గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్ల చికిత్సకు చిట్కాలు ఇంట్లో సహజమైన మార్గం

గర్భాశయంలో ఫైబ్రోయిడ్స్ అనేది ఒక రకమైన నిరపాయమైన కణితి. వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, మహిళలకు గర్భం దాల్చడం కష్టమయ్యే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే, మహిళలు తమ గర్భాశయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు గర్భవతిని పొందటానికి వీలైనంత ఉత్తమంగా చూసుకోవాలి. అయితే, మీకు ఇప్పటికే గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు ఉంటే? విశ్రాంతి తీసుకోండి, మొదటి దశగా, మీరు గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లను ఈ క్రింది సహజ మార్గాల్లో చికిత్స చేయవచ్చు.

గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్ల చికిత్సకు చాలా సురక్షితమైన మార్గాలు ఉన్నాయి

సాధారణంగా, గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి లేదా అభివృద్ధి చెందవు. స్త్రీ రుతువిరతిలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత ఈ కణితులు సాధారణంగా తగ్గిపోతాయి.

గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్ల లక్షణాలు జోక్యం చేసుకోనంత కాలం, ఈ వ్యాధికి నిజంగా ప్రత్యేక చికిత్స అవసరం లేదు. అయితే, లక్షణాలు తీవ్రమవుతుంటే అది భిన్నంగా ఉంటుంది, అప్పుడు మీకు మరింత చికిత్స అవసరం.

మొదటి దశగా, మీరు ఇంట్లో గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లను సహజమైన రీతిలో చికిత్స చేయవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ పద్ధతి లక్షణాలను తొలగించడానికి మాత్రమే సహాయపడుతుంది, రుగ్మతను పూర్తిగా నయం చేయదు.

గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్ల చికిత్సకు వివిధ సహజ మార్గాలు:

1. మీ బరువును నియంత్రించండి

2013 లో ఆసియా పసిఫిక్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, es బకాయం మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామం గర్భాశయంలో కణితులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. స్త్రీ శరీరంలో కొవ్వు కణాలు ఈస్ట్రోజెన్ అధికంగా ఉండటం వల్ల క్యాన్సర్ పెరుగుదలను రేకెత్తిస్తుంది.

మీలో అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్నవారికి, మీరు సాధారణ బరువు వచ్చేవరకు వెంటనే బరువు తగ్గండి. ఇది మీ గర్భాశయంలోని కణితులను కుదించడానికి సహాయపడుతుంది. రండి, మీ ఆదర్శ బరువును BMI కాలిక్యులేటర్ లేదా bit.ly/indeksmassatubuh తో తనిఖీ చేయండి.

2. మీ డైట్ సర్దుబాటు చేసుకోండి

మీరు తినే ప్రతిదీ మీ శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది, ఇది గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్ల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది లేదా నిరోధిస్తుంది. సరైన రకమైన ఆహారాన్ని తినడం బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్ల లక్షణాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.

తప్పక తినవలసిన ఆహారం

ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్ల వల్ల కలిగే మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, ఈ రకమైన ఆహారం శరీర హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు బరువు పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది.

మీరు తినడానికి మంచి పలు రకాల హై-ఫైబర్ ఆహారాలు:

కూరగాయలు మరియు పండు
ఎండిన పండు
ధాన్యపు
ఎర్ర బియ్యం
కాయధాన్యాలు మరియు కాయలు
మొత్తం గోధుమ రొట్టె మరియు పాస్తా
క్వినోవా

నివారించాల్సిన ఆహారాలు

ఎక్కువగా ఎర్ర మాంసాన్ని తినడం వల్ల గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. అదేవిధంగా, మీరు చాలా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు (శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు) తినేటప్పుడు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉన్నప్పుడు, ఇది గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్ల లక్షణాలను మరింత దిగజార్చుతుంది.

మీరు చాలా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు అధిక-చక్కెర ఆహారాలు తిన్నప్పుడు, మీ రక్తంలో చక్కెర ఒక్కసారిగా పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, శరీరం ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క హార్మోన్లను అసమతుల్యంగా చేస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఇది కణితి పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

అధికంగా నివారించాల్సిన శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్ల ఉదాహరణలు:

తెలుపు బియ్యం, పాస్తా మరియు పిండి
సోడా మరియు ఇతర అధిక చక్కెర పానీయాలు
మొక్కజొన్న సిరప్
ధాన్యాలు
కేక్,కుకీలు, డోనట్స్
బంగాళదుంప చిప్స్
క్రాకర్స్

3. రక్తపోటును సాధారణంగా ఉంచండి

2015 లో అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ హైపర్‌టెన్షన్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధనల ప్రకారం, అధిక రక్తపోటు, అకా హైపర్‌టెన్షన్, గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్స్‌కు కారణమవుతుంది.

దీన్ని అధిగమించడానికి, మీ రక్తపోటు సాధారణం కావడానికి ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. అదనంగా, మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయడం ద్వారా లేదా వ్యక్తిగత టెన్సిమీటర్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం మర్చిపోవద్దు.

4. మితమైన వ్యాయామం

వారానికి ఏడు గంటలు వ్యాయామం చేసే మహిళలు గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లను కలిగించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. బరువు తగ్గడం సులభం కనుక ఇది గర్భాశయ కణితుల పెరుగుదలను అణిచివేస్తుంది.

కఠినమైన వ్యాయామం చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు. జాగింగ్, యోగా, ఈత లేదా మీకు నచ్చిన ఇతర రకాల వ్యాయామం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి. మరీ ముఖ్యంగా, క్రమం తప్పకుండా మరియు స్థిరంగా చేయండి, తద్వారా మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా మరియు ఫిట్టర్ అవుతుంది.