4 నెమ్మదిగా మరియు కార్యాలయంలో ఏకాగ్రతతో కష్టపడటం ఎలా

అంతులేనిదిగా అనిపించే ఆఫీసులో పని కుప్ప మీకు అధికంగా అనిపించే అవకాశం ఉంది. తత్ఫలితంగా, మీ ప్రస్తుత కార్యాచరణ మధ్యలో మీరు తరచుగా అకస్మాత్తుగా మరచిపోతారు లేదా కోల్పోతారు, తద్వారా పని ఉత్పాదకత ఒక్కసారిగా పడిపోతుంది. కార్యాలయంలో కేంద్రీకృతమై ఉన్న ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి మార్గం ఉందా?

కార్యాలయంలో దృష్టి పెట్టడం కష్టం "నెమ్మదిగా" సంకేతం

ఆఫీసులో ఎక్కువ పని చేయడం వల్ల ఏకాగ్రతతో ఇబ్బంది పడటం వల్ల ఉత్పాదకత తగ్గుతుంది. ఒత్తిడి మనకు స్పష్టంగా ఆలోచించడం కష్టతరం చేస్తుందనేది కాదనలేని వాస్తవం. ఎందుకంటే ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, భవిష్యత్తులో పరిష్కారాలను ఎలా కనుగొనాలో కాకుండా ప్రస్తుత సమస్యల గురించి ఆలోచించటానికి మెదడు ఎక్కువగా ఎంచుకుంటుంది.

కేవలం ఒక సమస్య గురించి ఆలోచించడానికి, ఆలోచించడం, గుర్తుంచుకోవడం, గ్రహించడం మరియు జీర్ణించుకోవడం, నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మరియు ప్రవర్తించే ప్రక్రియను నిర్వహించడానికి మెదడుకు చాలా శక్తి అవసరం. కాబట్టి మెదడు బదులుగా ఈ వివిధ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి పని చేయవలసి వచ్చినప్పుడు, కొంతకాలం తర్వాత మెదడు యొక్క శక్తి క్రమంగా అయిపోతుంది.

ఇతర ఆలోచనల గురించి ఆలోచించడం కూడా మీరు సోమరితనం అవుతారు ఎందుకంటే ఈ ఆలోచన ప్రక్రియ చాలా సమయం మరియు శక్తిని తీసుకుంటుందని మీకు తెలుసు. మీరు సాధారణంగా గందరగోళంగా మరియు అబ్బురపరిచినట్లు కనిపిస్తారు ఎందుకంటే వర్షం కురిసిన తర్వాత మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా పనితీరు సరిగ్గా పనిచేయదు గడువు ఆఫీసులో పట్టుబట్టారు.

జనాదరణ పొందిన పరంగా, అధిక పని కారణంగా ఆఫీసు వద్ద (లేదా మరెక్కడైనా) దృష్టి కేంద్రీకరించే సమస్య తరచుగా ప్రస్తావించబడుతుంది లోలా అలియాస్ "లోడ్ దీర్ఘకాలం ”లేదా నెమ్మదిగా (బలహీనమైన మెదడు). ఎందుకంటే, సమాచారాన్ని గ్రహించడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం కావాలి. కొన్ని సందర్భాల్లో, "లోలా" అయిన వ్యక్తి తన అభిప్రాయాన్ని మాటల్లో చెప్పడం కూడా కష్టమే.

కార్యాలయంలో కేంద్రీకరించడం కష్టాన్ని అధిగమించడానికి సరైన మార్గం

కార్యాలయంలో కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బందులను అధిగమించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు మీ డెస్క్ వద్ద ఎక్కువ దృష్టి పెట్టవచ్చు.

1. ఆఫీసు డెస్క్‌ను వీలైనంత సౌకర్యంగా చేయండి

మీరు మీ ఆఫీసు టేబుల్‌పై ఉంచగల టెర్రిరియం యొక్క ఉదాహరణ

మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే లేదా ప్రేరేపించే విషయాలతో మీ కార్యాలయ డెస్క్‌ను అలంకరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, ఒక జంట లేదా కుటుంబం యొక్క ఫోటోను ఉంచండి, ప్రేరణ కలిగించే పదాలను అటాచ్ చేయండి లేదా కొన్ని తాజా మొక్కలను టేబుల్‌పై ఉంచండి.

సౌకర్యవంతమైన కార్యాలయ వాతావరణం పని చేసేటప్పుడు మిమ్మల్ని మరింత కేంద్రీకృతం చేస్తుంది మరియు దృష్టి పెట్టవచ్చు. అదనంగా, మీ డెస్క్ దగ్గర లేదా మీ గది చుట్టూ తాజా మొక్కలను ఉంచడం కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చేలా చూసుకోండి

మీరు తరచుగా పనిలో మందగించడానికి ప్రధాన కారణం నిద్ర లేకపోవడం. గుర్తుంచుకోండి, తినడం మరియు త్రాగడంతో పాటు, మీకు తగినంత నిద్ర కూడా అవసరం కాబట్టి మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించవచ్చు.

మళ్ళీ గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, నిన్న రాత్రి మీకు తగినంత నిద్ర వచ్చిందా? మీరు నాణ్యమైన నిద్ర పొందడానికి, మీ పడకగది సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి. గది ఉష్ణోగ్రత ఆదర్శంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, వాల్ పెయింట్ చాలా మెరిసేది కాదు, శబ్దం లేకుండా ఉంటుంది మరియు ఉపయోగించిన mattress మరియు బెడ్ నార యొక్క నాణ్యత మంచిది.

అలాగే, చీకటి దీపాలలో నిద్రించండి మరియు మంచం ద్వారా లేదా దిండు కింద గాడ్జెట్లను ఉంచకుండా ఉండండి. బదులుగా, మీ గాడ్జెట్‌ను చేతులు దులుపుకునే ప్రదేశంలో ఉంచండి. మంచానికి గంట ముందు ఒక కప్పు చమోమిలే టీ తాగడం కూడా నిద్రపోయేటప్పుడు మీకు మరింత రిలాక్స్ అవుతుంది.

ఎన్ఎపి తీసుకునే అవకాశం ఉందా? దాన్ని కోల్పోకండి. భోజనం తర్వాత పనికి తిరిగి రావడానికి కనీసం 15 నిమిషాల ముందు నాప్ చేయడం వల్ల మీ శరీరం రిఫ్రెష్ అవుతుంది.

3. ఆఫీసు వద్ద నిత్యం సాగదీయండి

పేరుకుపోయిన పని మీరు ఒక నిమిషం పాటు సాగదీయడానికి ఒక కారణం కాదు. అవును, కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ను చూస్తూ కొన్ని గంటలు గడిచిన తరువాత, మీ కళ్ళు మరియు కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. ఆఫీసు వద్ద కేంద్రీకృతమై ఉన్న ఇబ్బందులను అధిగమించడంలో ఇది కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, మీకు తెలుసు!

మీరు మీ కాళ్ళు, భుజాలు, తల మరియు చేతులను కదిలించవచ్చు, తద్వారా ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణ మరింత సజావుగా నడుస్తుంది. వీలైతే, కొంత స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడానికి ఆఫీసు వెలుపల తీరికగా నడవడం కూడా మీ శరీరం మరియు మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

4. ప్రతి రోజు మీ మెదడుకు వ్యాయామం చేయండి

మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా పనితీరు తగ్గడం వల్ల కొవ్వు తగ్గడం నిజానికి వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో భాగం. ఏదేమైనా, చిన్న వయస్సు నుండే మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం, ఏకాగ్రతతో కూడిన సమస్యను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది; అది కార్యాలయంలో లేదా మీరు పనిచేసే చోట ఉండండి.

క్రాస్వర్డ్ పజిల్స్, చదరంగం, రచన మరియు కొత్త హాబీలతో మీ ఆలోచనా నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి ప్రయత్నించండి. సారాంశంలో, ఒక మార్గాన్ని కనుగొనటానికి మీరు కష్టంగా ఆలోచించాల్సిన పనులను క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల మీ మనస్సును పదునుగా ఉంచడానికి మీ మెదడును పదును పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.