జూదం వ్యసనం: జూదం చేయాలనే కోరికను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

జూదానికి బానిసలైన వారికి, గెలవడం లేదా ఓడిపోవడం సమస్య కాదు. ఎందుకంటే వారు గెలిచినప్పటికీ, వారు మరొక విజయాన్ని కనుగొనటానికి పందెం చేస్తూనే ఉంటారు. మరియు డీలర్ ఎల్లప్పుడూ గెలిస్తే, అది అసంబద్ధంగా తడిగా ఉన్నందున ఇవన్నీ ఎందుకు రిస్క్ చేయకూడదు?

జూదం వ్యసనం చివరికి మీ జీవితాన్ని నాశనం చేస్తుంది, అది ఆర్థికంగా, శారీరకంగా, మానసికంగా లేదా సామాజికంగా కావచ్చు. జూదం వ్యసనం బానిసకు కూడా ప్రమాదం కలిగించదు. దివాలా, దొంగతనం, గృహ హింస మరియు పిల్లల నిర్లక్ష్యం, గృహాలు మరియు ఇతర పెట్టుబడులను జప్తు చేయడం మరియు మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారి ఆత్మహత్యలు కూడా జూదం వ్యసనంతో ముడిపడి ఉన్నాయని యునైటెడ్ స్టేట్స్ లోని నేషనల్ కౌన్సిల్ ఆన్ ప్రాబ్లమ్ జూదం (ఎన్‌సిపిజి) అంచనా వేసింది.

ఈ క్రింది చిట్కాలు మీకు లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా జూదానికి బానిస అయిన వారు సమస్యను నిర్మూలించడంలో సహాయపడతాయి.

మీ జూదం వ్యసనం నుండి ఎలా బయటపడాలి

1. మీరు జూదానికి బానిసలని నిజాయితీగా అంగీకరించండి

స్వేచ్ఛకు మొదటి మెట్టు మీరు జూదానికి బానిసలన్న వాస్తవాన్ని అంగీకరించడానికి బుద్ధిపూర్వకంగా మరియు మనోహరంగా ఉండాలి. ప్రారంభంలో, సాధారణ బానిస తిరస్కరణ దశలో చిక్కుకుంటాడు. ఈ కాలంలో భావోద్వేగ కల్లోలం చాలా సాధారణం - మీ వ్యక్తిత్వం యొక్క ఒక వైపు హేతుబద్ధంగా వ్యవహరించవచ్చు మరియు జూదం మీ జీవితాన్ని నాశనం చేస్తుందని అంగీకరించవచ్చు, మీ చీకటి వైపు మరింత బలమైన తీవ్రతతో జూదం ఆడాలని కోరుకుంటుంది.

"మీ జూదం అలవాట్లు అదుపు తప్పిందనే వాస్తవాన్ని మీరు ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది మరియు మీరు సరళమైన మార్గంలో తిరిగి రావాలని మీ హృదయంతో గ్రహించడం ద్వారా, అక్కడికి వెళ్ళడానికి మీరు బాగా సిద్ధంగా ఉంటారు" అని లిజ్ కార్టర్ చెప్పారు , ఒక వ్యసనం చికిత్సకుడు, జూదం వ్యసనం నిపుణుడు మరియు జూదం సమస్య రచయిత, టెలిగ్రాఫ్ నుండి కోట్ చేయబడింది.

సమస్య జూదగాళ్ల జీవితాలను స్పష్టంగా హైజాక్ చేసిన చోటికి వచ్చినప్పుడు, వారు సాధారణంగా దానిని అడ్డుకునే ప్రయత్నాన్ని ఆపవచ్చు.

2. జూదం తర్వాత మీ జీవితం ఎలా మారిపోయిందనే దానిపై ఆత్మపరిశీలన చేసుకోండి

గత విజయాల గురించి గుర్తు చేయడాన్ని నివారించండి. ఎప్పుడైనా ఒకటి ఉంటే ఆ రోజులు పోయాయి. ఇప్పుడు మీరు మీ జూదం అలవాట్లు మీ జీవితంపై ఎలా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతున్నాయనే దానిపై దృష్టి పెట్టాలి. జూదం వ్యసనం వల్ల కలిగే సమస్యలపై తిరిగి ఎక్కడానికి ఏకైక మార్గం మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిని ప్రతిబింబించడం.

మీ అన్ని అప్పులను జాబితా చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. బకాయి చెల్లింపులు, కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి తీసుకున్న డబ్బు, క్రెడిట్ కార్డ్ బ్యాలెన్స్ మరియు నగదు, మీరు వ్రాసిన ఖాళీ చెక్కులు మరియు డీలర్‌కు మీరు చెల్లించాల్సిన అప్పుల వివరాలను చేర్చండి. మీరు మీ ఇంటిని పోగొట్టుకుంటే లేదా జప్తు ప్రక్రియలో ఉంటే, మీ జాబితాలో ఈ ప్రాధాన్యతను ఇవ్వండి. మీ లగ్జరీ వస్తువులైన కారు, నగలు లేదా భూమి వాయిదాలలో జరిమానాగా తీసుకుంటే అదే నిజం.

మీ జూదం ఫలితంగా మీ శారీరక ఆరోగ్యం ఎలా అనుభవించిందో కూడా ప్రతిబింబించండి? మీరు చాలా బరువు కోల్పోయారా లేదా ఆహారం సరిగా లేకపోవడం మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల ఎక్కువ బరువు పెరిగిందా? మీరు జూదం తోడుగా ధూమపానం, మాదకద్రవ్యాలు మరియు / లేదా మద్యానికి బానిసయ్యారా? మీరు తరచుగా నిరాశ, ఆత్రుత లేదా భయపడుతున్నారా? మీ చర్యలను కప్పిపుచ్చడానికి మీరు స్వీయ-సాకు లేదా అబద్ధం చేస్తున్నారా? మీ కుటుంబ జీవితంలో క్షీణత గురించి మీరు అపరాధం మరియు సిగ్గుతో నిండి ఉన్నారా? మీరు స్నేహితులను కోల్పోయారా, మీ జీవిత భాగస్వామి, మీ ఉద్యోగం, ప్రమోషన్ పొందడంలో విఫలమయ్యారా లేదా మీరు జూదం పట్టుకున్నందున పనిలో తగ్గించబడ్డారా? మీరు ఎప్పుడైనా జూదం చేస్తున్నప్పుడు పోలీసులు అరెస్టు చేసి అరెస్టు చేశారా, లేదా మీ వ్యసనం ఫలితంగా గృహ హింస లేదా ఇతర చట్టపరమైన సమస్యల కోసం కోర్టుకు తీసుకువెళ్లారా?

మీ "పాప జాబితా" ని పూర్తి చేస్తూ ఉండండి. మిమ్మల్ని మరింత నీచంగా చేయడమే లక్ష్యం కాదు. జూదం మీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసిందని గ్రహించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన మార్గం.

3. జూదానికి మీ అసలు కారణాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి

ప్రజలు జూదం చేసే కొన్ని సాధారణ కారణాలు ఆనందం కనుగొనడం మరియు సమస్యలను మరచిపోవడం, స్వీయ-సమర్థన కోరడం (మీరు ఉన్నతమైనవారని), గెలవడం నుండి అదనపు డబ్బు సంపాదించడం, జూదం మీకు సాంఘికీకరించడానికి, నిరాశ లేదా విసుగును అధిగమించడానికి, తెలియకుండానే దీర్ఘకాల పాతుకుపోయిన అలవాట్లకు సహాయపడుతుంది. కారణాలు. మీ కారణం ఏమిటి?

మీ జూదం వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి, మీరు జూదం ఎందుకు చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు జూదం చేయవలసిన అవసరానికి ఖచ్చితమైన కారణాలు తెలిసే వరకు మీరు ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలకు పునాదిని నిర్మించలేరు.

4. మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులతో నిజాయితీగా ఉండండి

మీరు మీ సమస్య గురించి విశ్వసనీయ స్నేహితుడికి లేదా కుటుంబ సభ్యులకు చెప్పాలి. మీ చుట్టుపక్కల వారి నుండి సరైన రకమైన మద్దతును పొందడం ద్వారా, ఇది మీ హేతుబద్ధమైన వైపు ఉనికిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ జూదం కోరికలను తిప్పికొట్టడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ నిజానికి, వ్యసనం గురించి స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో తెరవడం అనేది మొత్తం పునరుద్ధరణ ప్రక్రియలో చాలా కష్టమైన మరియు చింతించే భాగం.

మాదకద్రవ్యాలు లేదా మద్యం వంటి ఇతర వ్యసనాల మాదిరిగా కాకుండా, ఒక వ్యక్తి జూదం వ్యసనంతో బాధపడుతుందని సూచించే శారీరక సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు లేవు. ఈ వ్యసనం దాచడం సులభం మరియు మీ దగ్గరి బంధువులు మీ సమస్యాత్మక సంకేతాలను ఎప్పుడూ పసిగట్టలేరు.

జూదం వ్యసనం యొక్క సంకేతాలు చాలా సూక్ష్మమైనవి మరియు సామాజిక సంకర్షణల నుండి వైదొలగడం ప్రారంభించడం, మానసిక స్థితిగతులను ప్రదర్శించడం లేదా మీరు ఇంతకు ముందు ఆనందించే అభిరుచులు మరియు కార్యకలాపాలకు అలవాటుపడటం వంటి ఇతర చిన్నవిషయమైన సమస్యలుగా తప్పుగా అర్ధం చేసుకోవచ్చు. ఇతర వ్యక్తులు మీరు అనారోగ్యంతో, నిరుత్సాహంగా, అలసటతో మరియు సోమరితనం అని అనుకోవచ్చు మరియు మీకు ఎఫైర్ ఉందని ఆరోపిస్తారు.

కానీ మీ సమస్యను ఇతరులతో పంచుకోవడం ద్వారా, సమస్య స్పష్టంగా కనిపించిన తర్వాత మీరు మరియు మీ విశ్వాసి ఇద్దరూ మంచి అనుభూతి చెందుతారు. "మీ ప్రవర్తనలో మార్పు కారణంగా వారు ఏదో తప్పుగా భావిస్తారు, మరియు ఈ విధంగా వారు భావించినది తప్పు అని వారు కొంచెం ఉపశమనం పొందుతారు - వారు మీ గురించి ఇంకా ఆందోళన చెందుతున్నప్పటికీ," కార్టర్ జోడించారు. ఈ విధంగా, మీరు ప్రలోభాలను ఎదిరించడంలో విఫలమైతే మరియు జూదంలోకి తిరిగి రావడంలో మీరు ఒకరిని నిరాశపరుస్తారని మీకు తెలుసు.

5. జూదానికి మీ ప్రాప్యతను నిరోధించండి

మిమ్మల్ని బానిసలుగా చేసే జూదం రకానికి మీ ప్రాప్యతను నిరోధించండి, ఉదాహరణకు ఆన్‌లైన్ జూదం లేదా సాకర్ జూదం, కాసినోకు రావాల్సిన వారికి. అప్పుడు, అందరికీ మరియు అన్ని రకాల జూదాలకు అన్ని ప్రాప్యతను పూర్తిగా మూసివేయండి. ఇది మీ అలవాటును అంతం చేస్తుంది మరియు - మీ విశ్వసనీయ వ్యక్తి సహాయంతో - మీరు మీ స్వంతంగా నిష్క్రమించడానికి ప్రయత్నిస్తే కంటే జూదం సైట్లు మరియు అనువర్తనాల నుండి దూరంగా ఉండటానికి మీకు తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.

ఈ దశ జూదం సరైన పరిష్కారం కాదని మీరు గ్రహించటానికి అనుమతిస్తుంది. చాలా మంది ప్రజలు తప్పించుకునే రూపంగా జూదం చేస్తారు - రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిళ్లు మరియు ఒత్తిళ్ల నుండి తమను తాము మరల్చుకునే చర్య. అంతిమంగా, ఇది ఒక పరిష్కారం కాదని, రోజు చివరిలో మిమ్మల్ని పలకరించడానికి అనివార్యమైన నష్టాలు ఉంటాయని మీరు గ్రహిస్తారు.

6. మీ ఆర్థిక నియంత్రణను వదులుకోండి

మీ విశ్వసనీయ వ్యక్తిని మీ అన్ని ఆర్ధికవ్యవస్థలను తాత్కాలికంగా నిర్వహించమని అడగండి, ఉదాహరణకు, నాలుగు వారాల వ్యవధిలో. మీ డబ్బుపై ఇతర వ్యక్తులకు నియంత్రణ ఇవ్వడం ద్వారా, అది బ్యాంక్ ఖాతా లేదా క్రెడిట్ కార్డ్ అయినా, మీ భారాలు కొద్దిగా ఎత్తివేయబడతాయి మరియు ఇది జూదం యొక్క నీడతో ముందుకు సాగడం మీకు సులభతరం చేస్తుంది.

ఈ సమయంలో మీరు management ణ నిర్వహణ సహాయం కోరాలని కూడా సలహా ఇస్తారు. చికిత్స చేయని అప్పు వ్యసనం యొక్క చక్రాన్ని తిరిగి జీవితానికి నెట్టివేస్తుంది (అప్పులు చెల్లించడానికి డబ్బు కోసం జూదం). అప్పులు తీర్చడానికి జూదం చేసే అలవాటు విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టతరమైన అలవాట్లలో ఒకటి.

7. ఆరోగ్యకరమైన ఇతర కార్యకలాపాలను కనుగొనండి

జూదం వనరులకు మీ ప్రాప్యతను మూసివేయడం వల్ల జూదం పట్ల మీకున్న అభిరుచి వెంటనే తొలగించబడదు. కాబట్టి, ఇతర వ్యసనాలను ఓడించటానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా, మీ శరీరం మరియు మనస్సును బిజీగా ఉంచడానికి అనేక రకాల ఇతర ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, క్రీడలతో లేదా నైపుణ్యాల తరగతులు తీసుకోవడం. జూదం నుండి ఉపసంహరించుకునే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ఈ పద్ధతి సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది జూదం తర్వాత మొదటి వారాల్లో మరింత తీవ్రమవుతుంది.

8. వృత్తిపరమైన సహాయం పొందండి

జూదం నుండి వైదొలగడం భరించలేకపోతే మరియు మీరు ఒత్తిడికి, నిరాశకు లేదా ఆత్రుతగా అనిపించడం ప్రారంభిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

జూదం వ్యసనం యొక్క ప్రామాణిక చికిత్స కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి), దీనిలో ఒక చికిత్సకుడు మరియు బానిస కలిసి విధ్వంసక ప్రవర్తనలు మరియు ఆలోచనలను మార్చడానికి ముఖాముఖిగా పనిచేస్తారు. చివరకు జూదం కోరికను ఇవ్వడానికి ముందు నిర్ణీత సమయం కోసం "ఉపవాసం" జూదం వంటి జూదానికి కోరికతో పోరాడటానికి సహాయపడటానికి బానిసలు అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు అభిజ్ఞా నైపుణ్యాలను పెంపొందించడానికి CBT సహాయపడుతుంది. సిబిటి జూదగాళ్లకు జూదం ద్వారా ఒక మార్గాన్ని కనుగొనకుండా, వారి వ్యక్తిగత లేదా ఆర్థిక జీవితంలో సమస్యలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్పుతుంది.

9. చికిత్స పొందండి

మాదకద్రవ్యాల బానిసల వలె, వారు ఉపయోగించే మాదకద్రవ్యాల పట్ల సున్నితంగా మారిన వ్యక్తులు, జూదం వ్యసనం బారినపడే వ్యక్తులు తరచుగా జూదం మరియు డబ్బు గెలిచినప్పుడు వారికి లభించే అదే "హ్యాంగోవర్" అనుభూతిని పొందడం చాలా కష్టమవుతుంది. అంతిమంగా, దీర్ఘకాలిక జూదగాడు అతను వెంటాడుతున్న అనుభూతిని పొందే వరకు ప్రవర్తనను మరింత పునరావృతం చేయాలి.

డోపామైన్ అసమతుల్యత వల్ల వ్యసనం ఎక్కువ లేదా తక్కువగా ప్రభావితమవుతుంది, ఇది పైన పేర్కొన్న వాటికి కారణమవుతుంది. ఈ డోపామైన్ అసమతుల్యతను సరిచేయడానికి, మనోరోగ వైద్యులు తరచుగా సిరోటోనిన్ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేసే యాంటిడిప్రెసెంట్స్ అయిన ఎస్ఎస్ఆర్ఐలను సూచిస్తారు. సూచించిన ఇతర మందులు లిథియం, ఇది వ్యక్తికి బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్న సందర్భాలలో తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు జూదం నుండి గెలవడం వల్ల కలిగే ఆనందం యొక్క సానుకూల అనుభూతులను తగ్గించే నాల్మెఫిన్ మరియు నాల్ట్రెక్సోన్ వంటి నల్లమందు విరోధులు.