తలనొప్పి: లక్షణాలు, కారణాలు మరియు మందులు & ఎద్దు; హలో ఆరోగ్యకరమైన

తలనొప్పి యొక్క నిర్వచనం

తలనొప్పి అంటే మీ తలలోని ఏ భాగానైనా వచ్చే నొప్పి. తల యొక్క ఒక ప్రాంతంలో, తల యొక్క రెండు వైపులా ఒకేసారి నొప్పి సంభవిస్తుంది లేదా తల యొక్క ఒక భాగం నుండి మరొక భాగానికి వ్యాపిస్తుంది.

నొప్పి తీవ్రత తేలికగా ఉంటుంది, కానీ ఇది చాలా బలంగా ఉంటుంది. నొప్పి క్రమంగా లేదా అకస్మాత్తుగా రావచ్చు మరియు ఒక గంట కన్నా తక్కువ రోజుల వరకు ఉంటుంది. తలనొప్పి యొక్క నొప్పి సరళి కొట్టడం, ఎగుడుదిగుడుగా, నొక్కినప్పుడు లేదా కత్తిపోటుగా పదునుగా ఉంటుంది.

తలనొప్పి యొక్క చాలా సందర్భాలు తేలికపాటివి మరియు వైద్యుడి శ్రద్ధ అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, తలనొప్పి తీవ్రంగా ఉంటుంది, బాధితుడు పనికి లేదా పాఠశాలకు వెళ్లడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాలను చేయలేకపోతాడు.

కొన్నిసార్లు, తలనొప్పి మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైన తీవ్రమైన రుగ్మత లేదా వ్యాధికి సంకేతంగా ఉంటుంది.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

తలనొప్పి అనేది మానవులు అనుభవించే సాధారణ లక్షణం. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) ప్రకారం, ప్రపంచంలోని వయోజన జనాభాలో 50 శాతం మంది ఈ లక్షణాన్ని అనుభవిస్తున్నారు. అంటే ప్రపంచంలోని దాదాపు సగం మంది ప్రజలు దీనిని అనుభవించారు.

ఈ నొప్పి పిల్లలు, పెద్దలు, వృద్ధులు (వృద్ధులు) తలనొప్పి నుండి ఎవరినైనా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ లక్షణాన్ని అనుభవించడానికి స్త్రీలు మరియు పురుషులు ఇద్దరికీ ఒకే అవకాశం ఉంది.

అయితే, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఈ లక్షణాలను నయం చేయవచ్చు. ప్రమాద కారకాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటూ మీరు ఈ పరిస్థితిని వివిధ మందులతో చికిత్స చేయవచ్చు. మరింత సమాచారం కోసం, మీరు మీ వైద్యుడితో చర్చించాలి.

తలనొప్పి రకాలు

తలనొప్పి సాధారణంగా ప్రాధమిక మరియు ద్వితీయ అనే రెండు రకాలను కలిగి ఉంటుంది. క్రింద ఉన్న రెండు రకాల తలనొప్పికి పూర్తి వివరణ చూడండి.

ప్రాథమిక తలనొప్పి

ఈ రకం తలెత్తుతుంది ఎందుకంటే తల యొక్క నిర్మాణం చాలా కష్టపడి పనిచేయడం లేదా సమస్యలు రాకుండా నొప్పికి గురవుతుంది. మెదడు, నరాలు లేదా పుర్రె చుట్టూ ఉండే రక్త నాళాలలో రసాయన కార్యకలాపాలు లేదా తల మరియు మెడలోని కండరాలు ఈ రకానికి ప్రధాన కారణం కావచ్చు.

ఈ పరిస్థితి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల కాదు, జన్యుపరమైన కారకాల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు. ప్రాధమిక తలనొప్పి అనేక రకాలుగా విభజించబడింది, అవి ఉద్రిక్తత తలనొప్పి, మైగ్రేన్, క్లస్టర్ తలనొప్పి, మరియు హిప్నిక్ తలనొప్పి.

1. టెన్షన్ తలనొప్పి (ఉద్రిక్తత తలనొప్పి)

ఈ రకం సర్వసాధారణం మరియు తరచుగా సంభవిస్తుంది. ఇది సాధారణంగా పగటిపూట నొప్పి పెరిగే వరకు నెమ్మదిగా ప్రారంభమవుతుంది.

అనుభవించే వ్యక్తులు ఉద్రిక్తత తలనొప్పి సాధారణంగా తల నొక్కినట్లుగా లేదా తల చుట్టూ చాలా గట్టిగా ఉండే తల పట్టీని ఉపయోగిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. అదనంగా, అనుభవించిన నొప్పి మెడ నుండి లేదా మెడ వరకు ప్రసరిస్తుంది.

2. మైగ్రేన్

మైగ్రేన్ అనేది ఒక రకమైన ప్రాధమిక తలనొప్పి, ఇది చాలా సాధారణం. ఈ రకం తీవ్రమైన నొప్పి లేదా విపరీతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఇది సాధారణంగా తల యొక్క ఒక వైపున సంభవిస్తుంది.

మైగ్రేన్ రెండు రకాలుగా విభజించబడింది, అవి మైగ్రేన్ ప్రకాశం మరియు ప్రకాశం లేకుండా. ప్రకాశం ఉన్న మైగ్రేన్ అనేది మైగ్రేన్ సంభవించే ముందు లేదా కుడివైపున ఉన్న హెచ్చరిక లక్షణాలు, కాంతి వెలుగులు లేదా దృష్టికి అంతరాయం కలిగించే తేలికపాటి మచ్చలు వంటివి. ఇంతలో, ప్రకాశం లేని మైగ్రేన్ ఈ లక్షణాలతో కలిసి ఉండదు.

3.క్లస్టర్ తలనొప్పి (క్లస్టర్ తలనొప్పి)

యొక్క అర్థం క్లస్టర్ తలనొప్పి ఒక చక్రీయ నమూనా లేదా క్లస్టర్ కాలంలో సంభవించే ఒక రకమైన తలనొప్పి. 20 నిమిషాల నుండి రెండు గంటల వరకు రోజుకు ఒకటి నుండి ఎనిమిది సార్లు మాత్రమే నొప్పి వస్తుంది.

ఈ పరిస్థితి వారాల నుండి నెలల వరకు ఉంటుంది, తరువాత ఉపశమన కాలం ఉంటుంది లేదా నెలల నుండి సంవత్సరాల తరువాత లక్షణాలు కనిపించవు.

క్లస్టర్ తలనొప్పి సాధారణంగా చాలా తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగిస్తుంది, బహుశా తల ప్రాంతంలో మంటను కూడా కలిగిస్తుంది. ఈ తలనొప్పి నొప్పి సాధారణంగా కంటి ప్రాంతానికి చేరుకుంటుంది.

4.హిప్నిక్ తలనొప్పి (హైపిక్ తలనొప్పి)

ఇది తలనొప్పి యొక్క అరుదైన రూపం మరియు సాధారణంగా 40 మరియు 80 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గల వారిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ రకం సాధారణంగా రాత్రి సమయంలో సంభవిస్తుంది మరియు 15-60 నిమిషాలు ఉంటుంది. సంభవించే సమయం ప్రతి రాత్రి ఒకే విధంగా ఉంటుంది మరియు ముక్కు కారటం లేదా ఇతర సంకేతాలు వంటి ఇతర లక్షణాలతో ఉండదు.

ద్వితీయ తలనొప్పి

ఇంతలో, ఈ రకం సాధారణంగా తలపై నొప్పికి సున్నితంగా ఉండే నరాలను సక్రియం చేయగల మరొక ఆరోగ్య పరిస్థితి యొక్క లక్షణం. మీ తలపై నొప్పి మరొక రుగ్మత లేదా అనారోగ్యానికి సంకేతంగా ఉంటుందని దీని అర్థం.

మెదడు కణితులు, మెదడులో రక్తస్రావం, పానిక్ అటాక్స్ మరియు గ్లాకోమాతో సహా ఈ పరిస్థితికి అనేక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి. అనేక రకాల ద్వితీయ తలనొప్పి, సహా సైనస్ తలనొప్పి, drugs షధాల వినియోగం వల్ల నొప్పి, అకస్మాత్తుగా వచ్చే నొప్పి (పిడుగు తలనొప్పి), మొదలైనవి.

తలనొప్పి సంకేతాలు & లక్షణాలు

తలనొప్పి ఉన్నవారిలో కనిపించే లక్షణాలు, సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు వారు ఎదుర్కొంటున్న రకాన్ని బట్టి మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, రకంపై ఉద్రిక్తత తలనొప్పి,మీరు అనుభూతి చెందే లక్షణాలు ఒత్తిడి వంటి నొప్పి రూపంలో ఉండవచ్చు, తేలికపాటి నుండి తీవ్రంగా ఉంటాయి.

అయినప్పటికీ, మైగ్రేన్లలో, కనిపించే లక్షణాలలో కొన్నిసార్లు మైకము మరియు వికారం లేదా ఇతర సంకేతాలతో కూడిన నొప్పి ఉంటుంది. ఇతర రకాలు కూడా కొన్ని విలక్షణమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

వేర్వేరు అనుభూతులను కాకుండా, నొప్పిని ఎదుర్కొనే తల యొక్క ప్రాంతం కూడా మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు వెనుక భాగంలో తలనొప్పి, ముందు తలనొప్పి, కుడి లేదా ఎడమ వైపు తలనొప్పి లేదా పైకి ఉండవచ్చు.

నేను ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?

సాధారణంగా తలనొప్పి ప్రమాదకరం కాదు మరియు కాలక్రమేణా వారి స్వంతంగా పరిష్కరించగలదు. అయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ పరిస్థితి తలనొప్పి, మెదడు కణితి లేదా స్ట్రోక్ యొక్క సంకేతం వంటి మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతంగా ఉంటుంది.

ఈ తీవ్రమైన స్థితిలో, తలలో నొప్పి సాధారణంగా అసాధారణమైనది మరియు తరచుగా ఇతర లక్షణాలతో ఉంటుంది. మీ తలపై నొప్పి వస్తే వెంటనే వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లవలసిన కొన్ని పరిస్థితులు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ అనుభవించని విపరీతమైన నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారు.
• తల ప్రాంతంలో అకస్మాత్తుగా, తీవ్రమైన నొప్పిగా అనిపిస్తుంది.
• నొప్పి మందులతో కూడా నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది.
• మీరు దగ్గు, స్థానం మార్చడం లేదా కదిలితే నొప్పి పెరుగుతూనే ఉంటుంది.
• నొప్పి తరువాత గందరగోళం మరియు ఇతర వ్యక్తులు ఏమి చెబుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడం కష్టం.
• ఇటీవల తలకు గాయం లేదా ప్రమాదం జరిగింది.
• మూర్ఛ లేదా స్పృహ కోల్పోవడం.
• అధిక జ్వరం, 39-40 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే ఎక్కువ.
• గట్టి మెడ.
• దృశ్య అవాంతరాలను అనుభవిస్తున్నారు.
• మాట్లాడటానికి లేదా నడవడానికి ఇబ్బంది ఉంది.
• వికారం మరియు వాంతులు, మీకు జలుబు లేదా తాగి ఉంటే తప్ప.
• మైకము, తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు, పక్షవాతం, మూర్ఛలు లేదా వ్యక్తిత్వం లేదా ప్రవర్తనలో మార్పులు వంటి ఇతర నాడీ వ్యవస్థ రుగ్మతలతో కూడిన నొప్పి.

మీరు చింతిస్తున్నట్లు భావించే పై లక్షణాలు లేదా ఇతర లక్షణాలను మీరు అనుభవిస్తే, మీరు మీ వైద్యుడిని లేదా సమీప ఆరోగ్య సేవా కేంద్రాన్ని సంప్రదించాలి.

తలనొప్పికి కారణాలు

తలనొప్పికి కారణమయ్యే వివిధ పరిస్థితులు ఉన్నాయి. ఈ పరిస్థితి పర్యావరణ కారకాలు, అలవాట్లు మరియు జీవనశైలితో పాటు ఇతర వైద్య పరిస్థితుల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది.

తలనొప్పి యొక్క ప్రాధమిక రకంలో, ఈ పరిస్థితి క్రింది జీవనశైలి వల్ల సంభవించవచ్చు:

• మద్యం సేవించే అలవాటు.
• నైట్రేట్లు లేదా పొగబెట్టిన మాంసాలను కలిగి ఉన్న ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు వంటి కొన్ని ఆహారాన్ని తినడం.
• నిద్ర అలవాట్లలో మార్పులు లేదా నిద్ర లేకపోవడం.
• చెడు భంగిమ.
• భోజనం దాటవేయడం అలవాటు.
• ఒత్తిడి.

ఇంతలో, ద్వితీయ రకంగా వర్గీకరించబడిన నొప్పి కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు, అవి:

• సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్.
• మెదడులో బ్లడ్ ఫీడర్.
• మెదడు అనూరిజం.
• మెదడు కణితి.
• కార్బన్ మోనాక్సైడ్ విషం.
• నిర్జలీకరణం.
• చెవి సంక్రమణ.
• మెనింజైటిస్.
• పానిక్ దాడులు మరియు రుగ్మతలు.
• స్ట్రోక్.
• గ్లాకోమా.
• అధిక రక్త పోటు.
• మెదడు లేదా ఎన్సెఫాలిటిస్ యొక్క వాపు.

ఈ పరిస్థితికి కారణమయ్యే అన్ని కారణాలు పేర్కొన్న జాబితాలో ఇవ్వబడలేదు. మీరు మీ తలపై నొప్పిని అనుభవిస్తే మరియు మీ పరిస్థితి గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

తలనొప్పి ప్రమాద కారకాలు

తలనొప్పి అనేది అన్ని వయసుల మరియు జాతి సమూహాలలో దాదాపు ఎవరికైనా సంభవించే పరిస్థితి. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేయడానికి ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి.

ఒక వ్యక్తిని అనుభవించడానికి ప్రేరేపించే ప్రమాద కారకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. వయస్సు

ప్రాథమికంగా ప్రతి ఒక్కరికి ఈ పరిస్థితిని అనుభవించే అవకాశం ఉంది. అయితే, క్లస్టర్ తలనొప్పి 20 నుండి 50 సంవత్సరాల వయస్సు గలవారిలో ఇది సర్వసాధారణం. ఇంతలో, కౌమారదశలో మైగ్రేన్లు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.

2. లింగం

పురుషులు అనుభవించే సామర్థ్యం ఎక్కువ క్లస్టర్ తలనొప్పి మహిళల కంటే. ఇంతలో, ఇతర రకాల్లో, స్త్రీలు మరియు పురుషులకు ఒకే అవకాశం ఉంది.

3. జీవనశైలి

కొన్ని జీవనశైలి మీ ప్రమాద కారకాలను కూడా పెంచుతుంది. ఉదాహరణకు, ధూమపానం అలవాటు, వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు నిద్ర లేకపోవడం వంటి వ్యక్తులు దీన్ని సులభంగా అనుభవించే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు ఉద్రిక్తత తలనొప్పి.

ఇంతలో, భోజనం దాటవేయడం, ఎక్కువ నిద్రపోవడం, ఒత్తిడితో కూడిన కార్యకలాపాలు చేయడం, అధికంగా మద్యం సేవించడం లేదా చాలా బిగ్గరగా శబ్దాలు వినడం వంటి అలవాటు ఉన్న వ్యక్తులు మైగ్రేన్లు ఎదుర్కొనే ప్రమాద కారకాలను పెంచుతారు.

4. కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు

మీకు డిప్రెషన్ వంటి మానసిక రుగ్మతల చరిత్ర ఉంటే లేదా తలపై శస్త్రచికిత్స జరిగితే, మీకు ప్రమాదం ఉండవచ్చు క్లస్టర్ తలనొప్పి పెంచు. Stru తుస్రావం లేదా stru తుస్రావం వల్ల తలనొప్పి కూడా వస్తుంది, ముఖ్యంగా మైగ్రేన్ రకం.

5. జన్యుపరమైన కారకాలు

వాస్తవానికి, ఈ పరిస్థితికి జన్యుశాస్త్రం ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా మైగ్రేన్ రకంలో. ఈ పరిస్థితి మీ కుటుంబంలో వంశపారంపర్యంగా ఉండే పరిస్థితి అని దీని అర్థం.

తలనొప్పి నిర్ధారణ మరియు చికిత్స

అందించిన సమాచారం వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

తలనొప్పిని వైద్యులు ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

సాధారణంగా, లక్షణాల వివరణ, మీరు అనుభవిస్తున్న నొప్పి, నొప్పి యొక్క సమయం మరియు వ్యవధి మరియు దానికి కారణమయ్యే పరిస్థితులు లేదా ప్రమాద కారకాల నుండి మీరు ఏ రకమైన తలనొప్పిని అనుభవిస్తున్నారో మీ వైద్యుడికి తెలుసుకోవడం సులభం, మీరు ఆహారం మరియు మాదకద్రవ్యాలను కొన్ని తీసుకుంటున్నారా లేదా ఇతర కార్యకలాపాలను నడుపుతున్నారా.

వికారం మరియు వాంతులు, మూర్ఛలు, దృష్టి సమస్యలు మరియు ఇతర సంకేతాలు వంటి నాడీ వ్యవస్థ సంబంధిత లక్షణాల గురించి కూడా డాక్టర్ అడగవచ్చు మరియు తనిఖీ చేయవచ్చు.

మీకు ఉన్న పరిస్థితి కొన్ని రుగ్మతలు లేదా వ్యాధుల కారణంగా ఉన్నట్లు అనుమానించబడితే, మీ డాక్టర్ సాధారణంగా రోగ నిర్ధారణను నిర్ధారించడానికి వరుస పరీక్షలు చేయమని అడుగుతారు. ఈ పరీక్షలు ఎక్స్‌రేలు, సిటి రూపంలో ఉంటాయి స్కాన్ చేయండి, MRI, లేదా ఎలక్ట్రోఎన్సెఫలోగ్రఫీ (EEG) తో సహా ఇతర పరీక్షలు.

తలనొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

తలనొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఇది రకం మరియు కారణం మరియు అనుభవించిన లక్షణాలను బట్టి ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి మరియు పునరావృతమయ్యే విషయాలను నివారించడానికి మీకు తగినంత విశ్రాంతి అవసరం.

అయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆస్పిరిన్, ఎసిటమినోఫెన్ (టైలెనాల్) లేదా ఇబుప్రోఫెన్ (అడ్విల్, మోట్రిన్) వంటి ఓవర్-ది-కౌంటర్ తలనొప్పి మందులు అవసరం కావచ్చు. ఏదేమైనా, ఈ drugs షధాల వినియోగం ఎల్లప్పుడూ ప్యాకేజింగ్ లేబుల్‌లోని వినియోగ నియమాలకు శ్రద్ధ వహించాలి మరియు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాన్ని నివారించడానికి అధికంగా వాడకూడదు.

అవసరమైతే, సరైన ation షధాలను పొందడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ప్రత్యేకించి అదే సమయంలో సంభవించే ఇతర లక్షణాల గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే. మీ లక్షణాలు మరియు వైద్య పరిస్థితి ప్రకారం మీ డాక్టర్ మీకు అదనపు మందులు ఇవ్వవచ్చు.

అలా కాకుండా, ఈ బాధను ఎదుర్కోవటానికి మీరు చేయగల ప్రత్యామ్నాయ నివారణలు కూడా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, ఆక్యుపంక్చర్, ఫిజికల్ థెరపీ, రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్, బయోఫీడ్‌బ్యాక్, తలనొప్పికి మసాజ్ లేదా ధ్యానం. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రత్యామ్నాయ medicine షధం దాని ప్రభావంతో ఇంకా నిరూపించబడలేదు.

తలనొప్పికి ఇంటి చికిత్స

మీ తలనొప్పిని నిర్వహించడానికి ఇంటి నివారణలు మరియు జీవనశైలి మార్పులు కూడా ఉపయోగపడతాయి. తలనొప్పిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే సాధారణ మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• ప్రశాంతంగా, బాగా వెంటిలేషన్ చేసిన గదిలో లేదా తాజా గాలి ప్రసరించడానికి వీలుగా కిటికీలతో విశ్రాంతి తీసుకోండి.
• తల లేదా మెడను వెచ్చని లేదా చల్లటి నీటితో కుదించండి. అయితే, చాలా వేడిగా లేదా చల్లగా ఉండే ఉష్ణోగ్రతలను వాడకుండా ఉండండి.
• కార్యకలాపాలు లేదా ఒత్తిడికి కారణమయ్యే విషయాలను మానుకోండి.
• దీన్ని అనుమతించని కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే తప్ప, పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
• క్రమం తప్పకుండా తినండి మరియు శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సాధారణం గా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
• అల్లం లేదా ఇతరులు వంటి సహజ తలనొప్పి తీసుకోండి.

మరింత తలనొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి, మీ సమస్యకు ఉత్తమ పరిష్కారం కోసం మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు.

హలో హెల్త్ గ్రూప్ వైద్య సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్సను అందించదు.

తలనొప్పిని ఎలా నివారించాలి

ఈ లక్షణాలను ప్రేరేపించే వివిధ అంశాలను నివారించడం ద్వారా తలనొప్పిని నివారించవచ్చు. ట్రిగ్గర్ కారకాలు ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటాయి.

అందువల్ల, మీలో తలనొప్పిని ప్రేరేపించే విషయాలు ఏమిటో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, బలమైన పరిమళ ద్రవ్యాలు, కొన్ని ఆహారాలు, చాలా ప్రకాశవంతమైన కాంతి మరియు మొదలైనవి.

ఈ విషయాలను నివారించడమే కాకుండా, తలనొప్పి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. ఈ మార్గాల్లో కొన్ని ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
• సరిపడ నిద్ర.
• ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
• దూమపానం వదిలేయండి.
• మద్యపానం తగ్గించడం.
• ఆరోగ్యకరమైన మరియు క్రమమైన ఆహారాన్ని అమలు చేయడం.
• కెఫిన్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం.
• కాల్ చేసేటప్పుడు మీ ఫోన్‌ను మీ చేతులతో పట్టుకోవడం లేదా పట్టుకోవడం వంటి మంచి భంగిమను నిర్వహించడం (మీ భుజంపై ఉంచవద్దు).
• మీ ఇంటి గది బాగా వెలిగి, వెంటిలేషన్ ఉండేలా చూసుకోండి.