వృద్ధులలో పోషకాహార లోపానికి కారణాలు మరియు దానిని ఎలా నివారించాలి

వృద్ధులు పోషకాహార లోపం లేదా పోషకాహార లోపం ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, మనం పెద్దయ్యాక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం చాలా ముఖ్యం. వృద్ధులు పోషకాహార లోపంతో ఉన్నప్పుడు, వారి ఆరోగ్య పరిస్థితి క్షీణించి, వ్యాధి బారిన పడతారు. అనుమతిస్తే, ఈ పరిస్థితి జీవిత నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది. దాని కోసం, వృద్ధులలో పోషకాహారలోపాన్ని ఈ క్రింది మార్గాల్లో నివారించండి.

వృద్ధులు పోషకాహార లోపానికి ఎందుకు గురవుతారు?

వృద్ధాప్యం శరీరం కండరాల నష్టం, సన్నగా ఉండే చర్మం నుండి తక్కువ కడుపు ఆమ్లం వరకు వివిధ మార్పులకు లోనవుతుంది. స్కాండినేవియన్ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీలో ప్రచురించబడిన పరిశోధన నుండి కోట్ చేయబడింది, ఇది సాధారణంగా అటోపిక్ గ్యాస్ట్రిటిస్ వల్ల వస్తుంది.

ఒక వ్యక్తికి ఈ వ్యాధి ఉన్నప్పుడు, ఫలితంగా కడుపు ఆమ్లం తగ్గుతూ ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి విటమిన్ బి 12, కాల్షియం, ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి కొన్ని పోషకాలను గ్రహించడం తగ్గుతుంది. వాస్తవానికి, మీరు పెద్దవారైతే, మీకు ఎక్కువ పోషకాలు అవసరమవుతాయి, తద్వారా మీ శరీరం దాని విధులను సక్రమంగా నిర్వర్తించగలదు.

అయినప్పటికీ, ఎక్కువ పోషకాలు అవసరమే అయినప్పటికీ, వృద్ధులకు చిన్నవారి కంటే తక్కువ కేలరీల అవసరాలు ఉంటాయి. వృద్ధులు పోషకాహారలోపం అనుభవించడానికి ఇది తరచుగా ఒక కారణం. కారణం, అతనికి అదే మొత్తంలో పోషణ అవసరం కానీ మరోవైపు అతను తక్కువ కేలరీలు తినవలసి ఉంటుంది.

అదనంగా, ఇతరులలో పోషకాహార లోపానికి కారణమయ్యే మరో సమస్య ఏమిటంటే, ఆకలి మరియు దాహాన్ని గుర్తించే శరీర సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది. తత్ఫలితంగా, వృద్ధులు తరచూ అనాలోచిత బరువు తగ్గడాన్ని అనుభవిస్తారు.

రుచి యొక్క సున్నితమైన ఇంద్రియాల వల్ల మరియు ఆహార వాసన యొక్క వాసన కారణంగా తగ్గుతూనే ఉన్న ఆకలి సమస్య కూడా ఒక కారణం. అంతే కాదు, డైస్ఫాగియా (మింగడం కష్టం) వంటి వివిధ పరిస్థితులు కూడా వృద్ధులకు తినడానికి ఆకలిని కలిగించవు.

వృద్ధులలో పోషకాహార లోపాన్ని ఎలా నివారించాలి

వృద్ధులలో పోషకాహారలోపాన్ని నివారించడానికి ఇక్కడ వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:

అధిక పోషక విలువలతో ఆహారాన్ని అందించండి

వృద్ధులను జాగ్రత్తగా చూసుకునే వ్యక్తిగా, మీరు అధిక పోషకమైన ఆహారాన్ని అందించాల్సిన అవసరం ఉంది. మీ తల్లిదండ్రులు తినడానికి కావలసిన ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఏమిటని అడగడానికి ప్రయత్నించండి. అతని ఆకలిని పెంచే ప్రయత్నంలో ఇది జరుగుతుంది. అవసరమైన కేలరీలను మించకుండా పోషక సమతుల్య ఆహారాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు తెలుపు బియ్యాన్ని బ్రౌన్ రైస్ లేదా సాదా రొట్టెతో సాధారణంగా గోధుమ రొట్టెతో భర్తీ చేయవచ్చు. ప్రతి భోజన మెనూలో కూరగాయలు మరియు పండ్లను ఎల్లప్పుడూ అందించడం మర్చిపోవద్దు. మీ ఆకలిని కొనసాగించడానికి, మీ తల్లిదండ్రులు త్వరగా విసుగు చెందకుండా ఉండటానికి మీరు ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడంలో కూడా సృజనాత్మకంగా ఉండాలి.

సప్లిమెంట్స్ ఇవ్వండి

మీరు ఆహారం నుండి పొందని అదనపు పోషకాలను అందించడానికి సప్లిమెంట్స్ సహాయపడతాయి. అదనంగా, క్యాలరీ పరిమితిని మించకుండా పోషక అవసరాలను తీర్చడానికి కూడా సప్లిమెంట్స్ సహాయపడతాయి. అయితే, తగిన మందుల గురించి మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి ప్రయత్నించండి.

భోజనాల మధ్య ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ అందించండి

వృద్ధులలో పోషకాహార లోపాన్ని నివారించడానికి, భోజనాల మధ్య ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ అందించడం ద్వారా దీనిని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. పండు, రసాలు మరియు అనేక ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మీరు అందించగల ప్రత్యామ్నాయ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్. మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా మీరు ఎలాంటి చిరుతిండి తినాలనుకుంటున్నారో కూడా అడగవచ్చు.

కొంత వ్యాయామం పొందండి

వ్యాయామం శరీరానికి ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాదు, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క ఆకలిని ఉత్తేజపరుస్తుంది. కారణం, తేలికపాటి వ్యాయామం శరీర కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది మరియు ఆకలిని ప్రేరేపిస్తుంది. నడక అనేది మీ తల్లిదండ్రులతో కలిసి చేయగల విశ్రాంతి క్రీడ.

సామాజిక కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయండి

భోజనం మరియు వ్యాయామాన్ని సామాజిక కార్యకలాపాలుగా మార్చండి. భోజనం కోసం పొరుగువారిని లేదా స్నేహితులను కలవడానికి మీ తల్లిదండ్రులను ప్రోత్సహించండి. సామాజికంగా ఉండటం ద్వారా, ఆహారం తినేటప్పుడు మీ తల్లిదండ్రులు మరింత ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు.

x