విషయ సూచిక:
తరచుగా stru తుస్రావం చాలా అవాంఛనీయమైనది ఎందుకంటే చాలా మంది మహిళలు వారి stru తు కాలానికి ముందు PMS, కడుపు తిమ్మిరి లేదా ఆపలేని తలనొప్పిని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఈ సమస్య వాస్తవానికి సాధారణం మరియు దాని గురించి ఆందోళన చెందకూడదు.
Stru తు సమస్యలు ఎందుకు సాధారణం, మరియు సాధారణమైనవి, అలాగే ఏ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు మరొక సమస్యను సూచిస్తాయి అనే దాని గురించి కొన్ని ఆసక్తికరమైన విషయాలను క్రింద మేము సంగ్రహించాము.
PMS లేదా ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ అంటే ఏమిటి?
ప్రాపెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్, లేదా పిఎమ్‌ఎస్ అని పిలుస్తారు, ఇది ప్రతి నెల men తు కాలానికి ముందు చాలా మంది మహిళలు, పెద్దలు మరియు కౌమారదశలు అనుభవించే శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాలకు సంబంధించిన పదం. PMS సమయంలో, మీరు అనుభవిస్తారు:
- మొటిమలు
- అనారోగ్యం లేదా ఉబ్బిన అనుభూతి
- అలసిన
- వెన్నునొప్పి
- రొమ్ము నొప్పి
- తలనొప్పి
- మలబద్ధకం
- అతిసారం
- ఆహారం 'కోరికలు'
- నిరాశ లేదా విచారంగా అనిపిస్తుంది
- కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం
- మూడ్ మార్పులు
- దృష్టి పెట్టడం కష్టం
- ఒత్తిడికి లోనవుతారు
- ఉద్రిక్తత అనిపిస్తుంది
- నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంది
PMS సాధారణంగా stru తు కాలానికి 1-2 వారాల ముందు చెత్తగా అనుభవించబడుతుంది మరియు సాధారణంగా stru తుస్రావం ప్రారంభమైనప్పుడు స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది.
PMS కి కారణమేమిటి?
PMS యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాన్ని వైద్యులు తెలుసుకోలేరు, కాని శరీరంలో హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పులకు PMS దగ్గరి సంబంధం ఉందని చాలామంది నమ్ముతారు. Stru తుస్రావం సమయంలో, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ (ఆడ సెక్స్ హార్మోన్) మొత్తం పెరుగుతుంది. Two తు కాలం ప్రారంభానికి ఒక వారం ముందు, ఈ రెండు హార్మోన్ల స్థాయిలు బాగా పడిపోతాయి. ఈ హార్మోన్ల మార్పు PMS తో అనుబంధం యొక్క మూలంలో ఉంది.
ఎస్టీడీలు కొంతమంది మహిళలు మాత్రమే ఎందుకు అనుభవిస్తున్నారో స్పష్టంగా లేదు, మొత్తంగా కాదు. క్రమం తప్పకుండా PMS ను అనుభవించే మహిళలు వాటిలో సంభవించే హార్మోన్ల మార్పులకు మరింత సున్నితంగా ఉంటారు. అదొక్కటే కాదు. కొంతమంది నిపుణులు మీరు తినేది మీ అనుభూతిని ప్రభావితం చేస్తుందని నమ్ముతారు, ముఖ్యంగా PMS కి ముందు వారాలలో.
అదృష్టవశాత్తూ, PMS లక్షణాలు చికిత్స చేయడం సులభం. వాటిలో ఒకటి మంచి డైట్‌తో ఉంటుంది. కూరగాయలు మరియు పండ్లను తినండి మరియు ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మరియు క్రాకర్స్ వంటి ఫాస్ట్ ఫుడ్ ను తగ్గించండి. మీ శరీరం యొక్క ఉప్పు తీసుకోవడం కూడా తగ్గించండి (ఉప్పు నీటిని నిల్వ చేస్తుంది మరియు మీకు ఉబ్బినట్లు లేదా ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది). మరియు, చాలా నీరు త్రాగాలి.
కెఫిన్ మానుకోండి, ఎందుకంటే కెఫిన్ పానీయాలు మిమ్మల్ని ఆందోళనకు గురి చేస్తాయి మరియు అతిగా అప్రమత్తం చేస్తాయి. నిద్ర మరియు విశ్రాంతి పుష్కలంగా పొందండి. తగినంత కాల్షియం తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం కూడా PMS తో వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఎల్లప్పుడూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ధ్యానం లేదా యోగా వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే వ్యాయామాలు చేయడం మర్చిపోవద్దు.
ఇబుప్రోఫెన్ వంటి పెయిన్ కిల్లర్స్ వెన్నునొప్పి మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. అయినప్పటికీ, STD ల యొక్క మరింత తీవ్రమైన కేసుల కోసం, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ ఫిర్యాదు నుండి ఉపశమనం పొందటానికి అతను ప్రత్యేక మందులు లేదా జనన నియంత్రణ మాత్రలను సూచించవచ్చు.
మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే లేదా ఆత్మహత్య లేదా స్వీయ-హాని కలిగించే ఆలోచనలు ఉంటే వెంటనే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
ఎస్టీడీ తాకినప్పుడు ఏమి చేయాలి?
మీ ఆందోళన గురించి మరియు మీ శరీరం గురించి ప్రశ్నల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, ముఖ్యంగా మీ stru తు చక్రంలో ఏవైనా తేడాలు కనిపిస్తే. చాలా stru తు సమస్యలు పెద్ద సమస్య కానప్పటికీ, నయం చేయడం కంటే నివారించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.
ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి:
- మీరు నిరాశకు గురయ్యారు లేదా నిరుత్సాహపడతారు, లేదా మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టడం గురించి ఆలోచిస్తున్నారు. STD యొక్క చెత్త ప్రభావాలు ఈ సమస్యను కలిగిస్తాయి మరియు మీరు వెంటనే సహాయం పొందాలి.
- మీరు 15 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు మీ stru తు చక్రం ప్రారంభించలేదు. Men తుస్రావం ఆలస్యం కావడానికి కారణం తెలుసుకోవడానికి మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని పరీక్షించవచ్చు.
- మీ stru తు చక్రం అకస్మాత్తుగా ఆగిపోతుంది లేదా అనేక షెడ్యూల్ చక్రాల తర్వాత మీ కాలాలు సక్రమంగా మారతాయి. మీకు హార్మోన్ల అసమతుల్యత లేదా పోషక తీసుకోవడం వల్ల సమస్యలు ఉన్నాయని ఇది సూచిస్తుంది.
- మీ stru తుస్రావం దీర్ఘకాలం ఉంటుంది, లేదా మీరు ఒక చక్రంలో భారీగా రక్తస్రావం అవుతారు. లేదా, మీ వ్యవధి చక్రం ప్రతి నెలా 21 రోజులలోపు కనిపిస్తుంది. పెద్ద మొత్తంలో రక్తాన్ని కోల్పోవడం రక్తహీనతకు (తక్కువ రక్తపోటు) కారణమవుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది మరియు తేలికగా చేస్తుంది.
- మీ కాలం ఎల్లప్పుడూ బాధిస్తుంది. మీ కాలం బాధాకరంగా ఉండటానికి కారణాలను తెలుసుకోవడానికి మరియు మీ ఫిర్యాదులను నిర్వహించడానికి మీ వైద్యుడు సహాయపడవచ్చు, తద్వారా మీ వ్యవధిలో మీ రోజువారీ దినచర్యను మరింత హాయిగా నిర్వహించవచ్చు.
నిజానికి, అనారోగ్యంగా లేదా సక్రమంగా లేని stru తుస్రావం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. ఏదైనా జరిగితే, మీరు త్వరగా సమస్యను పరిష్కరించుకుంటారు, త్వరగా మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.
x
