అపెండెక్టమీ తరువాత, నేను ఎప్పుడు క్రీడలకు తిరిగి రాగలను?

అపెండెక్టమీ తర్వాత శరీరం కోలుకోవడం చాలా సమయం తీసుకుంటుంది, అయినప్పటికీ ఇది ప్రాథమికంగా పెద్ద ఆపరేషన్ కాదు మరియు నష్టాలు తక్కువగా ఉంటాయి. మీ శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయడానికి ఒక మార్గం వ్యాయామం చేయడం. అయితే, అపెండెక్టమీ తర్వాత వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి మరియు తీవ్రత మీరు ఇంతకు ముందు చేసిన దానితో సమానంగా ఉండకూడదు. కాబట్టి, శస్త్రచికిత్స నుండి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత మళ్లీ వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి సరైన సమయం ఎప్పుడు? ఈ రికవరీ వ్యవధిలో మీరు ఏ క్రీడలు చేయవచ్చు? ఈ వ్యాసంలోని పూర్తి సమాచారాన్ని చూడండి.

అపెండెక్టమీ తర్వాత మీరు ఎప్పుడు వ్యాయామం ప్రారంభించవచ్చు?

మీరు చేస్తున్న శస్త్రచికిత్స రకాన్ని బట్టి అపెండెక్టమీ యొక్క వైద్యం ప్రక్రియ సాధారణంగా మారుతుంది. లాపరోస్కోపీ ద్వారా అనుబంధం తొలగించబడితే, అది శస్త్రచికిత్స కంటే వేగంగా నయం అవుతుంది. సాధారణంగా మీరు లాపరోస్కోపీ తర్వాత 1-3 వారాల తర్వాత మీ కార్యకలాపాలకు తిరిగి రావచ్చు, మీరు పెద్ద శస్త్రచికిత్స ద్వారా వెళితే, రికవరీ సమయం 2-4 వారాలు పడుతుంది.

మీరు ఏ విధానంలోనైనా, అపెండెక్టమీ తర్వాత వెంటనే వ్యాయామం చేయవచ్చు. గమనికలతో, తీవ్రత మితంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, కాంప్లెక్స్ చుట్టూ నడవడం వంటిది.

అయినప్పటికీ, లాపరోస్కోపీ చేయించుకున్న 2 వారాల పాటు లేదా ఓపెన్ సర్జరీ చేసిన 4-6 వారాల పాటు బరువులు ఎత్తడం వంటి భారీ వస్తువులను ఎత్తడం మానేయాలి. వ్యాయామశాలలో కఠినమైన వ్యాయామానికి హాజరుకాకుండా, మీరు నాలుగు కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ బరువున్న వస్తువులను ఎత్తడం కూడా మానుకోవాలి, ఉదాహరణకు నెలవారీ షాపింగ్ బ్యాగ్, చిన్న సూట్‌కేస్ లేదా శిశువును మోసుకెళ్లడం.

అపెండెక్టమీ తర్వాత ఎలాంటి వ్యాయామం చేయవచ్చు?

కాలినడకన

మీరు అపెండెక్టమీని పొందిన తర్వాత, చిన్న నడక వంటి తేలికపాటి వ్యాయామంతో రికవరీ ప్రక్రియను వెంటనే ప్రారంభించడం మంచిది. ఈ నడక సమయంలో, మీ భంగిమపై శ్రద్ధ వహించండి. మీ బరువును మీ ఉదర కండరాలపై ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అలసిపోయిన వెంటనే నడవడం మానేయండి మరియు ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయవద్దు.

ఉదర కండరాలను బిగించి

కొన్ని వారాల వైద్యం తరువాత, కొన్ని ప్రాథమిక ఉదర వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీ ప్రధాన కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. మంచం అంచున మీ పాదాలతో వేలాడుతూ మంచం అంచున కూర్చోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ కాళ్ళను నేలకి సమాంతరంగా ఉండే వరకు నెమ్మదిగా పైకి ఎత్తేటప్పుడు, మీ వెనుకభాగాన్ని నిఠారుగా మరియు బిగించండి. మీ కాళ్ళను నెమ్మదిగా వారి అసలు స్థానానికి తగ్గించే ముందు కొన్ని సెకన్ల పాటు ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి. మీరు చెమట పట్టే వరకు ఈ కదలికను పునరావృతం చేయండి మరియు మీరు అలసిపోయినప్పుడు ఆపండి.

ఈత

ఈత అనేది మీ కీళ్ళను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడే ఒక రకమైన విశ్రాంతి వ్యాయామం. అపెండిసైటిస్ నుండి కోలుకున్న తరువాత, తక్కువ దూరం ఈత కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఫ్రీస్టైల్ ఈత అపెండెక్టమీ తర్వాత సాధారణమైన ఉదర కండరాలలో ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుందని నివేదించబడింది. కానీ మీ కుట్లు పూర్తిగా నయమయ్యాయని నిర్ధారించుకోవడం మర్చిపోవద్దు, హహ్!

మీరు అలసిపోయిన వెంటనే లేదా తక్కువ ఉదర ప్రాంతంలో నొప్పిగా అనిపించిన వెంటనే ఈత ఆపు. మీ బలం తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మీరు కొలనులో చేసే ల్యాప్‌ల సంఖ్యను పెంచండి.