గోజీ బెర్రీల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు: ఆహారం మరియు రక్తంలో చక్కెరకు మంచిది: ఉపయోగాలు, దుష్ప్రభావాలు, పరస్పర చర్యలు

మీరు ఈ మధ్య గోజీ బెర్రీల గురించి విన్నారు. తరచుగా, ఈ పండు అందం కోసం ఉపయోగిస్తారు. అయితే, అంతకన్నా ఎక్కువ గోజీ బెర్రీలు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. గోజీ బెర్రీల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? కింది వివరణ చూడండి.

గోజీ బెర్రీలు అంటే ఏమిటి?

ఈ ఒక పండు వాస్తవానికి సాంప్రదాయ చైనీస్ medicine షధం లో 2000 సంవత్సరాలకు పైగా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతోంది. గోజీ బెర్రీలు తీపి రుచి కలిగి ఉంటాయి. సాధారణంగా ఈ పండును నేరుగా తింటారు లేదా రసం లేదా మూలికా టీగా తయారు చేస్తారు. ప్రత్యామ్నాయంగా, గోజీ బెర్రీలను కూడా తీయవచ్చు, వీటిని పౌడర్ మరియు టాబ్లెట్లుగా తయారు చేయవచ్చు.

గోజీ బెర్రీలలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి 1, విటమిన్ బి 2, విటమిన్ సి, ఐరన్, సెలీనియం, పొటాషియం, జింక్ మరియు రాగి వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, నిర్దిష్ట యాంటీఆక్సిడెంట్లలో గోజీ బెర్రీలు కూడా ఎక్కువగా ఉన్నాయని తేలింది లైసియం బార్బరం పాలిసాకరైడ్లు. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల శరీరాన్ని కణాల నష్టం నుండి కాపాడుతుంది, తద్వారా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

గోజీ బెర్రీల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

అధిక పోషక మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా, గోజీ బెర్రీలు మీకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. గోజీ బెర్రీల యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

అవును, గోజీ బెర్రీలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా శరీరం వ్యాధితో పోరాడగలదు. గోజీ బెర్రీలు లింఫోసైట్‌లను పెంచుతాయని కనుగొన్నారు, ఇవి తెల్ల రక్త కణాలు, ఇవి శరీరాన్ని బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్ల నుండి రక్షించడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన 60 మంది పెద్దలపై జరిపిన అధ్యయనంలో రోజూ 100 మి.లీ గోజీ బెర్రీ జ్యూస్‌ను 30 రోజులు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుందని తేలింది.

2. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

గోజీ బెర్రీలు మీకు అనేక విధాలుగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. గోజీ బెర్రీలలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మీకు ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందుతుంది కాబట్టి మీరు తక్కువ తింటారు. గోజీ బెర్రీలలోని ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరియు ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

అదనంగా, గోజీ బెర్రీలు కూడా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు గోజీ బెర్రీలు తిన్న తర్వాత రక్తప్రవాహంలోకి చక్కెర విడుదల మరింత నెమ్మదిగా జరుగుతుంది. ఇది మిమ్మల్ని సంతృప్తి మరియు ఆకలిని నియంత్రించగలుగుతుంది. గోజీ బెర్రీలు శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును పెంచడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయగలదు.

3. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది

గోజీ బెర్రీలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి, ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడానికి, చక్కెర సహనాన్ని పెంచడానికి మరియు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే కణాలను రిపేర్ చేయడానికి సహాయపడతాయి. రక్తంలో చక్కెరపై గోజీ బెర్రీల యొక్క ఈ ప్రభావం గోజీ బెర్రీలలో అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఉండటానికి కారణమని చెప్పవచ్చు. గోజీ బెర్రీ జ్యూస్ కణాలలో గ్లూకోజ్ తీసుకోవడం మరియు ప్యాంక్రియాస్ ద్వారా ఇన్సులిన్ స్రావం పెంచడం ద్వారా ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

4. క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించండి

గోజీ బెర్రీలలో అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్ స్థాయిలను పెంచే మరియు రక్తంలో ఇన్ఫ్లమేటరీ సైటోకిన్స్ స్థాయిలను తగ్గించే గోజీ బెర్రీల సామర్థ్యం వల్ల గోజీ బెర్రీల కణితిని నిరోధించే ప్రభావం ఉంటుందని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

5. యాంటీయాజింగ్ ప్రభావం

గోజీ బెర్రీలు కూడా వృద్ధాప్యాన్ని నిరోధిస్తాయని నమ్ముతారు. చాలా సౌందర్య ఉత్పత్తులకు గోజీ బెర్రీలు జోడించడం ఆశ్చర్యకరం కాదు. గోజి బెర్రీలలో (ముఖ్యంగా జియాక్సంతిన్) ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల చర్మంలోని కొల్లాజెన్ కణాలకు నష్టం జరగకుండా చేస్తుంది, కాబట్టి అవి వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆలస్యం చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. గోజీ బెర్రీలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ మీ కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది.