బలం మరియు వశ్యత కోసం పోల్ డ్యాన్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

మీరు బహుశా .హించి ఉండవచ్చు పోల్ డ్యాన్స్ నైట్‌క్లబ్‌లలో ప్రదర్శించే కొంటె నృత్యం మాత్రమే. ఏదేమైనా, పోల్ డ్యాన్స్ వాస్తవానికి శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఒక రకమైన నృత్య క్రీడ. ఇంటర్నేషనల్ పోల్ డాన్స్ ఫిట్‌నెస్ అసోసియేషన్ (ఐపిడిఎఫ్ఎ) అన్నారు. లాభాలు పోల్ డ్యాన్స్ దీనిని అధిక తీవ్రత శక్తి శిక్షణ (HIIT) తో పోల్చవచ్చు.

లాభాలు పోల్ డ్యాన్స్ శరీర ఆరోగ్యం కోసం

1. నొప్పి లేదా దీర్ఘకాలిక నొప్పిని అధిగమించడం

హెల్త్‌లైన్, ఉద్యమ శ్రావ్యత నుండి కోటింగ్పోల్ డ్యాన్స్ దీర్ఘకాలిక నొప్పి లక్షణాలతో సహాయపడుతుంది.

పోల్ డ్యాన్స్ ఎగువ మరియు దిగువ శరీర బలంతో పాటు శరీరం యొక్క ప్రధాన కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఒక పాయింట్ పై దృష్టి కేంద్రీకరించిన అన్ని శరీర కదలికల ప్రయోజనాన్ని పొందండి. ఉదాహరణకు, స్థానంలోహెడ్స్టాండ్. ఈ స్థానం మెడ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా కాలక్రమేణా ఇది నొప్పులు మరియు నొప్పులను తగ్గిస్తుంది.

పరోక్షంగా, పోల్ డ్యాన్స్ శరీర కండరాలను సాగదీయడానికి మరియు వంచుటకు శరీరాన్ని చలనంలో ఉంచుతుంది. చురుకుగా కదలడం యొక్క ప్రభావం చివరికి శరీరంలో నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఆర్థరైటిస్ ఫౌండేషన్ వెబ్‌సైట్ కూడా సిఫారసు చేస్తుంది పోల్ డ్యాన్స్ నొప్పి సమస్యలు లేదా ఆర్థరైటిస్ మరియు తుంటి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఉపయోగకరమైన వ్యాయామం.

2. కండరాలను నిర్మించండి మరియు టోన్ చేయండి

బోధకుడు ప్రకారం పోల్ డ్యాన్స్ NY పోల్, ట్రేసీ ట్రాస్కోస్ వద్ద, ఈ నృత్య కదలికకు మీరు ఒక ధ్రువమును పట్టుకోగలుగుతారు, దానిని అధిరోహించగలరు మరియు మీ స్వంత బరువును కలిగి ఉండాలి కాబట్టి మీరు పడిపోరు. ఈ ఉద్యమం బలం, ఓర్పు మరియు వశ్యత శిక్షణను మిళితం చేస్తుంది. పోల్ క్లైంబింగ్ ఉద్యమం యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి

మెడికల్ డైలీ నుండి కోట్ చేయడం, చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు పోల్ డ్యాన్స్ నిర్మించడానికి మరియు టోన్ చేయడానికి ఇది వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి బరువు శిక్షణ వంటిది.పిఓలే డాన్స్ క్వాడ్రిస్ప్స్ యొక్క ట్రైసెప్స్ను నిర్మిస్తుంది మరియు చేతులను బిగించుకుంటుంది.

3. వశ్యతను పెంచండి

పోల్ డ్యాన్స్సంగీతం యొక్క బీట్కు వంగడానికి మరియు మలుపు తిప్పడానికి మీరు సరళంగా కదలాలి. బాగా, సాధారణ అభ్యాసం నుండి పొందగల ప్రయోజనాలు పోల్ డ్యాన్స్ కాలక్రమేణా శరీరాన్ని సరళంగా మార్చడం.

అలా కాకుండా, ఇది కదలికకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుందిపోల్ డ్యాన్స్ శరీర కండరాలలో ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి సాధారణంగా ఎక్కువ పని.

4. ఆత్మవిశ్వాసం పెంచండి

ప్రస్తుత వక్రతలను చూపించేటప్పుడు సెక్సీగా పిండి వేయడం పోల్ డాన్స్ అవుతుందిమీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది, మీకు తెలుసు!

కొంతమంది ప్రయోజనాలను నమ్ముతారు పోల్ డ్యాన్స్ దీనికి సంబంధం ఉంది చిత్రం మీరు నిర్మించాలనుకుంటున్న విభాగం. సాధన చేసేటప్పుడు పోల్ డ్యాన్స్, ఎగువ శరీరం మరియు కోర్ దాని బలాన్ని పెంచుతుంది. ఇది పరోక్షంగా మిమ్మల్ని మరింత చేస్తుంది నమ్మకంగా బహిరంగంగా, మరియు మంచంలో కూడా.

అదనంగా, సాధారణంగా క్రీడల మాదిరిగా, ఈ వ్యాయామం మీకు మంచి అనుభూతినిచ్చే ఎండార్ఫిన్‌లను కూడా విడుదల చేస్తుంది. ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదల ప్రయోజనాల్లో ఒకటి పోల్ డ్యాన్స్ మీరు పొందవచ్చు.