారంగా ఉపయోగపడే పండ్ల యొక్క కొన్ని వనరులు ఎండిన ఆప్రికాట్లు ఎందుకంటే అవి విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంటాయి. అదనంగా, కివి మరియు అరటి గోరు ఆరోగ్యానికి మంచిది ఎందుకంటే వాటిలో విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ బి 6 ఉంటాయి.

ఈ మూడు విటమిన్లు గోరు పెరుగుదలను బలపరుస్తాయని నమ్ముతారు, తద్వారా సులభంగా పెళుసుగా లేని గోర్లు ఉత్పత్తి అవుతాయి

ఇనుము యొక్క మూలంగా మాంసం

ఎర్ర రక్త కణాలలో ఇనుము ప్రధాన భాగం. ఈ ఎర్ర రక్త కణాలు గోరు కణాలతో సహా శరీరంలోని ప్రతి కణానికి ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళతాయి. తగినంత ఇనుము లేకుండా, తగినంత ఆక్సిజన్ మీ కణాలకు రాదు.

ఆరోగ్యకరమైన గోరు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి ఆక్సిజన్ ఉనికి అవసరం అయినప్పటికీ. ఇనుము లేకపోవడం వల్ల ఉంగరాల గోర్లు వంటివి ఉండకూడదు మరియు పెళుసుగా ఉంటాయి.

అందుకే మానవులకు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి గోర్లు చూసుకునే మార్గంగా ఇనుము అవసరం. మీరు ఆహారం ద్వారా ఇనుము పొందవచ్చు,

ఎరుపు మాంసం, చికెన్ కాలేయం లేదా గొడ్డు మాంసం
కోడి మాంసం,
చేపలు మరియు స్క్విడ్ వంటి మత్స్య,
ఆకుకూరలు, కాలే మరియు బచ్చలికూర వంటివి
బటానీలు.

పోషణ యొక్క ఇతర వనరులు

విటమిన్లు మరియు ఇనుము కాకుండా, మీ గోళ్ళను అందంగా తీర్చిదిద్దే మార్గంగా మీరు నెరవేర్చాల్సిన ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి, అవి:

పూర్తి గోరు పెరుగుదలకు జింక్ (కాయలు),
కెరాటిన్ ఉత్పత్తిని పెంచే ప్రోటీన్ (గుడ్లు, మాంసం, టోఫు మరియు టేంపే), అలాగే
బలమైన గోర్లు (గోధుమ, బాదం మరియు వేరుశెనగ) కోసం మెగ్నీషియం.

6. సహజ పదార్ధాల నుండి నూనెలను వాడండి

సహజ పదార్ధాలను ఉపయోగించకుండా గోరు సంరక్షణ పూర్తి కాదు. గోర్లు బలోపేతం చేయడానికి మీరు సమయోచిత నూనెగా ఉపయోగించగల అనేక సహజ పదార్ధాలు ఉన్నాయి:

అవిసె నూనె

ఫ్లాక్స్ సీడ్ అనేది సహజమైన నూనె, ఇది ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్నందున గోర్లకు మంచిదని నమ్ముతారు. అవిసె గింజల సహజ నూనె కూడా గోరు మంచంలో మంటను తగ్గించడం ద్వారా గోరు కణాల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు.

జోజోబా ఆయిల్

జోజోబా మొక్క యొక్క విత్తన సారం నుండి తీసుకోబడిన నూనెలో అవసరమైన మరియు అవసరం లేని కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి.

రెండూ గోళ్ళను తేమగా మార్చడానికి మరియు గోరు మంచం యొక్క బలాన్ని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. మీరు దీన్ని నేరుగా క్యూటికల్స్‌లో రుద్దడం ద్వారా గోళ్లను చికిత్స చేసే మార్గంగా ఉపయోగించవచ్చు.

పొడవాటి గోర్లు చూసుకోవడం ఎలా?

మీలో కొంతమంది మీ గోళ్లను పొడవుగా చేసుకోవడం ద్వారా వాటిని అందంగా మార్చాలని అనుకోవచ్చు. సాధారణంగా, పొడవాటి లేదా పొట్టి గోర్లు కలిగి ఉండటం ప్రతి ఒక్కరి ప్రాధాన్యత మరియు గోరు ఆరోగ్యాన్ని నిజంగా ప్రభావితం చేయదు.

అయినప్పటికీ, పొడవాటి గోర్లు గాయానికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది, ప్రత్యేకించి మీరు మీ గోళ్లను టేబుల్‌కు వ్యతిరేకంగా నొక్కడం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు. ఫలితంగా, గోర్లు మీద రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు నల్ల గోళ్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

మీరు ఇంకా మీ గోర్లు పెంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు మొదట మీ వేళ్ళతో ప్రారంభించాలనుకోవచ్చు. కారణం, వేలుగోళ్ల పెరుగుదల కాలి కంటే చాలా వేగంగా ఉంటుంది.

మీరు చూస్తారు, వేళ్ళపై గోర్లు రోజుకు 0.1 మిమీ పెరుగుతాయి. అంటే నెలలో వేలుగోళ్లు 3 మి.మీ పెరుగుతాయి. గోళ్ళ కంటే వేళ్లు చాలా తరచుగా ఉపయోగించబడుతున్నందున ఇది జరుగుతుంది.

ఫలితంగా, మీ వేలుగోళ్లు మీ కాలి కంటే వేగంగా పెరుగుతాయి. అదనంగా, వేలుగోళ్లు గుండెకు దగ్గరగా ఉన్నందున ఈ దృగ్విషయం సంభవిస్తుందని చెప్పే నిపుణులు కూడా ఉన్నారు. ఆ విధంగా, వేలుగోళ్లు మంచి రక్త ప్రసరణను పొందుతాయి.

అయినప్పటికీ, చేతులు మరియు కాళ్ళు రెండింటినీ గోరు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేసే ఇతర అంశాలు: