మీ శరీర ఆరోగ్యానికి డుకు పండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

ఫిబ్రవరి నుండి ఏప్రిల్ వరకు, మీరు తరచుగా డుకు పండ్లను విక్రయించే విక్రేతలను చూస్తారు. అవును, ఆగ్నేయాసియా నుండి పుట్టిన ఈ పండు ఈ నెలల్లో వర్ధిల్లుతుంది. ఈ పండు బాగా ప్రాచుర్యం పొందినప్పటికీ, దాని ప్రయోజనాలు అందరికీ తెలియదు. డుకు పండు యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి? రండి, సమీక్షలను చూడండి.

ఒక చూపులో డుకు

డుకు పండు యొక్క ప్రయోజనాలను చర్చించే ముందు, ఈ పండు ఎలా ఉంటుందో మీరు గుర్తించినట్లయితే మంచిది. డుకు పండుకు శాస్త్రీయ నామం ఉంది, అవి లాన్షియం పారాసిటికం.

సాధారణంగా, ఈ పండు బెకెల్ బంతిలా చిన్నది. పండు సన్నని, తేలికగా తొక్క, పసుపు చర్మంతో కప్పబడి ఉంటుంది.

ఇది పండినప్పుడు, గోధుమ రంగు మచ్చలు సాధారణంగా చర్మం ఉపరితలంపై కనిపిస్తాయి.

డుకు పండు లాంగ్సాట్ లేదా కోకోసాన్ పండ్ల మాదిరిగానే ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది తరచుగా ప్రజలు పొరపాటు చేస్తుంది.

ఇండోనేషియా ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ యొక్క ఆహార డేటా ప్రకారం, డుకు శరీరానికి ప్రయోజనాలను అందించే వివిధ రకాల పోషకాలను కలిగి ఉంది.

100 గ్రాముల డుకులో ఉండే పోషకాలు:

సూక్ష్మపోషకాలు

నీరు: 82.0 గ్రా
శక్తి: 63 కాల్
ప్రోటీన్: 1.0 గ్రా
కొవ్వు: 0.2 గ్రా
కార్బోహైడ్రేట్లు: 16.1 గ్రా
ఫైబర్: 4.3 గ్రా

ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు

కాల్షియం: 18 మి.గ్రా
భాస్వరం: 9 మి.గ్రా
ఇనుము: 0.9 మి.గ్రా
సోడియం: 2 మి.గ్రా
పొటాషియం: 149.0 మి.గ్రా
రాగి: 0.09 మి.గ్రా
జింక్: 0.2 మి.గ్రా
థియామిన్: 0.05 మి.గ్రా
రిబోఫ్లేవిన్: 0.15 మి.గ్రా
నియాసిన్: 1.5 మి.గ్రా
విటమిన్ సి: 9 మి.గ్రా

శరీర ఆరోగ్యానికి డుకు పండు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మూలం: నెస్లే స్నేహితులు

చిన్న పరిమాణం ఉన్నప్పటికీ, డుకు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండే పండ్ల వరుసలో చేర్చబడుతుంది. మీ శరీర ఆరోగ్యానికి డుకు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఒక్కొక్కటిగా పీల్ చేద్దాం.

1. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించండి

జీర్ణక్రియ సమస్యలలో ఒకటి మలబద్ధకం. ఫైబర్ తగినంతగా లేకపోవడం వల్ల ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా వస్తుంది.

బాగా, మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి ఒక మార్గం డుకు పండు తినడం. కారణం, 100 గ్రాముల డుకు పండ్లలో 4.3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిది.

2. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి

జీర్ణక్రియకు మంచి ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండటంతో పాటు, డుకు పండును పాలిఫెనాల్స్ వంటి సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ల మూలంగా కూడా పిలుస్తారు.

అరటి మరియు బొప్పాయిల మాదిరిగానే యాంటీఆక్సిడెంట్లు డుకులో ఉన్నాయని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది.

ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి సాధారణంగా కణాలను దెబ్బతీసే, వ్యాధికి కారణమయ్యే మరియు వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

3. విటమిన్లు బి మరియు సి యొక్క మూలం.

ఈ ఒక పండులో థియామిన్, రిబోఫ్లేవిన్ మరియు నియాసిన్ వరకు వివిధ బి విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి.

ఈ పండులోని బి విటమిన్లు కార్బోహైడ్రేట్లను శక్తిగా ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరులో సామరస్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శరీరానికి ఉపయోగపడతాయి.

బి విటమిన్లు కాకుండా, డుకులో విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది. ఈ పండ్లలో ఉండే విటమిన్ సి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి మరియు శరీర కొవ్వును జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

మీరు డైట్‌లో ఉంటే, ఈ పండు తీపి చిరుతిండికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. అంతేకాక, ఇందులో ఉండే ఫైబర్ కూడా మిమ్మల్ని పూర్తిస్థాయిలో చేస్తుంది.

పండు కాకుండా, డుకు యొక్క ఇతర భాగాలు కూడా ఉపయోగపడతాయి

లాభాలు లాన్షియం పారాసిటికం పండు యొక్క మాంసం నుండి మాత్రమే కాదు. డుకు పండు యొక్క చర్మం మరియు ఆకులను కూడా తరచుగా as షధంగా ఉపయోగిస్తారు.

డుకు పండు యొక్క ప్రయోజనాలను చర్చించే పరిశోధనలో, బెకు యొక్క సారం మరియు డుకు చెట్టు యొక్క ఆకులు మలేరియా as షధంగా సంభావ్యతను కలిగి ఉంటాయి.

డుకు ఫ్రూట్ పీల్ యొక్క సారం లోని కంటెంట్ మలేరియాకు కారణమయ్యే పరాన్నజీవి జాతితో పోరాడగలదు.

డుకు పండు యొక్క చర్మం మరియు విత్తనాలలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉన్నాయని మరో అధ్యయనం నివేదించింది. ఎండిన చర్మం మరియు డుకు యొక్క విత్తనాలు లాన్సానిక్ ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇవి అనేక రకాల శిలీంధ్రాలతో సంక్రమణతో పోరాడగలవు, వాటిలో ఒకటి కాండిడా అల్బికాన్.