సోషల్ మీడియా వ్యసనంతో వ్యవహరించే సంకేతాలు మరియు మార్గాలను తెలుసుకోండి

సోషల్ మీడియా లేదా సోషల్ మీడియా చాలా మానవ జీవితాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. ప్రపంచంలోని వివిధ ప్రాంతాలలో ఉన్న కుటుంబ సభ్యులతో లేదా స్నేహితులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం మొదలుపెట్టి, ఎవరైనా తమ వ్యాపారాన్ని నడపడం సులభం చేస్తుంది. కానీ సోషల్ మీడియాను అధికంగా వాడటం వ్యసనానికి దారితీస్తుందని ఎవరు భావించారు. కాబట్టి, మీరు బానిస అయిన సంకేతాలు ఏమిటి మరియు మీరు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

మీరు సోషల్ మీడియాకు బానిసలయ్యారనే సంకేతం

చాలా మంది సోషల్ మీడియాలో ఆడటానికి వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి. ప్రియమైనవారితో స్నేహాన్ని సులభతరం చేయడం మొదలుపెట్టడం, వీడియోలు చూడటం, చిత్రాలు చూడటం లేదా సమాచారం కోసం త్రవ్వడం లేదా అభిరుచిని కొనసాగించడం వంటివి చేయడం.

ఇది చాలా ప్రయోజనాలను అందించినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం కూడా ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది, ఉదాహరణకు, వ్యసనం.

ఏ రకమైన మాదకద్రవ్య వ్యసనం మాదిరిగానే, వివిధ రకాలైన ప్రస్తుత అనువర్తనాలను ఉపయోగించడం మీ మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది, తద్వారా దానిని బలవంతంగా మరియు అధికంగా ఉపయోగించడం. ఈ అలవాటు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే మీరు సోషల్ మీడియాలో బిజీగా ఉంటారు.

మీరు ఈ క్రింది విధంగా సోషల్ మీడియా వ్యసనం యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను చూపిస్తే మీకు ఈ పరిస్థితి ఉందని చెబుతారు:

1. మేల్కొలపండి, సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయండి

దాదాపు ప్రతి సోషల్ మీడియా బానిస మంచి రాత్రి నిద్రలో ఫేస్‌బుక్, ట్విట్టర్, ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో తప్పిపోయిన వాటిని చూడటానికి వారి సెల్‌ఫోన్‌లను తనిఖీ చేయడం ద్వారా వారి దినచర్యను ప్రారంభిస్తారు.

సెల్‌ఫోన్ కూడా మీరు మంచం ముందు ఆపివేసే చివరి విషయం. వాస్తవానికి, ఇది మీ నిద్ర గంటలను భంగపరుస్తుంది ఎందుకంటే మీరు సోషల్ మీడియాలో నిరంతరం సర్ఫింగ్‌కు బానిస అవుతారు.

2. ఆన్‌లైన్ ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా

మీరు చూడవలసిన సోషల్ మీడియా వ్యసనం యొక్క మరొక సంకేతం ఎల్లప్పుడూ లైన్లో ఎక్కడ మరియు ఎప్పుడు. సెలవుల్లోనే కాదు, వీధి దాటినప్పుడు లేదా టాయిలెట్‌లో కూడా, మీరు ఎల్లప్పుడూ సోషల్ మీడియాకు కనెక్ట్ అవుతారు.

రోజంతా మీ ఫోన్‌ను పట్టుకుని విసుగు చెందకండిస్క్రోల్ చేయండి కాలక్రమం మరియు అంతులేని వైరల్ వీడియోలను చూడండి లేదా మీరు ఆరాధించే స్నేహితులు మరియు కళాకారుల వందలాది సెలవుల చిత్రాలను తనిఖీ చేయండి. సోషల్ మీడియాలో ఆడుతున్నప్పుడు మీరు ఏమి చేసినా, మీరు సోషల్ మీడియాలో మునిగిపోవడానికి ఒక స్థలాన్ని మరియు మార్గాన్ని కనుగొంటారు.

3. ఆహ్వానించడం కోసం ఉత్తమ సెల్ఫీలు మరియు స్థితిని అప్‌లోడ్ చేయడానికి ప్రోత్సహించబడింది ఇష్టాలు

మీ ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో అప్‌లోడ్ చేయడానికి మీకు సరైన ఫోటో లభిస్తుందని నిర్ధారించుకోవడానికి అపారమైన ఒత్తిడి సోషల్ మీడియా బానిసలు సాధారణంగా అనుభవించే విషయం.

ఈ వ్యసనం ఉన్నవారు ప్రజలను అసూయపడేలా చేయాలనుకుంటున్నారు అనుచరులుచిత్రం, కాబట్టి ఇది మచ్చలేని పరిపూర్ణ చిత్రాన్ని అప్‌లోడ్ చేయాలి. ఈ ప్రక్రియ గజిబిజిగా మరియు చిరాకుగా ఉంటుంది, కానీ మీరు పర్యవసానాలను పట్టించుకోవడం లేదు.

ఎంచుకోవడంలో అదే సెల్ఫీ పరిపూర్ణమైనది, ఫేస్బుక్ స్థితి నవీకరణ లేదా ట్విట్టర్లో కుల్ట్విట్ కోసం సరైన వాక్యాన్ని నిర్ణయించడం చాలా కష్టం. సాధారణంగా, సోషల్ మీడియా బానిసలు కఠినమైన ఎడిటింగ్ ప్రక్రియ ద్వారా వెళతారు, స్థితిని తొలగించడానికి ముందుకు వెనుకకు వెళతారు మరియు గుండెకు తగిలిన పేరా వచ్చేవరకు దాన్ని పదే పదే పునరావృతం చేస్తారు.

4. ఇంటర్నెట్ లేదు, జీవితం దయనీయంగా ఉంది

కొన్నిసార్లు చెడు విషయాలు జరగవచ్చు, ఉదాహరణకు మీరు ఇంటర్నెట్ / వైఫై లేని పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు. మీరు బ్రౌజ్ చేయలేకపోతున్నారని భావిస్తున్నందున ఆందోళన మరియు చంచలత యొక్క భావాలు మిమ్మల్ని ముంచెత్తుతాయి కాలక్రమం స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల కార్యకలాపాలు మరియు స్థితిని తెలుసుకోవడం కోసం.

ఫినోమా వార్తలను కోల్పోవటానికి భయపడుతుంది (కుడెట్) ఈ పదం ద్వారా పిలువబడుతుంది తప్పిపోతుందనే భయం (ఫోమో).

5. సోషల్ మీడియా వ్యసనం యొక్క మరొక సంకేతం

పైన పేర్కొన్న సంకేతాలతో పాటు, మీరు సోషల్ మీడియాకు బానిస అయినప్పుడు కూడా మీకు అనేక విషయాలు అనిపించవచ్చు:

• మీరు సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయడంలో మరియు ప్లే చేయడంలో బిజీగా ఉన్నందున మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు నిర్లక్ష్యం చేయబడతాయి.
• సోషల్ మీడియాను ప్లే చేయడం మిమ్మల్ని సంఘవిద్రోహంగా చేస్తుంది, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో ఇతర కార్యకలాపాలు చేయకుండా, మీ సెల్‌ఫోన్‌తో ఒంటరిగా గడపడానికి ఇష్టపడతారు.
• మీరు సోషల్ మీడియా అప్లికేషన్‌ను తెరవనప్పుడు చంచలమైన మరియు చిరాకు అనుభూతి చెందండి.

మరింత తీవ్రమైన స్థాయిలో, ఈ వ్యసనం వంటి వివిధ సమస్యలను కలిగిస్తుంది:

• హీనమైన అనుభూతి, నిరంతరం మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం మరియు ఇతరుల జీవితాలు తనకన్నా మంచివని అనుకోవడం.
• ఒంటరిగా అనిపించడం, ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి రుగ్మతలు మరియు నిరాశకు కారణమవుతుంది.
• తక్కువ నిద్ర విధానాలు శారీరక ఆరోగ్యం, పాఠశాల పనితీరు లేదా పని ఉత్పాదకత మరియు నాణ్యత తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
• తాదాత్మ్యాన్ని కోల్పోవడం మరియు నిజ జీవితంలో ఏమి జరుగుతుందో విస్మరించడం.

సోషల్ మీడియా ఎలా వ్యసనపరుస్తుంది?

మీకు ఇష్టమైన సోషల్ మీడియాను ప్లే చేయడం వల్ల మెదడులో డోపామైన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. డోపామైన్ కూడా ఆనందానికి సంబంధించిన హార్మోన్. మీరు మీ శరీరం ఎక్కువ డోపామైన్‌కు ప్రతిస్పందించినప్పుడు, సోషల్ మీడియా ఆడటం ఉపయోగకరమైన చర్య అని మీ మెదడు స్వయంచాలకంగా అనుకుంటుంది మరియు పునరావృతం కావాలి.

అయితే, సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించి మీరు అనుభవించే సానుకూల భావాలు తాత్కాలికమే. మీరు దీన్ని పునరావృతం చేస్తూ ఉంటే, అది వ్యసనాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. దీనినే ఎవరైనా సోషల్ మీడియాకు బానిసలవుతారు.

సోషల్ మీడియా వ్యసనాన్ని ఎలా అధిగమించాలి

ఈ వ్యసనాన్ని నివారించడానికి, మీరు సోషల్ మీడియాను ప్లే చేయడంలో తెలివిగా ఉండాలి. ఇంతలో, వ్యసనాన్ని అధిగమించడం అంటే సోషల్ మీడియా వాడకాన్ని పరిమితం చేయడం.

సోషల్ మీడియాను ఆరోగ్యంగా ఉపయోగించడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్‌లోని వ్యసనపరుడైన సామాజిక వైద్య అనువర్తనాలను తొలగించండి. మీరు దీన్ని కంప్యూటర్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ ద్వారా యాక్సెస్ చేయగలిగినప్పటికీ, దీనికి కొంచెం ఎక్కువ ప్రయత్నం అవసరం. మీరు మొదట మీ కంప్యూటర్ లేదా ల్యాప్‌టాప్‌ను ఆన్ చేయాలి.
• మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి పనిచేసేటప్పుడు, పాఠశాల చేసేటప్పుడు, తినేటప్పుడు లేదా కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు మీ సెల్‌ఫోన్‌ను ఆపివేయవచ్చు. కొన్ని నోటిఫికేషన్‌లను ఆపివేయడానికి మీరు ప్రతి సోషల్ మీడియా అనువర్తనంలోని సెట్టింగ్‌లను సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
• సోషల్ మీడియా గేమ్ షెడ్యూల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సోషల్ మీడియాను ఎంతసేపు ప్లే చేయవచ్చో తెలుసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించి టైమర్ సెట్ చేయండి.
• మీ ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్‌ను గది వెలుపల ఉంచండి. లక్ష్యం, తద్వారా మీరు మంచం ముందు సోషల్ మీడియాను తెరవడానికి ప్రలోభపడరు.
• సెల్‌ఫోన్‌లను ఉపయోగించడం, క్రీడలు, లైబ్రరీకి వెళ్లడం, వంట తరగతులు తీసుకోవడం లేదా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ఆడుకోవడం వంటి వాటికి సంబంధం లేని కార్యకలాపాలు చేయండి.
• మీ వ్యసనాన్ని అధిగమించడంలో పై పద్ధతులు ప్రభావవంతంగా లేకపోతే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి వెనుకాడరు.