మలబద్ధకం కోసం ఆలివ్ నూనె: దాని సామర్థ్యం మరియు దానిని ఎలా ఉపయోగించాలి

ఆలివ్ ఆయిల్ గుండె, చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యానికి ప్రసిద్ది చెందింది. స్పష్టంగా, ప్రయోజనాలు మాత్రమే కాదు. ఆలివ్ నూనెలో మలబద్దకానికి చికిత్స చేసే లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, మలవిసర్జన చేయడం కష్టం. అది ఎలా ఉంటుంది? రండి, ఈ ఆలివ్ నూనె యొక్క ప్రయోజనాల గురించి ఈ క్రింది సమీక్షలో తెలుసుకోండి.

మలబద్ధకం చికిత్స కోసం ఆలివ్ ఆయిల్

ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా ఆలివ్ నూనెఆలివ్ నుండి తయారైన నూనె (ఒలియా యూరోపియా). ఈ నూనె సాధారణంగా ఆహారాన్ని వండడానికి లేదా సౌందర్య సాధనాల కోసం ఉపయోగిస్తారు. అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ మూత్రపిండ పోషణ మలబద్ధకం చికిత్సకు ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని 2015 కనుగొన్నారు.

డయాలసిస్ మరియు అనుభవజ్ఞులైన మలబద్ధకం ఉన్న 50 మంది రోగులను తాగమని కోరారు మినరల్ ఆయిల్, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ రోజుకు 4 ఎంఎల్ మోతాదులో. డయాలసిస్ చేయించుకుంటున్న రోగులలో మలబద్దకాన్ని అధిగమించడంలో ఈ మూడింటి యొక్క ఉపయోగం విజయవంతమైందని ఫలితాలు చూపించాయి.

మలబద్ధకం చాలా సాధారణ జీర్ణ రుగ్మత. మలవిసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది మాత్రమే కాదు, మలబద్ధకం అపానవాయువు మరియు గుండెల్లో మంట వంటి బాధించే లక్షణాలను కూడా కలిగిస్తుంది. మలబద్ధకం యొక్క కారణాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి, కానీ చాలా తరచుగా ఇది ఫైబర్ తీసుకోవడం, సోమరితనం వ్యాయామం మరియు ప్రేగు కదలికలను అరికట్టే అలవాటు కారణంగా సంభవిస్తుంది.

మరింత లోతుగా అన్వేషించిన తరువాత, మలబద్దకానికి సంబంధించిన జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ఆలివ్ నూనె యొక్క లక్షణాలు,

1. పేగు యొక్క లైనింగ్ ద్రవపదార్థం

ఆలివ్ నూనెలోని క్రియాశీల పదార్థాలు మలబద్దకానికి నివారణలా పనిచేస్తాయి. ఆలివ్ ఆయిల్ పేగు యొక్క పొరను ద్రవపదార్థం చేస్తుంది, దీనివల్ల పెద్దప్రేగు ద్వారా ఆహారం కదలడం సులభం అవుతుంది.

2. వేగంగా కదలడానికి ప్రేగులను ఉత్తేజపరచండి

పేగులు మరింత నెమ్మదిగా కదిలినప్పుడు మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది. బాగా, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ కె, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా 3 మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ నుండి కొవ్వు ఆమ్లాలు పేగు సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తాయి. పెద్ద సంకోచాలు, పేగులో తేలికగా నిరోధించబడిన మలం పాయువులోకి నెట్టి శరీరం నుండి తొలగించబడుతుంది.

3. పిత్తాశయం యొక్క పనితీరును మెరుగుపరచండి

ఇన్కమింగ్ ఆహారాన్ని త్వరగా జీర్ణం చేయడానికి జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను విడుదల చేయడానికి పిత్తాశయాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఆలివ్ ఆయిల్ ఫంక్షన్లలోని కొవ్వు పదార్థం. అదనంగా, ఈ నూనె కాలేయంలో పిత్త ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ప్రభావాలను నిరోధిస్తుంది.

4. మంటను నివారించే అవకాశం

బాక్టీరియా హెచ్ఎలికోబాక్టర్ పైలోరికడుపు గోడ యొక్క పొరలో ఇన్ఫెక్షన్ మరియు పుండ్లు కలిగించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి ఏర్పడితే, మలబద్ధకం అనేది ఒక లక్షణం.

ఈ బ్యాక్టీరియా వల్ల కలిగే ఆమ్ల జీర్ణ వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు ఆలివ్ ఆయిల్ స్థిరంగా ఉంటుందని అంటారు. ఇది ఆలివ్ ఆయిల్ నుండి వచ్చే అసంతృప్త కొవ్వు బలహీనమైన పేగులోని శ్లేష్మ పొరను బలోపేతం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

మలబద్దకానికి చికిత్స చేయడానికి ఆలివ్ నూనెను ఎలా ఉపయోగించాలి

ఆలివ్ నూనెతో మలబద్దకాన్ని అధిగమించడానికి మీకు ఆసక్తి ఉంటే, మీరు దానిని ఈ క్రింది మార్గాల్లో ఉపయోగించవచ్చు.

1. ఆలివ్ నూనెను నేరుగా మింగండి

మీ కడుపు ఇంకా ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు ప్రతి ఉదయం 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ తీసుకోండి. పడుకునే ముందు రాత్రి కూడా చేయండి. మీ ప్రేగు కదలికలు సున్నితంగా అనిపించడం ప్రారంభమయ్యే వరకు కొన్ని వారాలపాటు ప్రతిరోజూ ఈ పద్ధతిని అనుసరించండి.

2. రోజువారీ పానీయాలతో ఆలివ్ నూనెను కలపండి

మీకు నచ్చకపోతే లేదా ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనెను నేరుగా మింగడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు దీన్ని క్రింద ఉన్న కొన్ని ఉదాహరణల వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలతో కలపవచ్చు:

పాలు మరియు ఆలివ్ నూనె

వెచ్చని పాలు మరియు ఆలివ్ నూనె కలయిక కఠినమైన బల్లలను మృదువుగా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు పాలు కూడా పేగులకు తేమను అందించడానికి పనిచేస్తాయి, తద్వారా అవి నెట్టడం ప్రక్రియలో అనారోగ్యానికి గురికావు.

కాఫీ మరియు ఆలివ్ నూనె

మలబద్దకానికి చికిత్స చేయడానికి, ఉదయం మీ వెచ్చని కప్పు కాఫీలో రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ ఆయిల్ షుగర్ జోడించండి. కాఫీ మరియు ఆలివ్ కంటెంట్ మలబద్దకానికి సహజ భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది. దీనితో, పెద్దప్రేగును శుభ్రపరిచే ప్రక్రియకు కాఫీ సహజ పదార్ధాలలో ఒకటి అవుతుంది.

రసం పండ్లు మరియు కూరగాయలు

మీరు చేయవచ్చు స్మూతీస్ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి, ప్రతి గ్లాసులో 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ నూనెను జోడించడం మర్చిపోవద్దు. కూరగాయలు మరియు పండ్ల నుండి వచ్చే ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను మరింత క్రమంగా మరియు సున్నితంగా చేసే తీవ్రతను ప్రేరేపిస్తుంది.

సలాడ్

కూరగాయల సలాడ్‌లో కలపడం ద్వారా మీరు మలబద్ధకం కోసం ఆలివ్ నూనెను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు సలాడ్ నుండి ఫైబర్‌తో కలిపి ప్రేగు కదలికలను సున్నితంగా చేయడంలో సహాయపడతాయి.

మలబద్ధకానికి చికిత్స చేయడానికి ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించటానికి చిట్కాలు

మలబద్దకానికి చికిత్స చేయడానికి ఆలివ్ ఆయిల్ యొక్క సామర్థ్యాన్ని చూపించే పరిశోధన ఉన్నప్పటికీ, మీరు దానిని నియమం లేకుండా ఉపయోగించకూడదు. సమస్యలను కలిగించకుండా ఉండటానికి, మీరు వీటికి శ్రద్ధ వహించాల్సినవి చాలా ఉన్నాయి:

మలబద్ధకం కోసం ఆలివ్ ఆయిల్ మోతాదు

సాధారణంగా, ఆలివ్ ఆయిల్ ప్రిస్క్రిప్షన్ వైద్య మలబద్ధకం మందు వంటిది కాదు. కాబట్టి, మలబద్దకానికి చికిత్స చేయడానికి మీరు ఎంత ఆలివ్ ఆయిల్ తాగాలి అనే నిబంధన లేదు.

యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ రోజువారీ ఆలివ్ నూనెను 1 టేబుల్ స్పూన్ అని సిఫార్సు చేస్తుంది. ఈ రేటు ప్రకారం, ఆలివ్ ఆయిల్ పోషకాలను అందిస్తుంది, వీటిలో:

119 కేలరీలు
1.86 గ్రాముల సంతృప్త కొవ్వుతో మొత్తం కొవ్వు 13.5 గ్రాములు
1.9 మి.గ్రా విటమిన్ ఇ.
8, 13 ఎంసిజి విటమిన్ కె

సరైన ఆలివ్ నూనెను ఎంచుకోండి

మీరు అనేక రకాల ప్యాకేజీ ఆలివ్ నూనెను కనుగొంటారు. అయితే, మీరు ఎన్నుకోవలసినది అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్. కారణం, ఈ రకమైన నూనె చాలా తాపన లేదా రసాయన ప్రక్రియల ద్వారా వెళ్ళదు, తద్వారా ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

అదనపు వర్జిన్ ఆలివ్ నూనె సాధారణ ఆలివ్ నూనె కంటే బలమైన వాసన మరియు రుచిని కలిగి ఉన్నట్లు మీరు గమనించినట్లయితే, రుచి మరియు తేలికైన వాసన వస్తుంది. మీరు ఎంచుకున్న ఆలివ్ నూనెను చర్మానికి వర్తించకుండా తినవచ్చు.

దుష్ప్రభావాలను తెలుసుకోండి

సహజ భేదిమందు వంటి లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఆలివ్ ఆయిల్, చిన్న మోతాదులో నోటి ద్వారా తీసుకున్నప్పుడు కొంతమందిలో ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది. ఇది పెద్ద మొత్తంలో తీసుకుంటే అతిసారం అనుమతిస్తుంది. కాబట్టి, సమస్యలను కలిగించకుండా పైన పేర్కొన్న సిఫార్సులను పాటించడం మంచిది.

కొంతమందిలో, ఆలివ్ ఆయిల్ అలెర్జీ ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి, మీకు ఆలివ్‌లకు అలెర్జీలు లేకుంటే ముందే నిర్ధారించుకోండి.

వైద్యుడిని సంప్రదించండి

మీకు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మలబద్దకానికి చికిత్స చేయడానికి ఆలివ్ ఆయిల్ ఉపయోగించే ముందు మీరు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

ముఖ్యంగా డయాబెటిస్ రోగులలో, ఎందుకంటే ఈ నూనె వాడటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. అధికంగా తీసుకుంటే అది హైపోగ్లైసీమియా లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణం కంటే తక్కువగా పడిపోతాయని భయపడుతున్నారు. డయాబెటిస్‌కు ఈ పరిస్థితి ఖచ్చితంగా చాలా ప్రమాదకరం.

అదేవిధంగా మీరు ప్రస్తుతం కొన్ని .షధాలను ఉపయోగిస్తుంటే. ఆలివ్ నూనెలోని క్రియాశీల పదార్థాలు ఇతర with షధాలతో చర్య జరపవచ్చు, ఇవి చివరికి దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతాయి లేదా చికిత్స యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి.