మీకు తరచుగా వెన్నునొప్పి వచ్చే 5 విషయాలు

వెన్నునొప్పి అనేది ఒక సాధారణ ఆరోగ్య రుగ్మత, ఇది సులభంగా చికిత్స చేయవచ్చు. ఏదేమైనా, ఎల్లప్పుడూ ఉదయం కనిపించే వెన్నునొప్పి మరొక సమస్యను సూచిస్తుంది. సరైన చికిత్స లేకుండా, నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది, తద్వారా ఇది పగటిపూట కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

ప్రతి ఉదయం మీరు మేల్కొనే వెన్నునొప్పికి కారణం

వెన్నునొప్పి సాధారణంగా సంభవిస్తుంది ఎందుకంటే శరీరం నిద్రలో ఎక్కువ కదలదు, తద్వారా వెనుక భాగంలో రక్త ప్రవాహం ఉండదు. మీ శరీరం మళ్లీ కదలకుండా ప్రారంభించిన తర్వాత కొత్త నొప్పి తగ్గుతుంది.

కొంతమందిలో, ఉదయం వెన్నునొప్పి కొనసాగవచ్చు లేదా తీవ్రమవుతుంది. కారణం కావచ్చు కారకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. తప్పు నిద్ర స్థానం

వెన్నెముకకు సహజంగా వంగిన ఆకారం ఉంటుంది. తప్పు నిద్ర స్థానం వక్రతను చదును చేస్తుంది మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

సాధారణంగా, ఈ సమస్య తరచుగా వారి కడుపుపై ​​నిద్రపోయే వ్యక్తులలో సంభవిస్తుంది.

దాని కోసం, మీ వెనుక లేదా వైపు నిద్రించడానికి అలవాటుపడటానికి ప్రయత్నించండి. మీ కడుపులో మీకు మాత్రమే సౌకర్యవంతమైన నిద్ర స్థానం ఉంటే, మీ కడుపు యొక్క దిగువ భాగాన్ని సన్నని దిండుతో సమర్ధించండి.

ఇది వెన్నెముక యొక్క వక్రతను నిర్వహించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

2. తప్పు mattress

మెత్తని తప్పుగా ఎన్నుకోవడం వల్ల ఉదయం వెన్నునొప్పి కూడా వస్తుంది.

మీరు ఉపయోగించే mattress చాలా గట్టిగా, చాలా మృదువుగా ఉండవచ్చు లేదా మీ బరువు మరియు శరీర ఆకృతికి మద్దతు ఇవ్వలేకపోవచ్చు.

ప్రతి 10 సంవత్సరాలకు ఒకసారి దుప్పట్లు మార్చాలి. మీరు మెత్తని వదులుగా కనిపిస్తే లేదా మీరు సాధారణంగా నిద్రిస్తున్న ప్రదేశంలో ఇండెంటేషన్లు ఉంటే దాన్ని కూడా మార్చాలి.

లాన్సెట్ జర్నల్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధనల ప్రకారం, దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మితమైన స్థాయి మృదుత్వంతో ఒక mattress ని ఎంచుకోండి.

3. తప్పుడు మార్గంలో మేల్కొనడం

మీరు మేల్కొనే విధానం మీ వెనుక స్థితిపై ప్రభావం చూపుతుంది.

మంచం నుండి బయటకు వచ్చేటప్పుడు చాలా వేగంగా కదలడం లేదా ఎక్కువ వంగడం మీ వెనుక కండరాలను వడకడుతుంది. ఫలితంగా, ఉదయం వెన్నునొప్పి.

మీ నొప్పి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఈ క్రింది దశలను ప్రయత్నించండి:

1. కళ్ళు తెరిచిన తరువాత, మంచం వైపుకు వెళ్ళండి.
2. శరీరానికి మద్దతుగా మీ చేతులను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు నెమ్మదిగా కూర్చోండి. మీ పాదాలు మంచం వైపు వేలాడదీయండి.
3. కొన్ని సెకన్ల పాటు పాజ్ చేసి, ఆపై మీ పాదాలను నేలపై ఉంచి, నిలబడండి.

4. ఫైబ్రోమైయాల్జియా

ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది శరీరంలోని వివిధ కండరాలలో నొప్పిని కలిగించే వ్యాధి.

కారణం ఖచ్చితంగా తెలియదు, కానీ నిపుణులు ఈ వ్యాధి మెదడులోని రసాయన సమ్మేళనాల అసమతుల్యతకు సంబంధించినదని నమ్ముతారు.

ఉదయం వెన్నునొప్పి ఫైబ్రోమైయాల్జియా యొక్క అనేక లక్షణాలలో ఒకటి.

రోగులు సాధారణంగా త్వరగా అలసిపోతారు, బాగా నిద్రపోలేరు, తరచూ తలనొప్పి కలిగి ఉంటారు మరియు అధిక ఆందోళన, అవాంతరాలను అనుభవిస్తారు మూడ్, మరియు మెమరీ సమస్యలు.

5. వెన్నుపాము సన్నబడటం

బంధన కణజాలం యొక్క ప్యాడ్ల ద్వారా అనుసంధానించబడిన అస్థి కీళ్ళతో వెన్నెముక తయారవుతుంది. ఈ ప్యాడ్లు వెన్నెముక యొక్క వశ్యతను నిర్వహించడానికి కూడా పనిచేస్తాయి.

మీ వయస్సులో, వెన్నెముక కుషన్లు సన్నగా మరియు వెన్నెముకను గట్టిగా చేస్తుంది.

వెన్నెముక మెత్తలు సన్నబడటం కొంతమంది బాధితులలో వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది.

వెన్నెముకపై ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు శరీరం వంగి, వంగి, కూర్చున్నప్పుడు లేదా ఉదయాన్నే వెన్నునొప్పి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన తర్వాత అప్పుడప్పుడు వెన్నునొప్పి రావడం సాధారణ పరిస్థితి. మీరు చాలా కదిలి, మీ శరీరాన్ని సాగదీయడం ద్వారా దీనిని అధిగమించవచ్చు.

మరోవైపు, నిరంతర వెన్నునొప్పి వేరేదాన్ని సూచిస్తుంది.

ఈ పరిస్థితి తప్పుడు అలవాట్ల వల్ల లేదా కొన్ని వ్యాధుల వల్ల కూడా సంభవిస్తుంది.

నొప్పి తీవ్రమవుతుంటే లేదా ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటే, కారణం మరియు దాన్ని ఎలా అధిగమించాలో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి.