చెడు సంఘటనను ఎదుర్కొన్న తరువాత దు rief ఖం యొక్క ఐదు దశలు

విచారం, నష్టం మరియు దు rief ఖాన్ని ఎదుర్కోవడం ఎప్పుడూ సులభం కాదు. మీకు అనిపించే బాధ చాలా సంవత్సరాల తరువాత కూడా మాయమవుతుంది. ఇవన్నీ సంపూర్ణంగా సహజమైనవి, ఎందుకంటే మీరు శోకం యొక్క ఐదు దశలలో ఒకదాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

ప్రతి వ్యక్తి వేర్వేరు రూపాల్లో మరియు కొంతకాలం దు rief ఖం యొక్క వివిధ దశలను అనుభవించవచ్చు. ఏదేమైనా, దు rief ఖం యొక్క దశలు సాధారణంగా ఒక వ్యక్తిని ఒకే ప్రక్రియలో తీసుకుంటాయి, కోపంతో కోపం నుండి చివరకు అంగీకారం వరకు.

ఈ దశల్లో కొన్ని ఏమిటి మరియు అవి మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి?

దు rief ఖం యొక్క ఐదు దశలు ఏమిటి?

ఒక అమెరికన్-స్విస్ మానసిక వైద్యుడు మరియు రచయిత ఎలిసబెత్ కోబ్లెర్-రాస్ 1969 లో ఒక సిద్ధాంతాన్ని ప్రతిపాదించారు దు rief ఖం యొక్క ఐదు దశలు. ఈ సిద్ధాంతం ప్రతి ఒక్కరూ శోకాన్ని ఎదుర్కోవడంలో 5 దశలను అనుభవిస్తుందని పేర్కొంది.

ఐదు దశలను తెలుసుకునే ముందు, కోబ్లెర్-రాస్ మొదట ఈ సిద్ధాంతాన్ని ప్రవేశపెట్టాడు, ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయే విధానాన్ని వివరించకూడదు. ఈ సిద్ధాంతం రోగికి తీవ్రమైన వ్యాధి ఉందని తెలుసుకున్నప్పుడు అతని పరిస్థితిని వివరిస్తుంది.

కోబ్లెర్-రాస్ ప్రకారం, చెడు వార్తల గురించి తెలుసుకున్నప్పుడు రోగులు అనుభవించే ఐదు దశల విచారం ఉంది. వారు అనుభవించే దశ తిరస్కరణ (తిరస్కరణ), కోపం (కోపం), బిడ్ (బేరసారాలు), నిరాశ (నిరాశ), మరియు అంగీకారం (అంగీకారం).

రోగి మరణించినప్పుడు అదే దశ రోగి యొక్క కుటుంబానికి మరియు సన్నిహితులకు జరిగింది. ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయిన తర్వాత ఎవరైనా సంవత్సరాలు ఎందుకు బాధపడతారో వివరించడానికి ఈ సిద్ధాంతం చివరికి ఉపయోగించబడింది.

నిజానికి, బాధతో వ్యవహరించడం అంత సులభం కాదు. కోటింగ్ దు .ఖాన్ని నయం చేయండి, ఐదు దశలు చాలా ఆత్మాశ్రయమైనవి మరియు అందరికీ వర్తించవు. అయినప్పటికీ, వాటిలో ఐదుగురిని అర్థం చేసుకోవడం మీకు కష్ట సమయాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది.

శోకం యొక్క ఐదు దశలను గుర్తించండి

పూర్తిగా శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడనప్పటికీ, కోబ్లెర్-రాస్ ప్రవేశపెట్టిన సిద్ధాంతం మీకు బాధను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతి వ్యక్తి ఒక ప్రత్యేకమైన వ్యక్తి కాబట్టి, దశలు ఎల్లప్పుడూ ఒకే క్రమంలో జరగవు.

సాధారణంగా, దు rief ఖం యొక్క దశలు:

1. తిరస్కరణ (తిరస్కరణ)

ఈ దశలో, ఒక వ్యక్తి తమకు తెలియదని లేదా ఏదో జరిగిందని అంగీకరించడానికి ఇష్టపడటం లేదు. ఉదాహరణకు, తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న రోగి, "ఫలితాలు తప్పక ఉండాలి, నేను ఈ వ్యాధిని కలిగి ఉండలేను" అని అనవచ్చు.

ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తగ్గించడానికి తిరస్కరణ వాస్తవానికి ఉపయోగపడుతుంది, తద్వారా మీరు వాటిని నెమ్మదిగా జీర్ణించుకోవచ్చు. కాలక్రమేణా, విచారం యొక్క ఈ దశ తగ్గిపోతుంది మరియు మీరు ఇంతకుముందు తిరస్కరించిన భావోద్వేగాలను మీరు అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు.

2. కోపంగా (కోపం)

తిరస్కరణ అనేది మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీ మెదడు చేసిన ప్రయత్నం, అయితే కోపం అనేది మీరు తలెత్తే ఏవైనా భావోద్వేగాలను ప్రసారం చేసే దశ. ఈ దశలో, మీరు మీ కోపాన్ని ఇతర వ్యక్తులపై లేదా నిర్జీవమైన వస్తువులపైకి తీసుకువెళుతున్నారు.

మీరు మీ ప్రియుడితో విడిపోయినప్పుడు, “నేను అతన్ని ద్వేషిస్తున్నాను! అతను దీనికి చింతిస్తాడు! " ఈ పదాలు మంచివి కాదని మీకు తెలుసు, కాని తార్కికంగా మళ్ళీ ఆలోచించడానికి మరియు మీ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచడానికి మీకు కొంత సమయం పడుతుంది.

3. బిడ్ (బేరసారాలు)

మీరు మీ జీవితంపై నియంత్రణను తిరిగి పొందాలనుకునే దు rief ఖ దశ ఇది. మీరు ఆశ్చర్యపోతారు మరియు కోరుకుంటారు. ఒక మత వ్యక్తి తన అనారోగ్యం నయమైతే ఎక్కువగా పూజలు చేస్తానని వాగ్దానం చేయవచ్చు.

మీ దగ్గరున్న వ్యక్తి చనిపోయినప్పుడు, "నేను అతనిని పిలవడానికి అవకాశం ఉంటే మాత్రమే" అని మీరు అనవచ్చు. బాధాకరమైనది, బేరసారాల దశ మీకు తలెత్తే విచారం, నొప్పి మరియు గందరగోళాన్ని ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

4. నిరాశ (నిరాశ)

ప్రారంభ దశలో, ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు వ్యతిరేకంగా పనిచేయడం సహజం. అయితే, ఈ భావోద్వేగాలు చివరికి బయటపడతాయి. మీరు నిస్సహాయంగా భావించి, "నేను ఆయన లేకుండా ఏమి చేస్తాను?" లేదా "ఇంకెక్కడికి వెళ్ళాలో నాకు తెలియదు."

డిప్రెషన్ చాలా కష్టమైన దశ, ఎందుకంటే అన్ని ప్రతికూల విషయాలు ఇక్కడ పేరుకుపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, అయితే ఇది బాధను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఎదుర్కోవడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది. మీకు సమస్య ఉంటే, సహాయం కోసం మనస్తత్వవేత్తను అడగడానికి ప్రయత్నించండి.

5. అంగీకారం (అంగీకారం)

మూలం: గర్ల్ టాక్ హెచ్‌క్యూ

అంగీకరించడం సంతోషంగా ఉందని కాదు లేదా మీరు ఉన్నారు కొనసాగండి పూర్తిగా. ఈ దశలో, ఏదో చెడు జరిగిందని మీరు అంగీకరిస్తారు మరియు జీవితానికి అర్థం ఏమిటో అర్థం చేసుకోండి. మీరు పెద్ద జీవిత మార్పులను ఎదుర్కొన్నందున మీకు భిన్నంగా అనిపించవచ్చు.

ఉద్యోగం కోల్పోయిన తరువాత, "అప్పుడు నేను మరొక ఉద్యోగం కనుగొంటాను లేదా వ్యాపారాన్ని నిర్మిస్తాను" అని ఎవరైనా అనవచ్చు. సులభం కానప్పటికీ, అక్కడ చాలా మంచి రోజులు ఉన్నాయని మీరు నమ్ముతున్నారని అర్థం.

దు rief ఖం యొక్క ఐదు దశల సిద్ధాంతం అందరికీ వర్తించదు. సంక్లిష్టమైన మానవ వ్యక్తిత్వాన్ని వివరించడానికి ఈ సిద్ధాంతం కూడా చాలా సులభం. అయితే, మీరు దు ness ఖాన్ని ఎదుర్కోవటానికి వివిధ రకాల మంచి విషయాలను ఎంచుకోవచ్చు.

ప్రతి దశను నెమ్మదిగా తీసుకోండి మరియు అవన్నీ మీకు అలసిపోయినప్పుడు చిన్న విరామాలు తీసుకోండి. చివరికి, మీరు చాలా కఠినమైన వ్యక్తిగా అభివృద్ధి చెందుతారు ఎందుకంటే మీరు కఠినమైన సమయాల్లో బయటపడ్డారు.