మీరు ఇంతకు ముందు గ్రహించని ఆరోగ్యానికి బ్యాడ్మింటన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

మీకు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి ఎక్కువ సమయం లేకపోతే, చురుకుగా ఉండాలనుకుంటే, వారాంతాల్లో మీ కుటుంబం లేదా పొరుగువారితో బ్యాడ్మింటన్ ఆడటం ఎందుకు కొంత సమయం గడపకూడదు? మీరు వెంటనే పోటీ పడటానికి తగినంత షటిల్ కాక్ మరియు బ్యాడ్మింటన్ రాకెట్ మాత్రమే కలిగి ఉండాలి. స్నేహాన్ని నెలకొల్పడానికి ఇది ఉపయోగపడటమే కాదు, మీ ఆరోగ్యం కోసం మీరు పొందగలిగే బ్యాడ్మింటన్ వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని తేలింది.

శరీర ఆరోగ్యానికి బ్యాడ్మింటన్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు

1. ఫిట్‌నెస్ మెరుగుపరచండి మరియు బరువు తగ్గండి

వాస్తవానికి, దీనిపై బ్యాడ్మింటన్ యొక్క ప్రయోజనాలు సందేహించాల్సిన అవసరం లేదు. బ్యాడ్మింటన్ ఒక రకమైన కార్డియో క్రీడ. గుండె కండరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి కార్డియో వ్యాయామం ఒక రకమైన వ్యాయామం. గుండె కండరం బలంగా ఉన్నప్పుడు, రక్త నాళాలు ఎక్కువ రక్తం మరియు వేగంగా ప్రవహిస్తాయి. బలమైన రక్త నాళాలు కండరాల కణాలలోకి ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళతాయి.

ఈ ప్రభావం శరీర ఫిట్‌నెస్‌ను నిర్వహించడానికి మీ శరీర జీవక్రియ మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది. మంచి జీవక్రియ శరీరంలోని ప్రతి కణం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మరియు విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల కార్డో వ్యాయామం సాధారణంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఈ చర్య కొవ్వును కాల్చడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

బ్యాడ్మింటన్ ఆడటం రన్నింగ్, డైవింగ్ మరియు సాకర్ ఆడటం కంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది - గంటకు 450 కేలరీలు. ఆసక్తికరంగా, ఈ ఫిట్నెస్ యొక్క ప్రయోజనాలను వృద్ధులు కూడా అనుభవించవచ్చు. బ్రిటిష్ హార్ట్ ఫౌండేషన్ నుండి రిపోర్టింగ్, 50 కిలోల బరువున్న 70 కిలోగ్రాములు 350 కేలరీలను కేవలం ఒక గంట బ్యాడ్మింటన్ ఆడటం ద్వారా బర్న్ చేయవచ్చు.

2. మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచండి

బ్యాడ్మింటన్ ఆడటం అనేది ఒక రకమైన మెదడు క్రీడ. మీరు చురుకుగా ఉన్నంత వరకు రక్త ప్రవాహం యొక్క పరిమాణం గుండె నుండి మెదడుకు వేగంగా పెరుగుతుంది. ఇది నరాల పనిని పెంచుతుంది మరియు మెదడు ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది.

రోజుకు సగటున 30 నిమిషాల కార్డియో వ్యాయామం చేసిన వ్యక్తులలో వారానికి కనీసం ఐదు సార్లు తార్కిక నైపుణ్యాలు బాగా మెరుగుపడ్డాయని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. వ్యూహాలను గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు సవరించడానికి మరియు మీ ప్రత్యర్థి దాడులను అంచనా వేయడానికి మీరు మైదానంలో నడుస్తున్నప్పుడు ఈ అభిజ్ఞా సామర్థ్యం ఖచ్చితంగా అవసరం.

ఇంకా ఏమిటంటే, కార్డియో వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని చాలా అధ్యయనాలు చూపించాయి.

3. శరీర కండరాలు మరియు కీళ్ళను బలోపేతం చేస్తుంది

బ్యాడ్మింటన్ ఆడటం చాలా అవయవ కదలికలను కలిగి ఉంటుంది. బంతిని కొట్టడానికి దూడ కండరాలు, తొడలు, పిరుదులు, పండ్లు మరియు పండ్లు అని పిలవండి. అంతేకాక, ఈ వ్యాయామం కోర్ కండరాలను కూడా ఏర్పరుస్తుంది మరియు బలోపేతం చేస్తుంది.

బలమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన కండరాలు మరియు కీళ్ళు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల సమయంలో గాయం యొక్క వివిధ ప్రమాదాల నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తాయి. సౌకర్యవంతమైన కండరాలు మరియు కీళ్ళు శరీరం యొక్క కదలిక పరిధిని కూడా విస్తరించగలవు, కాబట్టి మీరు కదలిక-బలహీనపరిచే ఆర్థరైటిస్‌ను నివారించవచ్చు.

4. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

బ్యాడ్మింటన్ శారీరక దృ itness త్వ ప్రయోజనాలను మాత్రమే కాకుండా, మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. మేము వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మెదడు పెద్ద మొత్తంలో సంతోషకరమైన మూడ్ హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది, అవి కార్టిసోల్ మరియు ఎపినెప్రిన్ అనే హార్మోన్లను మార్చడానికి ఎండార్ఫిన్లు, డోపామైన్, సెరోటోనిన్ మరియు ట్రిప్టోఫాన్, రెండు ఒత్తిడి కలిగించే హార్మోన్లు.

ఈ సానుకూల హార్మోన్లన్నీ కలిసి పనిచేసి ఆనందం కలిగించే అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు ఒత్తిడిని వదిలించుకుంటాయి, తద్వారా సానుకూల ఆలోచనలు ఏర్పడతాయి మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి. అందుకే వివిధ మానసిక అనారోగ్యాల లక్షణాలను నిర్వహించడానికి వ్యాయామాన్ని అనుబంధ చికిత్సగా సిఫార్సు చేస్తారు.

ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించే ప్రభావం కూడా పెరుగుతోంది ఎందుకంటే బ్యాడ్మింటన్ ఆట ఒక సమయంలో చాలా మందితో సామాజిక పరస్పర చర్యను కలిగి ఉంటుంది. ఇతర వ్యక్తులతో చాట్ చేయడం, జోక్ చేయడం మరియు కలవరపెట్టడం అనేది ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందే ఒక సాధారణ మార్గం.

5. అనేక వ్యాధుల నుండి నివారించండి

బ్యాడ్మింటన్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం, మీరు ఎప్పటికీ గ్రహించకపోవచ్చు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు es బకాయం వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం లేదా తొలగించడం. ఈ వ్యాయామం ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం, మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెంచడం మరియు అడ్డుపడే ధమనుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం ద్వారా కొరోనరీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

డయాబెటిస్ నివారణ కార్యక్రమం నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో ఒక వైద్యుడి నుండి మాత్రమే డయాబెటిస్ చికిత్స కంటే వ్యాయామం డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని 58 శాతం వరకు తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు.

క్రమం తప్పకుండా బ్యాడ్మింటన్ ఆడటం చిన్న వయస్సు నుండే ఎముక సాంద్రతను కాపాడుకోవడానికి మరియు వృద్ధాప్యంలో బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.