విటమిన్ బి 3, మీ దీర్ఘ జీవితానికి మరియు యువతకు కీ & బుల్; హలో ఆరోగ్యకరమైన

మీరు పుట్టినరోజు జరుపుకునేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ యవ్వనంగా కనిపించడం మరియు సుదీర్ఘ జీవితాన్ని కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ ప్రార్థన లేదా కోరికగా ఉంటుంది. బాగా, ఇది ఇప్పుడు మీ పుట్టినరోజున ప్రార్థన లేదా కోరిక మాత్రమే కాదు. పరిశోధన ప్రకారం, మీ దీర్ఘాయువు మరియు యవ్వనానికి విటమిన్ బి 3 కీలకం. నీకు తెలుసు! ఎలా? ఈ వ్యాసం చదవడం కొనసాగించండి.

విటమిన్ బి 3 ను దీర్ఘాయువుకు ఎందుకు పిలుస్తారు?

విటమిన్ బి శరీరానికి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ పదార్ధం పెరుగుదల, అభివృద్ధి మరియు ఇతర శరీర పనితీరులకు సహాయపడుతుంది. వాటిలో ఒకటి విటమిన్ బి 3 లేదా నియాసిన్ అని కూడా పిలుస్తారు. మీరు తినే ఆహారం నుండి కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను ఉపయోగపడే శక్తిగా మార్చడానికి ఈ విటమిన్ అవసరం. విటమిన్ బి 3 మీ శరీరం కొత్త డిఎన్‌ఎను రూపొందించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

మీరు విటమిన్ బి 3 (నియాసిన్) ను ఆహారం లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా తీసుకుంటే, ఈ విటమిన్ నికోటినామైడ్ అడెనిన్ డైన్యూక్లియోటైడ్ (ఎన్ఎడి) మరియు నికోటినామైడ్ అడెనిన్ డైన్యూక్లియోటైడ్ ఫాస్ఫేట్ (ఎన్ఎడిపి) అనే రెండు వేర్వేరు రూపాలుగా మార్చబడుతుంది. విటమిన్ బి 3 యొక్క రెండు రూపాలు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా ఉండగలవు, ఇవి అధిక స్వేచ్ఛా రాడికల్ నష్టం నుండి మిమ్మల్ని రక్షించగలవు. అప్పుడు, ఇది విటమిన్ బి 3 ను దీర్ఘాయువుకు కీలకం చేస్తుంది?

మీ శరీరం శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి నియాసిన్ నికోటినామైడ్గా విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు, ఈ ప్రక్రియలో పాత్ర పోషిస్తున్న ఒక అణువు ఉంది, సిర్టుయిన్ అనే ఎంజైమ్. వృద్ధాప్య ప్రక్రియకు దోహదపడే మీ శరీరంలోని కొన్ని జన్యువులను మందగించే సామర్థ్యం సిర్టుయిన్‌కు ఉంది.

2013 లో, న్యూ సౌత్ వేల్స్ విశ్వవిద్యాలయంలోని ఒక పరిశోధకుడు ప్రయోగశాల జంతువులలో NAD ను ఇంజెక్ట్ చేసేటప్పుడు మైటోకాండ్రియా లేదా కణాల ఉత్పత్తి కేంద్రాల సామర్థ్యం పెరుగుతుందని కనుగొన్నారు. కాలక్రమేణా మైటోకాండ్రియా యొక్క సామర్థ్యం తగ్గుతుంది మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. NAD యొక్క ఇంజెక్షన్లు బలాన్ని పెంచుతాయని మరియు మైటోకాన్డ్రియల్ పనితీరును "చిన్న" రూపానికి పునరుద్ధరించవచ్చని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.

అధ్యయనంలో, రెండు సంవత్సరాల ఎలుకలకు ఒక వారం NAD ఇంజెక్షన్లు ఇవ్వబడ్డాయి. బాగా, అధ్యయనం వారం చివరిలో, ఎలుకలను మళ్లీ పరిశీలించారు మరియు ఒక వారం NAD ఇంజెక్షన్ పొందిన ఎలుకలు ఆరు నెలల్లో చిన్నవిగా మారాయి. అధ్యయనం ప్రకారం రెండు సంవత్సరాల వయస్సు గల ఎలుకల వయస్సు 60 సంవత్సరాల వయస్సు గల మానవుల వయస్సుతో సమానం. ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు జీవ పరిశోధన పత్రిక జర్నల్ సెల్ లో ప్రచురించబడ్డాయి.

ఎలుకలకు ఇచ్చిన NAD ఇంజెక్షన్ సూత్రాన్ని మానవ పరీక్షల కోసం తిరిగి మార్చారు. ఫార్ములా మానవులలో పనిచేస్తే, అది డయాబెటిస్, క్యాన్సర్, చిత్తవైకల్యం, బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఆర్థరైటిస్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.

నాకు ఎంత విటమిన్ బి 3 అవసరం?

మీరు పాలు, కాయలు, గుడ్లు, చేపలు, గొడ్డు మాంసం మరియు చికెన్‌లో లభించే విటమిన్ బి 3 యొక్క ఉత్తమ వనరులను పొందవచ్చు. మీరు విటమిన్ బి 3 లేదా సప్లిమెంట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, విటమిన్ బి 3 ను ఎన్ఎడిలోకి విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. అయితే, ఫలితాలు పరిశోధనల మాదిరిగానే ఉంటాయని ఆశించవద్దు.

హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయం మరియు సౌత్ వేల్స్ విశ్వవిద్యాలయం నిర్వహించిన పరిశోధనలో విభిన్న విటమిన్ బి 3 "సూత్రాలు" ఉన్నాయి. విటమిన్ బి 3 యొక్క రోజువారీ అవసరం మహిళలకు 13 మి.గ్రా మరియు పురుషులకు 17 మి.గ్రా. డాక్టర్ పర్యవేక్షణ లేకుండా మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ తీసుకోవడం కంటే విటమిన్ బి 3 ను తీసుకోవడం మంచిది కాదు. విటమిన్ బి 3 ను దీర్ఘాయువుకు కీలకం చేసే పరిశోధన ఇంకా పరిపూర్ణమయ్యే వరకు మరియు మానవులకు ఉపయోగపడే వరకు అభివృద్ధి చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.