వెర్టిగో పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి చిట్కాలు మరియు మార్గాలు

సంభవించే వెర్టిగో ఒక వ్యాధి కాదని, మరొక ఆరోగ్య పరిస్థితి యొక్క లక్షణం అని మీకు తెలుసా? ఇది వెర్టిగోను నివారించడానికి చర్యలకు కారణమవుతుంది. సాధారణంగా, మీకు ఒక వ్యాధి ఉంటే వెర్టిగోను ఒక లక్షణంగా ప్రేరేపించే జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం కష్టం. అయితే, వెర్టిగోను నిరోధించలేమని దీని అర్థం కాదు. వెర్టిగో తరచుగా పునరావృతం కాకుండా ఎలా నిరోధించాలో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

కారణాన్ని గుర్తించడం ద్వారా వెర్టిగోను నిరోధించండి

వెర్టిగోను నివారించే చిట్కాలను వివరించే ముందు, వెర్టిగోకు కారణమయ్యే కారకాలు ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవాలి. పర్యావరణం అకస్మాత్తుగా తిరిగేటప్పుడు వెర్టిగో యొక్క నిర్వచనం ఒక అనుభూతి. వెర్టిగో ఇప్పటికీ మైకములో భాగం.

కింది ఆరోగ్య పరిస్థితులు వెర్టిగోకు కారణమవుతాయి:

• నిరపాయమైన పారాక్సిస్మాల్ పొజిషనల్ వెర్టిగో (బిపిపివి). వెర్టిగో యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం మరియు ఆకస్మిక తల కదలికల కారణంగా అస్థిరమైన కదలిక యొక్క సంచలనం వలె వర్గీకరించబడుతుంది. బిపిపివి వల్ల వచ్చే వెర్టిగో 15 సెకన్ల నుండి చాలా నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.
• లోపలి చెవి యొక్క వాపు. చెవి యొక్క వాపు వలన కలిగే వెర్టిగో అకస్మాత్తుగా వెర్టిగో యొక్క ఆగమనం అని వర్గీకరించబడుతుంది మరియు వైరల్ లేదా బ్యాక్టీరియా సంక్రమణ కారణంగా వినికిడి లోపంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
• తల మరియు మెడకు గాయాలు. ఈ రెండూ వెర్టిగోకు కారణమవుతాయి కాని సాధారణంగా వాటి స్వంతంగా వెళ్లిపోతాయి కాబట్టి మీరు వెర్టిగోను నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.
• మెనియర్స్ వ్యాధి. ఈ వ్యాధి ఉన్నవారు వెంటనే తీవ్రమైన వెర్టిగో, చెవుల్లో మోగడం మరియు వినికిడి లోపం వంటివి అనుభవించవచ్చు, కానీ వారు ఎటువంటి లక్షణాలను అనుభవించని కాలాలను కూడా కలిగి ఉంటారు.

వెర్టిగోకు కారణమయ్యే అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఇంకా ఉన్నాయి. మీరు వాటిలో కొన్నింటిని తెలుసుకోవాలి ఎందుకంటే వెర్టిగోను నివారించే కొన్ని మార్గాలు కారణాలకు సంబంధించినవి.

వెర్టిగో పునరావృతం కాకుండా ఎలా నిరోధించాలి

వెర్టిగో మీకు మూలకారణం తెలిసినంతవరకు నివారించవచ్చు. వెర్టిగో తరచుగా పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

1. వెర్టిగోను ప్రేరేపించే స్థానాలను నివారించడం

బిపిపివి వల్ల కలిగే వెర్టిగో మీ తల స్థానం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, మీరు మీ తలని తరచూ వెర్టిగోను ప్రేరేపించే స్థితిలో ఉంచడం లేదా ఉంచడం మానుకోవాలి. అదనంగా, చెవి ఇన్ఫెక్షన్లను ఎలా నివారించాలో కూడా మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.

2. ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి

మెనియర్స్ వ్యాధి వల్ల కలిగే వెర్టిగో ఉన్నవారు ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించాలని సూచించారు. మెనియర్స్ వ్యాధికి మూడు ప్రధాన లక్షణాలు ఉన్నాయి, అవి వెర్టిగో, చెవులలో రింగింగ్ (టిన్నిటస్) మరియు వినికిడి లోపం.

వెర్టిగో ఉన్నవారికి ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడం సిఫార్సు చేయబడింది ఎందుకంటే ఇది ఎండోలిమ్ఫాటిక్స్ నుండి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు. అదనంగా, ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడం కూడా మెనియర్స్ వ్యాధి దాడుల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు తీవ్రతను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది.

3. చురుకుగా కదలడం వల్ల వెర్టిగోను నివారించవచ్చు

ఒక అధ్యయనం తల్లిదండ్రులలో బిపిపివి వల్ల కలిగే శారీరక శ్రమ మరియు వెర్టిగో మధ్య సంబంధాన్ని పరిశీలించింది. శారీరక శ్రమ మహిళల్లో ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి కాని పురుషులలో కాదు.

చురుకైన వారితో పోల్చితే ఎక్కువ నిష్క్రియాత్మక లేదా నిశ్చల జీవనశైలి మరియు అరుదుగా శారీరక శ్రమ చేసే మహిళలు బిపిపివి అభివృద్ధి చెందే అవకాశం ఉంది.

4. రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడం మరియు ధూమపానం మానేయడం

స్ట్రోక్‌కు ప్రమాద కారకాలు కలిగిన వెర్టిగో ఉన్నవారు అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించాలి మరియు ధూమపానం మానేయాలి.

5. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపండి

వ్యాధులు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితుల యొక్క అన్ని రకాల లక్షణాలను నివారించడానికి వెర్టిగోను ఎలా నివారించాలో ఈ చిట్కాలు వర్తిస్తాయి. కానీ వాస్తవానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం చాలా కష్టం.

వెర్టిగో పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి, రోజువారీ ద్రవ అవసరాలను తీర్చడం, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తినడం, అలాగే తగినంత విశ్రాంతి లేదా నిద్ర పొందడం మరియు ఒత్తిడిని నివారించడం ద్వారా జీవనశైలిని ప్రారంభించండి.

వెర్టిగో ఇప్పటికీ మైకములో భాగం, కానీ వేరే స్థాయిలో ఉంది. చాలా విషయాలు వెర్టిగోను పునరావృతం చేయడానికి ప్రేరేపిస్తాయి, కాబట్టి వెర్టిగోను నివారించడానికి ప్రధాన మార్గం కారణం ప్రకారం జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం.