ఆరోగ్యం కోసం మెట్లు ఎక్కడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మిస్ అవ్వడం జాలి

చాలా మంది ఎస్కలేటర్‌ను మెట్లపైకి తీసుకెళ్లడానికి ఇష్టపడతారు. నిజమే, ఎస్కలేటర్ లేదా ఎలివేటర్ తీసుకోవడం మరింత ఆచరణాత్మకమైనది, సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది, అయితే ఇది ఎక్కువ శక్తిని హరించదు. కానీ అన్ని వెనుక, మెట్లు ఎక్కడం వాస్తవానికి మీరు కోల్పోకూడని అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. నిజానికి, ఆరోగ్యం కోసం నిచ్చెన ఎక్కడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? రండి, ఈ క్రింది సమీక్షల ద్వారా తెలుసుకోండి!

ఆరోగ్యం కోసం మెట్లు ఎక్కడం వల్ల వివిధ ప్రయోజనాలు

ఇప్పటికే ఎస్కలేటర్లు లేదా ఎలివేటర్లు ఉన్నప్పటికీ, మెట్ల మార్గాన్ని అందించే అనేక ప్రజా సౌకర్యాలు ఇప్పుడు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? ఇది కారణం లేకుండా కాదు. ఆరోగ్యం కోసం నిచ్చెన ఎక్కడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను చాలా మంది గ్రహించి, అనుభవించడమే దీనికి కారణం.

మెక్‌మాస్టర్ విశ్వవిద్యాలయం నిపుణులు కూడా దీనికి మద్దతు ఇస్తున్నారు. జిమ్‌కు వెళ్లడానికి ఎక్కువ సమయం లేని మీలో మెట్లు ఎక్కడం గొప్ప ఎంపిక అని వారు పురుషుల ఆరోగ్యానికి చెప్పారు.

బాగా, మీరు తప్పిపోకూడని మెట్లు ఎక్కడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

1. కేలరీలను బర్న్ చేయండి

మెట్లు ఎక్కే అలవాటు నిమిషానికి కన్నా ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయగలదని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది జాగింగ్. మెట్లు ఎక్కడం వల్ల కూర్చోవడం కంటే 8 నుండి 9 రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలు మరియు ఎలివేటర్ తీసుకోవడం కంటే 7 రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలు తినవచ్చని నిపుణులు గమనిస్తున్నారు.

నిచ్చెన ఎక్కేటప్పుడు మాత్రమే దాని ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని మీరు అనుకోవచ్చు. కాబట్టి, మీరు క్రిందికి వెళ్ళినప్పుడు, మీ శరీరం ఎటువంటి కేలరీలను బర్న్ చేయదు. కానీ నిజానికి, ఈ wrong హ తప్పు.

ప్రతి ఒక్క అడుగు పైకి లేదా క్రిందికి కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. మీరు తగ్గినప్పుడు కంటే మీరు పైకి వెళ్ళినప్పుడు కాల్చిన కేలరీలు మరింత వేగంగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే, ఎక్కేటప్పుడు శరీరం చేసే ఒత్తిడి ఖచ్చితంగా మెట్లు దిగేటప్పుడు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ప్రతి 10 అడుగులు 1 కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి, అలాగే మీరు మెట్లు దిగినప్పుడు. వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, మీరు దానిని ఒక్కసారిగా తగ్గించినప్పుడు, మీరు శరీరంలో 0.05 కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు. కాబట్టి, మెట్ల నుండి ప్రతి 20 అడుగులు శరీరంలో 1 కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి.

మీలో అధిక బరువు లేదా ese బకాయం ఉన్నవారికి, మీకు సరైన వ్యాయామం యొక్క రకాన్ని కనుగొనడం మీకు ఖచ్చితంగా కష్టమవుతుంది. బాగా, మీరు బరువు తగ్గడానికి మెట్లు ఎక్కే అలవాటును పొందడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మెట్లు పైకి క్రిందికి వెళితే, శరీరంలో ఎక్కువ కేలరీలు కాలిపోతాయి. ఫలితంగా, మీరు ఎక్కువ బరువు కోల్పోతారు.

2. స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

తక్కువ అద్భుతమైన మెట్లు ఎక్కడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం. 11,000 మందికి పైగా పురుషులను పరీక్షించిన హార్వర్డ్ పూర్వ విద్యార్థుల ఆరోగ్య అధ్యయనం నిపుణులు దీనికి సాక్ష్యం.

తత్ఫలితంగా, వారంలో 3 నుండి 5 సార్లు మెట్లు ఎక్కడానికి అలవాటుపడిన తరువాత 29 శాతం మంది పురుషులు దీర్ఘకాలిక స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించారు. మీరు కూడా నిరూపించాలనుకుంటున్నారా?

3. ఆరోగ్యకరమైన గుండె

మెట్లు ఎక్కే అలవాటు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని వివిధ అధ్యయనాలు రుజువు చేశాయి. కారణం, మెట్లు ఎక్కడం వల్ల గుండె మరియు s పిరితిత్తుల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, తద్వారా గుండెకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళే రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారించండి.

కార్డియోస్పిరేటరీ ఫిట్‌నెస్ వాస్తవానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆయుర్దాయంపై ప్రభావం చూపుతుంది. 2015 లో సర్క్యులేషన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో మెట్లు ఎక్కడం వల్ల మరణించే ప్రమాదం 38 శాతం తగ్గిందని తేలింది. ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో కలిపినప్పుడు, ఇది మీ జీవితాన్ని మూడు సంవత్సరాల వరకు పొడిగించవచ్చు. అది అద్భుతమైనది కాదా?

4. కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది

మీరు నిచ్చెన ఎక్కినప్పుడు, మీ శరీరమంతా ఎముక మరియు కండరాల వ్యవస్థలు చురుకుగా నిమగ్నమై ఉంటాయి. కాలు కండరాలు, చేయి కండరాలు, వెనుక కండరాల వరకు ప్రారంభమవుతుంది. ఎముక మరియు కండరాల కదలికలు, ఎముక నష్టం లేదా బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

అదే సమయంలో, శరీర జీవక్రియ వ్యవస్థ పెరుగుతుంది, తద్వారా కాలిపోయిన కేలరీలు పెరుగుతాయి. మీరు మెట్లు ఎక్కినప్పుడు కేలరీలు బర్న్ చేయడంతో ఇది నెమ్మదిగా బరువు తగ్గుతుంది.

అదనంగా, మెట్లు ఎక్కడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను కూడా డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అనుభవించవచ్చు. కారణం, రక్తంలో చక్కెరను మరింత స్థిరంగా మార్చడానికి అస్థిపంజర కండరాల కదలిక ఉపయోగపడుతుంది. అందువల్ల, రక్తంలో చక్కెర త్వరగా పెరగదు మరియు మధుమేహం ఉన్నవారు ఆరోగ్యంగా మారతారు.

5. సోమరితనం వ్యతిరేకంగా

ఆచరణాత్మక యుగంలోకి ప్రవేశించడం ప్రజలను కదిలించడానికి సోమరితనం చేస్తుంది. అందుకే ఇప్పుడు ఎక్కువ మంది పెద్దలు, పిల్లలు కూడా శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల es బకాయం బారిన పడుతున్నారు.

అందువల్ల, మెట్లు ఎక్కే అలవాటు మిమ్మల్ని ఈ చెడు అలవాట్ల నుండి బయటపడటానికి సులభమైన మార్గం. ఇప్పటి నుండి, కార్యాలయంలో లేదా షాపింగ్ కేంద్రంలో ఉన్నప్పుడు ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. క్రమం తప్పకుండా మెట్లు ఎక్కడం ద్వారా, మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడం ద్వారా లోతుగా గడపకుండా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు, సరియైనదా?