5 గ్లూటెన్ అసహనం యొక్క లక్షణాలు గుర్తించబడవు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

విషయ సూచిక:

ప్రతి ఒక్కరూ గ్లూటెన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినలేరు, ఉదాహరణకు, ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్నవారు. అయినప్పటికీ, మీకు ఉదరకుహర వ్యాధి లేకపోతే గ్లూటెన్ తినడం అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, మీరు గ్లూటెన్ అసహనం యొక్క లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నారు.

గ్లూటెన్ అసహనం యొక్క వివిధ లక్షణాలు

1. అపానవాయువు

మీకు గ్లూటెన్ అసహనం ఉన్నప్పుడు, మీ కడుపు ఉబ్బినట్లు మరియు వాయువుతో నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు గ్లూటెన్‌ను చిన్న మొత్తంలో మాత్రమే తిన్నప్పటికీ, మీరు సాధారణంగా ఉబ్బినట్లు భావిస్తారు. మీరు అకస్మాత్తుగా ఉబ్బరం అనుభవిస్తే, మీరు ఇప్పుడే తిన్న ఆహారాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు బ్రెడ్ లేదా పాస్తా వంటి గ్లూటెన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తింటున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, మీ శరీరం నిజంగా గ్లూటెన్‌కు సున్నితంగా ఉంటుంది.

2. విరేచనాలు లేదా మలబద్ధకం

హెల్త్‌లైన్ నుండి కోట్ చేస్తే, గ్లూటెన్ అసహనం అనుభవించే 50 శాతం మందికి అతిసారం, 25 శాతం మంది మలబద్దకాన్ని అనుభవిస్తారు. కొంతమందిలో, గ్లూటెన్ పేగుల పొరను దెబ్బతీస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు తినే పోషకాల శోషణ సరైనది కాదు. ఈ పరిస్థితి చివరికి మీకు విరేచనాలు లేదా మలబద్దకాన్ని అనుభవిస్తుంది. అంతే కాదు, మలం కూడా సాధారణంగా లేతగా ఉంటుంది మరియు ఎప్పటిలాగే వాసన ఉండదు.

3. కడుపు నొప్పి

ఉబ్బరం కాకుండా, గ్లూటెన్ అసహనం ఉన్నవారు కూడా సాధారణంగా కడుపు నొప్పిని అనుభవిస్తారు. మీరు గ్లూటెన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తిన్నప్పుడల్లా ఈ నొప్పి కనిపిస్తుంది. దాని కోసం, ఏ ఆహారాలు తిన్న తర్వాత మీకు కడుపునొప్పిగా అనిపిస్తుందనే దానిపై ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించండి. ఆ విధంగా, ఖచ్చితమైన కారణం ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవచ్చు.

4. తలనొప్పి

అమెరికన్ తలనొప్పి సొసైటీ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం, గ్లూటెన్ అసహనం ఉన్నవారు మైగ్రేన్ చేయని వారి కంటే ఎక్కువగా ఉంటారు. అందువల్ల, స్పష్టమైన కారణం లేకుండా మీరు తరచూ మైగ్రేన్‌ను అనుభవిస్తే మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి. మీ శరీరం గ్లూటెన్ మరియు దాని ఉత్పన్న ఉత్పత్తులకు సున్నితంగా ఉంటుంది.

5. వికారం

గ్లూటెన్ కలిగిన ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత మీకు ఎప్పుడూ వికారం అనిపిస్తే, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. తరచుగా కనిపించే వికారం శరీరం గ్లూటెన్‌ను సరిగా జీర్ణించుకోలేకపోవడానికి సంకేతం కావచ్చు. మీరు గ్లూటెన్ తర్వాత వికారం మరియు ఇతర లక్షణాలను అనుభవిస్తూ ఉంటే, భవిష్యత్తులో గ్లూటెన్‌తో తయారు చేయని ఇతర ఆహార ప్రత్యామ్నాయాల కోసం చూడండి.