అల్పాహారం యొక్క ప్రయోజనాలు, పాఠశాలలో పిల్లల దృష్టి మరియు సాధనను పెంచుతాయి

ఆలస్యమవుతుందనే భయంతో పాఠశాలకు వెళ్లడం పిల్లలు ప్రతిరోజూ తరచుగా అల్పాహారం దాటవేయడానికి చాలా సాధారణ కారణం. అల్పాహారం ముఖ్యం అయినప్పటికీ, మీకు తెలుసు! పిల్లలు ఆకలితో ఉండటాన్ని నిరోధించడమే కాదు, అల్పాహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు పిల్లల ఏకాగ్రతను పెంచుతాయి. వాస్తవానికి, మీ పిల్లవాడు ప్రతి ఉదయం సాధారణ అల్పాహారానికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ పెరుగుతాడు.

అల్పాహారం చాలా అరుదుగా తినే పిల్లలు ఎందుకు ఉన్నారు?

లైవ్‌స్ట్రాంగ్ నుండి రిపోర్టింగ్, పాఠశాల వయస్సు పిల్లలలో 8-12 శాతం మరియు ప్రపంచంలోని 30 శాతం యువకులు ప్రతి ఉదయం అల్పాహారం దాటవేస్తారు. ఇంతలో, ఇండోనేషియాలో మాత్రమే, 10 మంది పిల్లలలో 7 మంది అల్పాహారం వద్ద పోషకాహార లోపంతో బాధపడుతున్నారు.

పిల్లలు అల్పాహారం తీసుకోకపోవడానికి కారణాలు మారవచ్చు. ఆలస్యంగా మేల్కొనడం మొదలుపెట్టి, తల్లికి అల్పాహారం సిద్ధం చేయడానికి సమయం లేదు, ఆలస్యం అవుతుందనే భయం, పాఠశాలలో నిద్రపోతుందనే భయం. అవును, చాలా మంది అల్పాహారం పిల్లలను నిద్రపోయేలా చేస్తుందని అనుకుంటారు. ఇది పిల్లలు పాఠశాలలో చదువుకోవడంపై దృష్టి పెట్టకుండా మరియు వారి పనితీరును తగ్గిస్తుందని ఆయన అన్నారు.

నిజానికి, ఏమి జరిగిందో దీనికి విరుద్ధం. అల్పాహారం యొక్క ప్రయోజనాలు పిల్లలకు రోజు ప్రారంభించడానికి అదనపు శక్తిని ఇవ్వడమే కాక, పిల్లలను మరింత ఉత్సాహంగా మరియు తరగతిలో నేర్చుకోవడంపై దృష్టి పెడతాయి.

పిల్లల మేధస్సు కోసం అల్పాహారం యొక్క ప్రయోజనాలు

కారు వలె, అల్పాహారం గ్యాసోలిన్, అకా ఇంధనంగా పనిచేస్తుంది, ఇది సరైన అవయవ పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది. ఇది పిల్లల శారీరక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడమే కాదు, అల్పాహారం యొక్క ప్రయోజనాలు మీ చిన్న పిల్లవాడిని నేర్చుకోవడంలో మరింత ప్రతిస్పందిస్తాయి.

అల్పాహారం తినే పిల్లలు నేర్చుకోని పిల్లల కంటే నేర్చుకోవడంపై ఎక్కువ దృష్టి పెడతారని నిరూపించే అనేక అధ్యయనాలు జరిగాయి. అల్పాహారం మెనులో కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం వల్ల వచ్చే శక్తి పిల్లలను చర్చల్లో మరింత చురుకుగా చేస్తుంది, తరగతిలో సంక్లిష్ట సమస్యలను నిర్వహించగలదు మరియు మంచి గ్రేడ్‌లను కూడా పొందగలదు. కాబట్టి డాక్టర్ ప్రకారం. విలియం సియర్స్, యునైటెడ్ స్టేట్స్లోని కాలిఫోర్నియాకు చెందిన శిశువైద్యుడు.

దీనికి కూడా డాక్టర్ అంగీకరించారు. dr. నేను గుస్టి లనాంగ్ సిదిార్థ, ఎస్.పి. ఎ (కె), న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబాలిక్ కన్సల్టెంట్ పీడియాట్రిషియన్‌గా, హలో సెహాట్ బృందం గురువారం (21/2) సెంట్రల్ జకార్తాలోని సుదిర్మాన్‌లో కలుసుకున్నారు. డా. లానాంగ్, అతను బాగా తెలిసినట్లుగా, 6-9 సంవత్సరాల వయస్సు మరియు 9 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు గల పాఠశాల పిల్లలపై బాలిలో నిర్వహించిన పరిశోధనల ద్వారా కూడా తనను తాను నిరూపించుకున్నాడు.

డా. అల్పాహారం తినని పిల్లలతో పోలిస్తే అల్పాహారం తిన్న పిల్లలకు 4 రెట్లు ఎక్కువ అకాడమిక్ స్కోర్లు ఉన్నాయని లానాంగ్ కనుగొన్నారు. పిల్లల యొక్క పెరిగిన అభిజ్ఞా సామర్ధ్యాల నుండి, ముఖ్యంగా జ్ఞాపకశక్తి మరియు తరగతిలోని పాఠాలపై శ్రద్ధ చూపే సామర్థ్యం నుండి దీనిని చూడవచ్చు.

"ఒక సెమిస్టర్ కోసం అన్ని విషయాల పరీక్ష ఫలితాల నుండి చూస్తే, అల్పాహారం తినని పిల్లలు అల్పాహారం తినని పిల్లల కంటే సగటు కంటే ఎక్కువ స్కోరు కలిగి ఉంటారు" అని డాక్టర్ వివరించారు. లానాంగ్. అల్పాహారం యొక్క ప్రయోజనాలు పిల్లలను పాఠశాలలో రాణించగలవని ఇది రుజువు చేస్తుంది.

అదే సందర్భంగా డా. dr. న్యూరోఅనాటమీ మరియు న్యూరోసైన్స్ నిపుణుడిగా తౌఫిక్ పాసియాక్, ఎం. కేస్, ఎం.పిడి, వివరణకు మద్దతు ఇచ్చారు. “అల్పాహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మిమ్మల్ని స్మార్ట్‌గా చేయడమే కాకుండా, మీ భావోద్వేగాలను మరింత స్థిరంగా ఉండేలా నియంత్రిస్తాయి. అయితే, ఇది యాదృచ్ఛికం కాదు (ఆకస్మిక), ఇది స్థిరంగా ఉండాలి. "కనిష్టంగా 22 రోజులు (సాధారణ అల్పాహారం) కాబట్టి ఇది పిల్లలకు మంచి అలవాటుగా మారుతుంది" అని ఆయన వివరించారు.

2013 లో ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ హ్యూమన్ న్యూరోసైన్స్ పత్రికలో ఒక అధ్యయనం కూడా దీనికి మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ అధ్యయనంలో, అల్పాహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయని పేర్కొన్నారు.

పిల్లలకు మంచి అల్పాహారం మెను అంటే ఏమిటి?

అల్పాహారం యొక్క గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందటానికి, మీరు మీ చిన్నదాన్ని అందించే ఆహార మెనుకు శ్రద్ధ వహించండి. పిల్లల అభివృద్ధికి మంచి పోషకాహారం ఆహారంలో ఉందని నిర్ధారించుకోండి.

పిల్లల అల్పాహారం మెనులో పూర్తి స్థూల మరియు సూక్ష్మ పోషణ ఉండాలి. డాక్టర్ ప్రకారం. లానాంగ్, పిల్లలకు అనువైన అల్పాహారం మెనులో కనీసం 4 భాగాలు ఉంటాయి, అవి కార్బోహైడ్రేట్లు, కూరగాయల ప్రోటీన్, జంతు ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు.

కార్బోహైడ్రేట్ల విషయానికి వస్తే, పిల్లల అల్పాహారం మెనులో బియ్యం ఉండాలని మీరు అనుకోవచ్చు. వాస్తవానికి, మీరు నూడుల్స్, బంగాళాదుంపలు, చిలగడదుంపలు, రొట్టె మరియు ఇతర కార్బోహైడ్రేట్ల వనరులను కూడా అందించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు పిల్లలకు కార్బోహైడ్రేట్ల మూలంగా బియ్యాన్ని మాత్రమే అందించాలనుకుంటే అది కూడా మంచిది.

ఇది ప్రోటీన్‌తో భిన్నంగా ఉంటుంది, మీరు పిల్లలకు వివిధ రకాల ప్రోటీన్ ఆహారాలను అందించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఉదాహరణకు, గుడ్లు, చేపలు, మాంసం, టోఫు, టేంపే లేదా బీన్స్ మలుపులు తీసుకుంటాయి.

"నాలుగు భాగాలలో, జంతు ప్రోటీన్ ఎల్లప్పుడూ ఉండాలి. స్థూల మరియు సూక్ష్మ కంటెంట్ పూర్తి కావడం దీనికి కారణం. కానీ మీరు మరింత పొందగలిగితే మంచిది, "అని డాక్టర్ అన్నారు. పిల్లలకు మంచి అల్పాహారం మెను గురించి అడిగినప్పుడు లానాంగ్. కాబట్టి, మీరు కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క మూలంగా టోఫు లేదా టేంపేను అందించినప్పటికీ, పిల్లల పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి మీరు గుడ్లు లేదా మాంసాన్ని అందించాలి.

బాగా, అల్పాహారం యొక్క ప్రయోజనాలు నేర్చుకునేటప్పుడు పిల్లల మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయనడంలో సందేహం లేదు. అందువల్ల, ఇప్పటి నుండి పిల్లలకు అల్పాహారం తీసుకోవటానికి అలవాటు చేద్దాం!