గర్భధారణ సమయంలో గుండె జబ్బులను నివారించడానికి 9 మార్గాలు (కార్డియోమయోపతి పెరిపెర్టం)

పెరిపార్టమ్ కార్డియోమయోపతి గుండె కండరాల అరుదైన రుగ్మత. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా గర్భం చివరలో మహిళల్లో సంభవిస్తుంది లేదా ప్రసవించిన ఐదు నెలల తర్వాత ఇది సంభవిస్తుంది. ఇప్పటి వరకు, దానికి కారణమేమిటో ఖచ్చితంగా తెలియదు. కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో గుండె జబ్బులను ఎలా నివారించవచ్చు? కిందిది సమీక్ష.

గర్భిణీ స్త్రీలకు పెరిపార్టమ్ కార్డియోమయోపతి ఎందుకు వస్తుంది?

ఇప్పటి వరకు, పెరిపార్టమ్ కార్డియోమయోపతికి కారణమేమిటో కనుగొనబడలేదు. అయినప్పటికీ, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ నివేదించిన ప్రకారం, ఈ పరిస్థితి గుండె కండరాల పనితీరు కారణంగా సంభవిస్తుందని నమ్ముతారు. గర్భధారణ సమయంలో, స్త్రీ గర్భవతి కానప్పుడు గుండె కండరం సాధారణంగా గుండె కంటే 50 శాతం ఎక్కువ రక్తాన్ని పంపుతుంది.

ఎందుకంటే మీ శరీరానికి పిండం యొక్క అదనపు భారం ఉంటుంది, ఇది తల్లి రక్తప్రవాహం ద్వారా ఆక్సిజన్ మరియు అవసరమైన పోషకాలను సరఫరా చేయాలి. గర్భధారణ సమయంలో గుండె కండరాల లోపాలు వచ్చే ప్రమాదం కూడా వివిధ కారణాల వల్ల పెరుగుతుంది.

ప్రసవించే మహిళల్లో ఈ గుండె సమస్యలు ఎంత తరచుగా సంభవిస్తాయి? అదృష్టవశాత్తూ, చాలా తరచుగా కాదు. పెరిపార్టమ్ కార్డియోమయోపతి 3,000 డెలివరీలలో 1 లో సంభవిస్తుంది. ఈ కేసులలో 80 శాతం ప్రసవించిన మూడు నెలల్లోనే, 10 శాతం గర్భధారణ చివరి నెలలో సంభవించాయి, మిగిలిన 10 శాతం గర్భం యొక్క నాల్గవ నుండి ఐదవ నెలల మధ్య సంభవించాయి. ఈ వ్యాధి ఏ వయస్సులోనైనా మహిళల్లో సంభవిస్తుంది, కానీ సాధారణంగా వారి 30 ఏళ్ళలో.

పెరిపార్టమ్ కార్డియోమయోపతి వంటి గర్భధారణ సమయంలో గుండె జబ్బులను నివారించండి

1. సాధారణ తనిఖీలు చేయండి

గర్భధారణ పరీక్ష తప్పనిసరి ఎజెండా, ఇది గర్భిణీ స్త్రీ తప్పక చేయాలి. వాటిలో ఒకటి గర్భధారణ సమయంలో గుండె జబ్బులను నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. సాధారణ తనిఖీలతో, డాక్టర్ మీ మరియు గర్భంలో ఉన్న శిశువు యొక్క ఆరోగ్య పరిస్థితిని పర్యవేక్షించవచ్చు.

గర్భధారణ మొదటి ఆరు నెలల్లో మీరు మీ వైద్యుడిని చూడటానికి నెలకు ఒకసారి గడపాలి. గర్భం యొక్క ఏడు మరియు ఎనిమిది నెలల వయస్సులో ప్రవేశించినప్పుడు, ప్రతి రెండు వారాలకు ఒకసారి తనిఖీ చేయండి. గర్భం తొమ్మిది నెలల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు సందర్శన తీవ్రత వారానికి ఒకసారి పెరుగుతుంది.

డాక్టర్ సాధారణంగా శారీరక పరీక్ష చేస్తారు. ఈ పరీక్షలో గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క బరువు మరియు ఎత్తు, రక్తపోటు, రొమ్ము, గుండె మరియు s పిరితిత్తుల స్థితిని తనిఖీ చేస్తుంది. మీ గర్భధారణలో ఏదైనా అవకతవకలు ఉన్నాయా అని మీ డాక్టర్ మీ యోని, గర్భాశయం మరియు గర్భాశయాన్ని పరిశీలిస్తారు.

2. చేపలు తినండి

గర్భిణీ స్త్రీలు తరచుగా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాన్ని తినాలి. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉన్న పోషకమైన ఆహార వనరుగా చేప. మీరు సార్డినెస్, ట్యూనా లేదా సాల్మన్ ఎంచుకోవచ్చు.

రోజూ వారానికి రెండుసార్లు తినడం ఒమేగా -3 కొవ్వులకు సరిపోతుంది. అయితే, మీరు పూర్తిగా వండిన చేపలను తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి, అవును!

3. ఎక్కువ ఫైబర్ తీసుకోండి

గర్భిణీ స్త్రీలు చాలా ఫైబర్ తినాలి. ఫైబర్ గోధుమ మరియు తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి, అలాగే చర్మంతో తిన్న బంగాళాదుంపల నుండి పొందవచ్చు. ఎక్కువ ఫైబర్ తినడం వల్ల గర్భధారణ సమయంలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. రోజుకు కనీసం 30 గ్రాముల ఫైబర్ పొందండి.

పీచు పదార్థాల క్రమం తప్పకుండా వినియోగం క్రమంగా జరగాలి అని కూడా గమనించాలి. ఒకేసారి చాలా కూరగాయలు తినకపోవడమే మంచిది ఎందుకంటే ఇది మలబద్దకం (మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది) లేదా కడుపు తిమ్మిరికి కారణమవుతుంది. అంతే ముఖ్యమైన ఇతర పోషకాలతో కలయికను సమతుల్యం చేసుకోవడం మంచిది. జీర్ణ ప్రక్రియకు సహాయపడటానికి తగినంత ద్రవాలు తినడం మర్చిపోవద్దు.

4. సంతృప్త కొవ్వు వినియోగాన్ని తగ్గించండి

రక్తంలో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడటానికి సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాల్ గుండె యొక్క ధమనులను అడ్డుపెట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా రక్త ప్రవాహంలో రాజీ పడింది. అందువల్ల, ఎర్ర మాంసం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, వేయించిన ఆహారాలు మరియు అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తుల నుండి మీ సంతృప్త కొవ్వు వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.

5. ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్ర పొందండి

తగినంత మరియు నాణ్యమైన నిద్ర ఉన్న పెద్దలకు నిద్ర లేమి ఉన్నవారి కంటే మంచి ధమనుల పరిస్థితులు ఉంటాయి. ధమనులు మంచి స్థితిలో ఉంటే, గుండెకు వ్యాధిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

6. రక్తపోటును నిర్వహించండి

గర్భధారణ సమయంలో మీ రక్తపోటు ఎక్కువగా రాకుండా ఉంచండి. అధిక రక్తపోటు ధమని గోడలను దెబ్బతీస్తుంది మరియు మచ్చ కణజాలానికి కారణమవుతుంది. ఇది జరిగితే, రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ కాలేయానికి మరియు దాని నుండి ప్రవహించడం మరింత కష్టమవుతుంది, తద్వారా శరీరం యొక్క అవయవాలు ఆక్సిజన్ కోల్పోకుండా ఉండటానికి గుండె మరింత కష్టపడి పనిచేయాలి.

ఒత్తిడిని నిర్వహించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడం మరియు మద్య పానీయాలు తాగడం వంటివి మీరు రక్తపోటును నిర్వహించడానికి మరియు గర్భధారణ సమయంలో గుండె జబ్బులను నివారించడానికి కొన్ని మార్గాలు.

7. డయాబెటిస్‌ను నివారించండి

శరీరంలో అధిక రక్తంలో చక్కెర పరిస్థితులు కూడా గర్భధారణ సమయంలో గుండె జబ్బులకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. ఎందుకంటే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఇది ధమనులకు హాని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి, ప్రత్యేకించి మీరు 45 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే, గర్భవతి, మరియు అధిక బరువు (ese బకాయం) కలిగి ఉంటే. డయాబెటిస్‌ను నివారించడానికి, మీ జీవనశైలిని ఆరోగ్యంగా మార్చండి.

8. ధూమపానం మానేయండి

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు గుండె జబ్బులను నివారించాలనుకుంటే ఈ దశ మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని. కొరోనరీ గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణం ధూమపానం. మీరు ఒక సంవత్సరం విజయవంతంగా ధూమపానం మానేస్తే, చురుకైన ధూమపానం చేసేవారికి మీ గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం సగం వరకు తగ్గుతుంది.

గర్భం ప్రయత్నించాలనుకునే మహిళలు ప్రస్తుతం ధూమపానం కూడా మానేయాలి, గర్భం ధూమపానం తగ్గించే వరకు వేచి ఉండకండి.

9. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం లేదా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం గర్భధారణ సమయంలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు రోజుకు ఐదు నిమిషాలు 30 సార్లు లేదా వారానికి 150 నిమిషాలు మాత్రమే మితమైన తీవ్రత వ్యాయామం చేయాలి.