త్రైమాసికము 3: తల్లి మరియు పిండం రెండింటికీ గర్భం యొక్క ముఖ్యమైన దశ

అభినందనలు! కొన్ని నెలల్లో, మీరు కాబోయే శిశువును కలవగలరు. త్రైమాసికంలో 3 గర్భం యొక్క ముగింపు, ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. తల్లి మరియు పిండం యొక్క శరీరంలో వివిధ మార్పులు కూడా ఉన్నాయి. గర్భం యొక్క 3 వ త్రైమాసికంలో తెలుసుకోవలసిన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

x

గర్భం యొక్క 3 వ త్రైమాసికంలో తల్లి అనుభవించిన మార్పులు

గర్భం యొక్క 3 వ త్రైమాసికంలో గర్భధారణ 28 వారాల నుండి 42 వారాల వరకు ప్రారంభమవుతుంది.

విస్తరించిన కడుపుతో పాటు, గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో తల్లి శరీరానికి జరిగే కొన్ని ఇతర విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

వెన్నునొప్పి

గర్భధారణ వయస్సు పెరిగేకొద్దీ శరీర బరువు పెరిగే కొద్దీ కడుపు కూడా పెద్దది అవుతుంది. ఈ పరిస్థితి వెన్నునొప్పి మరియు నొప్పులను చేస్తుంది.

ప్లస్ గర్భం హార్మోన్లు వదులుగా ఉన్న కటి ఎముకల మధ్య కండరాలు, స్నాయువులు మరియు కీళ్ళను సడలించడానికి పనిచేస్తాయి. గర్భిణీ స్త్రీలు ప్రసవ సమయంలో తమ బిడ్డలను విడుదల చేయడాన్ని సులభతరం చేయడానికి ఈ పరిస్థితి వాస్తవానికి సంభవిస్తుంది.

శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో వాపు

గర్భిణీ స్త్రీల చేతులు, కాళ్ళు మరియు వేళ్లు సాధారణంగా ఈ దశలో ఉబ్బుతాయి.

గర్భధారణ సమయంలో వాపు సాధారణం, గర్భం ముందు కంటే 50 శాతం ఎక్కువ రక్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరం వల్ల కలిగే అదనపు ద్రవం (ఎడెమా) వల్ల సంభవిస్తుంది.

వాపు తగ్గించడానికి, కూర్చున్నప్పుడు మీ కాళ్ళను ముందుకు సాగండి మరియు మీ గడ్డం కుర్చీపై వాటిని ఆసరా చేయండి.

ఇంతలో, నిద్రపోతున్నప్పుడు, ప్రమాదకరమైన గర్భధారణ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి రాత్రిపూట మీ కాళ్ళపై మందపాటి దిండు ఉంచండి.

బ్రాక్స్టన్ హిక్స్ తప్పుడు సంకోచాలు

శ్రమ యొక్క D- రోజుకు ముందు 3 వ త్రైమాసికంలో, మీరు అనేక తప్పుడు సంకోచాలను కలిగి ఉంటారు లేదా బ్రాక్స్టన్ హిక్స్.

బ్రాక్స్టన్ హిక్స్ పొత్తి కడుపులో తేలికపాటి తిమ్మిరిలా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది సాధారణమైనందున భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు తల్లులు-తప్పుడు సంకోచాలు మరియు నిజమైన కార్మిక సంకోచాల మధ్య తేడాను గుర్తించడం కష్టం.

పై మూడు విషయాలతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా అనేక పరిస్థితులను అనుభవిస్తారు:

• శ్వాస ఆడకపోవుట
• గుండెల్లో మంట
• తరచుగా మూత్ర విసర్జన
• కాళ్ళలో హేమోరాయిడ్స్ మరియు అనారోగ్య సిరలు సంభవిస్తాయి
• పిండం కదలికను అనుభవించండి

గర్భంలో పిండం యొక్క కదలిక ప్రసవ సమయానికి సమీపంలో మరింత చురుకుగా ఉండాలి. ఎందుకంటే అతను మొదట్లో తన తలపై వంకరగా మొదలుకొని పుట్టుకకు సన్నాహకంగా తల్లి కటిలోకి జారడం వరకు స్థానం మారుస్తాడు.

శిశువు కదలికలు బలహీనంగా ఉన్నాయని మీకు అనిపిస్తే, ఏదైనా తినడానికి ప్రయత్నించండి, ఆపై మీ ఎడమ వైపు పడుకోండి. ఈ పద్ధతి పిండం తల్లి నుండి ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా కదిలిస్తుంది.

రాబోయే రెండు గంటల్లో పిండం కనీసం 10 సార్లు కదలకపోతే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

3 వ త్రైమాసికంలో పిండం అభివృద్ధి

ఈ చివరి గర్భధారణ సమయంలో, ఏమి జరుగుతుందో తల్లి శరీరంలో మార్పులు మాత్రమే కాకుండా, పిండం అభివృద్ధి చెందుతుంది.

గర్భధారణ 28-42 వారాలలో, పిండం అభివృద్ధి జరుగుతుంది:

గర్భధారణ వయస్సు 7 నెలలు (28-31 వారాలు)

3 వ త్రైమాసికంలో లేదా 7 నెలల గర్భధారణలో, పిండం ఇంకా పుట్టుక ప్రక్రియ వైపు తన శరీరాన్ని పరిపూర్ణం చేసే దశలో ఉంది. చర్మం తక్కువ ముడతలు మరియు రంగు కొద్దిగా ఎర్రగా ఉంటుంది.

పిండం యొక్క శరీరం తల్లి తినే ఆహారం నుండి ఇనుము మరియు కాల్షియం వంటి అనేక పోషకాలను నిల్వ చేయగలదు.

గర్భధారణ 28 వారాలలో, పిండం ఉదరంలో కదలికలను సృష్టించడం ద్వారా శబ్దాలను వినడం మరియు ప్రతిస్పందించడం ప్రారంభిస్తుంది. 3 వ త్రైమాసికంలో బాగా జరుగుతుందనే సంకేతం ఇది.

గర్భధారణ వయస్సు 8 నెలలు (32-35 వారాలు)

3 వ త్రైమాసికంలో రెండవ భాగంలో, పిండం యొక్క శరీర బరువు పుట్టుకకు అనువైనది. మీ చిన్నారి శరీరంలో చక్కటి జుట్టు అకా లానుగో కనిపించకుండా పోయింది. చర్మం సున్నితంగా, గులాబీగా, కొద్దిగా తెల్లని వెర్నిక్స్ పదార్ధంతో కప్పబడి ఉంటుంది.

పుట్టుకతోనే సంభవించే అనేక వ్యాధులతో పోరాడటానికి పిండం ఇంకా దాని రోగనిరోధక శక్తిని అభివృద్ధి చేస్తోంది.

గర్భధారణ వయస్సు 9 నెలలు (36-40 వారాలు)

3 వ త్రైమాసికంలో, గర్భం యొక్క 37 వ వారంలో ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, పిండం శరీరం మరియు అవయవాలు పూర్తిగా ఏర్పడతాయి.

తల చక్కటి జుట్టుతో కప్పబడి ఉంది, వృషణాలు లేదా లాబియా వంటి జననేంద్రియాలు ఏర్పడ్డాయి మరియు పిండం గోర్లు పొడవుగా పెరిగాయి.

పిండం యొక్క చర్మం పుట్టిన రోజు వైపు మరింత సరళంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే గర్భంలో శిశువు శరీరాన్ని కప్పి ఉంచే కొవ్వు పొర తగ్గడం ప్రారంభమైంది.

భావి పిల్లలు కూడా గర్భంలో వినవచ్చు మరియు చూడవచ్చు. అదనంగా, ఈ గర్భం చివరిలో మీ చిన్నది కూడా గణనీయంగా బరువు పెరుగుతుంది.

మహిళల ఆరోగ్య పేజీ నుండి రిపోర్టింగ్, 3 వ త్రైమాసికం చివరిలో, 9 నెలల గర్భధారణ, పిండం బరువు 4 కిలోగ్రాములకు చేరుకుంది మరియు 50 సెం.మీ.

3 వ త్రైమాసికంలో సంభవించే చెడు పరిస్థితులు

గర్భం యొక్క 3 వ త్రైమాసికంలో ప్రవేశిస్తే, తల్లులు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అనేక ప్రమాద సంకేతాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. రక్తస్రావం

3 వ త్రైమాసికంలో సంభవించే యోని రక్తస్రావం మావి సమస్య, మావి అరికట్టడం మరియు మావి ప్రెవియా వంటి వాటి వల్ల సంభవించవచ్చు.

మావి గర్భాశయ గోడ నుండి అకాలంగా విడిపోయినప్పుడు మావి యొక్క అంతరాయం గర్భం యొక్క సమస్య.

ఇంతలో, మావి యొక్క కొంత భాగం లేదా అన్ని గర్భాశయ (గర్భాశయ) భాగాన్ని కవర్ చేసినప్పుడు మావి ప్రెవియా సంభవిస్తుంది.

3 వ త్రైమాసికంలో గర్భం యొక్క ప్రమాద సంకేతం కనుక వెంటనే గైనకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.

2. ప్రీక్లాంప్సియా

గర్భధారణ ప్రారంభంలో తలనొప్పి లేదా కడుపు నొప్పి వంటి చిన్న ఫిర్యాదులు సాధారణమైనవిగా భావిస్తారు. కారణం చాలావరకు అలసట లేదా నిద్ర లేకపోవడం.

కానీ రెండింటినీ తక్కువ అంచనా వేయవద్దు, ప్రత్యేకించి అవి breath పిరి, దృశ్య అవాంతరాలు, శరీరంలోని అనేక భాగాలలో అకస్మాత్తుగా గాయాలు మరియు ఒకే సమయంలో వాపుతో ఉంటే.

ఈ లక్షణాలు ప్రీక్లాంప్సియాకు సంకేతంగా ఉంటాయి, ఇది ప్రమాదకరమైన గర్భధారణ సమస్య.

3 వ త్రైమాసికంలో చేయవలసిన గర్భధారణ తనిఖీలు

పుట్టబోయే పిండం యొక్క అభివృద్ధికి తోడ్పడటానికి, అనేక ప్రినేటల్ తనిఖీలు చేయవలసి ఉంది, అవి:

1. అల్ట్రాసౌండ్

3 వ త్రైమాసికంలో, వైద్యులు పర్యవేక్షించడానికి మామూలుగా అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్షలు చేయించుకుంటారు:

• పిండం స్థానం (బ్రీచ్, ట్రాన్స్వర్స్, హెడ్ డౌన్ లేదా సాధారణ స్థానం).
• పిండం కదలిక, ముఖ్యంగా 35-37 వారాల గర్భధారణ సమయంలో
• అమ్నియోటిక్ ద్రవం
• తల్లి గర్భాశయ పొడవును కొలవండి

పిండం యొక్క స్థితిని అల్ట్రాసౌండ్ ద్వారా కూడా గమనించవచ్చు, అది తగినంత ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను అందుకుంటుందో లేదో.

36 వారాల గర్భధారణ తరువాత, పిల్లలు సాధారణంగా తక్కువ కదులుతారు ఎందుకంటే వారి శరీరాలు గర్భాశయాన్ని నింపాయి.

అయినప్పటికీ, పిండం కదలిక ఆగిపోయే వరకు క్రమంగా బలహీనపడితే, ఇది గమనించవలసిన విషయం.

2. గ్రూప్ బి స్ట్రెప్టోకోకల్ స్క్రీనింగ్

అల్ట్రాసౌండ్ పరీక్షతో పాటు, మీరు 3 వ త్రైమాసికంలో గ్రూప్ బి స్ట్రెప్టోకోకల్ పరీక్షను కూడా పొందాలి.ఈ పరీక్ష తల్లిలో గ్రూప్ బి స్ట్రెప్టోకోకల్ బ్యాక్టీరియా ఉనికిని గుర్తించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

గ్రూప్ బి స్ట్రెప్టోకోకస్ అనేది సర్వసాధారణమైన ఇన్ఫెక్షన్, ఇది తరచుగా నవజాత శిశువుల ఆరోగ్యానికి కూడా హాని కలిగిస్తుంది.

తల్లికి ఈ బ్యాక్టీరియా ఉంటే పిల్లలు మెంటల్ రిటార్డేషన్, దృష్టి సమస్యలు మరియు వినికిడి సమస్యలకు గురవుతారు.

పుట్టుకతోనే ఈ ఇన్ఫెక్షన్ బారిన పడకుండా బిడ్డను రక్షించడానికి వైద్యులు తల్లికి యాంటీబయాటిక్స్ తో చికిత్స చేయవచ్చు.

గర్భిణీ స్త్రీలలో 3 వ త్రైమాసికంలో లైంగిక ప్రేరేపణలో మార్పులు

రెండవ త్రైమాసికంలో, లైంగిక ప్రేరేపణ పెరిగితే, చివరి త్రైమాసికంలో, గర్భిణీ స్త్రీల లిబిడో మొదటి త్రైమాసికంలో వలె తగ్గుతుంది.

ఈ మార్పు శిశువు పుట్టుకకు సిద్ధం కావడానికి పెద్దదిగా మరియు పెద్దదిగా అవుతున్న కడుపులో అసౌకర్యం అనుభూతి చెందుతుంది.

అదనంగా, కడుపు తిమ్మిరి, వాపు అడుగులు మరియు అలసట భావన మళ్లీ కనిపించడం ప్రారంభించాయి, గర్భిణీ స్త్రీలు శృంగారంలో పాల్గొనడానికి తక్కువ ఉత్సాహాన్ని కలిగిస్తారు.

లైంగిక ప్రేరేపణ తగ్గినప్పుడు, గర్భధారణ చివరిలో సౌకర్యవంతమైన లైంగిక స్థానాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా మోసపోవచ్చు. ఉదాహరణకు, చెంచా (మీ వైపు పడుకుని), పైన మహిళలు, మంచం లేదా కుర్చీ అంచున కూర్చోవడం.

సెక్స్ కష్టం లేదా అసౌకర్యంగా ఉంటే, మీ భాగస్వామితో సాన్నిహిత్యాన్ని పెంచడానికి ఇతర మార్గాలను ప్రయత్నించండి.

గర్భధారణ సమయంలో మీరు శృంగారానికి దూరంగా ఉండటానికి అనేక పరిస్థితులు ఉన్నాయి, అవి:

• తెలియని కారణం యొక్క యోని రక్తస్రావం అనుభవిస్తోంది.
• అమ్నియోటిక్ ద్రవం విరిగిపోతుంది.
• గర్భాశయం అకాలంగా తెరవడం ప్రారంభిస్తుంది.
• మావి ప్రెవియా.
• అకాల శిశువును కలిగి ఉన్నారు లేదా ముందస్తు ప్రసవించే ప్రమాదం ఉంది.
• కవలలతో గర్భవతి.

లైంగిక సంపర్కం కోసం ఆరోగ్యకరమైన స్థితిలో శరీర పరిస్థితిని తెలుసుకోవడానికి ప్రసూతి వైద్యుడి వద్ద క్రమం తప్పకుండా గర్భ పరీక్షలు.

గర్భం యొక్క 3 వ త్రైమాసికంలో తప్పక నెరవేర్చాల్సిన పోషకాహారం

గర్భంలో పిండం పెద్దది అవుతున్నందున, గర్భిణీ స్త్రీల పోషణ మరియు పోషకాహారాన్ని ఎక్కువగా పరిగణించాలి.

మూడవ త్రైమాసికంలో శరీరానికి అవసరమైన వివిధ పోషకాలు క్రిందివి:

1. విటమిన్ డి

3 వ త్రైమాసికంలో, విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫేట్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి గర్భిణీ స్త్రీలకు విటమిన్ డి అవసరం.

గర్భిణీ స్త్రీలు 3 వ త్రైమాసికంలో ఈ క్రింది కొన్ని ఆహారాలను తినవచ్చు, అవి:

• సాల్మన్
• గుడ్డు
• తృణధాన్యాలు
• పాలు

ఈ ఆహారాలలోని విటమిన్లు మీ శిశువు యొక్క ఎముకలు మరియు దంతాలను ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

2. విటమిన్ సి

గర్భిణీ స్త్రీలలో విటమిన్ సి అవసరం సాధారణంగా ఈ 3 వ త్రైమాసికంలో 25 శాతం పెంచాలి.

కింది ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు విటమిన్ సి పొందడం మంచిది:

• కమల పండు
• బెర్రీలు (స్ట్రాబెర్రీ మరియు బ్లూబెర్రీస్)
• బ్రోకలీ
• క్యాబేజీ
• టమోటా

గర్భధారణ సమయంలో విటమిన్ సి యొక్క పని గర్భిణీ స్త్రీల రోగనిరోధక శక్తిని మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని పెంచడం. విటమిన్ సి కణాలు మరియు కణజాలాలను స్వేచ్ఛా రాడికల్ నష్టం నుండి రక్షిస్తుంది.

3. విటమిన్ ఎ

3 వ త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా ఎక్కువ విటమిన్ ఎ అవసరం. విటమిన్ ఎ పిండం దృష్టి అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది.

మీరు దీని నుండి విటమిన్ ఎ పొందవచ్చు:

• బచ్చలికూర
• బ్రోకలీ
• మామిడి
• చిలగడదుంపలు

విటమిన్ ఎలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా అవసరం, తద్వారా తల్లికి సులభంగా అనారోగ్యం రాదు.

4. ఇనుము

పుట్టిన సమయానికి దగ్గరగా, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇనుము అవసరం పెరుగుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు పిండానికి ఎక్కువ రక్త పరిమాణం అవసరం.

గర్భధారణ సమయంలో ఇనుము లోపం అకాల పుట్టుకకు మరియు తక్కువ జనన బరువుకు (ఎల్‌బిడబ్ల్యు) కారణమవుతుంది. దాని కోసం, గర్భిణీ స్త్రీలు వారి అధిక ఇనుము అవసరాలను తీర్చాలి.

మూడవ త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇనుము అవసరం 39 మి.గ్రా. మీరు ఈ ఇనుము అవసరాన్ని దీని నుండి తీర్చవచ్చు:

• ఆకుకూరలు (బచ్చలికూర, బ్రోకలీ మరియు కాలే)
• ఎరుపు మాంసం
• గుడ్డు పచ్చసొన
• నట్స్.

విటమిన్ సి కలిగిన ఆహారాలతో కలిపి శరీరం ఇనుమును పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

5. కాల్షియం

ఈ మూడవ త్రైమాసికంలో శిశువు ఎముక అభివృద్ధి కూడా చాలా వేగంగా జరుగుతుంది. అందువల్ల, తల్లులు తమ కాల్షియం అవసరాలను రోజుకు 1200 మి.గ్రా.

గర్భిణీ స్త్రీలు పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, ఎముక చేపలు (ఆంకోవీస్ మరియు సార్డినెస్ వంటివి) మరియు సోయాబీన్స్ నుండి కాల్షియం పొందవచ్చు.

తల్లి తన బరువును కొనసాగించాలనుకుంటే తక్కువ కొవ్వు పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి.

గర్భం యొక్క 3 వ త్రైమాసికంలో చేయవలసిన పనులు

గర్భం యొక్క మూడవ త్రైమాసికంలో ప్రవేశించడం, ఇది వివిధ కార్యకలాపాలను చేయడంలో మిమ్మల్ని మరింత అప్రమత్తం చేస్తుంది. అయితే, పెద్ద గర్భిణీ స్త్రీలు రోజువారీ కార్యకలాపాలను తొలగించకూడదు.

ఈ 3 వ త్రైమాసికంలో, చేయవలసిన అనేక చర్యలు ఉన్నాయి, అవి:

చురుకుగా ఉండండి

3 వ త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీలు తమ సాధారణ కార్యకలాపాలను చేయడానికి ఇప్పటికీ అనుమతించబడ్డారు. వాస్తవానికి, మీరు మొదట చిన్నతనంలో చురుకుగా ఉండకపోయినా, ఈ గర్భం చివరిలో మరింత చురుకుగా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

మీ భర్తతో ఇంటి కాంప్లెక్స్ చుట్టూ తీరికగా నడవడం, ప్రినేటల్ యోగా లేదా ఈత వంటి శరీరానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండే శారీరక శ్రమలను ఎంచుకోండి.

ఈ కార్యకలాపాలు గర్భిణీ స్త్రీలకు గర్భం యొక్క 3 వ త్రైమాసికంలో సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

మెడిసిన్ అండ్ సైన్స్ ఇన్ స్పోర్ట్స్ అండ్ ఎక్సర్సైజ్ జర్నల్‌లో, 3 వ త్రైమాసికంలో గర్భిణీ స్త్రీలు శారీరక శ్రమ చేయాలని సూచించారు.

గర్భంలో శిశువు అభివృద్ధికి తోడ్పడటం, గర్భధారణ మధుమేహం, ప్రీక్లాంప్సియాను నివారించడం మరియు శరీర బరువును నిర్వహించడం దీని లక్ష్యం.

ప్రసవ తయారీ తరగతి తీసుకోండి

గర్భధారణ తనిఖీలు చేసిన ఆసుపత్రిలో మీరు ప్రసవ తయారీ తరగతులను ప్రయత్నించవచ్చు.

ఈ తరగతులలో, మీరు శ్రమ సమయంలో మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సరైన శ్వాస పద్ధతులను అభ్యసించవచ్చు.

అదనంగా, మీరు మరియు మీ భాగస్వామి ఒక బిడ్డను పట్టుకోవటానికి, శిశువుకు స్నానం చేయడానికి మరియు కొత్త తల్లిదండ్రులు కావడానికి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదాన్ని నేర్చుకోవచ్చు.

ఎడమ వైపు నిద్ర స్థానం

మీరు పెద్ద గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోకుండా ఉండాలి. అసౌకర్యంగా ఉండటమే కాకుండా, మావి ద్వారా శిశువుకు రక్త ప్రవాహాన్ని సుపైన్ స్థానం అడ్డుకుంటుంది.

అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీని ఉటంకిస్తూ, గర్భిణీ స్త్రీలు వారి ఎడమ వైపు పడుకోవాలని సలహా ఇస్తారు ఎందుకంటే గర్భం అంతా గర్భాశయం సహజంగా కుడి వైపుకు తిరుగుతుంది.

మీ ఎడమ వైపు పడుకోవడం శిశువును కడుపు మధ్యలో తెస్తుంది. ఇది మావి ద్వారా రక్త ప్రవాహంతో పాటు పోషకాలను తీసుకోవడం పెరుగుతుంది.

ఇది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి, మీ శరీరానికి సహాయపడటానికి మీరు మీ కాళ్ళ మధ్య ఒక దిండును జారవచ్చు.

మీరు చాలా దూరం ప్రయాణించాలనుకుంటే శ్రద్ధ వహించండి

గర్భం యొక్క 3 వ త్రైమాసికంలో ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించడం చాలా ప్రమాదకరం. కారణం, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, అంటువ్యాధులకు గురికావడం మరియు వివిధ గర్భధారణ సమస్యలు వంటి రక్తం గడ్డకట్టడం వంటి అనేక ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఉన్నాయి.

అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ అబ్స్టెట్రిషియన్స్ అండ్ గైనకాలజిస్ట్స్ (ఎసిఒజి) నుండి ఉల్లేఖించడం, ఈ పరిస్థితికి బయలుదేరాల్సిన అవసరం ఉంటే, డ్రైవింగ్ చేయకుండా ఉండండి.

ముందస్తు ప్రసవానికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంటే తప్ప, వైద్యులు సాధారణంగా 32-34 వారాల గర్భధారణ వరకు విమానాలను అనుమతిస్తారు.

అలాగే, మీ సీటు నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించండి మరియు కనీసం ప్రతి గంట లేదా రెండు గంటలు నడవండి.

గర్భధారణకు హాని కలిగించే బ్యాక్టీరియా నుండి ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా ఉండటానికి శుభ్రంగా మరియు బాగా వండిన ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి.